1樓：我笨糊塗
首先，要了解自己的遺傳與屬性。其實有些人不吃什麼都會肥的，有些人怎麼也肥不了，這是遺傳與自己與天俱來的特性所定，只能改善或者慢慢調整，無法一下子就變回來的。
其實，飲食很重要。早餐一定要吃，晚上盡量少吃，絕對不吃夜宵，盡量吃素。
最後，加強鍛鍊，其實個人覺得平時喝茶也有助於**。我的體重說實在也有戲劇性的，有一段時間猛然發胖，乙個月增加了二十多斤，是因為原來營養過剩，加工作緊張，沒有發胖。後來工作輕鬆了就猛然發胖，我背起行李乙個人在山東遊玩步行半個月，一下子體重回到原來。
後來慢慢的有增加了幾斤。現在基本保持正常體重。
2樓：爾妮
每日睡前做耽人仰臥起坐30下，一開始如果不行一次那麼多下可從5下隨著每天的練習量增加。
站著離牆壁約30公分，雙手為擊掌狀，然後轉腰碰壁，每天20下，如果太類可從10下或5下開始練習。
呼吸法，吐氣吸氣縮小腹保持一整天，如果不行保持個10分鐘或者5分鐘開始，然後慢慢的就可以了。
喝熱水或溫水，盡量不喝冰水。
3樓：該不該咬你
別吃藥，是藥三分毒，去游泳吧，現在大夏天的，游泳猛瘦7,8斤沒問題
4樓：匿名使用者
別吃藥了，對身體不好，仰臥起坐挺好的，堅持就好，還可以喝點茶。
5樓：笑對生活樂
瘦肚，跳繩，搖呼啦圈。
瘦腿1、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8－10次再
換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
2、散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
6樓：匿名使用者
**的最好方法是操心。
7樓：匿名使用者
做仰臥起坐，每天晚上五十個，可以先從每天30個做起。然後轉呼啦圈，轉200多個就行，轉完會覺得肚子和腰上的肉很麻，跟做完仰臥起坐的感覺一樣，很有效。
8樓：
天天喝酸奶，一年下來能瘦四到五公斤
9樓：天枰檸檬柚子茶
運動、少食多餐、多吃點蘋果，這個很重要，還有苦瓜也可以達到**的效果，你可以仔細查查！
10樓：匿名使用者
適度鍛鍊，仰臥起坐，效果怎麼樣看你了貴在堅持
初中女生怎麼瘦腿瘦腰瘦肚子 有經驗者
11樓：枚宛
多做做仰臥起坐瘦腰，跳繩瘦腿，堅持就是勝利。每日以三組最佳，每組30個，中途休息三十秒。堅持三個月就會有很好的效果，希望對你有幫助，記住，堅持最重要，
12樓：匿名使用者
**最有效快捷的方法是使用吸脂手術，吸脂手術屬於外科體形雕塑手術中的一種，原理是通過負壓吸引的方法把身體某一部位多餘的脂肪給吸出來，以達到區域性迅速瘦體的目的。術後可以服用消炎藥類的藥物**，觀察看看的。注意不要吃辛辣的食物。
祝你健康。
13樓：清影林落
我在吃蜜蜜凍**，小肚子明顯小了
14樓：做最野的夢
少上網 按時睡 你初中還沒定型 急個蛋啊
15樓：
多鍛鍊，晚飯後，多走走
怎樣才能快速有效地瘦腰瘦肚子
16樓：匿名使用者
首先要健康有效**，太快了會影響身體健康。
每天定時定量吃好三餐，說到飲食**，不得不提的就是雷5了，沒有什麼是可以和它相比的。
還有就是不要吃夜宵以及快餐。避免吃煎、炸食品、蛋黃、動物油、高脂肪高熱量食品。
17樓：匿名使用者
雷5確實不錯，不過搭配運動效果會更好
18樓：匿名使用者
你好,這種情況建議控制飲食,運動**, 如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛鍊瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰.**貴在堅持 因為就是這樣做到的
19樓：匿名使用者
看看電視上充斥的**機構廣告，由此可知現代人有多矛盾，既想要享受美食，又希望保有苗條的身段，實在是兩難啊！其實，想要擁有一副標準又健康的好身材並非遙不可及的夢想，只要控制清淡的飲食加上規律的運動，身體自然就會瘦下來，健康是一輩子的事，可是半點也疏忽不得的
有些喜愛「吃到飽」的人，總怕花了錢吃不夠本的拼命塞東西下肚，甚少考慮自己的胃腸是否受的了，平日又缺乏運動，長久下來，身體越來越向「橫」的發展，衣服越買越大號，除了外型的改變，肥胖對於健康也造成一大威脅。
**食譜(!)
大清早：喝杯暖水清腸胃
一早起床，在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水，有助推動腸臟蠕動，令你產生便意，幫大腸來一次大掃除，肚腩當然不再驕傲。這招喝水 keepfit法有不少明星都效法，**成功指數極高！
午飯時段：餐前飲水減食量
嘗試每餐前盡量飲一杯清水，一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食分量；二來補充身體所需的水分，加速新陳代謝。怕被人發現你以飲水**而尷尬的話，可以一邊吃飯一邊喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢進食速度，令飽意更快出現。
下午茶時段：聞花水戒零食
一到teatime，食慾又發作，拿出隨身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，乙個下午茶的熱量高過一頓午餐啊！自問自制力不夠的姐妹們，不妨在辦公座位周圍噴點花香噴霧，聞著可以抑制食慾。
晚餐時段：喝水**乙個月減10斤
只喝水的節食**法是不健康的，正確的飲水**法是借攝取蛋白質和蔬菜，以降低對碳水化合物和糖分的攝取量，而且還要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高體內的可的松，一種將脂肪轉移至腹部的荷爾蒙。喝酒時，還傾向於食用更多的食物。
(1)午餐正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳500克
(2)晚餐採正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐優酪乳500克；晚餐適量
(3)早晚餐優酪乳
早餐優酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳300克，蔬菜料理(沒油份的)
☆通常實施3-7天即可恢復正常飲食
no.3（蘋果餐）
1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋）
2.蘋果:從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食
☆蘋果餐吃一天就夠了
no.4
1.早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可)
2.中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)
3.晚:晚餐的選單自己調配,但禁止食用澱粉類和肉類
☆通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆
no.5(蜂蜜**法)
1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2.第二叄天:正常飲食(但不能大吃大喝)
3.第四天:只喝蜂蜜
4.第五六天:正常飲食
☆通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜
no.6(中藥飲帖**法)
1.決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。
2.以六碗水煮開後，再轉小火煮叄分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。
3.每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。
☆服用此劑時，需少吃甜食，油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發胖。
塑身按摩法
1.最好在每天洗完澡後
2.手弓成杯狀拍打全身，或是想塑身的地方
3.大腿只需拍打內側
4.拍打腹部時要在飯前一小時,飯後兩小時(就是胃已經消化完了之後,才不會有傷害)
注意事項
**，其實不難，只要注意：
1.絕對不吃宵夜，少吃零食
2.叄餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過飽，並注意吃飯時多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過量的食物
3.少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量
4.減重期間不得劇烈運動(散步、保齡球可)
5.公尺、麥、麵粉等澱粉類食物雖不可缺,但應儘量減少 .
6.食物之烹調,減少用油 .
7.請選擇適合自己的**方法，若身體負荷不了，請勿逞強，「瘦的健康」才是我們的理想
20樓：匿名使用者
怎樣才能很快的使肚子扁平,沒有大肚子?
女生怎樣才能瘦腰
21樓：匿名使用者
站立扭腰
可以是中午或者是晚上練習。站立左右扭腰100下(類似肚皮舞的扭腰動作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都堅持，保證有效!
按摩小腹法
可通過按摩小腹的方式，按摩時塗（伊秀韻）瘦腰精華到腰腹，以肚肌為圓心，順時針方向旋轉按摩
22樓：娜娜身材管理
學會這幾招擁有小蠻腰
23樓：匿名使用者
針對性的訓練！做一些針對性的操 或者其他的！
女人腹部贅肉怎麼減 快速瘦腰的10個秘訣
24樓：鄭大五附院吳敏
控制飲食，跑步， 深蹲起。仰臥輔佐。
肚子大腰粗怎麼減最快 女生瘦腰腹部最有效的方法
25樓：稀里嘩啦愛死你
想**無非「少吃多動」，能做到這四個字沒有減不了的肥。
**的第一步就是必須收胃，就是減小食量，收胃要逐步逐步的進行，切不可不吃，這樣對身體不好容易得胃病。怎麼做呢，比如今天一頓吃一碗飯，明天就遲一碗的80%，後天吃70%這樣逐步逐步的減小食量，這樣讓身體和胃有乙個適應的過程，這個過程中胃子也會逐漸收縮變小，即使吃少了你也不會有之前的飢餓感。
第二步就是必須要運動了，運動也一樣要循序漸進，開始可以飯後半小時之後散散步，散步的時間可以逐漸延長，比如今天散步10分鐘，明天15分鐘，後天20分鐘，這樣逐步增加散步時間。待身體習慣之後可以適當的加一些無氧運動，比如俯臥撐呀，引體向上呀，仰臥起坐呀都可以。所有運動的時間和強度逐漸增加，只要能堅持就一定會**成功的。
所有的這些都是我自己親身實踐出來的，絕非道聽途說。我自己身高1公尺8，以前最重的時候190斤，現在150，我是男的呵呵。我就是這麼**的，絕對有效！
別相信什麼**產品，什麼**藥**茶，還有什麼**振動儀什麼的，包括什麼拔罐**，針灸**，我告訴你這些所有靠外力**的方法全都沒用是的全都沒用。不是對身體有害就是停止後立即**。
26樓：眼眸裡的語塞
減肚子一定要注意飲食清淡呀，油鹽少吃，日常多補充蛋白，可以做些運動啥的，那樣起碼不會身體看起來很虛
14歲女生的瘦腰方法
27樓：洋洋洋
呼啦圈平躺仰臥，雙手開啟，自然放在身體兩側，兩腿伸直。右腿彎曲並倒向身體左側直至貼地，堅持10秒鐘再換左腿
盤腿而坐，雙手交差，手心朝外，雙臂盡量向前伸直，同時吸氣並收緊腰腹部至最大限度，堅持10秒鐘
28樓：瑞能壁掛爐
其實我最推薦的方法還是慢跑
因為跑步的話是瘦全身的，並且只要你堅持能養成乙個良好的習慣是至關重要的，只要能堅持下去，我相信你瘦下去的不只是腰還有就是配合一些力量運動，比如跳繩啊，俯臥撐之類的如果要瘦腰，最好最快的辦法是搖呼啦圈
祝你早日成功啦
瘦腰瘦肚子的方法，怎樣瘦腰和肚子最有效最簡單方法
減肚子第一招 呼拉圈 不要小看，呼拉圈是很消耗體力的運動。是腰部和腹部贅肉的剋星。每天晚飯後3小時轉呼啦圈，是最佳 時間。可以幫助腸道消化和排毒,對減啤酒肚大有好處。減肚子第二招 良好的飲食習慣 與運動一起的還有就是要有好的飲食習慣，三餐要規律，少吃油膩的食物，多吃雜糧和蔬菜水果，吃過飯不要裡面就趴...
什麼方法可以瘦肚子和腰，怎樣瘦腰和肚子
碧生源常菁茶以綠茶為主要原料，配以如荷葉 山楂 金銀花 決明子及蜂蜜等原料。這種袋泡茶可有效啟用人體內脂肪代謝酶，增強體內脂肪代謝速度。先喝上一杯碧生源常菁茶，然後進行一些有氧運動是非常有效果的。怎樣瘦腰和肚子 摘要。您好，很高興為您解答。怎樣瘦腰和肚子，答案是 瘦腰和肚子的方法是 有基礎仰臥起坐，...
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