1樓：檬銜灤哉匈
碧生源常菁茶以綠茶為主要原料，配以如荷葉、山楂、金銀花、決明子及蜂蜜等原料。這種袋泡茶可有效啟用人體內脂肪代謝酶，增強體內脂肪代謝速度。先喝上一杯碧生源常菁茶，然後進行一些有氧運動是非常有效果的。
怎樣瘦腰和肚子
2樓：
摘要。您好，很高興為您解答。怎樣瘦腰和肚子，答案是：
瘦腰和肚子的方法是：有基礎仰臥起坐，每天可以做30-50個，堅持乙個月左右可以看到一定的效果。2、啞鈴甩腰，每天重複動作10~12次，做2次，3.
腰背拉伸，每回重複10~12次，做2次。4.仰臥反向收腹，每回重複10-12次，重複2次。
除了堅持運動之外，控制飲食也是很重要的。
怎樣瘦腰和肚子。
你講得真棒！可否詳細說一下。
您好，很高興為您解答。怎樣瘦腰和肚子，答案是：瘦腰和肚子的方法是：
有基礎仰臥起坐，每天可以做30-50個，堅持乙個月左右可以看到一定的效果。2、啞鈴甩腰，每天重複動作10~12次，做2次，3.腰背拉伸，每回重複10~12次，做2次。
4.仰臥反向收腹，每回重複10-12次，重複2次。除了堅持運動之外，控制飲食也是很重要的。
怎樣才可以瘦肚子和腰
3樓：銀鐲丶
買個呼啦圈，在家天天轉，瘦肚子和腰。我也轉，轉完了肚子和腰酸酸的。堅持才有效果哦！
4樓：寒蘭
精油按摩 吃完飯扭動一下腰 防止脂肪堆積。
5樓：流淚口偶忘卟了
多吃蔬菜。做運動，仰臥起坐。
6樓：乙個貪心鬼
趴著睡覺，還有仰臥起坐。
怎樣可以瘦肚子和腰
7樓：**食譜**好方法
想要瘦掉肚子和腰可以參考一下的運動方法。
動作一：卷腹下拍手 （做8-10組 休息二十秒 重複8次）動作二：打水 （做8-10組 休息二十秒 重複8次）動作三：
平板合跳 （做8-10組 休息二十秒 重複8次）動作四：登山跑 （做8-10組 休息二十秒 重複8次）動作五：左右摸腳 （做8-10組 休息二十秒 重複8次）動作六：
俄羅斯迴旋 （做8-10組 休息二十秒 重複8次）動作七：剪刀腳（做8-10組 休息二十秒 重複8次）動作八：平板支撐 （堅持做90秒 加油加油）堅持30天可以減掉肚子的贅肉，同時也會練成馬甲線，或者參照 （閃電仙女 ） 這個公眾之後分享的法子也會減下來的。
8樓：匿名使用者
仰臥起坐主要是瘦腹部上部分的，可以每天做4-5組，每組20個，一開始的時候可以少做點。
可以站立著做扭腰的運動，可以向左扭和向右扭，可以向兩邊各扭60次，堅持鍛鍊很快就可以的。
在飲食上也是需要多加注意的，不要吃那些熱量高的食物，要以低熱量的 雷3為主，還有吃完飯不要立刻就坐下或者躺下。
9樓：disi你喔
1、堅持腹部按摩 每天久坐不動，腸胃蠕動受阻，腹部自然容易堆積贅肉。而按摩可以有效促進新陳代謝，防止贅肉堆積。休息時可以進行腹部順時針或逆時針做環形按揉，早晚各做一次，長期堅持，就會有很明顯的瘦腰減肚子效果。
2、坐地旋轉身體 坐在。
10樓：匿名使用者
沒什麼用啊，之前是有用過的，就是那個綠色盒子的，3百多一盒，，我現在已經沒用了，之前好事是白色的，我感覺**還是需要注意七分飲食的重要性，我現在乙個月的時間還瘦了有7斤了，我是看的｛任涵去脂｝裡的飲食方法做的，當然不是節食了，如果只是什麼三天蘋果**法或者一週**食譜的話，不會達到長久的**目的的，建議**的話，是需要長期堅持的，需要一直控制飲食，要進食低脂肪低熱量低膽固醇低糖份的食物才好。可以吃些清炒青菜，蔬菜和低熱量的水果沙拉，全麥麵包都是可以的。比如我現在吃的早餐，其實大有學問。
燕麥粥可以幫你降低膽固醇，雞蛋含有豐富蛋白質，而青菜含有大量的維生素。這是乙份高穀物、高纖維的早餐。除了這份早餐你還能選擇豆漿一碗、全麥麵包兩片、雞蛋乙個不要黃，當然了全麥麵包顏色比較深，不要買錯了，也比較粗糙。
11樓：匿名使用者
瘦肚子和腰最快最好的辦法是用芙顏修，多年的經驗告訴你了。
12樓：匿名使用者
瘦肚子就不要吃油膩的食物，也不要久坐，飲食上可以靠雷3來幫你，瘦的也快。
13樓：shen某
說明一下啊，仰臥起坐做多了會傷到脊椎，嚴重的話還要死人。
14樓：青雲
仰臥起坐1000個一組做6組。仰臥撐100個一組做12組。
15樓：if運動
六天瘦三斤，主要瘦腰和肚子，每天堅持原地左右扭胯即可，簡單。
16樓：瘦主角**諮詢
腰部**是很多女性朋友需要面對的問題，因為女性荷爾蒙易導致脂肪在腰腹部囤積。再加上因為學習工作常常久坐，缺乏運動更讓腰部**成為了空談。
想要瘦腰，除了保證每天均衡適量的飲食和規律的飲食以外，還可以針對腰部進行區域性塑身運動。區域性運動非常簡單，如果堅持在有氧運動之後進行，往往事半功倍。
不過，腰部**單靠區域性運動通常收效較慢，尤其對於體重稍大的朋友來說更是如此。所以，好的飲食習慣，規律的有氧運動再配合富有針對性的區域性運動才會達到最佳的腰部**效果。
17樓：匿名使用者
當然是仰臥起坐了，這不就是鍛鍊肚子的嘛，每天坐4~5組，每組20個，不一定要很快，只要放鬆去做就好了，堅持下去就可以，還有一種就是像我這種軟妹紙做不來仰臥起坐的，還不如用雷3呢，體重降得還滿迅 速的，一盒9天下去丟了六斤肉走路都輕飄飄的，就是有點小貴，為了瘦還是接受了。
18樓：匿名使用者
可以做一些針對肚子和腰的運動。
比如轉呼啦圈。
還有仰臥起坐之類的。
當然要改掉不好的習慣。
比如久坐。還有暴飲暴食。
堅持就可以成功。
19樓：匿名使用者
首先要控制飲食，如果酒沒法少喝，至少在飯局上多吃點蔬菜粗糧。平時飲食少油少鹽少糖，早飯可以多吃，午飯晚飯嚴格控制主食的量。
其次要鍛鍊，堅持每天快走一小時，或者每週三到四次半小時以上的跑步和游泳。
堅持最重要，如果能堅持2個月，效果會很明顯。
20樓：匿名使用者
你好，只要找到好方法，瘦下來不難的。在平時要養成好的飲食習慣：1.
早飯必須吃：乙個雞蛋(每天不超過乙個雞蛋）+少量麵食+豆漿或奶。還可吃些菜包。
2.午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉). 3.
晚飯盡量少吃或不吃，實在餓了吃些水果和黃瓜、西紅柿等。
百。|度。|找。|到「 梅曉清的**奮鬥史 」第一條就是很不錯的方法，我試了20天減了12斤，我就是通過她的方法減。肥成功的。希望你也早日成功。
4.**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃。比如：巧克力，炸雞，速食麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
5..如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有氧運動(慢跑，跳繩，騎自行車，必須堅持40分鐘以上）適量做下仰臥起坐。**期間要多吃一些蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。
21樓：和和
可以吃ab地雷粉，超級有效。
22樓：
一、收腹碰腿：仰躺於運動墊上，雙手伸直放置耳朵兩側；雙腳屈膝與肩同寬，腳尖輕點運動墊。腹部下壓，下背緊貼地板。
2、吐氣收腹，肩膀離地，抬至下巴與胸口約乙個拳頭的距離，雙手前伸輕碰小腿兩側；雙腳抬起至大腿垂直於地面，小腿平行於地面。停頓3-5秒，吸氣回覆姿勢1。 3、迴圈1-2順序，每回合10-15次，休息15秒，重複3回合。
或者參照《竹竿俠》公眾裡邊分享的**法子也能瘦下來哦。
二、轉側踢腿：仰躺於運動墊上，雙手合掌墊在頭下；雙腳屈膝併攏抬起至大腿垂直於地面，並將身體往右側傾斜45度。 2、吐氣收腹，伸直上側小腿，腳尖放鬆。
停頓3-5秒，吸氣回覆姿勢1。 3、單側迴圈1-2順序，每側10次，休息15秒轉側再做。左右兩側為一回合，重複3回合。
三、空中踢腿 1、仰躺於運動墊上，雙手合掌墊在頭下；雙腳抬起至大腿垂直於地面，膝蓋位於骨盆上方，小腿平行於地面。 2、吐氣收腹，往垂直地面45度方向伸直右腿。停頓3-5秒，吸氣回覆姿勢1。
3、迴圈1-2順序，換邊重複，左右兩側做完為一次。每回合10-15次，休息15秒，重複3回合。 以上三組動作，踢腿時下背均下壓不隆起，若後腰不舒服，可加毛巾墊於腰部下方，動作轉換。
怎麼樣快速瘦肚子和腰？
23樓：網友
想達到減去腹部贅肉的目的，每天練習仰臥起坐是乙個不錯的收腰腹方法。但要注意控制節奏，避免一開始就做次數過多，要慢慢增加次數，否則會導致肌肉痠痛。同時要注意，控制發力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一下聚積在腹部的脂肪。因此，隨時提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始終保持，想起來就做，都可能讓你從肚子上減掉2斤或更多的脂肪。
想要快速減小肚子，最好的辦法是，腹部運動後順時針或逆時針做環形按揉，促進脂肪代謝。早晚各做一次，早上要剛剛起床時做，晚上則臨睡前做。堅持乙個月，一定會收到顯著的效果。
粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進**的新陳代謝，還可以軟化汙垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。
每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再沖掉，然後就可以。
24樓：龍爹鼠仔
***瘦肚子最快的運動方式，肚子它的胖有兩種因素，一種對於婦女來說，更多的是體表的脂肪，那麼對男性來說，很多體表脂肪是一方面，再乙個他腹腔內的脂肪也是一方面，有的人他的腹肌也會有鬆弛，所以大家瘦肚子，沒有最終的一種運動，就肯定能包打天下，能瘦肚子，它要綜合的去解決，乙個就是要減少你腹部的脂肪量，再乙個是增加你腹肌的力量，解決這兩方面原因，你脂肪多，那你就要去鍛鍊，幫脂肪減少，去**，同時讓腹肌的力量增強，那你肚子就會瘦下來。
25樓：立深鑫電子****
1、多吃蘋果，水果之中數蘋果**效果最好，它富含豐富的果膠，可以幫助腸道清理毒素，並可有效降低熱量吸收。
2、少喝啤酒，人都說啤酒肚，喝啤酒過多，容易長肚子。建議要減肚子的童鞋不要再喝啤酒了。
3、多做仰臥起坐，仰臥起坐可以有效的消耗肚子和腰部的脂肪，建議每天早上和晚上各做100個。
4、保持正確的坐姿，弓背、含胸等不良坐姿會使贅肉堆積在腰部，所以要想減肚子，筆直的坐姿是第一步。
5、飯後要散步，如果飯後立刻躺下或坐著，會使食物的熱量轉換成腰和肚子上的贅肉，俗話說飯後百步走活到九十九，吃完飯之後可出門散步，以消耗食物的熱量。
6、多游泳，游泳是乙個很消耗熱量的運動，腰部和肚子的扭動及與水面的摩擦均能有效的減少肚子和腰部的贅肉。
7、正確的睡姿，側臥睡覺時，因為弓背彎腰會使脂肪堆積在腹部，最好的睡姿是仰臥，可以保持身體筆直。
瘦腰瘦肚子的方法，怎樣瘦腰和肚子最有效最簡單方法
減肚子第一招 呼拉圈 不要小看，呼拉圈是很消耗體力的運動。是腰部和腹部贅肉的剋星。每天晚飯後3小時轉呼啦圈，是最佳 時間。可以幫助腸道消化和排毒,對減啤酒肚大有好處。減肚子第二招 良好的飲食習慣 與運動一起的還有就是要有好的飲食習慣，三餐要規律，少吃油膩的食物，多吃雜糧和蔬菜水果，吃過飯不要裡面就趴...
女生怎樣瘦肚子,瘦腰，女生怎樣瘦肚子,瘦腰
首先，要了解自己的遺傳與屬性。其實有些人不吃什麼都會肥的，有些人怎麼也肥不了，這是遺傳與自己與天俱來的特性所定，只能改善或者慢慢調整，無法一下子就變回來的。其實，飲食很重要。早餐一定要吃，晚上盡量少吃，絕對不吃夜宵，盡量吃素。最後，加強鍛鍊，其實個人覺得平時喝茶也有助於 我的體重說實在也有戲劇性的，...
怎麼可以瘦肚子啊，怎樣可以瘦肚子和腰
可以健身 多做仰臥起坐，還根據自己的問題去調節 身體平躺，手臂向兩側張開，雙腿90度向上伸直，放下，快觸地時收回，重複4個八拍 保持平板支撐，雙腿以爬公升姿勢向上交替彎曲，堅持4個八拍 雙腿懸在空中，兩手向身體兩側觸碰地面，堅持4個八拍 走快路，小腹收緊一下下 做仰臥起坐啊 每天堅持扭扭腰 躺下雙腳...