1樓：匿名使用者
提供幾種比較簡單的方法吧，樓主可以試試。
1.人仰臥在地板上，雙手抱後腦，雙腿彎曲，然後收縮腹部，依靠脊椎骨起身25度到45度，人呈捲曲狀，然後再撐開，慢慢的做，3拍上，1拍下，堅持幾十組上下。
2.還是仰臥在地板上，雙手抱頭，一腿平伸，一腿彎曲，側身起身，角度在25度左右，3拍上，1拍下。等做幾組後，雙腿交換姿勢再做。
3.雙腳開立同肩寬，雙肘抬起，盡量向一邊轉腰，直到腰部肌肉有輕微酸感，然後向另一邊轉腰，重複幾組。
4 雙腳開立同肩寬，雙手叉腰，背挺直，盡量向一側彎腰，挺直後再向前方彎腰，另一側重複。
此外，最好先進行25到30分鐘的有氧熱身運動，（脂肪通常要在25分鐘之後開始「燃燒」）例如爬樓（腿要注意抬到一定高度，更有效果）跳繩、羽毛球等，這樣可以使血液加速迴圈。再進行以上運動，效果更好。
還有就是飲食。堅持早、中、晚依次遵循「好、飽、少」的原則，在有氧運動1小時前需要適量進些食，可以是穀物、水果、蔬菜類的，運動後適當補充水份，睡前5、6小時控制盡量不再進食。
總之，持之以恆。一切要以自身為本，循序漸進，適量的運動。
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2樓：薄荷健康
乙個動作瘦出小蠻腰～
3樓：路中有影
瑜伽，跳繩，仰臥起坐，晚餐不宜吃多，5分飽即可。坐姿注意收腹，走路也是一樣，需要持之以恆的堅持才能看到效果，如果是長久堆積的脂肪需要一定的毅力與時間的。祝開心！
4樓：匿名使用者
呼啦圈，但是貴在堅持，如果不能堅持天天轉的話也是徒勞啊。
什麼方法可以瘦腰
5樓：匿名使用者
講乙個簡單的瘦腰的方法，那就是堅持按摩
每天久坐不動，腸胃蠕動受阻，腹部自然容易堆積贅肉。
而按摩可以有效促進新陳代謝，防止贅肉堆積。
休息時可以用 伊秀韻 進行腹部順時針或逆時針做環形按揉，早晚各做一次，長期堅持，就會有很明顯的瘦腰減肚子效果。
6樓：薄荷健康
乙個動作瘦出小蠻腰～
7樓：娜娜身材管理
學會這幾招擁有小蠻腰
8樓：肖嘉無昂熙
瘦腰的方法有很多種，我覺的最有效的是北京壽春堂的**茶，我的哥哥在用我也在用呀！效果不賴哦！最重要的就是沒***。都很放心的用呵呵！
9樓：薊君向新文
按摩,用手在臍帶周圍正反時針來回繞到發熱後,用手指敲打和拍打到有發熱的時候用手在腰兩側從上往下推到自己累了的時候就站著5-10分鐘就行了.(每天睡覺前都行,也可有時間就做.但是記住做的時候腰部的衣服要弄上去,做好後在把衣服放下來在站就行了.)
什麼方法可以瘦腰呢？
10樓：匿名使用者
1、多喝水，少喝碳酸飲料。碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。
2、不要常吃薯條。鹽分會保持水分，尤其是在生理期前。壓力和罐頭食品也是含納量 高的食品。
3、讓你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。嚼口香糖會讓你吞下過多的空氣，肚子因此會發脹而鼓出。
4、如果感覺排便不順，多喝咖啡。一杯或兩杯咖啡有助於通便。
5、內衣束身。束身內衣，高腰束褲或腹帶，可以使人看上去瘦了一英吋或更多。內衣的束身效果好，不過，多餘的贅肉在過緊的內衣裡會凸顯出來，所以要避免穿太緊的內衣。
6、選擇現在最適合你的禮服。不要考慮尺碼，沒有人會去看你禮服的標籤的，但如果你的衣服太緊，你可能會把肉肚子暴露。所以，要把自己身材最好的部分顯示出來，吸引別人的目光，把注意力從你發胖的腹部轉移開。
手臂漂亮？那就穿一件無袖的衣服。小腿勻稱？
那就穿一件超短裙。有迷人的肩膀？那就穿一件細吊帶或乾脆無吊帶的上衣。
7、穿出你的顏色。無論什麼顏色，要讓它在你的身上顯出光彩。顏色統一(同樣色系)的服飾搭配，比如上衣、短裙或長褲和鞋子是同色系的，就會顯出身體被拉長了的效果。
8、選擇不會凸顯腹部的面料。絲綢、人造絲、針織服裝以及表面粗糙的運動衫通常都會有很好的效果，會讓腹部顯得平坦。
9、別忘了穿上高跟鞋。晚會的時候穿高跟鞋會有很好的效果！讓你時時記得提醒自己收腹，並顯出身材高挑。
10、運動抬起肩膀時呼氣。降低體內氣壓，讓腹肌充分參與運動。
11樓：薄荷健康
乙個動作瘦出小蠻腰～
12樓：閆舒云祈馨
呼啦圈，還有仰臥起坐，二者相比後者好些，但兩樣都是要堅持的
13樓：李妲霏
想要瘦腰減肚子，有沒有什麼好方法呢？
用什麼**辦法可以瘦腰
14樓：匿名使用者
人最胖的地方就是腰了，你要減的就是最難的地方，所以無論用哪種辦法，都要有恆心才行！
15樓：
仰臥起坐 但要堅持 ~會有效果的
16樓：節煙笪和雅
有啊，你只要堅持每天吃乙個蘋果，喝一杯清檸茶（吃飯與平常一樣），包你能瘦，特別是瘦肚子和腰位，而且不**，不傷身體，還可以美容哦！（我也是這樣做的，乙個多月就瘦了10斤）
17樓：仉巨集掌翠絲
不吃東西``
在做點活動`
什麼方法可以瘦肚子瘦腰？
18樓：晴空嘚雲彩
瘦肚子瘦腰可以用 伊秀韻 瘦腰精華來塗抹，這個是專門用來瘦腰腹的，可以在短時間幫助燃脂，使用簡單，塗抹之後按摩就可以了。另外瘦腰腹也需要注意飲食上的調節：
早上：吃乙個雞蛋和牛奶一袋，或者豆漿和雞蛋。上午10點前吃水果，吃兩個，不大不小的，西紅柿最好，或者梨，橘子也行，別吃含糖量多的。
中午：別吃肥肉，別吃豬肉，別吃麵食，吃瘦牛肉或者雞肉都可以，別吃雞皮，牛肉吃三塊也就行了，雞肉也一樣，不能吃太多，多吃青菜，清淡點，油菜或者小白菜**比較快，其他的慢，最好別涮著吃，也發胖，平時別吃甜的。
晚上：吃乙個黃瓜。
出去散步一小時，保證**。我用這種方式瘦了20斤。油菜和牛肉是補血補氣的，吃的再少都不會缺營養的，可是別的菜含的成分多，相對起不減的。
小白菜也行，總之中午吃個7分飽就行。別吃零食
19樓：匿名使用者
可以試試大肚貼，很有效的
什麼方法可以瘦肚子和腰，怎樣瘦腰和肚子
碧生源常菁茶以綠茶為主要原料，配以如荷葉 山楂 金銀花 決明子及蜂蜜等原料。這種袋泡茶可有效啟用人體內脂肪代謝酶，增強體內脂肪代謝速度。先喝上一杯碧生源常菁茶，然後進行一些有氧運動是非常有效果的。怎樣瘦腰和肚子 摘要。您好，很高興為您解答。怎樣瘦腰和肚子，答案是 瘦腰和肚子的方法是 有基礎仰臥起坐，...
瘦腰的最好辦法是什麼，瘦腰的方法有什麼
瘦腰運動 平躺 膝蓋彎起腳板著地，手指放在耳邊 仰臥起坐後上身轉向左面 此刻吐氣 肩膀放鬆 再轉回正面 緩緩躺下。右邊的動作也一樣，各重複10次。躺臥曲膝 平躺 雙手平放兩側，膝蓋呈90度。吐氣並將膝蓋拉往右肩，回覆，再拉往右肩，重複10次。側彎曲膝 平躺 雙手平放兩側，膝蓋呈90度。用雙腳的力量往...
瘦腰瘦肚子的方法，怎樣瘦腰和肚子最有效最簡單方法
減肚子第一招 呼拉圈 不要小看，呼拉圈是很消耗體力的運動。是腰部和腹部贅肉的剋星。每天晚飯後3小時轉呼啦圈，是最佳 時間。可以幫助腸道消化和排毒,對減啤酒肚大有好處。減肚子第二招 良好的飲食習慣 與運動一起的還有就是要有好的飲食習慣，三餐要規律，少吃油膩的食物，多吃雜糧和蔬菜水果，吃過飯不要裡面就趴...