1樓：零基礎健身
女生如何有效瘦腿？教你幾招
2樓：暴走的辣條
如果說你不怕累的話，每天晚上堅持做2組高抬腿一組40個，堅持下來乙個月吧很明顯就瘦下來了，親望採納
3樓：語汐說環保
女生在家裡瘦腿的方法，
可以買乙個動感單車或者那種可以調節檔位的車子，每天騎40分鐘左右，
估計有1個月就會有非常好的效果，
因為我就是這麼做的，
減了體重，腿也細了好多。
4樓：
我下了乙個軟體keep照著練得
5樓：
最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百
女生怎樣才能瘦腿
6樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
7樓：薄荷健康
一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦～
8樓：妙技生活
今天帶給大家的是腿部啟用訓練，適合將要進行腿部塑形的同學，這系列訓練有利於找到腿部發力感覺。
9樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
10樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
11樓：零基礎健身
女生如何有效瘦腿？教你幾招
12樓：十三不太冷
女生其實只要堅持做著幾個動作，就可以把大腿瘦下來：1.瘦大腿後側30次做四組。
2.瘦大腿外側30次做四組。3.
瘦大腿內側30次做四組。4.瘦大腿前側30次做四組。
這幾組動作堅持7天就能瘦下來。
13樓：匿名使用者
可以跳繩呀。
我就是通過跳繩辦到的。
推薦你也可以試試的。
14樓：匿名使用者
如果你的大腿脂肪比較多的哈需要抽脂哦，如果是肌肉多的話需要打瘦腿針呢。見效三到五天，既安全又便捷！
15樓：匿名使用者
個人總結，希望對你有幫助：
1.少吃肉類、澱粉類等主食，多吃蔬菜水果。運動較少的人，少吃脂肪與碳水化合物，不然腿會長肉肉!的
2.多吃清淡食物。高的鹽分對腎臟是一種負擔，而且造成不少水分滯留在腿部。
3.浴鹽泡澡。
4.多到戶外走走，讓自己流流汗。適度流汗是利於健康的事，每天待在室內，只喝水、不流汗的話，腿容易浮腫、變粗的。
5.適度運動。腿部出現鬆垮的浮肉多半是因為不愛運動，或是以前經常運動卻突然停止運動習慣的人。還有晚上可以用些芳、頤滋、露的精、油配合著按
摩，也是種不措的選擇的，現在不少人是這麼瘦的，希望對你有幫助啊
如何瘦腿？女生瘦腿方法有很多種，如何做到正確的瘦腿啊？
16樓：感情幸福你我他
對於很多的女生來說，其實都是希望自己的腿可以瘦下去的，但是在有的時候，由於自己的意志力不夠堅定，所以沒有堅持多久，自己就放棄了。因此，我認為我們在瘦腿的時候，一定要做到以下幾點：
一、瑜伽
對於很多的女生來說，認為瑜伽只能改變自己的形體，但是實際上它是可以讓我們達到瘦腿的效果的，只是我們在練習瑜伽的時候，必要要做一些針對性的動作，這樣才可以去消耗我們的脂肪，從而達到瘦腿的效果。
瑜伽二、飲食
在平時的飲食上，我們盡量讓自己去吃一些低能量的食物，比如說黃瓜、冬瓜、苦瓜、西紅柿、土豆、青菜等等，這些都是屬於低能量的食物。同時，我們還要杜絕自己去吃辛辣、油炸、高熱量的食物，這樣便於自己在吃東西的時候，不會受到**的效果。
蔬菜三、日常作息
對於很多的女性來說，都是很容易導致自己熬夜的，無論是自己工作的原因，還是自己自身的這些原因，都會引發自己熬夜的次數，但是我們要知道熬夜是對女性最大的一種傷害，而且還不利於自己的新陳代謝，所以大家一定要引起重視。
休息以上這幾點，都是我個人的一些建議，希望能夠對你們大家有所幫助。同時，我也希望大家在決定做這樣的一件事情的時候，可以堅持自己的想法，並且為了達到這樣的一種效果而不懈努力、奮鬥。
17樓：檸檬愛美
1、縮腹走路法 首先要學習「腹式呼吸法」：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。
它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。 平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己「縮腹才能**」，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。
2、仰臥起做＋呼啦圈＋決明子茶.不過仰臥起坐也要技巧，不要做那種過去考試的動作，上身和床板成40度角左右的的時候停幾秒，比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效。3、游泳。
4、做抬腿動作，上抬雙腿，比仰臥起坐好，沒多大動靜，注意抬的時候慢點，放腿的時候也慢點，很累的。5、適當飲食和適當運動,少吃油膩甜食，多吃蛋白類食物；運動以有氧運動為主，可以消耗脂肪 。6、少喝酒,多走路,少做車。
7、有收縮肚子的塑腰帶綁在腰上。8、要改變飲食習慣。
如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
18樓：dj林林
想要正確的瘦大腿，應該注意鍛鍊，那種瑜伽拉伸的動作可以很好的，瘦腿，每天堅持運動，再配上平時的走路腿，慢慢的就能瘦下來。
19樓：十一維觀影
你可以採用騎行的方法來進行瘦腿，不過，要根據自己的情況來定訓練量。
20樓：落
瘦腿有很多種方法，可以控制一下食量。然後跑跑步，健健身。
21樓：小
瘦腿平時可跺跺腳，做快走動作這些針對腿部的都能瘦腿。
22樓：幸運的蝸想
每天可以堅持運動，少吃一些膳食纖維，沒事多吃水果。
23樓：天才人物我無敵
管住嘴，邁開腿就可以瘦腿。可以選擇跳繩瑜伽或者蹲起，都可以達到瘦腿的效果。
24樓：職場久原老師
可以買個滾輪軸，每天晚上自己按摩一下小腿和大腿，早晚做做拉伸運動。
初中女生 怎麼瘦腿，女中學生如何瘦腿
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