1樓：匿名使用者
可以用塗抹的小黃瘦瘦。
暑假怎樣瘦腿最有效
2樓：誰公升劫
瘦腿霜，試試，我就試過，雖說過程痛苦了點，效果是有的。
3樓：丹瀧
空中蹬自行車，半蹲50下，跳繩，慢跑。
如何能瘦腿啊？
4樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊。
5樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐公尺。
6樓：薄荷健康
一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦～
7樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
8樓：源只想乙個人
1.伸直雙腿讓腳與地面保持一定的距離，把腳尖伸直，保持這個姿勢5秒鐘。
2.腳尖伸直，腳面向上呈90度角，讓腳後跟和小腿肚的筋伸，保持5秒鐘。
3.跳繩（強烈推薦！！！
4.經常踮腳尖，腳羅會變細，小腿也會變修長5.每天起床後，可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。
6.洗澡的時候最好是站著洗，這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手幫大腿按摩；然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。
這樣反覆幾次，可以很好地促進大腿的血液迴圈，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到瘦腿的目的。（推薦）
瘦腿的方法很多很多，最主要的還是要有毅力，堅持！
祝你瘦腿成功！
怎樣瘦腿最快？放寒假之前瘦下來就可以了。
9樓：金色陽光
要運動塑身，懶惰的人通常的藉口就是「沒時間」，今天告訴你的這個「3分鐘塑身法」，可以讓你在極短的時間內輕易改善下半身，「沒時間」不會再是你塑身的絆腳石了。snuvomsj
3分鐘細腰運動：
1.準備毛巾一條；
2.站立，雙腿向前伸直坐正，臀部肌肉收緊；
3.雙手各持毛巾一端，兩臂向前伸直；
4.向左右轉動，臀部也要同時扭動；
5.做10-20次。
3分鐘消除小腹運動：
1.躺平，臀部收緊，兩腳張開與肩同寬；
2.兩腿尖向內側靠攏，雙手放在腦後；
3.雙腿往上抬高，兩手支撐頭部也往上抬約5秒；
4.放下來恢復原來姿勢，重複10次。
3分鐘強化腹肌大腿運動：磅軾鶯郢鋸嗄祺絕。
1.仰躺，雙腳雙手分開呈大字形；
2.肩膀貼著地面，上半身向左傾，伸展左腳腳跟；
3.上半身保持不動，左腳跟往上抬，數3秒再快速放下；
4.左右各做20次。
怎樣能瘦腿啊，急啊
10樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
11樓：薄荷健康
一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦～
12樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
13樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊。
14樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐公尺。
暑假怎樣瘦小腿
15樓：別永芬針卿
做踢腿運動或靠牆踮腳尖十分鐘，或練一下像芭蕾舞那樣的站立踮腳，跳健美操（沒那麼累），也可以用高抬腿或蛙跳等（就是累了點），平時還可以多做一些可以瘦腳的踢腿運動，方法：雙腿後踢：1、手扶欄杆(窗台、椅背也可)站立。
2、右腿最大限度後踢。3:換腿、同樣的將左腿以最大限度後踢，重複15次。
側踢訓練：：1、雙腳併攏，原地站立。2、抬起左腿，向左側踢。
上身保持不動。3、換腿，右腿向右側踢，重複15次。向前踢腿：
1、雙手叉腰，保持身體直線。2、右腿最大限度向前直踢，並踏出一小步。3、換腿，同樣將左腿保持直線向前踢，重複15次。
也是比較輕鬆的運動方式。注意一些減小腿要知道的事項：
減小腿--要幹什麼：1.瘦小腿最好的辦法就是快步走，在操場上走15分鐘以上，就可以了。
帶上ipod，幾首歌聽完了也就走完了，不會很枯燥的。記得走的時候要腳跟著地再過渡到腳尖，這樣才能充分拉伸腳筋，達到效果。2.
瑜珈也是個好辦法，兩腳一前一後站立，前腳腳尖朝前，後腳腳尖朝側，兩腳丫子成90度角，腳跟在一條直線上，向前彎下腰去，上身盡量貼前腿，深呼吸數次起身。開始的時候兩腳距離可以大一些，練得柔軟了再縮小一點距離。拉伸的感覺就是，大腿小腿的後側都會有些痠疼，這樣就對了。
減小腿--不要幹什麼：1.千萬不要嘗試跳繩**，這樣會讓小腿的肌肉變得過分發達。
2.少跑步，長跑比加速短跑要好，跑完之後要記得：坐在凳子上，兩腿稍向前伸展，以腿肚子肌肉自然下垂不緊繃為準，用手拍打小腿，晃動腿肚子，充分放鬆肌肉。
小腿沒有痠脹感時再起身離開。3.沒事幹站著等人的時候，隨便踮踮腳，會對小腿有幫助，當然不要做太多了，不然又會有肌肉問題了。
4.長時間站立要小心了，不要把重心放在某一條腿上。兩腿受力要均勻，不要一條腿站累了換另一條。
不然會蘿蔔腿水腫的。
16樓：緱仁板子
跑步可以使腿瘦下來，但需要長時間，樓主可以每天堅持跑30分鐘，做其他的有氧運動也可以，關鍵一點：如果是想縮減腿的圍度，記得一定要控制飲食，讓它處於一種負平衡狀態，堅持一段時間就可以看到效果了。
寒假怎麼在家瘦大腿
怎樣的方法能在短期內瘦腿
17樓：甲振英堵羅
想減腿部得需要長時間的堅持。想很快的減到很細，不太可能。做腿部按摩是乙個方法。
如果你**不是那種敏感型別的話，可以試試我說的這種。1.每天燙腳，促進血液迴圈。
與此同時按摩一下腿部，給肌肉放鬆。2.塗上按摩霜，最好是那種可以減脂的按摩霜。
給腿做個在你想瘦的地方，包上保鮮膜。4.跳10--15分鐘的健美操。5.扔掉保鮮膜，將腿上出的汗和一些排洩物擦乾淨，以免堵塞毛孔。注意：
有些人會保鮮膜過敏，敏感型肌膚的人不要試。以後把你的零食全部換成水果，每天最少8杯水，每天最少要慢走20分鐘，把坐著看電視改成站著看電視。合理飲食很重要，不要盲目的節食，容易起反效果。
還有，想**就一定要有毅力。記住，能站著的時候決對不坐著，能坐著的時候決對不躺著。
如何比較快的瘦腿，如何可以快速瘦腿 ？
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！腿部修長不粗大，是乙個美女必備的特徵，但作為東方女性往往腿部比較粗，腿部的修長迷人也同樣靠運動纖細，飲食方面注意一些吃一些消腫粗纖維的食物就可以了，瘦腿運動，可以在家也可以辦公室閒暇時練習，推薦在家訓練。一 大腿前側 瘦腿運動1 直立，右腳在前，左腳在後。左腿膝蓋微微彎...
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