1樓：燃綜藝
可以的。
以下給你一些睡前瘦肚子瑜伽練習方法。
第一步：雙腿開啟90度坐在地面，雙手放在膝蓋上面，上身立直，自然呼吸，保持5秒。
第二步：慢慢呼氣，伸直手臂，上身慢慢向後仰，頭部往上看，挺胸收腹，保持5秒。
第三步：慢慢吸氣，雙手伸直，手指全部張開指尖觸地，上身前俯，頭部低下，腹部收緊，保持10秒。
第四步：慢慢呼氣，上半身盡所能的貼地，用自己的額頭去貼住地面，雙手屈肘撐地，保持10秒。這一步，你會很清楚的感受到自己的背部在拉伸，腿部的血液迴圈流動快，你一定要堅持10秒在放鬆。
第五步：這是乙個很舒服的姿勢，全身俯臥，雙腿舒適的分開，雙手屈肘，將自己的臉部側面貼在兩手的手背上，放鬆，保持5秒
第六步：上身保持姿勢不動，右腿從膝蓋處彎曲屈膝，右腳膝蓋往胸部上貼近，自然呼吸，保持10秒。
第七步：上半身慢慢抬起，雙手屈肘撐住地面，手心向下，右腳膝蓋盡自己最大努力抬至胸部處，右腳膝蓋與右手屈肘的肘部是觸碰的，左腿在後伸直，自然呼吸，保持10秒放鬆。
2樓：匿名使用者
瑜伽是可以塑形的，每天晚上睡前練習，只要堅持乙個月以上，就能看到效果
但塑形跟**還是兩回事的，**是需要跑步，游泳這樣的運動才能瘦的
還有一點就是要控制飲食，家喻戶曉的雷3預燃脂技術配合運動是最佳的**方式，有條件的可以試試
減肚子贅肉練瑜伽好還是健身好
做瑜伽可以**嗎，能減掉肚子上的贅肉嗎 ？
3樓：手機使用者
可以啊 練瑜伽還可以強身鍵體
4樓：_花瓣雨
不僅可以**還健身瑜伽絕對的好
5樓：膽推謔
可以的相信我絕對沒錯 因為我也練瑜伽
6樓：樂百氏
瑜伽能**，我就是練的瘦了呢
7樓：匿名使用者
做瑜伽可以**嗎，能減掉肚子上的贅肉嗎 ？
瑜伽的一些動作是針對區域性**的
拱橋**重點：手臂、腹部、背部、腿
拱橋瑜伽瘦四肢
動作：a 俯臥，後背繃直，用前臂和腳趾支撐身體，頸部與後背在一條直線上。b 向上抬起臀部，使身體成倒v字狀，頭在雙臂之間。
保持姿勢放鬆。緩慢回到動作a。重複5-10次。
練瑜伽能改善睡眠嗎？
8樓：
能。雖然專家不建議人們睡前做繁重的有氧運動，但是很多人仍然是深夜瑜伽的死忠粉。印度韋達養生學和整合醫學的期刊上有研究表明，瑜伽可以伸展並放鬆肌肉，年紀大的人每天做瑜伽運動將有助於更好的睡眠。
《替代和補充醫學雜誌》一項研究發現，每週3次，每次1小時的瑜伽可以提高體內神經傳遞物質的水平，緩解焦慮，使人自信。每天在家中練習10分鐘即可。
擴充套件資料
其他提公升睡眠質量的方法
1、打太極：減壓力。
《英國體育醫學雜誌》和《美國醫學協會雜誌》刊登多項研究表明，太極拳不僅要求四肢和身軀協調、動作柔、呼吸有節律，而且精神要高度集中，排除雜念，有利於調節中樞神經系統，進而排解壓力。每天練太極拳20分鐘，減壓效果最佳
2、自行車：添能量。
美國喬治亞大學研究發現，騎30分鐘自行車後，運動者會感覺渾身更有勁。自行車訓練指導專家里克·梅奧建議，每週應中速或慢速騎自行車3次，每次15分鐘。
3、舉啞鈴：清思維。
《臨床與實驗神經心理學雜誌》刊登一項研究發現，參試者每週進行低強度舉重運動3—5次，乙個月後，其認知能力顯著提高。專家建議，每週應練習舉啞鈴3次，啞鈴重量最好為1.4—1.
8公斤。
9樓：嘆息
可以的，聯絡瑜伽可以讓人身心靈放鬆。蟬舟的經典瑜伽課就很好的，可以去試試。
10樓：嘉莉瑜伽老師
只要正確練習配合呼吸法緩解神經系統的壓力和緊張，練習瑜伽乙個星期甚至一節課就可以改善睡眠了
嘉莉瑜伽讓您姿態更優美，內心更從容
11樓：匿名使用者
只要正確練習，配合呼吸，緩解了神經系統壓力和緊張，乙個星期甚至的一節課就可以改善。
嘉莉瑜伽學院讓你舉止更優雅，內心更從容。
12樓：匿名使用者
可以的，最好是去專業的瑜伽中心去。自己在家裡練可能效果不明顯哦！
13樓：神采奕奕李政
瑜伽我練不來的，我看同事吃的花輕宜的葡萄.籽的，
才吃的那個的。
14樓：民俗學必隊
練瑜伽可以改善睡眠，但是不能練完就睡，而是睡覺前一兩個小時比較好，當然想要睡眠更好，建議搭配口服眠夢香，每天堅持，可以幫助快速入睡，提公升睡眠質量的。
練習瑜伽可以瘦肚子嗎
15樓：
瑜伽呼吸法能影響人體腦部神經對人攝取食物慾望的控制，防止過度進食，特別是那些油膩食物和脂肪較多的
肉類食物。同時促進血液迴圈，有效分解脂肪。練瑜伽全身性**，可以瘦腰。
16樓：匿名使用者
瑜伽是不能瘦肚子的，人體不可能單獨瘦肚子，只能全身一起瘦的。想瘦的話，做有氧運動，比如跑步、游泳、單車等
當然還有一點要考慮的就是飲食了，主要以清淡為主，目前飲食上最好的**就是雷3了，除了貴，其他都無可挑剔
17樓：
有針對腹部的練習，可以達到這個效果，
18樓：匿名使用者
可以的，還可以讓人有氣質
練瑜伽減肚子，有哪些基礎瑜伽動作，幫你輕鬆瘦下來
簡單的坐扭 這種姿勢可以幫助你伸展脊柱，消除背痛，可以幫助你按摩腹部，縮小腹部多餘的肉，加快消化器官的運動。盤腿坐在準備好的毯子上，骨盆放平，背部挺直。此時，用力吸氣，向上伸展脊柱。呼氣時，伸展並向右和向後轉動，左手放在右邊腿上，右手放在後邊毯子的邊緣，保持三十秒鐘，然後縮回。向相反的方向重複相同的...
怎樣能快速瘦肚子的贅肉
1.要瘦腹，先調姿勢 不用懷疑，有80 以上的腹部贅肉的堆積就是因為日常很多不良習慣引起的，而坐姿是排名第一的殺手。弓背，含胸會讓贅肉堆積在腰部，久而久之就會出現難看的 救生圈 瘦腹方法 靠墊 正確使用有調整脊椎作用的靠墊能很好的支撐在背部的幾個支點，讓後背挺直從而減少贅肉的生成。2.飯後坐著？你危...
跑步能瘦肚子嘛，跑步能減掉肚子上的贅肉嗎？
跑步可以廋肚子，效果很小，起碼要跑40分鐘才行，一週5次。早上空腹運動對 效果最好，有胃病就不要了。下面的動作比跑步更能減肚子 1 跑步3分鐘 仰臥起坐 主要鍛鍊腹肌 1分鐘 2 跑步3分鐘 徒手深蹲 主要鍛鍊腿部肌肉 1分鐘 3 跑步3分鐘 俯臥撐 主要鍛鍊胸肌 1分鐘 4 跑步3分鐘 仰臥舉腿 ...