1樓：姜太公
1.要瘦腹，先調姿勢 不用懷疑，有80%以上的腹部贅肉的堆積就是因為日常很多不良習慣引起的，而坐姿是排名第一的殺手。弓背，含胸會讓贅肉堆積在腰部，久而久之就會出現難看的「救生圈」。
瘦腹方法：靠墊 正確使用有調整脊椎作用的靠墊能很好的支撐在背部的幾個支點，讓後背挺直從而減少贅肉的生成。 2.
飯後坐著？你危險了 很多人又習慣吃完飯以後就坐著或者躺著，其實這種做法很不科學。你吃進去的熱量就會變成你腰上的贅肉，但是立刻起來運動也是不對的，會讓血液在胃部停留的。
瘦腹方法：步行 吃完飯後不要立刻起身，你可以坐5—10分鐘左右，然後起身步行。俗話說飯後百步，走個15分鐘能幫助食物更好的消化，還能消除胃脹的感覺。
3.小腹突出還看不到腰 很多人小肚子並不那麼突出，可是腰線卻很不明顯。普通的仰臥起坐也起不了大作用。
瘦腹方法：側身仰臥起坐 平躺，雙手放身側。抬起左手置於腦後。
腰部以下呈側臥姿勢，上身上抬10次，換右手，腰部以下部位換一邊側臥，同樣做10次。第一次做完可能會覺得腰部有痠疼感，那個就是鍛鍊到部位的效果，為防拉傷，做這些姿勢的時候越慢越好。 4.
睡覺側臥或者倒頭睡 側臥會導致身體血液迴圈不當，被壓迫的一側身體會有痠麻感。而趴著睡覺會讓背部弓起來，長期這麼睡覺會讓背部彎曲，影響脊椎導致小腹贅肉。 瘦腹方法：
仰臥，放乙個枕頭在膝蓋下，除了可以讓背部保持筆直外還能讓全身得到放鬆，減少背疼的機率。 5.百無禁忌，什麼都吃 瘦腹方法：
吃什麼就是什麼，所以每吃一樣東西的時候你要意識到，這些食物會變成你身體的一部分。不良的飲食方式會讓贅肉橫生，影響新陳代謝和血液質量。
快速瘦肚子，怎麼快速瘦肚子
首先大家應該知道，減脂是全身性的，不存在單獨瘦肚子的方法，但是在降低熱量，增加蛋白質食物的基礎上，加強腹部阻抗訓練，再配合一定的有氧運動，也可以達到乙個較快的瘦肚子的效果。要健康減才是最好的，要堅持運動和節制飲食。要健康 的話最有效果的莫屬生薑紅茶了，但是生薑紅茶的味道有點奇怪，得看個人的適應程度了...
怎樣快速減腹部贅肉瘦腹部的方法，怎麼快速有效的瘦腹部贅肉
怎樣快速減腹部贅肉 瘦腹部的方法?腹部贅肉屬於脂肪多的部分，脂肪是可以被燃燒和轉化的，有以下方法 a.長跑，要求是能跑到半小時以上，如此脂肪才會開始燃燒，速度只要比走路快一兩倍就行，跑太快你很快就不行了。b.仰臥起坐，跑完以後很累，但絕不能算完，接著做仰臥起坐，做到你起不來為止，不過一開始的幾天內別...
跑步能瘦肚子嘛，跑步能減掉肚子上的贅肉嗎？
跑步可以廋肚子，效果很小，起碼要跑40分鐘才行，一週5次。早上空腹運動對 效果最好，有胃病就不要了。下面的動作比跑步更能減肚子 1 跑步3分鐘 仰臥起坐 主要鍛鍊腹肌 1分鐘 2 跑步3分鐘 徒手深蹲 主要鍛鍊腿部肌肉 1分鐘 3 跑步3分鐘 俯臥撐 主要鍛鍊胸肌 1分鐘 4 跑步3分鐘 仰臥舉腿 ...