1樓：健康醫美
針對於肩部**的動作是很少的，需要採取全身的**方式，如果肩部看起來比較壯碩的話一般是由於骨骼的原因引起的視覺效果。控制飲食是不可取的，建議你可以到健身房找專業的健身教練幫助你鍛鍊區域性的線條，這樣既有效又健康。平時注意清淡飲食，避免油膩食物和辛辣食物，多吃新鮮蔬菜與穀物，作息規律，希望我的建議對你有所幫助。
2樓：匿名使用者
脂肪多，想要快速瘦下去的最好方法就是吸脂手術。吸脂手術是利用器械通過**小切口伸入皮下脂肪層將脂肪碎塊脂出以達到吸收脂肪的目的方法，適用於體態整形。
3樓：淼焱鱻
走路大步走肩膀多轉動高抬腿。
怎樣的快速瘦肩膀 40
4樓：紫槿緋櫻
1、鍛鍊內臂，使之結實。
雙手交錯，拇指向下，雙臂向前延伸。靜止2~3秒後雙手反轉一下收回，再向前延伸一次約2~3秒。慢慢進行約10~20次。
2、使雙臂緊張。
單手按摩肩膀，並不停的聳肩，按壓的手一直向下壓雙臂，特別是按壓手臂的內側肌肉。左右各5秒共進行5次。
3、改善內臂的鬆馳。
雙手掌交錯在耳邊，向上延伸用力，靜止2~3秒後放鬆。訓練平常較不使用的肌肉，同時可繳正姿勢。共進行5~10次。
肌肉的訓練中有游泳、掌上壓等等動作性的運動，也有延伸靜止的靜態運動。在靜態方面，可使肌肉繼續緊張，具有緊縮、防止脂肪沉澱的效果；而掌上壓等的動態運動則較適。
5樓：崇語戎
注射瘦肩針一般選擇知名度比較高的美容整形醫院是比較好的，因為知名度高的美容整形醫院醫療技術比較先進，整形裝置比較齊全，因此能夠確保**過程中的安全，提高**後的效果。選擇專業正規的大型整形醫院好一些，醫院的專業度、注射醫生的技術水平以及操作經驗對注射後效果的影響是比較重要的，所以選擇正規醫院注射比較好。
怎樣可以瘦肩膀
6樓：華怡醫美
去除肩膀寬大問題比較好的方法就是吸脂手術，這種方法能夠非常有效的改善肩膀寬大問題，並且只要是在專業的整形醫院進行手術，還能夠有效的避免手術出現***的問題，同時術後效果也是非常不錯的。
7樓：健身李林蔚
**中遇到肩膀痠痛，增加**的進度，保持好正確姿態訓練，一直瘦。
瘦肩膀最有效的方法
8樓：匿名使用者
肥不是靠快的，減的快胖的也很快。一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**，我告訴你我一直堅持的方法。:少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。
盡量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西。多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的 **也會變好，這些都是我多年**的經驗，已經瘦很多了。希望你也能瘦還有別相信任何**藥，只能讓你的身體變的很差，**是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！
如果你肯運動的話，配合跳 繩，會讓你有意想不 到的收穫。以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法。不傷害身體，效果非常好！
9樓：陰霾啊
注射瘦肩肌，採用藥品讓過渡收縮的肌肉鬆弛，麻痺過於發達的肌肉，達到瘦肩、美化肩膀的目的；採用微創注射方法，基本不影響正常工作生活。建議去嘉興正規注射瘦肩的機構，才能達到事半功倍的效果，希望我的回答對你有幫助！
10樓：匿名使用者
我是這樣**的！在學校的時候！什麼食譜都沒有！
更沒時間運動！因為是高三的時候！我從140到110不到3個月呢這可是好多人都瘦下來的方法！
不用乙個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！
但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦 ！
注意！一定不可以吃零食！什麼零食都不可以！
更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關係！你可以先試試！
一週就會有效果！我的乙個朋友以前130多現在110了！等減下去以後可以吃晚飯的！
也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~ 注意 象kfc 水煮魚 火鍋啊 這麼高的熱量就不要吃了啊 就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃 蘋果 番茄！
不但可以** 還對**也好， 有益身體健康呢。
怎麼瘦肩膀？
11樓：浙江衛健科技****
有乙個很簡單的運動可以有效減少肩膀後面的肥肉： 雙臂平伸，然後向上在45°—75°之間做上下運動。
注意：1、連續做100次以上，中間不能停頓；
2、脖子與脊背要挺直，不能打彎；
3、手臂平伸，手心向下，胳膊不能彎曲無力。
4、每天堅持做兩次，可以減少肩膀及腦後的肥肉，乙個月就可以顯效。
怎麼才能瘦肩膀？
12樓：竹珺宜慶
有氧運動。
練些能適合的運動。
盡量別做闊胸。
那樣會使肩膀寬許多的。
或去練愈加。
怎麼瘦手臂和肩膀最快
13樓：督水荷隆夏
日常瘦手臂小竅門。
第一招：後舉水杯上身直立坐在椅子上，雙腿併攏，左手握住乙個裝滿水的水壺往上舉起，然後彎曲右手手肘，將左手肘扶住。在吸氣和吐氣之間，彎曲的左手手臂往後放下水壺，再次舉起重複此動作15次。
第二招：淋巴按摩由手心到手臂塗抹一些纖體霜，然後握住手臂，再使用大拇指進行按壓，注意是由手臂向腋下進行按壓。淋巴暢通才能把累積在手臂上的脂肪和毒素排除體外。
第三招：內外畫圈先將椅子從對著辦公桌的方向轉過來一點，給前方留出一臂長的空間，注意向前伸直雙手，雙手畫圓，向外畫圓20次，然後再向內畫圓20次，同時要注意畫圓不用畫得太大，使用的是手臂的力量，而不是手掌的。
第四招：雙手平抬收臂坐在椅子上，別倚靠在椅背上，保持上半身挺直，同時將雙腳平放在地面上，然後雙手握拳，向上伸直並且舉起雙手手臂，保持與肩膀一樣的寬度；接著吸氣，彎曲雙手手肘成直角，吐氣，同時將雙手手肘靠向肩膀，並且向內收，每12下為1組，共進行2組，注意速度不要快，需要慢慢來。
第五招：手拉手兩手上下勾住放在胸前，盡量張開胸部，然後兩手分別向相反方向用力拉動，如此堅持20秒，重複3次，接著交換左右手的上下位置，左右手分別完成一次算1組，如此重複5組。
快速瘦手臂運動。
步驟一：站姿臂屈伸。
怎樣瘦手臂最快，雙腿可以併攏，也可以前後站立。雙手握槓鈴片，伸直，緊貼耳朵邊，肘關節向前，彎曲肘關節，大概成90度角回到初始動作。
步驟二：跪姿臂屈伸。
雙腿前後跪，身體與地面成水平，一手撐地，另一手拇指穿過槓鈴片，肘關節貼住身體，伸直手臂，回到初始動作。
步驟三：仰臥臂屈伸。
仰臥。掌心向外，雙手握槓，寬度與手臂自然前平舉寬度相同，也就是與肩內側寬度相同，槓鈴舉向頭頂位置，距離頭頂大概有一拳頭的位置，回到初始位置。
步驟四：站姿槓鈴彎舉。
手心向上握槓，雙臂屈伸，回到初始動作。如果日常沒有這個條件的話，也可以抓住任何高於自己的位置進行攀爬，或者是跳起來手臂伸直碰到該處。
怎樣瘦肩膀
14樓：康美(深圳)電子商務****
每天堅持鍛鍊就可以達到瘦肩膀的目的，方法如下：
1.鍛鍊內臂。
手臂連同肩膀，想要肩膀看起來更加瘦削**，一定要將上手臂給鍛鍊結實了。雙手手指交叉向前伸與肩部保持水平，拇指朝下，雙臂保持這個動作2-3秒然後雙手反轉後回到原來動作。再次伸出交叉手臂平行於肩膀，然後抬起到面部前面，開始做順時針轉圈，2-3次後放鬆手臂。
2.雙肩聳動。
用乙隻手按摩另一邊肩膀，同時加上不停地聳動肩膀，手一邊下壓雙臂，從肩膀開始，不停地按壓手臂的內側肌肉。做完這個動作後，雙肩開始快速上下聳動20次，然後手握拳輕輕敲打雙肩，做放鬆動作。
。3.反扣耳邊。
雙手向前伸直，然後掌心朝上彎曲手臂，直到觸控到耳垂的部位，然後雙手腕貼近耳朵，手肘內靠，向上方抬起手肘，感覺上手臂肌肉被拉伸，保持這個動作2-3秒後放鬆。這個動作可以鍛鍊到不經常使用的手臂和肩膀部位的肌肉，同時可以矯正姿勢，重複5-10次。
4.撐牆下壓。
站在牆壁面前，雙手手掌撐牆，保持一手臂的距離，然後雙腳向後方拉開並張開，頭部帶動肩膀下壓，保持和背部平行，上身盡量往下壓，直到感覺脖子、肩膀、腰背部有被強烈拉伸的感覺後，放鬆，再次進行5次。
怎樣瘦肩膀最快最有效
15樓：匿名使用者
消除肩部贅肉的有效方法下面介紹的一套背部鍛鍊招式，簡單、實用，能幫助你盡快消除背部贅肉，同時，緩解背部疼痛，矯正不良體態。
第1招：臀部屈肌拉抻左腿膝蓋著地，左腳腳尖撐地，腳跟抬起；右腿膝蓋彎曲，大腿與地面保持平行；右手搭在髖部或大腿上，抬頭挺胸，收緊腹部，挺直背部；左臂向前伸直，手掌開啟，大拇指朝上，小指朝下，手指指向前方，保持25秒；左臂向上伸直，手掌開啟，手指朝天，從側面看，手臂、背部、腰部至尾骨，形成一條直線，保持25秒；放下手臂，全身放鬆5秒，再重複以上動作1次；換腿，按以上步驟做2次，一組動作結束；每次鍛鍊時，一組動作進行2次。
第2招：四肢延伸手掌撐地，同時，雙腿膝蓋著地；左臂撐地，右臂抬起，向前伸直，手掌開啟，大拇指朝上，小指朝下，手指指向前方；同時，右膝撐地，左腿向後伸直，腳尖繃緊，從側面看，手臂、脖子、背部、腰部、臀部、腿部，在同一水平線上；收緊腹部和臀部，右手臂盡量往前伸，左腿盡量往後伸，保持3秒；還原，5秒後，再做1次；換腿，按上述步驟做2次，一組動作結束；每次鍛鍊時，一組動作進行10次。
16樓：繼續等待
**霜！瘦胳膊瘦腿最好了。
怎樣快速瘦腿，怎樣快速瘦腿
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊。今天的訓練能夠平衡大腿前，後，內，外側的肌肉力量，通過均衡腿部肌肉力量，一定程度上改善腿型。一共3個...
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