1樓：網友
我覺得只能經常的鍛鍊身體。
如何瘦腿最快最有效 揭秘怎樣才能瘦腿
怎樣才可以做到快速瘦腿？
2樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐公尺。
3樓：死靈司令路西法
做到快速瘦腿需要選擇正確運動方式，每天練習輪蹬動作還可以敲腿瘦腿，用擀麵杖瘦腿。具體方法如下：
1、選擇正確的運動方式。運動是健康的方法，但有些運動能使腿變粗，所以要選擇合適的運動，瑜珈、長跑、慢走、打羽毛球、排球、游泳都能瘦腿，相反，短跑、舉重則會使人的腿變粗。
2、輪蹬動作。將兩條腿豎立靠牆，與身體垂直的角度差不多，然後雙腿像騎自行車一樣，在空中來回動，一般做到感覺腿痠就停止。每天睡前出分鐘的時間睡前坐在床邊練雙腿蹬夾動作和上下擺動。
3、敲腿瘦腿法：腿部的外側，即沿著褲縫處，將手握拳，從臀部一直敲到膝蓋處，每天敲300下，其實也不用介意次數。
4、用擀麵杖推：坐在墊子上，將擀麵杖沿著大腿根部，向膝蓋處連續推，每天推100個左右即可。
注意事項：
1、控制飲食是一輩子的事情，乙個人若食慾無度，容易變胖。如果已經夠胖，腿部夠粗，那就更得控制飲食，控制飲食不是說不吃，而是多吃蔬菜、水果，以及富含蛋白質多的食物，拒絕脂肪、澱粉多的食物。
2、沒有找準自身粗腿的原因，並盲目學習別人的瘦腿方法。粗腿可以分為：脂肪型、肌肉型、水腫型。只有找準了自己是哪一種型別的腿才能對症下藥。
4樓：l張子楓
1、側臥抬腿。
目的：鍛鍊大腿內外側及腰側肌肉，使這兩部位不致贅肉、鬆懈。
方法：預備姿勢——右側臥。右肘及左手掌支撐起上體，右小腿彎曲，左腿伸直觸地。
動作：數一時，左腿向上抬起略高於頭部；數二時還原成預備姿勢；反覆做 5— 10個8拍，然後左腿抬起，靜止用力1o秒；反方向重複一遍。
2、俯臥屈小腿。
目的：鍛鍊大腿後側股二頭肌，使大腿後側收緊不鬆懈。
方法：預備姿勢——俯臥。雙腿伸直併攏雙肘支撐，上體抬起45度。
動作：數一時，兩小腿向上彎舉勾腿；數二時，還原成預備姿勢；反覆做5—10個8拍。
小訣竅：小腿向上彎舉時，務必勾腿，腳跟盡量接近臀部，使股二頭肌充分收縮；小腿彎舉和還原時，切忌甩腿。
怎樣瘦腿怎樣快速瘦腿
5樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐公尺。
6樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
7樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
怎樣才能瘦腿 六個方法讓腿快速瘦
怎樣可以快速瘦腿
8樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊。
9樓：阿七教你瘦
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10樓：徒手健身阿偉
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11樓：須染明靜
我那中醫書上的藥方：檸檬草10g、馬鞭草10g、（10g就是吃飯的勺子裡一勺）300ml沸水泡10分鐘後飲用、一天2次、能瘦腿、後來有幾個同學試了、腿都變很細了、大概是2周效果很明顯、她們是午飯、晚飯後喝一杯。
12樓：沐廷謙休己
是小腿還是大腿？
有沒肌肉？其實我也在瘦腿中，但是還蠻有效。
如果你是沒有肌肉的想瘦小腿的話我建議你每天拍打小腿30次。然後按摩它。
坐凳子的時候別做太裡面。而且要抬頭挺胸的坐。兩腿合併。
13樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
14樓：匿名使用者
騎自行車、鍛鍊游泳都可以瘦腿的，要是覺得運動辛苦，也可以晚上睡覺前塗抹 ~卡玉秀，按摩5分鐘，就這麼簡單，堅持下來，一段時間就可以看到效果了。
15樓：匿名使用者
茂名華美現在採用的是德國第八代水動力吸脂，通過內窺鏡可視的情況下把多餘的脂肪吸取出來，達到**的效果。
怎麼樣可以快速瘦腿
16樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊。
17樓：徒手健身阿偉
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18樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐公尺。
19樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
20樓：匿名使用者
瘦腿針 對於肌肉型的主要採用打瘦腿針減小腿的方法，瘦腿針主要是針對肌肉發達的情況，一般小腿承載了身體的重量，所以通常是肌肉發達。瘦腿針打完不能立刻見效，藥物吸收起效要有乙個過程，通常一週以後開始起效，乙個月左右的時候效果就比較明顯了，一般三個月以後可以加強一針，這樣維持的時間會更長久一些。 吸脂瘦腿 小腿區域性脂肪的堆積主要是淺層脂肪，皮下脂肪含量不是很多，但對外形的影響很大，較粗的小腿表現為向外後方突出、彎曲、嚴重的表現為輕微「o」形腿或羅圈腿，給人一種腿不直的感覺，自然也就沒有了美感了，吸脂手術是可以有效改變這種情況的好方法。
對於脂肪堆積型的小腿採用吸脂減小腿的方法，通過吸出皮下脂肪達到變瘦的結果。
21樓：匿名使用者
您好！肉毒素瘦小腿是否有效，要看導致腿部肥胖的原因是什麼了。如果是肌肉肥厚導致小腿比較胖的話，那麼打肉毒素瘦小腿的效果是非常理想的。
但如果是脂肪導致的話，就起不到瘦腿效果了。 瘦腿針是阻斷神經與肌肉的神經衝動，讓過度收縮的腿部肌肉鬆弛，麻痺過於發達的肌肉，從而達到瘦腿效果。一般而言，打過瘦腿針瘦腿後可以減少腿部圓周2-4公分。
22樓：大愛詩爽
瘦腿的最快方法就是：
1.腳跟踩在門檻上，腳後跟用力後沉，雙腿加緊，提臀，膝蓋伸直。腳後跟上下浮動4次，停留10―15秒後反覆練習即可。
2.雙手扶沙發靠背，右腳後跟用力下沉直到貼近地面，左腿彎曲至弓行，臀部收縮向前頂，背部垂直，雙肩放正。
3.坐沙發上，左膝關節彎曲，左手抓住腳後跟，同時脊柱立直，左腿膝關節伸直延長向上。
4.雙腳呈大丁字步，左腿提起後腳跟離地，收腹吸氣，左腿小腳趾觸碰右腿膝關節，同時開啟左腿膝關節，做延伸動作。
23樓：小甜心星
跑步後壓腿：雙腿繃直靠攏，乙隻腳腳尖抬起，腳跟著地，另一條腿向後彎曲。另一條也一樣（一定要跑10~30分鐘後再壓，但壓腿需要壓開，壓開並不是一定要壓的特別好，每天進步一點就行）
如何在乙個星期內快速瘦腿
24樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐公尺。
25樓：快樂王小小
用玉公尺鬚和黃瓜熬湯喝。
怎樣能快速瘦腿，怎樣才可以做到快速瘦腿？
第一，走路瘦腿。其實走路也可以起到瘦腿的作用，可能很多人並不知道。主要是通過改變我們平時走路的姿勢。慢慢走的時候觀察一下自己走路的姿勢是否正確，避免我們在走路的過程中讓小腿承擔了過多的重量。第二，蹲馬步瘦腿。蹲馬步在瘦腿的運動方法當中是乙個非常常見的方法。我們先找到一面牆，首先我們兩個腿半蹲著，不要...
怎樣快速瘦腿，怎樣快速瘦腿
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊。今天的訓練能夠平衡大腿前，後，內，外側的肌肉力量，通過均衡腿部肌肉力量，一定程度上改善腿型。一共3個...
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