1樓：宇宙外的三道題
1，正常睡眠不能像運動一樣提高代謝率消耗更多熱量；2，睡覺不是節食，不會減少營養的攝入；3，睡覺不是運動，只是換換睡姿無濟於事。只是靠睡覺是沒有辦法**、瘦腿的。
長跑是可以有細腿的效果的。長跑不僅可以瘦腿部多餘脂肪，還可以瘦腿部肌肉。比如在喜歡的跑步（尤其是長跑）或自行車運動中，慢肌纖維會慢慢增大，但肌肉增大的主力軍快肌纖維卻不會明顯增大，甚至出現萎縮。
另外平時還可以進行腿部按摩，按摩有助於軟化腿部肌肉和脂肪。按摩方法：從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿將小腿肌肉向上提公升；在膝蓋窩處用力按壓7下；大腿前側中線上從膝蓋一直按壓至大腿根；在腹股溝處用手掌外側稍用力按壓即可。
按摩時間15分鐘以上，放鬆較為徹底。
2樓：匿名使用者
瘦腿跟晚上睡覺只是沒有多大關係。晚上最好採用舒服睡姿入睡。這樣可提高睡眠質量。
保證白天有精神狀態。如果想要瘦大腿，可以堅持跑步。是非常好的瘦腿運動。
還可以提高自信心和鍛鍊意志力。所以跑步之後一定要不少於十分鐘的拉伸。以免部分區域肌肉堆積。
難以達到瘦腿效果。
3樓：匿名使用者
改變睡覺的一點小姿勢，也可以為小腿減負。方法就是在床尾用薄被稍稍墊高一層，讓雙腿的水平高度高於心臟就可以了。
4樓：匿名使用者
睡覺的姿勢是不能瘦腿的。
睡覺怎麼瘦腿呢
睡前瘦小腿的方法
什麼樣的睡姿可以瘦腿
5樓：蓬群鈕曼文
這樣的，有些是因為工作的緣故，有些mm每天都需要站著或者坐著辦公，這樣一來，腿部血液迴圈就不流暢，導致肌肉腿、浮腫腿的出現。
6樓：匿名使用者
平躺，把腳下稍微墊高點。
什麼樣的睡姿能瘦腿
7樓：冰淺雪瑤
平躺著睡對腿的好處最大，最好不要側睡，睡姿瘦腿的姿勢倒是沒有，不過坐姿有六種。
8樓：匿名使用者
睡姿和廋腿沒多少聯絡，一般來說右側臥對身體比較好。
建議：瘦腿需要做腿部的按摩。
參加各種有氧運動，如打球、競走等。
全身**：控制飲食，多運動。
按摩穴位**：
肚臍眼左側三豎指（食指、中指、無名指）與肚臍眼下側三橫指（食指、中指、無名指）交疊，無名指交界處就是其一穴位，順時針、逆時針各60-100圈。。
肚臍眼。順時針、逆時針各60-100圈。
肚臍眼左右各兩指外側與過肚臍眼水平線交點，順時針、逆時針各60-100圈。。
揉腹，順時針、逆時針各60-100圈。
什麼睡覺姿勢可以瘦腿
9樓：匿名使用者
如果你是懷著「世界上真的有睡覺也能**的**方法嗎？」這種想法，被』標題黨』吸引進來的人，那就一定要看到最後，我保證一定有收穫；如果你了解epoc，那就可以出門右轉不用再多浪費時間嘍~
10樓：匿名使用者
搓腳雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
暖足俗話說，「暖足涼腦」，暖足就是每晚要用熱水泡腳，並經常保持雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通。
晚上怎樣睡姿能瘦大腿
11樓：匿名使用者
1、最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。
2、游泳減去腿部和臀部脂肪：專家們認為，如果想在游泳池中鍛鍊雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的**，3、制定**計畫：制定**目標(理想或標準的體重)。
4、寫**日記。製作卡片或圖表，標出你計畫體重下降的數字和完成情況。
5、多喝水。每天要喝七八杯白開水，無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
6、在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
7、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
8、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
尤其是蘋果，眾所周知，「一天一蘋果，醫生遠離我」。蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。蘋果**使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。
所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。
注意事項。平衡膳食。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
熱量負平衡。請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。**，要有耐心和恆心，堅持就是成功！
減少熱量的攝入：如果你將每天的熱量攝入減少100千卡，那就可能在大約5個星期後**4公斤。
改變食物結構：不減少飲食量，而相應改變食物的結構。用各種水果，蔬菜和穀物取代高脂食物。
不吃太多飲料：用水代替飲料。
睡覺時怎樣瘦腿
12樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。
13樓：陽光下風信子
其實為了你的效果能快點出來，做瘦腿針是經過幫助人們萎縮咬肌的原理達到瘦腿效果的，見效快、安全性高，對人體不會產生任何的***。
14樓：匿名使用者
俯臥挺身 側臥舉腿 直接倒立 都可以的。
怎樣的坐姿和睡姿可以瘦腿
15樓：手機使用者
坐著挺直背，坐凳子的三分之一。
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