1樓：匿名使用者
**藥不允許去吃！！！知道不，對你不好的。還有早晨鍛鍊不如晚上鍛鍊，這點大部分人都不清楚，從人的身體狀態來說，人沉睡一夜，早晨身體處於缺水狀態，血液粘稠，投入劇烈運動，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險（如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1－2杯白開水，再去鍛鍊哦）。
從環境上來說，空氣中的一些毒氣，在太陽沒出來以前很難揮發，也不適於鍛鍊。從後續反應來看，早晨鍛鍊後容易吃得更多，反而加大了攝入量。晚飯後鍛鍊主要是為了把身體中多餘的熱量消耗掉。
但是吃過晚飯不宜立即活動，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立即活動影響消化。吃過晚飯半個小時後外出活動為宜。最理想的運動方式就是快步走，並且時間要持續在半個小時以上，這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來，進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化，所以有氧運動才能**。
劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處於一定程度的缺氧狀態，是不能氧化脂肪的。知道了吧，祝福您健康！
2樓：人生一門學問
每逢飯後不要立刻坐著，多走走；睡前做仰臥起坐，每天堅持四十個以上；利用上完廁所或者休息時間，可以嘗試做直立拉伸動作：站立，兩腳微開，兩手上舉手心相握，將整個人做牽拉，維持5秒左右~~~堅持，不知不覺肚肚就瘦了！
3樓：匿名使用者
動作一：新月(鍛鍊腹部、臀部、大腿肌肉)
兩腳併攏站立，腳尖朝前，手臂在身體兩邊自然下垂。吸氣，雙臂舉過頭頂，指尖伸向天花板。呼氣，上身以臀部為折點向前壓，把兩手帶向地板(膝蓋可以彎曲)。
吸氣，呼氣，同時右腳後邁一大步作弓步(左膝蓋彎曲大約90度，右腿伸展並用前腳掌支撐)。吸氣，把兩臂再次舉過頭頂，眼睛向前看，保持住，然後回到最初站立的姿勢。第二次做的時候弓步左腳向後邁。
動作二：楊柳(鍛鍊臀部)
兩腳併攏站立，兩臂放在身體兩邊。左腳腳底放在右大腿內側，膝蓋向右邊彎。合掌於胸前，深呼吸2次。
第三次吸氣時，向上伸展兩臂，指尖朝天。呼氣，再次吸氣時，身體向左彎。吸氣，回直。
動作重複3-5次，左右輪流做。
動作三：搖船(鍛鍊腹部、背部肌肉) ...
4樓：匿名使用者
廢話不多說
1：運動型
仰臥起坐每天堅持做50個（數量慢慢增加）
跑步30分鐘（再累也堅持，不要停下，隨著體力增長加長跑步時間）2：飲食型
少吃油膩、含熱量高的食品。
戒吃零食，睡前不能吃東西
5樓：苦難比想象長些
**唄！多運動，多做仰臥起坐。讓小腹多運動
6樓：陽光的莉莉安妮
跑步 跳神 晚上別吃
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肚子上的贅肉怎麼減比較快呢 怎麼才能最快最有效的減掉肚子上的贅肉呢?區域性的 需要很大的運動量和針對性訓練，我以前因為生完孩子，肚 子上的贅肉也很多，但是我經過一系列的針對性訓練，已經減下去了，下面把我的方法推薦給你。1 跑步 跑步是健身中最有效的 方式，跑步不僅能減去肚子上的贅肉，而且能讓全身都處...
感覺自己肚子上的贅肉真多，怎樣才能盡快的減掉呢？
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