1樓：幸福de甜麵醬
不能瘦的。想瘦的話，做有氧運動，比如跑步、游泳、單車等，做的時候要一氣呵成，中間不能停。必須讓心率達到最大心率的65%-75%才可以瘦的啊。
天天給小腿按摩能瘦嗎
2樓：啊o之歌
可以，堅持腿部按摩，可以疏通腿部經絡，促進腿部的氣血迴圈，達到瘦腿、塑身的目的。另外，也可結合砭石刮痧的方法，從上向下延經絡刮拭。
3樓：溝口瘡蛇
每天堅持用運動方案中的腿部按摩手法，配合腿的部位隨意的揉捏，按摩30分鐘左右。從下至上的按摩能打通腿部淋巴結，促進淋巴迴圈，有效消水腫，恢復輕盈雙腿！
步驟1、用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，不斷變化按捏的肌肉，重複5次。
步驟2、象擰抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方，重複5次。
步驟3、兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，重複3次。除了拇指，其它手指也要相應加大力度按摩肌肉。
步驟4、把拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩，重複5次。
自己不懂的情況下，也可以考慮翼榮氣動按摩器通過氣體迴圈充氣擠壓按摩,促進血液迴圈,增加新陳代謝的。
4樓：魏加
最有效的**方法
1、仰臥起坐
仰臥起坐方法簡單大家都會，不需要你做多少每天一次性保證25個，乙個月保管能**，小肚子大的，這是最好的方法。如果你做不了那麼多，可以先慢慢練，從每天5個到每天10.堅持就是勝利。
2、跑步
這個方法是最大眾化的了，每天堅持20分鐘，減起肥來更輕鬆。
3、下蹲
下蹲也是有講頭的，下蹲不要蹲到底。大腿放平，或是臀部略高於膝蓋部，保持這個動作1分鐘，在站起，堅持每天25個。
4、騎自行車
起自行車也是**最有效果的運動，每天20分鐘。
5、跳舞毯
很多女性，不喜歡跑步，騎自行車，尤其是80,90,10後更是以絕食**，那樣是不對的，不僅**快，還傷害你的腸胃。不妨你選著這個跳舞毯**，在**中還能體驗裡面的快樂。
經常揉捏小腿可以瘦腿嗎？
5樓：何緒堯
瘦腿你可以這樣做：
一、用拍打的方式來軟化肌肉
女性要瘦小腿，首先要拍打小腿肚，讓腿部肌肉軟化。
可坐在地上，將一條腿抬高，並在小腿肚上塗抹具有促進微迴圈和緊膚消脂作用的丹參纖體霜，然後用手掌從各個方向拍打小腿上的肌肉10分鐘。這種方法可使小腿肚上的肌肉放鬆，並軟化已經僵硬的腿部脂肪。長期堅持拍打小腿肚，可使小腿上僵硬的肌肉和脂肪慢慢變得鬆散。
同時可配合使用按摩的方法，使腿部突出的肌肉瘦下來。
二、用按摩的方法來減少肌肉
按摩小腿能幫助小腿部緊繃的肌肉放鬆下來，讓肌肉裡的代謝產物更快地排出。並能促進腿部的微迴圈、消除水腫、促進小腿部的脂肪燃燒，收到減少腿部肌肉的功效。
**瘦腿四大禁忌要注意
1、忌穿太小鞋子
經常穿小鞋不僅可能使腳部畸形，還會在腳後跟或腳掌處摩出硬皮，即使以後穿普通鞋也會有壓痛感。時間長了還可能形成「雞眼」，甚至導致腳趾或足底**變形。
2、忌不注意腳部按摩
女士們對於夏天穿涼殘留的鞋印十分敏感。若不注意，不僅有損於腳麵**的潔白細潤，甚至會產生**過敏等不良現象。為此可適當按摩或揉搓雙腿和雙足，以保持腳部正常狀態。
3、忌不穿或少穿襪子
不穿襪子因水土或其他原因，很容易生出又癢又痛的足癬，輕者蛻皮，重者化膿奇癢。因為方便不穿襪子，不僅可能導致**潰爛，還有可能將黴菌傳染到身體其他部位。
4、忌對腳部乾燥不作處理
尤其是秋冬季節，腳底**容易乾燥蛻皮和龜裂。如果不作處理，腳部**會進一步惡化，導致雞眼或趾間**變白、感染化膿，因此切不可小視腳部**乾燥。
參考資料：人民網--瘦腿的三大高效「動作」 瘦腿四大禁忌要注意
參考資料：樣做">人民網--盤點關於瘦腿常見的4個誤區 瘦腿你可以這樣做
6樓：保定華美整形美容醫院
瘦腿針即是a型肉毒素針劑，首要作用於肌肉組織，在亞洲年輕化注射中心主要用於解決腿部肌肉肥大，將人體美學與生物工程技術有機的結合，以非手術方式實現腿部形態改變。
瘦腿針既能快速美化小腿肌肉發達者，還能持久纖細，不但從醫學美容上解決了因肌肉發達而造成的瘦腿難題，更稱得上是整形美容歷史上的又一創舉。
7樓：冰雪可兒
當然可以了
但是也要看你怎麼捏了，如果持續捏15分鐘以上是可以的，捏時間短了沒用其實有些人可能說些很麻煩的說法啦
但是實際上簡短的說呢，就是捏肉，要有耐心呦，一直捏下去慢慢小腿肚子就會小了
這是我第乙個回答啦 求採納 o(∩_∩)o哈哈~
經常捏小腿肌肉會瘦嗎
8樓：匿名使用者
捏小腿可以瘦小腿肌肉，是一種廣泛流傳的說法。
其實，捏小腿確實可以使人的腿部肌肉變小，但是需要掌握一定的手法。用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，不斷變化按捏的肌肉，重複5次。
擴充套件資料
瘦腿五招
第一招 腿部濃縮spa
小腿浮腫是最常見的「第四圍問題」.腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液,會直接導致小腿浮腫變胖。如果不能天天泡澡，常常用溫水給小腿做全面的濃縮spa，也能消除小腿浮腫，恢復腿部纖細。
工具：足夠深的木桶、瘦腿精油、浴鹽、溫水
方法：將溫水注滿木桶，以能完全沒過小腿為準，然後加入精油和浴鹽，再把整個小腿放入水中浸泡15分鐘左右，同時輕揉按摩小腿，幫助排毒，緊實雙腿線條。
第二招 **茶瘦腿法
**茶中含有的芳香族化合物可以溶解脂肪，化濁去膩可防止脂肪積滯體內，而茶中的維他命b1、c和咖啡因，可以增加腸胃的蠕動，減少脂肪、膽固醇的攝取。美國樂派婷消脂茶通過了功能學和毒理學實驗證明，可促進脂肪代謝，維持正常的生理機能，克服了替食型、排匯型、神經抑制型等**產品破壞飲食規律，降低人體機能，而誘發其它疾病的缺點。茶中的茶多酚具有提高新陳代謝、抗氧化、清除自由基等作用，可以由許多三酸甘油酯解脂酶及作用活化蛋白質激酶，減少脂肪細胞堆積，因此達到**的效果。
第三招 用吃來減腿
1、維他命e幫助去除水腫。血液迴圈不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命e的食物，可幫助加速血液迴圈、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命e的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
2、維他命b群加速新陳代謝.維他命b1可以將糖分轉化為能量，而b2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命b豐富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3、少吃鹽去水腫 經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫,容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
第四招:按摩
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴迴圈,排出毒素、消除肥胖,同時還可以通過刺激分布在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌，據說有一種腿部按摩機,可以代替人工進行按摩,或許會方便一些。
第五招:神奇小球
消除腿部脂肪的同時,還要鍛鍊小腿肌肉。教你乙個簡單的方法，兩顆撞球大小的健身球就能讓你隨時鍛鍊雙腿肌肉。
工具：撞球大小的健身球兩顆。
方法:不論坐在辦公桌前，還是家中的沙發上，都可以把這兩顆健身球放在腳心，用雙腿的力量帶動它們來回滑動。
功效：對小腿來說，低強度運動是鍛鍊的最好方法。鍛鍊小腿肌肉的同時還能按摩腳底.此外，因為雙腿要來回活動,你不可能再有蹺腿的機會。
第六招:睡覺
可能看到這個標題覺得很有些不可思議哦，改變睡覺的一點小姿勢，也可以為小腿減負.方法就是在床尾用薄被稍稍墊高一層，讓雙腿的水平高度高於心臟就可以了。
9樓：藍瑟一身
捶打小腿，精油按摩刮痧，把小腿肌肉揉到萎縮，堅持乙個月，小腿一定會細。
小腿結實肉很硬，跑步沒問題，關鍵是拉伸一定要做好，壓腿，睡前使勁兒捏小腿，擀麵杖使勁兒擀也很有效，主要是打散肌肉。
運動沒問題，運動完了之後後期一定要做好就行了。
10樓：多鶴
你好，經常捏小腿肌肉是會瘦的哦，經常捏的話。可以使小腿更緊緻，顯得修長，而且還能緩解小腿的勞累。
11樓：匿名使用者
經常捏小腿肌肉能夠使小腿肌肉緊緻一些，會顯瘦的。
12樓：匿名使用者
是有一定效果的。經常揉捏牌打消退期肉，它會使你的小腿肌肉充分的放鬆。
13樓：雪碧小師妹
瘦肌肉腿的教程，每天堅持按摩腿上這幾個穴位，軟化腿部肌肉，促進血液迴圈，一定要堅持哦！
14樓：心若相依
每天適當的按摩小腿肌肉是有利於小腿放鬆的，在一定程度上是有助於瘦腿的。但是如果你經常性的捏小腿反而不會瘦，還會引起小腿肥大，因為經常性捏會導致小腿血流增多，血流量增多，營養也就多了。所以每天適當的按摩小腿即可，不可太過頻繁。
15樓：上海麗質**
微創瘦小腿術是先進的微創神經阻斷術。手術效果安全可靠、出血少、腫脹輕、創傷小、恢復快，不影響日常的生活。通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。
自問世以來，深受許多模特與演藝界明星的追捧。是一種微創、安全、效果良好的術式。
16樓：沙雕少女
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴迴圈，排出毒素、消除水腫，同時還可以通過刺激分布在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。我用的一款澳洲的sos瘦腿霜是滾珠設計，可以代替人工進行按摩，或許會方便一些。而且也有效果，每天睡覺前，將腿靠在牆上，讓雙腿與身體成90度直角，靜止30分鐘，如此可以幫助血液回流，讓小腿肌肉鬆弛
17樓：香皂洗牙
看了那些說能瘦小腿肌肉的，我覺得現在的人真的很缺乏知識。尤其是那些加v什麼健康團隊的，純粹是胡扯。
小腿瘦不了的，你肌肉就這麼大，你按摩改善的也只是肌肉柔韌性等，筋膜放鬆罷了。沒有按摩可以瘦這一說。
每天敲打，揉捏小腿肚，這樣小腿肚可以瘦下來嗎？希望有經驗的朋友分享一下。
18樓：夕顏美杜莎總代
如果只是敲打，揉捏小腿肚就能廋下來的話，個個都是細腿美女了。
只能說在一定條件的情況下這樣做有利於廋，但是就想要靠這個就廋下來機率非常小。
推薦方法：樓主可以配合一些腿部的瑜伽運動，比如單腿的金雞獨立，一條腿痠了換另外一條腿。然後知道兩條腿都酸了就坐下來敲打、揉捏一下。
每天還可以增加適當的步行來鍛鍊一下，都有助於廋小腿肚的。最好還是登山，運動要注意適量，完事了一定要揉捏一下。
還望樓主能夠採納！！
19樓：向風向霧又向
不能，還是建議每天做拉伸腿的運動，這樣才可以瘦
20樓：甜心丿小怡
如果配合運動的話可以的，不過要注意飲食
21樓：就像風吹在海心
跑步運動要怎樣？？！
小腿肚大怎麼減，怎麼減小腿肚子
你們想要的背面示範來啦。怎麼減小腿肚子 唉。都是複製貼上。其實，小腿肚子減的話，記得乙個動作。就是腳尖抬起，以及腳尖繃直向前探的動作。因為墊腳的動作，其實是對小腿肌肉群的乙個收緊和拉伸的狀態長期做的話，能使小腿的肌肉部分緊實，並且拉伸修長而且區域性的運動，使得整個部位的脂肪消耗也是會比較明顯的由於動...
瘦小腿怎麼瘦啊，怎麼讓小腿肚子瘦下來？
1坐在沙發邊緣，雙手肘部撐在沙發上，肩背緊靠沙發背，雙腿做蹬自行車狀，腿與身體的角度視個人情況而定，做20 30次。2雙臂屈肘呈90度貼於沙發上，雙腿伸直，前腳掌撐住沙發，身體保持水平，收腹，臀部微微上翹，保持15 20秒，做3 4次.3坐在沙發上，雙腿併攏，雙手在胸前抱住乙個 靠墊幫助保持平穩，雙...
小腿上的腿肚子很大,怎麼辦，小腿肚子粗怎麼減？
神經阻斷瘦小腿是近1 2年在國內出現的一種瘦小腿新技術，此技術主要是針對小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出，影響小腿外形美觀而設計的。小腿後部的肌肉大體可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉，包括比目魚肌，內側肌肉肥大是導致小腿粗壯的主要原因，神經阻斷瘦小腿有選擇性地阻斷支配這些肌肉的神經，使小腿...