1樓：嘟嘟iu啊
腹部是由許多肌肉組成， 平時的活動就很少。而東方人的脂肪特別容易囤積在下半身，如果吃得太多又不運動，肚腩更易形成。而一旦長出了贅肉，缺乏鍛鍊和飲食的不注意會使肚腩肉長期盤踞，難以消除，形成惡性迴圈。
墊上運動123分別鍛鍊上腹部和下腹部，通過加強這些部位的活動達到消耗脂肪的目的。在訓練過程中，通過區域性用力，運動脂肪乃至分解。而經過較長一段時間的訓練後，將脂肪轉化成肌肉。
肌肉本身需要消耗能量，因此，越發達的肌肉就越不容易堆積脂肪。訓練的最終目的即是形成這樣的良性迴圈，保持平坦有力的小腹。
這一系列的墊上運動放在30分鐘的全身運動後進行。由於脂肪要在運動30分鐘後才被消耗，因此，要消除區域性脂肪，最好的辦法就是在全身運動後進行區域性的針對訓練。尤其是腹部，只有這種針對性的訓練，才能有效消除囤積的脂肪。
2樓：匿名使用者
科學的**方法是控制熱量的攝取和增加活動量，並做到平衡膳食。平時多做運動，多喝水，睡覺前不要吃東西，會導致攝入的熱量無法重複消耗掉。
飯後總是久坐不動容易導致腰腹部的脂肪增加，飯後至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱。保持收腹的狀態，無論是在坐公交車、走路、坐著時，要提醒自己保持收腹，這樣能幫助你增加腰腹部脂肪的燃燒，是減少腰腹部贅肉的好方法。
3樓：劉天
平躺，兩條腿往上抬、盡量與你的身體成九十度，或者趴著用你的兩個手肘支撐你的身體
4樓：
搖呼啦圈，乙個月到兩個月足以沒事就搖
瘦肚子有什麼好方法？有哪些瘦肚子的方法？
每天晚上按照順時針 逆時針揉肚臍眼周圍各40下。效果非常好 喲什麼問題可以來瘦美人俱樂部討論 旺旺號900925651 有哪些瘦肚子的方法？一 腹部肌肉運動 瑜伽 仰臥起坐 轉呼拉圈。二 飲食 少吃或不吃主食，多吃粗纖維食物，如 紅薯 筍 生菜等。三 可以配合一些健康茶飲 菊花茶 荷葉茶 金銀花茶 ...
怎樣瘦肚子，怎樣瘦肚子
1.仰臥起坐運動必不可少。要想達到減去腹部贅肉的目的，每天練習仰臥起坐是乙個不錯的收腰腹方法。但要注意控制節奏，避免一開始就做次數過多，要慢慢增加次數，否則會導致肌肉痠痛。同時要注意，控制發力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。如何瘦肚子最快最有效？天天的仰臥起坐一定不可少。2.飯後一顆塑纖果。如何瘦肚...
快速瘦肚子，怎麼快速瘦肚子
首先大家應該知道，減脂是全身性的，不存在單獨瘦肚子的方法，但是在降低熱量，增加蛋白質食物的基礎上，加強腹部阻抗訓練，再配合一定的有氧運動，也可以達到乙個較快的瘦肚子的效果。要健康減才是最好的，要堅持運動和節制飲食。要健康 的話最有效果的莫屬生薑紅茶了，但是生薑紅茶的味道有點奇怪，得看個人的適應程度了...