1樓：oo迷vs亂
可以，當然最好綁上像腹帶一樣的東西，加速燃燒卡路里。
每天做乙個動作就可以瘦腿
2樓：濟南_老陳
以下供你參考：
1、拍打肌肉： 把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。每天堅持早晚各拍打10分鐘左右，用拳頭敲打， 力度以自己不感覺難受的範圍。拍打可以讓脂肪燃燒運動，算是一種**了。
2、熱水浸泡： 可以使肌肉自然放鬆，感覺放鬆了就可以停止了。在自己腿部肌肉放鬆的情況下，按摩腿部肌肉部位，效果會很不錯。
3、低鹽飲食： 吃鹽多肌肉會容易水腫，腿會顯得更粗。飯菜以清淡少鹽為主，平時多吃水果，讓身體不缺營養。為了**而不吃飯是很傷身的，要按時吃飯。
4、堅持有氧運動： 可以 游泳和慢跑， 注意動作幅度和頻率， 緩慢的進行 。運動後進行按摩，在肌肉有些緊的時候就慢慢的拍開啟來，這樣就會減少肌肉的產生了。
劇烈運動如短跑之類的，應盡量避免。
練習高抬腿能瘦腿嗎？
高抬腿能瘦腿嗎？一天做多少能減下來啊？
3樓：到世界的小目
可以的 主要是堅持 不在一天做的多少 而在於你能堅持做多少天。
剛開始可以是5分 10分 然後可以每天增加一點點。
如果是肌肉型體質 可以做完後按摩大小腿 多泡腳 會瘦下來的~
4樓：匿名使用者
踢腿可以**。
一、側站踢腿。
針對肌肉：腿大肌及外側肌。
動作：借助椅背支援身體，側向坐椅站直，把健身帶捆在雙腳腳踝位置。雙腳伸直合起，右腳向前踢腿動作8—12次，再做左腳。動作發力點在外側肌，注意身體不要向後彎，效果才會好。
二、坐姿踢腿：
針對肌肉：腿大肌。
動作：坐在椅上 建議固定椅子位置，避免移動 ，以椅背作扶手，把健身帶捆在雙腳腳踝位置。雙腳伸直合起，然後右腳做向上踢腿動作8—12次，再做左腳。動作發力點在腿大肌。
5樓：匿名使用者
可以的，堅持就可以瘦下來了。一天最少20分鐘吧！
高抬腿可以瘦腿嗎？
6樓：94愛
可以 沒事也可以敲敲大腿外側 是膽經 可以瘦腿。
每天早晚各做30分鐘高抬腿動作，可以減大腿嗎？
7樓：冬雪
每天早晚各做30分鐘高抬腿動作，肯定是會消耗脂肪的，對於減大腿有一定效果。
高抬腿對大小腿的肌肉生成也有促進作用。如果不喜歡腿部過於壯就不要長時間持續這麼做。
想單純減腿的話，還是仰臥空蹬自行車最有效，每天睡前或空閒時持續15分鐘就行。
8樓：匿名使用者
這種大劑量運動，肯定是會消耗脂肪的…… 但是高抬腿對大小腿的肌肉生成也有促進作用…… 如果不喜歡腿部過於壯就不要持續這麼長時間……
只是想單純減腿的話，還是仰臥空蹬自行車最有效，每天睡前或空閒時持續15分鐘就行。
9樓：匿名使用者
可以，不過做完之後，幾點做一些拉伸運動。
10樓：
堅持得住 肯定有效果。
做什麼運動對瘦腿有很有效果?
11樓：零基礎健身
有什麼有效瘦腿的動作？
12樓：浙中編輯部
想要瘦腿 其實也沒有什麼 每天都運動 運動後用芙顏修按摩小腿以及大腿 瘦的特別快。
13樓：匿名使用者
一般說來，運動都要乙個小時以上才開始燃燒脂肪，不過練習動感單車瘦腿，關鍵還在在於堅持。
如果你強迫自己每次運動時間都在60分鐘以上，一週才去做一次，那效果還不如短時間+長期鍛鍊來的好。
同時也要考慮飲食，盡量吃低熱量的食物，不差錢的，可以試試大名鼎鼎的膳食纖維食物雷5，效果是最好的。
14樓：吃士多啤梨的小浣熊
可以每天跑步，想要效果快的就需要雷5的配合。
高抬腿可以瘦大腿和臀部嗎？要做多少次
15樓：魚小樂
高抬腿和扎馬步都可以，貴在堅持！每天15分鐘。
16樓：匿名使用者
貴在堅持哦，每次20分鐘左右。
高抬腿可以瘦腿嗎，高抬腿多久可以瘦大腿
高抬腿可以瘦腿，但是效果不太明顯，而且需要長期堅持。原地高抬腿跑的訓練目的是為了加強短跑運動員抬腿能力，鍛鍊步頻，對加大步幅也有很好的效果。建議運動瘦腿 以立正的姿勢站著 兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾 此時，不要太用力 訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作...
高抬腿一次多久可以達到瘦腿，高抬腿多久可以瘦大腿
分組來練，10次一組，一次正常速度，一天來個20組，記得要放鬆肌肉，不然就成肌肉了，更瘦不了。高抬腿多久可以瘦大腿 不能瘦腿。高抬腿是不能瘦腿的。人體不是練腿就瘦腿的，人體瘦腿必須是瘦全身，間接瘦腿的。高抬腿運動強度太低了，根本無法讓心率達到燃脂區，所以不能瘦。每天高抬腿多長時間可以達到瘦腿效果?您...
做哪幾項運動可以瘦腿，做什麼運動才能瘦腿？
慢跑 騎單車 游泳 愈加 切記 千萬不要去跳健美操 我怎麼一直聽說走樓梯和騎自行車小腿會粗的，而且騎自行車我還不是很清楚，但是走樓梯絕對小腿會粗的！我上星期因為工作天天都要走n個和，乙個星期下來原本平的小腿就鼓出來一塊了。騎自行車好像聽說大腿會粗。我的腿也很粗，我同學是建議我做瑜伽，瑜伽裡面有專門瘦...