1樓：year幸運寵兒
一雙纖細美麗的手臂也是美女的必要條件。瘦臂除了靠運動，還可以靠飲食**呢，我們今天來看看怎麼樣吃出美麗手臂來。消浮腫寒冷和導致體液迴圈惡化的飲食習慣，最易造成體內水分滯留而形成積水型浮腫。
因此，在飲食上應注意以下幾點：1. 盡量多喝水，少喝冷飲。
2. 少吃口味重的食物。3.
多吃蔬菜和水果。另外，要多吃促進血液迴圈的食物，如番茄、紅辣椒、牛肉等,以及士多啤梨、蘋果、菠蘿、香蕉、梅子、獼猴桃、檸檬等水果。減脂肪要想手臂徹底瘦下來，需要全身配合，否則效果也不會太好。
因為上半身的脂肪，絕不可能僅僅只堆積在手臂上。手臂肥胖者，通常肩膀、上後背以及前胸部的肌肉也是鬆垮的，所以想要擁有一雙結實的手臂，對那些高熱量、高脂肪少吃
常保持也許經過一段時間的瘦臂後，你無須對夏季的無袖新裝敬而遠之了。但是，**容易，**更容易，尤其是手臂。所以，好的飲食習慣一定要保持。
瘦臂食物洋蔥：含前列腺素a，有舒張血管，降低血壓等功能;還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，預防動脈硬化。40歲以上者更要常吃。
蘋果：因富含果膠、纖維素、維生素c等，有非常好的降脂作用。
葡萄柚：葡萄柚酸性物質可以幫助消化液增加，促進消化功能，消除疲勞，美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素c，含糖份少。
番茄：番茄含有紅素、食物纖維及果膠等成分，可以降低熱量的攝入，促進腸胃蠕動。香菇：
能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經常食用，可使身體內高密度脂蛋白有相對增加趨勢。 冬瓜：經常食用冬瓜，能去除身體多餘的脂肪和水分，起到**的作用。
胡蘿蔔：富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合後從排便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而使血液中的膽固醇的水平降低。
2樓：健康一線**網
肥胖人群可選擇含粗纖維較多、含糖低的蔬菜類水果，同時結合飲食、運動等綜合措施，才能取得滿意的**目的。
什麼方法瘦手臂最快6種運動讓你擁有纖細手臂
3樓：變啦
快速瘦手臂有什麼方法？6個動作讓你甩出小細臂
瘦手臂最快最有效方法
一、手握啞鈴
1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2、緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。
瘦手臂最快最有效方法
二、站姿臂屈伸
怎樣瘦手臂最快，雙腿可以併攏，也可以前後站立。雙手握槓鈴片，伸直，緊貼耳朵邊，肘關節向前，彎曲肘關節，大概成90度角回到初始動作。
瘦手臂最快最有效方法
三、手臂伸高
將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，而後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。
如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示你運動到那個部位了。
瘦手臂最快最有效方法
四、跪姿臂屈伸
雙腿前後跪，身體與地面成水平，一手撐地，另一手拇指穿過槓鈴片，肘關節貼住身體，伸直手臂，回到初始動作。
瘦手臂最快最有效方法
五、仰臥臂屈伸
仰臥。掌心向外，雙手握槓，寬度與手臂自然前平舉寬度相同，也就是與肩內側寬度相同，槓鈴舉向頭頂位置，距離頭頂大概有一拳頭的位置，回到初始位置。
瘦手臂最快最有效方法
六、手臂畫圈
1、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2、雙手畫圓，向外畫圓20次。
3、再向內畫圓20次。
4、畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。
4樓：愛旅遊的小省
讓女人快速瘦手臂的最強動作，每天5分鐘，讓你擁有超緊實手臂！
5樓：匿名使用者
不管是要瘦手臂還是要瘦腰部，運動都是必不可少的。
首先，可以通過做全身的運動來使整個身體的脂肪率都達到乙個正常的水平，像是慢跑、爬山、跳繩之類的運動燃脂效果都是很明顯的，可以嘗試一下，
在做完這些運動以後，還需要做區域性的運動來使手臂變細，比如說舉啞鈴、做俯臥撐等，
再加上 芙嬌婭 按摩的話，效果會更顯著，鍛鍊的強度應該是逐漸加大的。
還有就是堅持了，看自己的努力，一分耕耘乙份收穫
有什麼辦法可以快速甩掉手臂上的贅肉？
6樓：谷萱盤香
做有氧操，加之無氧運動，推薦幾個技術動作，俯臥撐支撐，不必要把身體壓下去，就保持俯臥撐姿勢每天保持做2次，每次保持4分鐘左右，一開始練是有點難，但是效果是最好的，全身的熱量都得到揮發，不要懷疑，你試著保持這動作標準的保持1分多鐘就知道我說的對不對咯。那時候你會發覺全身是汗，效果麼，就不用我說了。
7樓：章桂花檢燕
第一種瘦手臂方法;1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的礦泉水瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。2.
緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。第二種瘦手臂方法;將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，而後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示你運動到那個部位了。
第三種瘦手臂方法;1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。2.
雙手畫圓，向外畫圓20次。3.再向內畫圓20次。
4.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。
吃什麼水果通便較好，吃什麼水果通便最快
rom his apartment.says de ru 沒有什麼比 紅薯 更好的了 蒸著來吃，又甜又軟，纖維素特多，還是最好的 抗癌食品 我就是把紅薯 蘋果 當早餐 把我的便秘治好的，看你是什麼地方的人了，便秘的話，吃木瓜是最好的，番木瓜哈，不是宣木瓜。香蕉蘸蜂蜜 蘋果 梨 馬蹄 蘋果 香蕉 獼猴...
吃什麼瘦腿最快最有效，吃什麼東西可以快速瘦腿
教你幾個瘦臉的小動作，方便可行哦 瘦臉小動作一 手掌按摩瘦臉 在地板上 墊子上或椅子上都可以進行。首先雙肉搓熱，在面部塗抹芳 頤 滋.露的瘦臉 精油，然後選擇乙個舒適的坐姿，背部始終保持挺直。輕輕閉上雙眼，把注意力集中在你的呼吸上，關注空氣從鼻孔中流入與流出。然後，把雙手掌心相觸快速摩擦，直到發熱，...
吃什麼水果排毒最快還利尿，吃什麼水果排毒
排毒利尿水果 1 蔓越橘 印第安人相信蔓越橘具有利尿效果，並且可以 包括壞血病 常認為是由於過量攝取鹽分而引起的 在內的多種症狀。雖然關於蔓越橘中含有的原花色素以及抗菌效果的研究尚未有明確結論，但尤其需要注意的是蔓越橘的利尿作用在於排出體液而不是排出鉀，這也是其缺點。2 黃瓜 黃瓜含有硫磺和矽元素，...