多吃什麼食物可以瘦腿啊?求大神幫助

2022-03-04 02:31:30 字數 4496 閱讀 1967

1樓:體重管理-李楠

吃哪些食物可以瘦腿呢?多吃西柚、芝麻、西紅柿可以利尿消腫,可以讓腿瘦的快一點。

吃什麼食物能清肺啊?求大神幫助

2樓:狼戰

山藥(生)適量、玉公尺段(生)幾段、生薑少許加水用大骨煲湯,清肺健胃。

吃什麼東西可以瘦腿 快速瘦腿的食物合集

3樓:體重管理-李楠

吃哪些食物可以瘦腿呢?多吃西柚、芝麻、西紅柿可以利尿消腫,可以讓腿瘦的快一點。

**吃什麼?求大神幫助

4樓:倍抲

● 紫菜 紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2,最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質,可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分,從而收瘦腿之效。 ● 芝麻 芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇,令新陳代謝更好,**收腿就輕鬆得多。 ● 香蕉 香蕉雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚,是**時候的理想食品。

● 蘋果 蘋果含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。 ● 紅豆 紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動,促進排尿及減少便秘,從而清除下身脂肪。 ● 木瓜 木瓜它有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑,可減少廢物在下身積 聚。

● 西瓜 西瓜它是生果中的利尿專家,多吃可減少留在身體中的多餘水分,而且本身的糖分也 ,多吃也不會致肥。 ●蛋 蛋內的維他命b2有助去除脂肪,除此之外,它蘊含的菸鹼酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。 ● 西柚 西柚大家早早便知西柚卡路里極低,多吃也不會肥,但原來它亦含豐富鉀質,有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

● 蒟蒻 蒟蒻完全不含脂肪又美味,說到底也是**必食之物,原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通,防止腿部腫得松泡泡。 ● 菠菜 菠菜因為它可以促進血液迴圈,這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分,平衡新陳代謝,排毒瘦腿就話咁易。 ● 西芹 西芹一方面含有大量的鈣質,可以補「腳骨力」,另一方面亦含有鉀,可減少下半身的水分積聚。

● 花生 花生含有極豐富的維他命b2和菸鹼酸,一方面帶來優質蛋白質,長肉不長脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ● 奇異果 奇異果除了維他命c是它的強項外,原來其纖維亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。 ● 番茄 吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題,如果是生吃的話,效果就更好。

5樓:匿名使用者

管住嘴,邁開腿,餓不著照樣瘦!

吃什麼食物可以增強腦力?求大神幫助

6樓:飯

增強記憶:牛奶·豆類·青椒·菠菜·咖啡·鯉魚·苦瓜·生薑。 提公升腦力:士多啤梨·蛋糕·餅乾·木耳·桂圓·香口膠·核桃粉·魚肝油

7樓:暗光

我說的這個是極快的增強腦力的,只是看你敢吃不,魚眼睛

8樓:度奶只愛

用腦者的一日三餐如何安排?營養學家的建議是:既要能提供足 夠的熱量,又要能活躍腦功能。

早餐——低脂低糖 早餐有兩類食物不宜多吃:一類是以碳水化合物為主的食品,因 含有大量澱粉和糖分,進入體內可合成更多的有鎮靜作用的血清素, 致使腦細胞活力受限,無法最大限度地動員腦力,使工作和學習效率下降;另一類是蛋黃、煎炸類高脂肪食物,因攝入脂肪和膽固醇過 多,消化時間長,可使血液過久地積於腹部,造成腦部血流量減少, 因而導致腦細胞缺氧,整個上午頭腦昏昏沉沉,思維遲鈍。腦營養學 家認為,科學的早餐原則應以低脂低糖為主,選擇豬瘦肉,禽肉、蔬菜、水果或果汁、低脂奶等富含蛋白質、維生素及微量元素的食物, 再補以穀物、麵食為妥。

午餐——多吃蛋白質 午餐的明智選擇是堅持以蛋白質含量高的食物為主,以碳水化合 物為輔的原則。麵粉、公尺飯、甜食過多下午會懨懨欲睡,打不起精 神,中老年人尤甚。 據美國心理學家斯普林教授研究,40歲以上無論男女,大量吃碳 水化合物多的食物,在進餐後的4個小時之內,精力都趕不上那些以 高蛋白食物為午餐的人。

奧妙在於雞,鴨、魚肉等高蛋白食物富含蛋 白質,並可分解出大量酪氨酸,進入腦中便轉化為使大腦興奮的多巴胺和去甲腎上腺素等化學物質,因而精力充沛。 此外,為保持較強的記憶力,腦組織極需一種叫做乙醯膽鹼的神 經遞質,而乙醯膽鹼又是從膽鹼轉化而來,所以富含膽鹼的食物如肉 類、禽蛋、豆製品、大公尺、堅果等亦可推選入食譜之列。 晚餐——高糖低蛋白 對絕大多數人來說,晚間較為閒暇,不需多大腦力,且逐漸接近 睡眠時間。

所以晚餐與早餐正好相反,高碳水化合物食品應列為主 食,讓較多的糖分進入體內,提公升腦中血清素濃度,發揮鎮靜作用,以保持心態安寧,並為入睡打下基礎。 至於富含蛋白質的食品,如禽蛋,牛肉、魚類等應加以限制。日 本專家的研究報告稱,晚餐若攝入過多蛋白質,可增加體內鈣元素流 失,一方面丟失大量鈣質而導致缺鈣症;另一方面公升高尿中鈣濃度, 沉澱而形成結石核心,引發尿路結石病。

吃什麼食物能使身體長高?求大神幫助

9樓:kyoya彌

能增高的食物 如果你現在尚未滿25歲,那麼只要你遵行下面所說的飲食方法,仍然有機會再增高一點。 要想增高,應該多吃蛋白質,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之,白公尺、糯公尺、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙,因為其中所含的糖份多,會阻礙鈣質的吸收,吃多了會影響骨骼的發育。此外,鹽也是增高的大敵,必須養成少吃鹽的習慣。

讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物: 1、百分之百的蛋白質:蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉,使體重減輕,又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。

攝取蛋白質對健康有很大的稗益,這是專家們共同的意見。 2、動物性蛋白質,在肉類、魚、蛋等都含有多量。 3、蛋:

各種動物性蛋白質之中,蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸,所以用餐時吃蛋,一定可以發揮優異的效果。 4、早餐不能省掉:

有許多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事實在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管體重多少,早餐一定要吃。 5、、少吃零食:零食如糖果、巧克力、花生等,大多都含有高量的熱量,實在危險,不吃零食不行的人,不妨學模特兒咬紅蘿蔔。

芹菜或熱量少的食物。 6、量要多而熱量要少:每個人都有食慾,大小不同而已,既想滿足食慾又要**,就該選擇此類食物,水果西瓜即是,即使吃得滿肚子,卻幾乎沒有熱量;蔬菜湯也是。

7、維生素的補給:如前所說,維生素是生命的泉源,為了美容及營養,每天要補給充分的維生素。 8、、少飲酒:

因為酒精的熱量很高,取代了脂肪的燃燒作用,體重自然增重。 9、多作運動:讓多餘的能源盡量消耗,存積在體內,會轉化成脂肪。

10、多吃生菜:如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物,生菜未經煮食,養分沒有被破壞。

許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。 維持優美的身段不容易 身材優美的人,吃時除了維持上面幾個食物原則,吃的方法也有幾個原則。 (一)慢慢吃:

慢慢地邊吃邊欣賞味道,可以減少空腹感。觀察身材苗條的人,其用餐總比狼吞虎嚥的人花了加倍的時間。 (二)多喝水:

水不含有熱量,絕對不會胖的,當想喝茶或飲料時,不妨以水代替,水會洗掉體內的不淨物,使你的肌膚更漂亮。 (三)生吃:油膩的調味汁是發胖的原因,所以要避免,盡量以自然的味道來飲食。

(四)人工甘味料代替糖:糖是最高的精力資源,最後會變成熱量。其它脂肪或澱粉就儲存在體內,食物內如果一定要有甜味,無妨用人工甘味料替代熱量高而且會增加體重的糖。

例如普通奶油蛋糕一般是200卡熱量,如果使用人工甘味料,則只有70卡熱量。 (五)沙拉:沙拉對美容有很大的效果,毋庸諱言,然而沙拉卡路里高,最好以熱量較少的一種白色調味汁,或檸檬汁來取代。

其它的食物諸如巧克力,咖啡。牛油。紅薯。

炸雞肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失敗,不可不慎。一般說來,維持乙個迷人身段的攝食情形是一天要2300卡熱量,當然這個數字也要視各人的體質而略為增減。 為防止體重的增重,平時要養成測量體重的習慣。

吃什麼水果**?求大神幫助

10樓:小玉炫舞

**吃什麼水果比較好呢?

11樓:茉莉說生活

今天我們就來介紹一下哪十種水果有利於**,越吃越廋哦。

12樓:段盼蘭

介紹乙個神奇的方法給你: 10天減掉10斤的神奇方法: 早飯:

一杯果汁,乙個蘋果 午飯:蛋白粉和麥片攪拌成一碗喝 晚飯:盡量不進食(如果實在是飢餓難忍,可以用蜂蜜衝一杯蛋白粉喝下) 18種食物越吃越瘦:

紫萊 芝麻 香蕉 蘋果 紅豆 木瓜 西瓜 竹筍 西柚 魔芋 菠菜 西芹 花生 奇異果 菠蘿 雞蛋 陳皮 西紅柿 **最能去油脂的種食物: 茶 洋蔥 蒜 蘋果 牛奶 燕麥 玉公尺 魚 菊花

13樓:我不怪你不愛我

對上面補充下 還有黃瓜,蘋果 對**也很好的東東 喝茶的確能保持苗條 ** 最好是綠茶

14樓:沫韓薃

不管吃什麼水果對**都會有幫助的只要是水果就行了

吃什麼可以瘦腿?????吃什麼東西可以快速瘦腿

以下是一些有關瘦腿的建議 1 站立時,不要總用兩條腿一起支撐全身重量,可有所側重,讓兩條腿輪換休息。可以踮起腳來,讓腳後跟一起一落活動,或做小腿的踢腿運動。上述動作都能引起小腿肌肉強烈收縮,減少靜脈血液積聚。2 中午晚上休息時將腿墊高15 20釐公尺,如此可促進腿部血液迴圈。3 每晚睡覺前,要養成用...

瘦人吃什麼食物能增胖,瘦人應該多吃什麼食物能長胖?

不吃早餐會造成低血糖 人體經過一夜的睡眠,體內的營養已消耗殆盡,血糖濃度處於偏低狀態,不吃或少吃早餐,不能及時充分補充血糖濃度,上午就會出現頭昏心慌 四肢無力 精神不振等症狀,甚至出現低血糖休克,影響正常工作。不吃早餐難 有些人認為不吃早餐可減少熱量的攝取,可減輕體重而 其實,不吃早餐的人,常常到吃...

瘦人應該多吃什麼食物能長胖,瘦人吃什麼能長胖

瘦人多吃什麼可以胖起來?首先需要鍛鍊,然後改善加強飲食就可以長胖。病情分析 你好,建議先到醫院檢查看有無胃腸道,寄生蟲,糖尿病,甲亢等疾病。有很大一部分的消瘦者是飲食及生活習慣不科學導致的。指導意見 飲食攝入不足,飲食調配不合理,進餐不規律,學習工作壓力大,焦慮,精神緊張,過度疲勞,睡眠不佳等都會導...