1樓：鬱永修袁丙
看來你需要的是自我**：運動**，運動這東西很明顯可以消除抑鬱，你比較宅就
出去走走吧，可以遠足，跑步這些；交際**，朋友是乙個神奇的東西，學會信任你的朋友，和他們講自己不愉快的，和他們談天說地，忘記你不開心的；營養**，很多食物含有快樂元素，維b等，香蕉，南瓜，雞肉等；認知**，首先就不要以乙個抑鬱症的心態去生活，認為自己是正常人，快樂的過，什麼也不要多想；行為**：聽**，情景體驗，看喜劇等。這幾個**綜合用，效果還可以。
希望你快點好起來哦。
2樓：強菲仲巳
對付抑鬱症七戰略
1增加體育活動。人在進行體育鍛煉的時候，會更加專注，也更有活力，有助於消除消極的情緒。2社交。
在抑鬱的情況下，孤獨是最糟糕的夥伴。3避開導致抑鬱的問題。努力找到自己感興趣、能讓自己高興起來的話題。
4曬太陽。紫外線的照射可以刺激與情緒相關的神經遞質血清素的產生。5找個興趣愛好。
我們會因為參與一項從未接觸過的活動而感到興奮。6聽**。**是**抑鬱症和焦慮症的最佳**之一。
7下定決心戰勝抑鬱。抑鬱症是可以通過意志來控制的。
我好像得了抑鬱症，我怎麼辦……我該怎麼辦
3樓：匿名使用者
實際上是你壓力太大了吧！在面對關心的人的關心時你害怕達不到他們的期望，面對這種問題你應該找個視野寬闊的地方做幾次深呼吸。然後，你要明白，對於我們這樣的普通人來說，想要做成一件事是不容易的，如果沒有耐心就更難了，所以，你要試著耐下心來，調整好心態。
只要你能下定決心做好一件事，你父母會漸漸看到你的改變的，他們不會逼你的。最後，祝你早日擺脫這種心態。
4樓：發明正能量
你是得了心理疾病了，你的某些表現，也不能全怪你，你也不必過於自責、自貶了。
當前要做的是：積極就醫、**、調理，包括諮詢心理醫生，
早些把身心狀態，搞得好一些。
其實，人人都有疲憊、迴避的時候，有時候，想乙個人靜一靜，也是正常現象，
也不必過於因此而糾結、難受了。
你說到抑鬱，具體建議你：
適當戶外活動、運動，深呼吸，散散步，打打球，做做操……多與他人交流、談心，傾吐壓力、不快，或者一起討論、解決實際問題。
平時，要以樂觀、豁達的心態看問題，讀點勵志好書，擅於看到事物積極、有益的一面，有長遠眼光，而不要斤斤計較於一時的煩惱、得失。
有時間，還建議諮詢心理醫生。
除了抑鬱症狀，你應該還有一些恐懼症狀：
具體建議你：
一，提高自己的認知水平，科學、正確地認識你所恐懼的事物，通過你的理智降低你的（不必要的）恐懼情緒。（你還可以了解一下「認識**」）
二，一回生，二回熟，對於你所恐懼的事物，你多接觸、了解一下，對於你所恐懼的事情，你多經歷、鍛鍊幾次，你的情況自然會好一些。（你還可以了解一下「系統脫敏法」）
三，平時多接觸一些人、事、物，見多識廣，經驗、閱歷豐富之後，你的整體心理素質也會提高。
四，勞逸結合，適當體育運動，調節敏感神經，比如打球、跑步、快走、深呼吸等。把身體素質搞上去，心理素質也會有所提高。
五，樹立積極、正確的三觀、理想、信念，從而強大自己的內心，堅定自己的腳步。
六，有時間，你還可以諮詢一下心理醫生，相信也會有所收穫的。
5樓：陰險聳
抑鬱症的主要表現為悲傷、絕望、孤獨、自卑、自責等，把外界的一切都看成「灰暗色」。會有長時間的持續性的情緒低落，對生活失去興趣，想死或者企圖自殺如果得了抑鬱症，一定要積極面對，不要害怕別人會用異樣的眼光看我們。要積極尋求幫助，不能一味的自己就這麼封閉下去。
可以要求家人帶自己去醫院檢查，如果覺得家人不理解，可以找尋自己的朋友，總而言之，一定要接受正規**
6樓：大寶
抑鬱是自己給自己的壓力太大，有些時候把事情想簡單點，若是自己處在青春期的年紀那脾氣不好心裡鬱悶也是正常的，沒事出去溜達溜達轉轉看看心情怎麼好怎麼來。
7樓：宅九月
別著急，先調節一下自己的心情，不要給自己太大的壓力，去旅遊一下，放鬆一下心情
8樓：楊小茜
去看看專業的心理醫生，認真的。
9樓：匿名使用者
（1）《脂硯齋評批紅樓夢》，黃霖校點，120回，齊魯書社2023年出版；
我得了抑鬱症怎麼辦，我得了抑鬱症該怎麼辦？
參考下我的回答 這不是抑鬱症，你也沒有理由得抑鬱症 人生苦短，除去睡覺吃飯等時間，人能高興，快樂的時間真的不多，幹嗎讓自己不開心，和自己過不去呢，受傷了又怎樣，也要笑著。受傷了，受打擊了沒關係，要反省自己的錯誤，找到根源，然後尋找對策，讓自己不會再犯錯誤。工作一團糟是自己沒有計畫好，多向別人虛心學習...
我覺得我得了抑鬱症該怎麼辦,我是不是有抑鬱症？該怎麼辦？
盡快做好心理調整，找到自己感興趣的事情或者喜歡做的事，不要自己閒下來，要麼就找專業的心理諮詢師進行心理疏導。我是不是有抑鬱症？該怎麼辦？你好，抑鬱是人們常見的情緒困擾，是一種因感到無力應付外界壓力而產生的消極情緒，常常伴有厭惡 痛苦 羞愧 自卑等情緒體驗。要想避免陷入抑鬱或從已有的抑鬱狀態種解脫出來...
我得了抑鬱症怎麼辦，我得了抑鬱症怎麼辦啊？
抑鬱症是一種非常可怕的疾病，它的可怕之處就在於讓病人身心都飽受折磨。因為抑鬱症而結束生命的患者更是比比皆是。這並不是以因為患者的意志力不堅定，抑鬱症給患者帶來的痛苦只有患者本身才能了解。為了不讓抑鬱症帶來更大的傷害，患者應該再發現了苗頭時就及時開始 那麼，得了抑鬱症怎麼辦呢？1 支援性心理 支援性心...