1樓：中歐國際心理
盡快做好心理調整，找到自己感興趣的事情或者喜歡做的事，不要自己閒下來，要麼就找專業的心理諮詢師進行心理疏導。
我是不是有抑鬱症？該怎麼辦？
2樓：荊溪阻雪婷
你好，抑鬱是人們常見的情緒困擾，是一種因感到無力應付外界壓力而產生的消極情緒，常常伴有厭惡、痛苦、羞愧、自卑等情緒體驗。要想避免陷入抑鬱或從已有的抑鬱狀態種解脫出來，可以參考下面介紹的一些方法：
①客觀評價自己和他人，「金無足赤，人無完人」，要學會客觀正確的評價自己，不妄自尊大，更不妄自菲薄，而是看清自己的長處，建立自尊，增強自信，不要盲目的把自己同別人做比較，不管別人是否比你能力強，是否比你完美，是否比你得到更多的好處，你都不必在意，重要的是自己的感覺。常以積極健康的心態鼓勵自己，能從中體驗到更多的成功和快樂。
②做自己喜歡的工作，會增加對自身能力的信心，會因看到希望和前途二重新振作起來。
③要看到事物的光明面。不要把事物看得太絕對，黑即黑，白即白，那又怎麼樣呢？不黑不白也是正常存在的，遇到不愉快的事情要從好處和積極方面著想，以微笑面對痛苦。
④擴大人際交往。人具有群體性，不要拘泥於自我這個小天地裡，應該置身於集體之中，多與人溝通，多交朋友，尤其多和精力充沛、 充滿活力的人相處。這些洋溢著生命活力的人會使你更多的感受到事物的光明與美好。
⑤保持又規律的生活。按時起床、按時就寢、按時學習、按時鍛鍊等等有規律的活動會簡化你的生活，使你有更多的精力去做別人事情，而多完成一件事，就會使人多乙份成就感和價值感。
⑥學會宣洩你不高興的情緒。要善於向知心朋友、家人訴說自己的不愉快，當處於極其悲哀的痛苦中，要學會哭泣。
抑鬱症：
又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要型別。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為；甚至發生木僵；部分病例有明顯的焦慮和運動性激越；嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性症狀。每次發作持續至少2周以上、長者甚或數年，多數病例有反**作的傾向，每次發作大多數可以緩解，部分可有殘留症狀或轉為慢性。
**：迄今，抑鬱症的**並不清楚，但可以肯定的是，生物、心理與社會環境諸多方面因素參與了抑鬱症的發病過程。生物學因素主要涉及遺傳、神經生化、神經內分泌、神經再生等方面；與抑鬱症關係密切的心理學易患素質是病前性格特徵，如抑鬱氣質。
成年期遭遇應激性的生活事件，是導致出現具有臨床意義的抑鬱發作的重要觸發條件。然而，以上這些因素並不是單獨起作用的，目前強調遺傳與環境或應激因素之間的互動作用、以及這種互動作用的出現時點在抑鬱症發生過程中具有重要的影響。
3樓：巴奕仇問蕊
出去旅遊一下，散散心，不要自己呆著
4樓：春嫣完顏睿博
嗯是的，你現在怎麼樣了呢？
5樓：閭怡天齊敏
你找個好友大醉一場再去祖國的大好山河旅遊開心一下
6樓：律雲淦弘麗
這個需要面診才可以確定但是你繼續這樣一定會患有耳鳴腦鳴的問題啊！
7樓：杜來偉慧
多和朋友聊聊天,積極參加運動!一切都會好的!以上是對「我是不是有抑鬱症」這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
8樓：牢承狂昊英
調整一下心態，放鬆放鬆
9樓：梅運吉天澤
如果你認為有，那麼你應該上網搜抑鬱症試題
10樓：潛惜朱星爵
您好，這種情況屬於赤麵恐懼症的表現，根據您所形容的症狀來看，赤麵恐懼症的表現已經影響到了您的日常生活中。所以，建議您盡快通過中醫的方法來進行調理，改善您的症狀。
11樓：督量烏雅夏菡
調整好自己的乙個心理狀態
12樓：酆健竹鴻光
根據你的描述，你應該是輕度焦慮並伴有植物神經紊亂
13樓：聖奧邊凡雁
現在的人誰身上都會有多多少少的病的，這個很正常，你首先要正視自己的身體，沒有絕對健康這樣的情況，有病看病，只要不是醫生治不了的病就沒有問題，自己的心情一定要放開，該玩就玩，心情也是決定身體健康的乙個很重要的因素
14樓：騰昌休秋芸
有壓力，要學會釋放壓力，調整自己心態
15樓：雋娜釗帥
抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要型別。
16樓：虎慈建萍韻
可以初步做一下抑鬱症自評量表，這個量表網上很多，很快就可以完成。
17樓：性季能曉騫
他人賭錢輸了你卻覺得難受，這說明你有同情心，以及責任心。
你能對父母的做法感到厭惡，說明你分得清做事好壞，站在父母的角度看問題，也許會明白他們的原因和苦衷。
結論：人的本質好，與憂鬱無關
18樓：松農抗慧豔
適當的經常放鬆自己，不要過多的給自己壓力，和父母好好談談，緩解一下。
我覺得我得抑鬱症了，怎麼辦
19樓：滄海浩波
抑鬱症的**：
一、抑鬱症嚴重的話需要在醫生指導下用藥，抑鬱症的**專有心理諮屬詢如認知**、森田**。藥物**要在醫生指導下用藥。建議吃一段時間的鹽酸帕羅西汀片（樂友）、百憂解或者瑞必樂。
二、抑鬱症的飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。
三、抑鬱症的自我心理疏導：
1、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。
有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
20樓：孔秀花吉黛
看來來你需要的是自我**源
：運動**，bai運動這東西很明顯可以消du除抑鬱zhi，你比較宅就出dao去走走吧，可以遠足，跑步這些；交際**，朋友是乙個神奇的東西，學會信任你的朋友，和他們講自己不愉快的，和他們談天說地，忘記你不開心的；營養**，很多食物含有快樂元素，維b等，香蕉，南瓜，雞肉等；認知**，首先就不要以乙個抑鬱症的心態去生活，認為自己是正常人，快樂的過，什麼也不要多想；行為**：聽**，情景體驗，看喜劇等。
這幾個**綜合用，效果還可以。希望你快點好起來哦。
我覺得自己得抑鬱症了，怎麼辦
21樓：心理諮詢師
你都有哪些症狀呢？如果你感覺自己真的出現了心理問題，建議及時進行心理諮詢吧。
我覺得自己得了抑鬱症，不知道該怎麼辦
22樓：心燈心理諮詢師
盡快找專業心理諮詢師進行診斷、干預，越早干預效果越好。
我覺得我得了抑鬱症，該怎麼辦，我好像得了抑鬱症，我怎麼辦 我該怎麼辦
看來你需要的是自我 運動 運動這東西很明顯可以消除抑鬱，你比較宅就 出去走走吧，可以遠足，跑步這些 交際 朋友是乙個神奇的東西，學會信任你的朋友，和他們講自己不愉快的，和他們談天說地，忘記你不開心的 營養 很多食物含有快樂元素，維b等，香蕉，南瓜，雞肉等 認知 首先就不要以乙個抑鬱症的心態去生活，認...
我得了抑鬱症怎麼辦，我得了抑鬱症該怎麼辦？
參考下我的回答 這不是抑鬱症，你也沒有理由得抑鬱症 人生苦短，除去睡覺吃飯等時間，人能高興，快樂的時間真的不多，幹嗎讓自己不開心，和自己過不去呢，受傷了又怎樣，也要笑著。受傷了，受打擊了沒關係，要反省自己的錯誤，找到根源，然後尋找對策，讓自己不會再犯錯誤。工作一團糟是自己沒有計畫好，多向別人虛心學習...
我得了抑鬱症怎麼辦，我得了抑鬱症怎麼辦啊？
抑鬱症是一種非常可怕的疾病，它的可怕之處就在於讓病人身心都飽受折磨。因為抑鬱症而結束生命的患者更是比比皆是。這並不是以因為患者的意志力不堅定，抑鬱症給患者帶來的痛苦只有患者本身才能了解。為了不讓抑鬱症帶來更大的傷害，患者應該再發現了苗頭時就及時開始 那麼，得了抑鬱症怎麼辦呢？1 支援性心理 支援性心...