1樓：網友
是否是你最近遇到了什麼事情，讓你感到不開心，而不是什麼抑鬱症吧。我給你下面有關抑鬱症的介紹，你可以自己對比一下，是否是抑鬱症？
抑鬱症，主要表現為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動性，自責自罪，飲食、睡眠差，擔心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴重者可出現自殺念頭和行為。其常見的具體表現為：
1.每天的大部分時間心情抑鬱，或者是由病人自我報告，例如，感到傷心，心理空空的），或者是通過旁人的觀察（例如，暗暗流淚），注意：在兒童和青少年中，可以表現為易激惹，而不是明顯的心情抑鬱。
2.在每天大部分時間，對所有或者大多數平時感興趣的活動失去了興趣。或者通過病人自我報告，或者通過旁人的觀察。
3.體重顯著減少或增加（正常體重的5％），食慾顯著降低或增加。注意：在兒童表現為缺乏正常的體重增加。
4.每天失眠或者睡眠過多。
5.每天精神運動亢進或減少（不止是自我主觀感覺到的坐立不安或者不想動，旁人都可以觀察得到）。
6.每天感到疲勞，缺乏精力。
7.每天感到自己沒有價值，或者自罪自貶（可能出現妄想）。這不僅是普通的自責，或只是對自己的抑鬱感到丟臉。
8.每天注意力和思考能力下降，做決定時猶豫不決。（自我報告或者是旁人的觀察）
9.常常想到死（不只是懼怕死亡），或者常常有自殺的念頭但沒有具體的計畫，或者是有自殺的具體計畫，甚至有自殺行為。
在連續兩周的時間裡，病人表現出下列九個症狀中的五個以上。這些症狀必須是病人以前沒有的、或者極輕的，並且至少包括症狀（1）和（2）中的乙個，且上述症狀對病人的生活工作或其他重要方面造成明顯影響。就可以初步考慮抑鬱症。
當然，診斷時要排除由於藥物的生理作用（例如，服藥，吸毒，酗酒）或者軀體疾病所引起（例如，甲狀腺分泌降低）的抑鬱表現。
為了正確地診斷，最好請專業人員為你做出診斷。
2樓：
找點事情做，找些書看，從低谷中走出來。增強自我認同感，感到自己是又價值的，是為他人所關心和關注的。增強自信，相信自己能夠成功，多回憶下自己成功的經歷和經驗，增強自己思維的韌性和強大心靈。
多交些朋友，請他們幫助你，說出自己的苦惱，不要悶著乙個人想，越想越容易鑽牛角尖和死胡同。千萬不要走上絕路，人生還是很美好的，你才19歲，青春年華，好好加油吧！希望對你有幫助。
3樓：匿名使用者
找些你信任的人去向他們述說你的心事，讓他們開導你，同時積極去參加一些戶外活動，聽些輕柔的歌，緩解下 自己的情緒。
覺得自己得抑鬱症了怎麼辦
4樓：
摘要。親。如果懷疑自己患有抑鬱，也符合抑鬱症的部分臨床表現，對於抑鬱的**主要根據其影響程度，以及持續時間而定。
如果抑鬱持續有3個月以上，或更長，同時經過採取部分方法進行調整後，抑鬱的症狀並沒有減輕，則需注意是否應獲得外界的專業幫助。因此，懷疑患有抑鬱的時候，應主動尋求**的方法，哪怕是非藥物**的方法。雖然人體本身對抑鬱有自我修復的過程，但在自然修復過程不能奏效時，可能就需要發揮患者自身主觀能動性，尋找更積極的方法，如與周圍人群訴說自身的情緒困擾，並能獲得相應建議。
患者還可通過參加運動、鍛鍊身體，或減輕工作、學習的壓力等，將負面情緒的**減少，找到合理宣洩負面情緒的渠道，均是非藥物的調整方法。如果通過上述方法還不能奏效，則建議找專業醫生來獲得專業的幫助，通過提公升生活質量，來避免抑鬱影響人生。
覺得自己得抑鬱症了怎麼辦。
親。如果懷疑自己患有抑鬱，也符合抑鬱症的部分臨床表現，對於抑鬱的**主要根據其影響程度，以及持續時間而定。如果抑鬱持續有3個月以上，或更長，同時經過採取部分方法進行調整後，抑鬱的症狀並沒有減輕，則需注意是否應獲得外界的專業幫助。
因此，懷疑患有抑鬱的時候，應主動尋求**的方法，哪怕是非藥物**的方法。雖然人體本身對抑鬱有自我修復的過程，但在自然修復過程不能奏效時，可能就需要發揮患者自身主觀能動性，尋找更積極的方法，如與周圍人群訴說自身的情緒困擾，並能獲得相應建議。患者還可通過參加運動、鍛鍊身體，或減輕工作、學習的壓力等，將負面情緒的**減少，找到合理宣洩負面情緒的渠道，均是非藥物的調整方法。
如果通過上述方法還不能奏效，則建議找專業醫生來獲得專業的幫助，通過提公升生活質量，來避免抑鬱影響人生。
親親，如果覺得自己得了抑鬱症的話，要及時是心理科看哦！
感覺自己得了抑鬱症了，要怎麼辦？
5樓：狐鼠之徒
您好！ 抑鬱症是一種很容易**的疾病，醫學上稱之為「精神上的感冒」。幾乎98%的抑鬱症患者經過妥當的**後，都可以恢復正常、快樂的生活。
以下是常用的**方法： （1）藥物**：①西藥：
改變腦部神經化學物質的不平衡，包括抗抑鬱劑、鎮靜劑、安眠藥、抗精神病藥物。由於西藥***較大，嚴重傷害臟腑功能，對身體健康造成諸多不利，且只能控制症狀而不能**，故不被廣大患者所接受。②中藥：
舒肝理氣、健脾化痰、解鬱寧心，調理臟腑功能，能夠從根本上徹底**該病，而且沒有***，是目前**抑鬱症的最佳途徑。 （2）心理**：在用藥物**的同時，配合心理**主要是用來改變不適當的認知或思考習慣、或行為習慣，是一種輔助的**方法。
3）情趣**：多接受陽光與運動對於抑鬱症病人有有利的作用；多活動活動身體，可使心情得到意想不到的放鬆作用；陽光中的紫外線可或多或少改善乙個人的心情。好的生活習慣，規律與安定的生活是抑鬱症患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快，以愉悅的心情面對每一天，凡事都要抱著積極樂觀的態度，期以增加個人生命的彩度與亮度。
我建議你採用中藥**。必須通過辨證施治，用沒有毒***的中藥調理，再加上心理調理，情趣調理三位一體的**方法才能達到好的**效果。我們需要知道您的詳細病情，你也可以直接與我聯系，希望我們對您能有所幫助。 !
6樓：手機使用者
抑鬱症症狀是：自我封閉。情緒低落 。
思維聯想緩慢。動作尤其手勢動作減少反應遲鈍食慾減少等表現！ .
有什麼事情多一些和親人或自己信任的人談一下吧！別積壓在心理會很辛苦的！
7樓：手機使用者
最好確定一下自己是不是真的得了抑鬱症，最好找乙個心理諮詢中心確症一下，如果真的是也可以在那裡接受正規的**。
感覺自己得了抑鬱症該怎麼辦了？
8樓：蘇老師**答疑
目前抑鬱症的主要**方案有：
改善睡眠質量和（或）增加有效睡眠時間，恢復社會功能，提高患者的生活質量，減少或消除與失眠相關的軀體疾病或與軀體疾病共病的風險。
陰鬱症自我覺察、自我調整時，要自己去面對問題，要去梳理自己的內心。可以聽聽**釋放壓力，跑跑步，偶爾散散心，放鬆自己。
希望對您有所幫助，也希望早日**。
9樓：滄海浩波
假如你能勇敢的邁出房間，與人交往，對你的抑鬱症會有幫助的。
抑鬱症的自我心理**：
1、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。
有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
4、飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物，如穀類，魚類，綠色蔬菜，蛋類等。
10樓：柳春泉恩
您好，抑鬱症是神經症的一種，是一種心境障礙，以情感低落、興趣減退、思維遲緩、以及言語動作減少。
抑鬱症有三大主要症狀，就是情緒低落、思維遲緩和運動抑制。多種抗抑鬱藥物、物理**(如鎮痛安眠枕)、心理**都可以**抑鬱症。
11樓：和素蘭祝巳
上帝關閉了所有的門。留給自己一扇自內開啟的窗，你自己不開啟心窗。又怎麼能看到陽光呢。
學會放棄，放下該放下的，放下了心就寬了。心累了，就給心靈放個假吧。眼睛要多看些美麗的風景，耳朵要多聽些動聽的聲音，最重要是要多用心來體會美好的事情。
我們的心才不會累。願你天天有個好心情。
12樓：網友
及時**，放鬆精神，多和朋友父母溝通，參加一些戶外活動，放鬆心身。
13樓：長魚琨瑜
我不會複製一大摞東西給你看，可以教你緩解的方法，從心裡上，你要摸索規律，忘記過去，不管你發生了什麼不幸的事件，都要從心裡上走出來，在好的藥物和心理醫生都幫不了自己，只有自己才能救自己的，如果自己不想走出了，誰都救不了你，正視現在的自己，你會對別人微笑說明你在掩飾自己，怕別人發現你的變化，不要總在意別人對你看法，要有獨立的思維，摸索自癒的能力，把大腦神經調節好才能感受生活的愉悅，要有自信，
14樓：三七迷
都蒙上了一層厚厚的灰色。他常常堅信自己是乙個失敗者，並且失敗的原因全在於他自己。他堅信自己低人一等、不夠聰明、不夠稱職、不夠好看、不夠有錢，等等。
總之幹什麼都不會成功，都沒有希望。
15樓：spl今日頭條
抑鬱症是一種常見的精神疾病，主要表現為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動性，自責自罪，飲食、睡眠差，擔心自己患有各種疾病，感到全身多處不適。建議您平時生活中注意自身的調節，不要給自己太大的壓力，飲食清淡，適度鍛鍊身體。如果方便最好做一下心理疏導。
16樓：網友
很多心理疾病都是自己在跟自己較勁，如果自己沒有達到別人的認同或者內心自我的認同，往往會失落，久而久之就會抱怨，憂鬱。所以，從最簡單的事情做起，從最渺小的事情做起，保持心態的開朗，可以看一些喜劇的書籍、電影，或者是勵志方面的，甚至還可以看相關憂鬱症的題材書籍，了解自我的深度，學會控制好自己的想法。不要封閉了自己，要懂得和外界人溝通。
17樓：網友
總之幹什麼都不會成功，都沒有希望。抑鬱症患者的這些觀點常常是扭曲的，與現實不相符合的。一旦有挫折發生，抑鬱症患者就會把全部責任歸咎於他們自己。
某些極度抑鬱的患者，甚至相信他們應該為世上的不公正和不平等現象負責，他們應該為自己的「罪惡」而受到懲罰。 (3)動機症狀 抑鬱症病人的動機症狀體現在做任何事情都缺乏動力。我們不同的人有不同的動機水平。
大多數人，都能夠做到早晨按時起床，按時去工作或上學，能夠積極尋找各種方法來娛樂我們自己以及他人。但是，對抑鬱症患者來說，不要說積極尋找各種方法來娛樂自己，他們要開始做任何事情都是一件極其困難的事，需要作巨大自我鬥爭。
我得了抑鬱症怎麼辦，我得了抑鬱症該怎麼辦？
參考下我的回答 這不是抑鬱症，你也沒有理由得抑鬱症 人生苦短，除去睡覺吃飯等時間，人能高興，快樂的時間真的不多，幹嗎讓自己不開心，和自己過不去呢，受傷了又怎樣，也要笑著。受傷了，受打擊了沒關係，要反省自己的錯誤，找到根源，然後尋找對策，讓自己不會再犯錯誤。工作一團糟是自己沒有計畫好，多向別人虛心學習...
我得了抑鬱症怎麼辦，我得了抑鬱症怎麼辦啊？
抑鬱症是一種非常可怕的疾病，它的可怕之處就在於讓病人身心都飽受折磨。因為抑鬱症而結束生命的患者更是比比皆是。這並不是以因為患者的意志力不堅定，抑鬱症給患者帶來的痛苦只有患者本身才能了解。為了不讓抑鬱症帶來更大的傷害，患者應該再發現了苗頭時就及時開始 那麼，得了抑鬱症怎麼辦呢？1 支援性心理 支援性心...
我得了抑鬱症，怎么辦，我得了抑鬱症，怎麼辦
抑鬱症一定要 找到乙個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的 你還小啊，你是不是有什麼藏在心裡不想說出來的話或是不想面對現實啊...