1樓：紫羅蘭愛**
為什麼年輕人這麼喜歡熬夜？為何戒不掉報復性熬夜？
主要原因在於年輕人在白天面臨著學業壓力大、工作不順利等多種生活中的難題，因此便選擇在晚上通過報復性熬夜來度過屬於自己的快樂時間。
熬夜的人明知道有害身體健康，知道影響體力和精神狀態，但還是戒不掉。夜晚把一條奔騰喧囂的河流攔腰斬斷，讓它微波不興地暫時進入平靜狀態。白天屬於工作，傍晚屬於家庭，夜深人靜的時候，時間終於屬於自己了。
如此下去，便形成了乙個惡性迴圈，導致內分泌失調、消化功能紊亂等多種疾病的發生。
長期熬夜怎麼調理身體？
1、應儘量在早上睡覺，不要等到中午或下午，這樣會影響晚上的休息。
2、適當進行身體鍛鍊，例如走路、慢跑等，通過鍛鍊可以增強神經系統的調節能力和適應能力，使神經系統迅速恢復到熬夜前的水平。
3、長期熬夜的人在飲食上可以多吃清淡食物，以及果瓜蔬菜，儘量少吃高油高脂肪的食物。
如果以上兩條做不到，我們可以從吃上面注重一些，多吃一些含有大量維生素的食物，尤其是富含維生素c、維生素a、維生素b和維生素e的食物，像胡蘿蔔、西紅柿和動物肝臟等都吃。除吃之外還要吃一些高質量的蛋白質食物，如魚、蛋和牛奶，少吃甜食和油膩食物。
2樓：庚珉瑤
經常熬夜可以通過改變生活習慣、規律作息、適當運動，多吃新鮮蔬菜、水果等調理身體。
1.改變生活習慣、規律作息：如果經常熬夜，睡得晚，那就要調整起床的時間，也就說說要相應的推遲起床的時間，保證睡眠時間在6-8小時，這樣才有助於身體健康，而且每天睡覺和起床的時間要相對固定，保持作息規律。
2.適當運動：經常熬夜的人，在起床後，飯前飯後可以適當運動，以有助於增強人體的免疫力，促進人體的身體健康。
3.多吃新鮮蔬菜、水果：多吃新鮮蔬菜和水果，有助於補充多種維生素和礦物質，從而有助於保持身體健康。
當然如果想要保持身體健康，儘量減少熬夜才可以達到較好的養生調理效果。
長期熬夜如何調理身體？
3樓：網友
經常熬夜的人應該綜合調理，經常熬夜對人體帶來多方面的不良的影響。可以造成大腦的功能減退，像記憶力下降、精神不集中、頭暈、頭疼，甚至煩躁、情緒低落。同時對心血管系統、消化系統也可能有損害。
也可能造成代謝的異常，比如造成血糖、血脂的紊亂。同時經常熬夜、睡眠減少，可能影響人的免疫力，造成抵抗力下降，容易感染。經常熬夜、睡眠不足、生活節奏紊亂，對機體損害是多方面的，它的調整也是綜合的。
首先，建議一定要補足睡眠。建議就是熬夜以後第二天，可以白天按照正常的節奏少睡一些。第二天晚上，也就是熬夜以後的第二天早點休息補足睡眠。
睡眠不能透支，同時要加強營養，增加肉、蛋、奶等蛋白豐富的食物，同時也建議多吃新鮮的水果和蔬菜，適量吃一些堅果，比如核桃，這作為體力腦力恢復的物質基礎。同時要強調堅持鍛鍊，每天30-60分鐘中等強度的鍛鍊。比如心率建議達到最大心率到170減年齡。
要有微微出汗，心跳加快，循序漸進貴在堅持，但要避免機械過度的疲勞。把運動作為生活品質的一方面，放鬆心態。同時還要強調熬夜的時候避免吸菸、飲酒、濃茶、濃咖啡。
另外，也特別強調經常熬夜，造成身體不舒服，如果不能調整的話，同時有些人已經合併了某些疾病，建議要及時的去醫院就診。經常熬夜的人應該綜合調理，在完成這個工作一段時間以後，要減輕壓力，爭取能儘快的恢復正常的生活節奏，避免經常熬夜。
4樓：職場牛老師
為什麼年輕人這麼喜歡熬夜？為何戒不掉報復性熬夜？
主要原因在於年輕人在白天面臨著學業壓力大，工作不順利，等多種生活中的難題。因此便選擇在晚上通過報復性熬夜來度過屬於自己的快樂時間。熬夜的人，明知道有害身體健康，知道，影響，體力和精神狀態，但還是戒不掉，夜晚把一條奔騰喧囂的河流，攔腰斬斷，讓他，微波不興，的，暫時進入平靜狀態白天屬於工作，傍晚，鼠，家庭，夜深人靜的時候，時間終於屬於自己了，如此下去便形成了乙個惡性迴圈，導致內分泌失調，消化功能紊亂等多種疾病的發生。
長期熬夜，怎麼調理身體？
第一應該儘量在早上睡覺，不要等到中午或晚上，這樣會影響晚上的休息。
第二適當進行身體鍛鍊，例如走路慢跑，等通過鍛鍊可以增強神經系統的調節能力和適應能力使神經系統迅速恢復到熬夜前的水平。
第三，長期熬夜的人在飲食上可以多吃清淡食物，以及瓜果蔬菜儘量少吃高油高脂肪的食物。
長期熬夜如何調理身體？
5樓：生風李
1.調整生活習慣：
改正熬夜的不良習慣，規律生活，保證一定的睡眠時間。經常熬夜的人可適當調理身體，儘量保證每天6～8小時的睡眠時間，最好在夜間10點至第二天的早晨6點保證睡眠，做適量的戶外運動鍛鍊，如慢跑、快走等，喚醒身體活力，提高身體免疫力。
2.飲食調理：
飲食上最好清淡、有營養，如魚、蛋、奶製品、豆製品、瘦肉等食物，晚飯最好在晚上7點之前吃完，臨睡前不再大量進食，多喝溫開水，有助於體力恢復。但不建議吃大量甜食、咖啡等，碳酸飲料則絕對禁止。
3.理療：可以採取泡腳、泡澡、按摩等方式使肌肉放鬆，緩解身體疲勞，但必須在專業醫生的指導下進行。
建議注意調整生活習慣，如果有不適及時就診，明確診斷，遵醫囑規範**，以免造成不良影響。
熬夜後，如何調理，通宵熬夜之後如何迅速調理好身體？回到正常狀態？飲食方面的。
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