1樓：**
->早上要吃早餐
如果是熬夜過後，早上要休息的時候，盡量不要吃太飽，喝些牛奶進行補充體力，不要空腹就睡覺。
->及時補充營養
聚會的時候，飲酒前後都要記得吃些食物，這樣能夠讓胃裡酒精的吸收得到乙個緩衝，從而減少對人體的傷害。但是，聚會中盡量避免食入大量油膩的食物，也不要暴飲暴食填滿你的胃。最好的做法就是在熬夜後的清晨吃一些水果、穀類食物，同時喝一杯水果汁或牛奶。
->多吃清肝的食物
熬夜過後，肝的排毒能力有所下降，我們應該吃些梨、鴨肉等清肝名目的食物進行保肝護肝。
->喚醒自己的狀態
通宵熬夜後，人們的狀態通常都是都是邋遢的，如果恰巧趕上第二天要趕著工作沒有時間洗澡的時候，就嘗試使用另一種方式激發自身的狀態。女性朋友可以嘗試塗上睫毛膏和眼線，這樣能夠讓你的眼睛看起來更加有神，同時可以使用面部噴霧劑，讓你的**保持容光煥發。
->早餐後做一些適量的運動
最好是做一些瑜伽或者是體操運動，也不要太用力，舒活一下筋骨就可以。
->喝充足的水
很多人狂歡的時候都會飲酒，這時候酒精的脫水作用會讓人們處於缺水狀態。那麼，不論你是在在參加派對連續飲酒的過程中，還是在回家後，都需要確保自己喝足夠的水對體內失去的水分進行補充。此外，這時候不要飲用咖啡或者茶類飲品，因為它們中含有的咖啡因將會讓你持續處於脫水狀態中。
2樓：中醫魯健
熬夜後怎麼恢復身體？吃橙子富含維c，吃海帶補充適量的鐵，喝綠茶預製**衰老，還是盡量少熬夜哦。。
3樓：俊子魂
敷著**熬著夜呀，熬夜修復推薦apkoo公主**
經常熬夜的人用食譜怎麼調理
4樓：點點在心
對於熬夜的人來說，建議多吃些魚類和豆類。
一、魚類：
魚類蛋白質含量高，而且富含不飽和脂肪酸epa和dha，對心血管具有保護作用。此外，魚類中還富含維生素a，熬夜過後感到眼部不適、發乾、畏光、容易流淚，以及**變得乾燥，出現角化的現象，很多時候就是因為缺乏維生素a。所以，適當從食品中補充一點維生素a，對眼睛不適、**乾燥有一定緩解作用。
而且，魚肉富含蛋白質，會更加促進對維生素a的吸收和利用。
二、豆類：
豆類包括大豆類和其他澱粉豆類。大豆類（如黃豆）富含優質的植物蛋白，且蛋白質中含有人體需要的全部氨基酸，但是人體自身蛋白質合成的優質原料，可以緩解疲勞，為身體提供動力。此外，大豆富含維生素b2，維生素b2的缺乏，會導致視力模糊、畏光、流淚、視覺疲勞等症狀，也會讓人的暗適應能力下降。
所以熬夜的人要多吃這類食材。
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熬夜不傷身的妙招：
（1）、多喝水
水是人體最需要的物質，經常熬夜的人必須養成定時飲水的習慣，每天飲水4-6杯為宜。渴是人體缺水的訊號，表示體內細胞處於脫水狀態，如果置之不理，硬熬下去則會影響健康。
（2）、適時休息動一動
長時間釘著電腦或書本，會讓眼睛乾澀更疲勞，盡量每30分鐘轉移視線一會，閉上眼轉轉眼珠，讓眼睛有休息的機會。
而持續的敲打鍵盤使用滑鼠也會讓手腕感到不適，每隔一段時間就起身活動一下，拉拉筋伸展一下，放鬆緊繃的肌肉。
（3）、宵夜這樣吃
熬夜的時候一定會感到飢腸轆轆，此時應選擇少量澱粉，並且只吃五分飽。
由於過量的澱粉攝取會帶給消化系統負擔，讓人感到昏沉更想睡，但適量的澱粉也具有提振精神、提供能量給大腦的作用，所以份量掌握很重要，可以少量澱粉搭配蛋白質像是豆漿、牛奶，充飢之外還能帶來活力。
（4）、咖啡喝對時
咖啡及提神飲料中含有的咖啡因是提神好幫手，但依據每個人的代謝狀況不同，咖啡因在體內產生作用的時間至少需要在進食後1小時。
所以如果已有熬夜打算，可以早一點喝下咖啡，也避免在工作結束想休息的時候，反而因為咖啡因的亢奮作用而睡不著。
（5）、不要空腹
空腹熬夜不僅影響工作效率，還可能引起胃腸性收縮，經常飢餓不進食，易引起胃消化不良等症。
（6）、遠離酒精
平時適度的飲酒有利於刺激大腦神經，提高人的興奮度。熬夜靠飲酒去刺激神經，容易導致神經衰弱、高血壓等，並且飲酒會導致**中的水分過度蒸發，造成**乾燥等。
人民健康網-熬夜傷，多吃魚和豆來解
人民健康網-多喝水勿空腹 9個小妙招教你熬夜不傷身
5樓：走向未來
中醫認為，經常熬夜的人容易導致陰虧陽亢而產生陰虛內熱的症狀，不妨使用藥膳適當進行調養，使精力充沛。
1.生地燉鴨蛋：每次用生地20克、鴨蛋1至2個，加水適量隔水燉之，蛋熟後去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每週2至3次。
有滋陰清熱、生津止渴等功效，適用於熬夜後口燥咽幹、牙齦腫痛者食用。
2.豬腰燉杜仲：每次用杜仲25克、豬腰子1個，水適量隔水燉1小時，每日或隔2至3日服食1次，有滋補肝腎，強壯筋骨之功效，適用於熬夜後腰痠背痛、四肢乏力者服用。
3.蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛後加鹽調味食用，每日1次。
有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。
4.粉葛生魚湯：每次用粉葛250克洗淨切成小塊，生魚一條去腮及內臟，加水適量共煲，魚熟後放入薑絲、油鹽調味，食魚飲湯，每月或隔日1次。
有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效，適用於勞力過度熬夜後的肌內痠痛、頸肌脹痛者服用。
5.夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，水適量共煲，肉熟後加鹽少許調味，吃肉喝汁，每日1次。
有清肝火，降血壓之功效，適用於患有高血壓病人熬夜後頭暈頭痛及眼紅者服用。
另外，白天抓緊時間多睡些覺，晚上吃點宵夜（粥啊、包子、麵條什麼的），每天盡量抽十分鐘二十分鐘鍛鍊鍛鍊。
特別推薦一款甜湯，有安神補氣的作用。
6.桂圓紅棗蓮子雪耳湯
做法：把桂圓幹一小把、蓮子一把（預先泡多半小時到一小時）、紅棗一把洗乾淨，雪耳一大朵泡軟了洗乾淨，去蒂撕小塊。把這些料一起放進冷水煲裡，大火煮開轉小火慢慢熬。
熬一到乙個半鐘頭（也可以再久點只要水加得足），加冰糖或白糖煮溶後熄火。
6樓：匿名使用者
常常熬夜的人要吃營養豐富、能提高免疫力的食物，特別推薦甜湯一款。
熬夜多的人免疫力會降低，容易疲勞，容易上火，因此在飲食上需要清淡。香菇是能提高免疫力的食物，另外多吃魚、豆類這樣含蛋白質多的食物以及含維生素、纖維質多的蔬菜水果。此外，以下菜式可以多吃，同時每天保證吃到一斤份量的青菜、每天吃一到二個雞蛋。
小公尺粥（能健脾安眠）
芝麻糊（營養豐富）
豆腐魚（頭）湯
蕃茄炒蛋
黑木耳炒肉（絲、片）
香菇紅棗枸杞雞湯（香菇在熄火前半小時再放）
冬瓜炒蝦仁
燒魚塊清蒸魚
青椒絲炒豆芽
家常豆腐
土豆燒肉（土豆肉絲）
土豆燒大白菜（土豆切片和大白菜一起下鍋煮熟，加蝦仁或蝦皮、鹽調味）
胡蘿蔔燒羊肉（或胡蘿蔔羊肉湯）
在熬夜時，喝許多濃茶或咖啡來刺激神經的興奮是不可取的。因為咖啡因只能使人精神一時，而過後則會使人體大腦處於抑制狀態，產生昏昏欲睡的感覺。
中醫認為，經常熬夜的人容易導致陰虧陽亢而產生陰虛內熱的症狀，不妨使用藥
膳適當進行調養，使精力充沛。生地燉鴨蛋：每次用生地20克、鴨蛋1至2個，加水適量隔水燉之，蛋熟後去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每週2至3次。
有滋陰清熱、生津止渴等功效，適用於熬夜後口燥咽幹、牙齦腫痛者食用。
豬腰燉杜仲：每次用杜仲25克、豬腰子1個，水適量隔水燉1小時，每日或隔2至3日服食1次，有滋補肝腎，強壯筋骨之功效，適用於熬夜後腰痠背痛、四肢乏力者服用。
蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛後加鹽調味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。
粉葛生魚湯：每次用粉葛250克洗淨切成小塊，生魚一條去腮及內臟，加水適量共煲，魚熟後放入薑絲、油鹽調味，食魚飲湯，每月或隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效，適用於勞力過度熬夜後的肌內痠痛、頸肌脹痛者服用。
夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，水適量共煲，肉熟後加鹽少許調味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血壓之功效，適用於患有高血壓病人熬夜後頭暈頭痛及眼紅者服用。
另外，白天抓緊時間多睡些覺，晚上吃點宵夜（粥啊、包子、麵條什麼的），每天盡量抽十分鐘二十分鐘鍛鍊鍛鍊。
特別推薦一款甜湯，有安神補氣的作用。
桂圓紅棗蓮子雪耳湯
做法：把桂圓幹一小把、蓮子一把（預先泡多半小時到一小時）、紅棗一把洗乾淨，雪耳一大朵泡軟了洗乾淨，去蒂撕小塊。把這些料一起放進冷水煲裡，大火煮開轉小火慢慢熬。
熬一到乙個半鐘頭（也可以再久點只要水加得足），加冰糖或白糖煮溶後熄火
7樓：匿名使用者
多補充一些含多種維生素或含有膠原蛋白的食物，利用**恢復彈性和光澤。魚類、豆類產品有補腦建腦功能，也應納入晚餐食譜。熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗或菊花茶，既補又有去火功效。
8樓：
少吃油膩，多吃清淡的食物，水果蔬菜多吃，多喝水
9樓：
多吃清淡的食物，少吃油膩，水果蔬菜多吃
10樓：匿名使用者
小公尺粥 養胃
芝麻糊 性平，補中益氣，內調為佳品，促進血液迴圈木耳炒肉
板栗牛肉或者板栗xx 這個能通腸胃（古語云：每旦慄十餘顆，久必強健）
山藥 味甘，今日多用來火鍋實屬溫補之品，中醫認為它乃商品食療之物，健脾 補氣，耳聰目明如 木耳 明目一般
胡桃 適合補肺平喘，腰痛腳弱，小便頻數，大便燥結之人
通宵熬夜之後如何迅速調理好身體？回到正常狀態？飲食方面的。
11樓：斯帝沃空氣
熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！因此，想要熬夜的您，千萬記住：
1、不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。最好盡量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
2、開始熬夜前，來一顆維他命b群營養丸。維他命b能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。
3、提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
4、熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。
5、熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
火車硬座如何熬夜，火車硬座如何熬夜
首先提醒一下朋友，火車上熬一整夜非常的累，一般人是熬不過去的，總會需要小憩，如果朋友想用筆記本的話，建議一定要做好安全防護。幾個小建議 1 如果喜歡聽歌的話，那麼必備的是充滿電的p3或者p4甚至p5。裝好喜歡的歌，時間過得會稍微快些。2 筆記本加強電池，或增配電池，一般看電影，亮度調低些，會夠用3 ...
如何戒掉熬夜心癮？如何戒掉熬夜的毛病
戒掉熬夜的方法 1 早上早起 如果晚上要到很晚才有睡意，可以選擇早上早點起床，跑跑步或者煮煮早餐，一般晚上就會很有睡意。2 看看書 晚上睡覺的時候，不要想太多的工作和生活中的事情，如果不知道幹什麼，可以看點安靜和修身養性的書。很多人在晚上看書的時候會非常想要睡覺，當有睡意時，可以把書放在旁邊的床頭櫃...
經常熬夜應該如何保養，經常熬夜應該如何保養身體？
經常熬夜的人，如何保養肌膚？親我回答一下你的問題哦 1.熬夜本身就會導致免疫力下降。規律的睡眠及壓力會影響內分泌代謝不完全，造成 水分流失，容易導致皺紋出現 暗淡 長暗瘡 黑眼圈加重等，長期熬夜，身體免疫系統會降低，從而大大增加了患病機率。熬夜時內分泌本來是要休息並且排毒的，可是熬夜就像是加壓了。所...