1樓：匿名使用者
晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽**。
晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
凌晨1-3點，膽的排毒，亦需在熟睡中進行。
半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
早晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
早晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
習慣一經形成很難改變。**也確實讓很多人抵擋不住。但在這千載難逢的戰略機遇期裡，必須耐住寂寞，科學、理智地安排學習、工作、生活內容，營造良好的學習環境，使自己全速前進。
我已把熬夜定位為一個壞習慣，那麼，必須堅決、徹底地改掉它！除極其特殊的、不能自己左右的情況外，今後晚上十點半必須**睡覺，確保每晚睡眠時間達到七至八小時。為了培養起這個新的習慣，發揮社會監督的作用，我將在部落格上對自己嚴重違規行為進行**。
這個習慣的真正形成大約需要三週時間。
2樓：簡調美食篇
痴迷於熬夜的你還深陷其中嗎？如何改掉熬夜的壞習慣
3樓：
樓主知道問題還是無法控制自己，就應該來電強硬的措施。相信樓主是在電腦前吧！如果可以，樓主不妨準時在10點把自己電給斷了，或是網給斷了，強制自己睡覺！
其他的嘛！晚上注意吃少點，吃清談點，那麼晚上就不會那麼興奮了！睡前喝牛奶對睡眠有好處，如果樓主不介意自己長胖的話。
4樓：伊婷依藍
交一個女朋友吧...有人約束會好多了,更何況是自己心愛的人?
我就是這麼被男朋友的愛約束的
5樓：迷糊的小星
你多大啊？
睡覺前2個小時喝牛奶
然後該怎麼就怎麼
趴在床上
要麼就喝完牛奶後運動下
讓身體更快累
補充後回答
我24 熬夜的確容易垮
以後儘量不要吧
但我也知道這不是說改就能改的
如果熬夜多吃吃碳水化合物
少吃肉之類的
如果有抽菸 酗咖啡、綠茶的習慣也戒掉
多多運動 健康飲食
到晚上自然會累
怎麼改掉熬夜的壞習慣
6樓：七團吧細毛
1、睡前一個小時關閉電腦和手機：
很多人**很早，但是入睡已經到了後半夜，這是因為躺在床上玩手機的原因，在睡前一個小時，最好不要再玩手機和電腦，以免大腦處於亢奮的狀態難以入睡，應該靜靜的躺在床上。
2、喝一杯熱的牛奶：
如果感覺到太早睡覺會入睡困難的話，可以在睡覺之前喝一杯熱的牛奶，對睡眠會有一定的幫助作用。
3、洗一個熱水澡：
睡前1小時，洗個熱水澡也很有幫助，洗去一天的疲憊，洗完澡之後靜靜的躺在床上，睡著會更快一些哦。
4、睡前避免激烈運動：
在睡前1小時內，不要進行劇烈的運動，以免影響入睡，比如跑步，跳繩等等，只要安安靜靜的躺在床上就可以了哦。
7樓：抽菸屁的哥哥
每天晚上去健身房揮灑汗水幾個小時。那時你會發現躺在床上睡覺是多麼美妙的事情。
8樓：筱魚崽非
1、養成積極勤奮的習慣，改掉做事拖拉的習慣：
9樓：琴徵
熬夜本來就不是壞事，每個人都可以有自己的作息習慣，只要你第二天有足夠的時間補回來，睡夠8小時，熬夜也無妨。當然如果第二天並沒有睡覺的時間，那你就要做取捨了，不要晚上的high，還是明天的工作，本來資源有限，不能兩全。懂了，就沒有啥壞習慣之說了。
10樓：崬仔久等
手機黨？還是**迷？ 遠離手機，珍愛生命！
11樓：wbb大彪
養成早睡早起的好習慣。
12樓：想
這個只能靠個人的意志力了
13樓：告利賀煜祺
你看那節目是有共鳴之處吧？最好的良藥就是時間歸劃
14樓：阿茗琦向鬆
這個是生物鬧鐘的關係
。注意日常睡眠時間調整就可以了。。。。
15樓：冠絢劉振國
——！我也很想改的…
怎麼改掉熬夜的壞習慣呢 怎麼改掉熬夜這個壞習慣？
如果你自己想改掉熬夜的習慣，那麼就要先去了解一下熬夜的原因。一般出現的比較多的，還是自己經常容易睡不著，因為心裡方面的原因，有一些情緒方面的緊張和焦慮。讓自己無法去進入睡眠的狀態。自己的腦部還在思考的問題。所以自己如果是因為這個情況，還是盡量早一點去調整好自己的情緒，也可以適當的和朋友去進行一些交流...
如何讓室友改掉壞習慣，怎麼改掉壞習慣？
是是是，有有他的壞習慣，你應該做好朋友去慢慢的去改掉他的壞習慣，因為壞習慣，這太身邊，她不知道她是壞習慣，你做個好朋友，應該慢慢去引導他，改掉壞習慣 不同的人有不同的生活習慣，有些人的習慣就是不講究不好，不顧及他人。你室友的壞習慣，你們應該勸說他。甚至聯絡全寢室的人都說他。如果他屢教不改，就給他點顏...
如何改掉熬夜的壞習慣，怎樣才能改掉愛熬夜的習慣？
首先我們自己要有意識，能深刻認識到熬夜帶給我們的 掉頭髮 變差 精神狀態差，這只是表面的，深層次的熬夜還會讓我們晝夜顛倒，身體的生物鐘紊亂，甚至還會出現更嚴重的健康問題。只有充分認識到熬夜帶來的後果，這是我們承受不了的後果，才會有自我意識去戒掉熬夜這種壞習慣。每天晚上你給自己定個時間，要麼晚上10點...