1樓：活寶慕容皓
如果你自己想改掉熬夜的習慣，那麼就要先去了解一下熬夜的原因。一般出現的比較多的，還是自己經常容易睡不著，因為心裡方面的原因，有一些情緒方面的緊張和焦慮。讓自己無法去進入睡眠的狀態。
自己的腦部還在思考的問題。所以自己如果是因為這個情況，還是盡量早一點去調整好自己的情緒，也可以適當的和朋友去進行一些交流。還有一種情況，就是自己因為長期熬夜可能會出現一些失眠，也是容易會出現入眠的困難，這個不利於想改善熬夜出現的比較多。
像這種情況就要給自己每天去進行規律休息方面。要保持著自己有乙個按時睡覺的習慣，自己也可以去設一些時間，保持了自己的睡眠的充足。除此以外，還有個辦法可以改善一下熬夜的習慣，就是通過自己的運動方面去解決好自己的熬夜，增加了自己的快速入眠的情況，每天晚上可以適當的去進行少吃多餐，管理好自己的食量，不要吃的太多，避免了有一些飽腹感，影響到晚上的睡眠。
然後自己稍微休息一下，就出去進行一些散步或者跑步之類的，通過運動讓自己有一些睏意。然後回來的時候再去用熱水泡泡腳，同時再喝一杯熱牛奶讓自己的身體保持著安逸的狀態，將對進入睡眠的狀態有一定的幫助。但是自己運動要去把握好力度，盡量不要讓自己有一些運動過度疲勞的情況，這個不利於睡眠的情況。
這段時間還要去適當的去增加一些營養搭配的方面。多吃一點比較清淡的食物為主，少吃一點辛辣的食物和油膩的食物。尤其是甜分過多的食物要少吃。
避免了影響到晚上的睡眠的情況。另外自己這段時間還要多注意好自己的枕頭方面，避免了枕頭可能有一些偏高或者偏低的情況影響到頸椎的部位也是容易影響到晚上的睡眠。心理方面自己適當的去進行一些調整。
2樓：匿名使用者
熬夜的朋友一定要多自己的健康負責，如果不能好好的照顧自己的身體，那肯定是對自己的身體不負責了。大家都知道，熬夜對於身體危害很大，但就是控制不住的想熬夜。有什麼方法可以改掉熬夜這個壞習慣嗎，一起來了解一下吧。
如何改掉熬夜這個壞習慣？
1、養成積極勤奮的習慣，改掉做事拖拉的習慣：
很多熬夜的人都是因為白天的工作沒有做完，必須晚上加班加點的完成，白天總覺得還有時間，做事喜歡拖拉，拖到必須做的時候才做，因此改掉熬夜習慣，必須從改掉拖拉習慣做起，養成積極勤奮的習慣。
2、不沉迷於網路遊戲，建立正確的人生觀和時間觀：
熬夜的人有很多是無聊的人，就沉迷於遊戲之中，不知不覺時間就過去了，總告訴自己再玩一會兒就睡，殊不知想著再過一關，時間就已經深夜了，要克制自己不沉迷於網路遊戲。
3、做到心中無雜念，不想不愉快的事，不做寂寞的人：
熬夜的人一般都心中有事，睡也睡不著，乙個人感覺和寂寞，就開始打發時間，看電視，玩遊戲，慢慢就養成了熬夜的習慣，改變了自己的生物鐘。
4、避免晚上喝咖啡喝濃茶：
不要在晚上和咖啡喝濃茶，讓精神處於興奮狀態，提著精神不睡覺，可以喝點牛奶，幫助睡眠。
5、不出去打牌賭博逛夜市：
熬夜的人都有自己的事做，因為有事情做自然不想睡覺，打牌賭博的人都比較喜歡熬夜，所以要克制自己不在晚上打牌賭博，更要想著戒掉賭博的習慣。
規劃自己的事情，制定好生活工作時間表，養成良好的工作休息時間，堅持不懈的按照時間表去做，慢慢就改掉了熬夜的習慣。
怎麼改掉熬夜這個壞習慣？
怎樣才可以改掉熬夜的習慣？
3樓：ccc菜辣椒
如何改掉熬夜的壞習慣。
1、循序漸進：首先要知道熬夜的壞習慣不是一下子就能改掉的，你的作息時間也很難適應。我們可以每天比前一天提早十分鐘休息，慢慢的改到十點或十一點的正常作息。
2、睡前十分鐘不玩手機：每天固定乙個自己的休息時間，在睡前十分鐘可以泡腳貨聽**放鬆一下，千萬不要去玩手機，只會讓你更興奮。
3、固定鬧鐘：設定好每天早晨的鬧鐘，而且盡量不要賴床，建立好習慣。晚上想熬夜的時候，想到自己明天還要早起，就會下意識的去睡覺。
4、睡前不喝水：在打算睡覺前的乙個小時，建議你不要喝水，一方面會導致第二天浮腫的現象，也會讓你的夜間想上廁所，自然不利於擁有好睡眠。
4樓：落落情感小屋
生活中你要是想改掉熬夜的習慣的話，首先看自己有沒有這方面的時間。
主要呢就是說自己是不是必須要去熬夜做一些事情，比如說學習或者說工作上的一些事情，如果說並沒有這些事情影響的話，那麼就是說自己的乙個不好的生活習慣了，晚上的話盡量早早的就睡覺這些，少看電視啊，少打遊戲啊這些慢慢的習慣就會好起來。
其實經常熬夜這些的話對身體是非常不好的，能改掉的話就是最好。
5樓：書海無魚
1.睡覺前關掉手機，把手機放客廳。
2.睡覺前可以聽一下舒緩**。
3.平時可以增加一下適當的運動。
4.睡覺前可以看一下比較枯燥的書籍，不要看容易引起情緒波動的書。
5.每天10點就關燈醞釀睡意，時間長了就養成習慣了。
6.每天早點起床，早睡早起身體好。
6樓：鑫浪
才可以改掉熬夜的壞習慣，如果你經常喜歡熬夜的話，你就上你的身體，所以要改掉熬夜的壞習慣，那麼怎麼改掉？就是說你往常後半夜一點睡覺，你提到12點睡覺，二點睡覺習慣了，再提到11點睡覺，11點睡覺，再提到十點睡覺，這樣長期練習下去，你就不會再熬夜了。
7樓：匿名使用者
把事情問題放在白天做，晚上按時睡覺就可以了，早晨按時起床。
這樣長期下去就可以改掉熬夜的壞習慣了。
8樓：網友
用才能夠改掉熬夜的習慣，這個就要長期執行的，你每天的話就是做乙個那個不一定的，就是自己什麼時候上班，什麼時候吃飯，什麼時候睡覺，一定嚴格的按他的執行來，慢慢的來說的話，其實你就可以改到這個壞習慣的。
9樓：情感導師小滿
你想要改掉熬夜的習慣，我認為這世界上沒有誰天生願意熬夜的，都是給工作逼的 。
還有就是玩遊戲，但是要戒掉遊戲這個病 。培養自己白天的興趣愛好 。
給自己定個時間，最晚超過10:00必須入睡了 。
10樓：滿恬靜
你每天要保持很好的睡眠。一定不要天天熬夜的壞習慣。一定要保持好睡眠。
11樓：律醉鑲
想改掉熬夜的壞習慣，只有讓自己在該睡覺的時間放下所有的事情，不要去幹，就是好好的睡覺休息。
12樓：千蘆桖
怎樣才可以改掉熬夜的習慣？我覺得應該要強制自己少玩手機，盡量的早點睡覺。
13樓：校友靈
你怎麼才可以改掉熬夜的習慣，我因為要想改掉熬夜的習慣，就必須要早睡早起，所以人才會有精神，要不你時間長了熬夜就會把身體搞垮了。
14樓：咎珍利
熬夜本身並不是什麼習慣，你絕對不會單純的坐在那什麼也不幹而熬夜。肯定是因為工作或者是你沉迷的東西而熬夜的。你只要合理的安排你的作息時間就好了。
15樓：努力不等於盡力
熬夜帶給的傷害是不可逆的，前半夜一定要睡一覺，離開手機，看看書。
16樓：滕望雅
怎樣才可以改掉熬夜的習慣呢？我覺得如果去改掉，我也希望就是現在消費都是玩手機，所以說盡量不要玩手機，改變熬夜的生活習慣。
怎麼改掉熬夜的習慣
17樓：兜得慧
如果你想讓自己戒掉熬夜的壞習慣，有很多方法，在這裡我給出其中的三個方法。
第一，暴力倒逼法。
如果熬夜是在產生價值（比如工作和學習），並且不影響早起的情況下，其實熬夜還是可以接受的，只要不是長期熬夜就好，畢竟熬夜是很傷害身體的。但是如果熬夜還會伴隨著晚起這個壞習慣，那對你的危害就很大了。
大家都知道早睡早起是非常好的習慣，因為早起是極重要的時間管理技巧。鑑於以上分析，我們希望在戒掉熬夜這個壞習慣的同時，還能再養成乙個早起的好習慣，這樣豈不妙哉？簡直一箭雙鵰！
那如何做到既戒掉熬夜的壞習慣，又養成早起的好習慣呢？我們要先強迫自己早起（早起是可以強迫的，但早睡無法強迫，除非吃藥），然後一天不碰床。只要你這麼做，相信我，你肯定晚上很早就會困了，感覺困就直接睡覺，轉天再早起。
重複這個流程，最快三天，最慢乙個星期，你就能切身感受到「暴力倒逼」的威力。這個方法經過了n多案例的驗證，百分百幫你戒掉熬夜的壞習慣。不過這個方法有些痛苦，如果你不想太痛苦，可以看看接下來的第二個方法。
第二，睡前準備法。
睡前準備的方法有太多太多了。比如睡前三小時不進食，溫度濕度光線都調好，隔離噪音，舒適的寢具，睡前兩小時泡熱水澡，做伸展操，聞薰衣草精油，聽「催眠」**，看「無聊」的書等等，總之很多很多。如果你覺得太繁瑣，可以再看看第三個方法。
第三，遷移嗜好法。
18樓：死靈司令路西法
想要改掉熬夜的習慣，可以在睡覺之前把影響自己的因素都控制好。如果愛玩手機，就把手機放遠一點。
19樓：簽到之鼻祖
賣掉電腦和手機 每天早晨6點起床 一天不睡 晚上10點準時關燈睡覺。
如何改掉熬夜的壞習慣？
20樓：鮑叔占星
1、在白天補償自己。
報復性熬夜其實是一種補償心理，如果在白天就給自己安排放鬆娛樂的時間，就獲得了補償，就能改掉熬夜習慣。要注意生活和工作節奏，提高工作效率，學會勞逸結合，不能讓自己的節奏過於緊張，沒有放鬆時間是不可取的。
2、尋找自己熬夜的原因。
熬夜總是會有原因的，有的時候是想要看電視劇集，有的時候是想要打遊戲，有的時候是想要看書。把這些原因或者想做的事列出來，運用白天的零散時間做這些事，這樣慾望得到滿足，就不會像原先那樣渴求，失去了吸引力，才好擺脫。
3、營造睡眠氛圍。
如果到了睡眠時間，臥室燈還是大亮，手機和電腦還是開著，勁爆的**還是放著，是很難進入睡眠狀態的。為此要營造良好的睡眠氛圍，把燈光調暗，遠離手機等電子產品，放上輕柔舒緩的**，點上利於睡眠的香氛，這樣才更好更快地進入到睡眠狀態。
4、**失眠。
要分清自己是報復性熬夜還是真正的失眠，如果已經到了失眠的程度，就要盡快去醫院**，接受醫生的幫助。習慣性失眠會嚴重危害患者的身體健康和生活質量，單憑自己的力量很難解決問題。
報復性熬夜報復的其實是自己，雖然心理上得到了補償，但是身體上受到了傷害。這樣堅持下去很容易導致習慣性失眠，造成很大危害。
21樓：匿名使用者
1、培養積極主動努力的習慣性，改正辦事拖拖拉拉的習慣性：
許多經常熬夜的人都是由於大白天的工作中沒有做了，務必夜裡不辭辛苦的進行，大白天總感覺也有時間，辦事喜愛拖拖拉拉，拖到務必做的情況下才做，因而改正經常熬夜習慣性，務必從改正拖拖拉拉習慣性學起，培養積極主動努力的習慣性。
2、不沉溺於網遊，建立恰當的人生價值觀和時間觀：
經常熬夜的人有很多是無聊的人，就沉迷於遊戲當中，不經意間時間就過去，總告知自身再玩一會兒就睡，卻不知道惦記著再過一關，時間就早已深更半夜了，要克制自己不沉溺於網遊。
3、保證心裡無私心雜念，不願不愉快的事，不做孤獨的人：
經常熬夜的人一般都心裡急事，睡也睡不著覺，乙個人覺得和孤獨，就剛開始消磨時光，看電視劇集，打遊戲，漸漸地就培養了經常熬夜的習慣性，改變了自身的人體生物鐘。
4、防止晚上喝咖啡喝濃茶：
不必在晚上和現磨咖啡喝濃茶，讓精神處在激動情況，提著精神晚上不睡覺，能夠喝些牛乳，促進睡眠。
5、不出去玩牌賭錢逛夜市街：
經常熬夜的人都是有自身的事做，由於有事兒做當然不想睡，玩牌賭錢的人都較為喜愛經常熬夜，因此要克制自己沒有夜裡玩牌賭錢，更要惦記著戒除賭錢的習慣性。
6、制訂日常生活作息表，培養優良的作息時間表：
整體規劃自身的事兒，制訂美好的生活工作時間表，培養優良的工作中作息時間，鍥而不捨的依照時刻表去做，漸漸地就改正了經常熬夜的習慣性。
如何改掉熬夜的壞習慣，怎麼改掉熬夜的壞習慣
晚上9 11點為免疫系統 淋巴 排毒時間，此段時間應安靜或聽 晚間11 凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。凌晨1 3點，膽的排毒，亦需在熟睡中進行。半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。凌晨3 5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺 不應用止咳藥，以免...
如何讓室友改掉壞習慣，怎麼改掉壞習慣？
是是是，有有他的壞習慣，你應該做好朋友去慢慢的去改掉他的壞習慣，因為壞習慣，這太身邊，她不知道她是壞習慣，你做個好朋友，應該慢慢去引導他，改掉壞習慣 不同的人有不同的生活習慣，有些人的習慣就是不講究不好，不顧及他人。你室友的壞習慣，你們應該勸說他。甚至聯絡全寢室的人都說他。如果他屢教不改，就給他點顏...
寵物的壞習慣怎樣糾正 10，怎麼改掉狗狗的壞習慣
叫的時侯就打，打三次肯定好！雖然有點野蠻，但對狗狗有時就要這樣 用它怕的方法制止。相反做的好獎勵。教育啊。就是打。好的時候對它好。犯錯的時候就要打。要是你那狗要咬人的話。就更危險了。它一叫你就彈它鼻子，哈哈，我們家的豬頭有毛病我就這樣對付它。它一叫你就彈它鼻子，然後大聲告訴它著是錯的！不能這樣。哈哈...