1樓：竹外桃花
首先我們自己要有意識，能深刻認識到熬夜帶給我們的***：掉頭髮、**變差、精神狀態差，這只是表面的，深層次的熬夜還會讓我們晝夜顛倒，身體的生物鐘紊亂，甚至還會出現更嚴重的健康問題。只有充分認識到熬夜帶來的後果，這是我們承受不了的後果，才會有自我意識去戒掉熬夜這種壞習慣。
2樓：來自萬峰山乘風破浪的小喬
每天晚上你給自己定個時間，要麼晚上10點，要麼107點半左右就必須放下手機睡覺，你這樣，保持這種生活習慣一半個月等你習慣了這種生活習慣慢慢的你就會改掉這個壞習慣的
3樓：與會者問筆
「早上早點起床，跑跑步或者煮煮早餐，一般晚上就會很有睡意。或者可以看點安靜和修身養性的書，很多人在晚上看書的時候會非常想要睡覺，當有睡意時，可以把書放在旁邊的床頭櫃上關燈準備睡覺。而且白天不要睡太多、晚上不要玩太晚。」
4樓：趙麥狗趣味手賬
一般熬夜的人其實就是覺得這一天比較浪費時間什麼都沒做想試圖用熬夜掌控一點局面，建議做好每日計畫吧
5樓：少年
要改掉熬夜的壞習慣，首先你得認識到熬夜對身體的危害，其次是制訂乙個計畫並嚴格執行它，最好是有家人監督。
6樓：匿名使用者
睡前一小時不要再玩手機，
躺在床上，
手裡捧一本書，
認真地看。
7樓：東南有信
改掉熬夜的習慣，這個很考驗乙個人的自律能力。你很清楚自己熬夜是為了什麼？一般年輕人熬夜無非是男生打遊戲，女生刷劇，或閒聊。
說白了，都是些無聊，產生不了價值的東西。遠遠不如早點睡覺對身體有利，這樣也是有價值。就像孩子戒掉奶癮一樣。
每天告訴自己，少熬一會，漸漸把熬夜的時間縮短。給自己乙個適應的時間，不要太急於求成。最終縮減到不熬夜。
8樓：匿名使用者
首先你對熬夜的理解是什麼，睡眠不足七個小時為熬夜，九點到十點為最佳入睡時間，十一點過後剛很難進入睡眠，希望對你有幫助
9樓：匿名使用者
等到某一天，你自己意識到熬夜帶來的自身傷害的 嚴重性，可能你就會改掉了
10樓：法飛蘭
如何改掉熬夜的壞習慣，我覺得平常一定要注意自己的作息時間，千萬不要熬夜，在10點以後就去休息，在睡覺之前聽聽**，喝乙個熱牛奶，都會幫助你，助你睡眠的。經常熬夜對身體影響會很大的。
11樓：受博瀚
這個確實很難，主要靠個人毅力，或者確實體會到熬夜的壞處
12樓：現實迷茫
到晚上就提醒自己不要看劇、玩遊戲，想想自己還有哪些該做的事，如果沒有，就盡早躺到床上，把當天做的事回想一遍，很快就會睡著啦。
13樓：孔繁威一直在努力
自律很重要，要改掉熬夜的習慣，首先要自律了。提醒自己十點前要收拾好一切準備休息，睡前放鬆自己，聽點輕**或者溫柔點的電台，有睏意了就關燈休息了。當然要避免熬夜，擁有自己的空間也很重要，不然自己想休息，有別人干擾，肯定也無法入睡。
第三就是自控能力不好的情況下，找個監督者監督自己改掉壞習慣吧。希望採納，謝謝
如何改掉熬夜的壞習慣？？
14樓：簡調美食篇
痴迷於熬夜的你還深陷其中嗎？如何改掉熬夜的壞習慣
15樓：
樓主知道問題還是無法控制自己，就應該來電強硬的措施。相信樓主是在電腦前吧！如果可以，樓主不妨準時在10點把自己電給斷了，或是網給斷了，強制自己睡覺！
其他的嘛！晚上注意吃少點，吃清談點，那麼晚上就不會那麼興奮了！睡前喝牛奶對睡眠有好處，如果樓主不介意自己長胖的話。
16樓：伊婷依藍
交乙個女朋友吧...有人約束會好多了,更何況是自己心愛的人?
我就是這麼被男朋友的愛約束的
17樓：迷糊的小星
你多大啊？
睡覺前2個小時喝牛奶
然後該怎麼就怎麼
趴在床上
要麼就喝完牛奶後運動下
讓身體更快累
補充後回答
我24 熬夜的確容易垮
以後盡量不要吧
但我也知道這不是說改就能改的
如果熬夜多吃吃碳水化合物
少吃肉之類的
如果有抽菸 酗咖啡、綠茶的習慣也戒掉
多多運動 健康飲食
到晚上自然會累
怎樣才能改掉愛熬夜的習慣？
18樓：匿名使用者
我的回答：
從你的情況來看，你已經到了網路依賴症的程度，需要馬上改掉這個毛病，否則你回吧自己的生活和未來交給失落、孤獨、失去朋友、失去他人理解的地步，改變的方法很簡單，只要有信心就能夠改變，我是做企業管理諮詢培訓的老師，你可以通過我在企業改變員工的方法做一些嘗試：先靜下心來，仔細思考一下，由於自己這種內心的思考慾望（諸如指特別想上網者是其他不良的的思考習慣）給自己帶來了那些痛苦，除了目前的這些痛苦之外，後期還引起的一系列痛苦的後果在等著自己，而且這種痛苦會控制自己的生活，讓自己失去自由，比如上面提示的內容，想象的越痛苦越好，然後再反面去想，如果我沒有了這樣的惡習思考，吧思考的時間用在有價值的方面我的生活會變得多麼美好，如果現在我就把很多的時間花在正確的事情上，能夠給自己帶來幸福的感受，感受一下那種特別愉悅的結果。以後一旦想起來不想要的想法，而這種想法一旦出現就認定是痛苦來了，馬上就不去想了，然後再加深正確的快樂的思考，連續一週到21天以後就可以改變自己。
人的本性就是趨利避害的，如果要改變某種惡習包括喝酒抽菸習慣的，你可以利用這種方法進行心理改變，時間短效果極好，你不妨一試。
19樓：雨天更寧靜
11. 熬夜為什麼使人快樂？ ｜ 如何改掉熬夜的習慣？
20樓：匿名使用者
改掉乙個習慣當然主要是靠你自己的毅力啦，你可以漸漸的試著比平時早點睡，如果睡不著可以聽聽**，看看書，就覺得困了（我是這樣）。
如果實在睡不著，就白天把自己弄的很累（不睡午覺，鍛鍊。。。），晚上自然就可以很快入睡了。
21樓：匿名使用者
首先，要強化訓練一下，白天無論多困都不要睡覺。晚上的時候不要做一些刺激大腦的活動，比如說上網、看球賽這些會使大腦興奮的東西，最簡單的就是到睡覺前乙個小時大腦內不要思考，不要想事情，全部放鬆，全身心放鬆，直到睡著。我又認識一些人，只要是大腦思考的比較多的一般失眠的都會多一些。
你可以試試。注意生活要有規律，祝你好運！！
22樓：
勉強成習慣，習慣成自然。先勉強的去做，慢慢的勉強做的這件事就變成了習慣。
怎麼改掉熬夜的壞習慣
23樓：抽菸屁的哥哥
每天晚上去健身房揮灑汗水幾個小時。那時你會發現躺在床上睡覺是多麼美妙的事情。
24樓：筱魚崽非
1、養成積極勤奮的習慣，改掉做事拖拉的習慣：
25樓：琴徵
熬夜本來就不是壞事，每個人都可以有自己的作息習慣，只要你第二天有足夠的時間補回來，睡夠8小時，熬夜也無妨。當然如果第二天並沒有睡覺的時間，那你就要做取捨了，不要晚上的high，還是明天的工作，本來資源有限，不能兩全。懂了，就沒有啥壞習慣之說了。
26樓：崬仔久等
手機黨？還是**迷？ 遠離手機，珍愛生命！
27樓：wbb大彪
養成早睡早起的好習慣。
28樓：想
這個只能靠個人的意志力了
29樓：告利賀煜祺
你看那節目是有共鳴之處吧？最好的良藥就是時間歸劃
30樓：阿茗琦向松
這個是生物鬧鐘的關係
。注意日常睡眠時間調整就可以了。。。。
31樓：冠絢劉振國
——！我也很想改的…
如何改掉熬夜的壞習慣，怎麼改掉熬夜的壞習慣
晚上9 11點為免疫系統 淋巴 排毒時間，此段時間應安靜或聽 晚間11 凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。凌晨1 3點，膽的排毒，亦需在熟睡中進行。半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。凌晨3 5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺 不應用止咳藥，以免...
怎樣才能改掉愛熬夜愛夜生活的壞習慣
可以聽聽歌靜下來，去旅行 壞習慣一旦養成，是很難改的，一定要有毅力，並且堅持不懈 如果改得掉我現在就不會來回答你的問題了...
怎麼改掉熬夜的壞習慣呢 怎麼改掉熬夜這個壞習慣？
如果你自己想改掉熬夜的習慣，那麼就要先去了解一下熬夜的原因。一般出現的比較多的，還是自己經常容易睡不著，因為心裡方面的原因，有一些情緒方面的緊張和焦慮。讓自己無法去進入睡眠的狀態。自己的腦部還在思考的問題。所以自己如果是因為這個情況，還是盡量早一點去調整好自己的情緒，也可以適當的和朋友去進行一些交流...