1樓：abc2011人生
一般主要還是生活習慣不良所引起的，可能會引起神經功能的紊亂，因此需要注意才行。
現在的話，一般可以在晚上睡覺前的兩個小時不要吃飯，可以適當喝杯熱牛奶以及睡覺前用熱水進行燙一燙腳，這樣慢慢就能夠調節過來了。需要慢慢調養的，建議在平時的生活中要消除精神上的焦慮、緊張，合理安排作息，還要堅持適量的鍛鍊，增強體質。
2樓：兔子
把電腦給關掉，手機關機，喝一些熱牛奶，聽一些放鬆的**！我以前也熬夜，現在就這樣改掉的！
3樓：枝葉
這個還真不知道，我也是熬夜一族，習慣了，很難改的。
如何改掉熬夜的壞習慣，怎樣才能改掉愛熬夜的習慣？
首先我們自己要有意識，能深刻認識到熬夜帶給我們的 掉頭髮 變差 精神狀態差，這只是表面的，深層次的熬夜還會讓我們晝夜顛倒，身體的生物鐘紊亂，甚至還會出現更嚴重的健康問題。只有充分認識到熬夜帶來的後果，這是我們承受不了的後果，才會有自我意識去戒掉熬夜這種壞習慣。每天晚上你給自己定個時間，要麼晚上10點...
如何改掉熬夜的壞習慣，怎麼改掉熬夜的壞習慣
晚上9 11點為免疫系統 淋巴 排毒時間，此段時間應安靜或聽 晚間11 凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。凌晨1 3點，膽的排毒，亦需在熟睡中進行。半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。凌晨3 5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺 不應用止咳藥，以免...
怎樣改掉晚睡的壞習慣，怎樣改掉睡眠時的壞習慣？
1.首先建立信心 對生活中偶而遇到失眠經驗，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調節適應。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續200小時不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會造成任何困難。偶而失眠之後，如不擔心失眠的痛苦，到睏倦時自然就會睡眠。失眠之後愈擔心會再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。...