1樓：
經常熬夜的人，如何保養肌膚？
2樓：匿名使用者
親我回答一下你的問題哦
1.熬夜本身就會導致免疫力下降。規律的睡眠及壓力會影響內分泌代謝不完全，造成**水分流失，容易導致皺紋出現、**暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，長期熬夜，身體免疫系統會降低，從而大大增加了患病機率。
熬夜時內分泌本來是要休息並且排毒的，可是熬夜就像是加壓了。所以熬夜是不助排毒的。
補充（盡量在半夜1：00後才起床熬夜。因為晚上11：
00---01：00是肝臟排毒期。此時肝臟為排毒而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟專心排毒，所以應提早睡，半夜1：
00後再起來。這樣也比較有精神！）
2.晚飯不能吃得太飽，且最好不要喝酒。
2、注意調整飲食結構，不要吃上火的東西，應該偏向涼性，同時適當補充va、vb（如胡蘿蔔、瘦肉、肝等）。因為va、vb可以有效預防視力疲勞。同時吃些水果，補充vc。
不要吃酸性肉類,以免火氣太大及易昏昏欲睡,最好盡量以水果,生的蔬菜充飢,增加體內纖維容易排便,因為熬夜最易便秘。開始熬夜前,吃2顆維生素b群營養片,維生素b能夠解除疲勞,保護肝臟解毒,並有提神效果,否則隔天一定長痘子.吃維生素a營養片或胡蘿蔔素眼睛抗氧化劑來保護你的眼睛,熬夜最傷眼,也是增加近視度數最主要的原因.
多喝水，因為熬夜很容易使體內缺水。泡一杯枸杞子茶，可以明目;上火的話，裡面加些菊花，可以降火。
熬夜的人易陰虛內熱，可以煮蓮子百合瘦肉褒來進行調養。
次日的早餐不要吃得過飽，但要注意營養搭配。當然熬夜帶來各種***：損壞**、記憶力下降、身體抵抗力下降、視力減退等。要盡力避免
3.喝熱牛奶、熱稀飯：如果熬夜了，晚上可以喝熱牛奶，早晨喝點熱稀飯，玉公尺粥之類，會感覺全身血液迴圈加速，消除疲勞；
洗熱水澡：加速血液迴圈，消除疲勞；熱水洗臉、熱水洗腳，也有接近的效果；多補充一些含維生素c或含有膠原蛋白的食物，利於**恢復彈性和光澤謝謝。
3樓：匿名使用者
吃安神保健的中藥滋補湯劑
多喝水護眼的食物如番茄、胡蘿蔔多次
保護**，富含ve\vc的多吃
4樓：蜜莉花香醫生
多喝溫開水
肌膚熬夜後**丟失水分，暗沉無光，補救方法就是使用**熬夜後泡杯枸杞茶
如果熬夜後口乾舌燥很嚴重，或者火氣很大的話，可以衝包板藍要衝濟建議最好不要熬夜，不止**問題還有人體抵抗力問題，只要睡眠充足，臉上少受到紫外線，**就不會工作。
5樓：匿名使用者
吃一到兩個蘋果，喝一些綠茶，多喝水，適當加強鍛鍊如跑步。少喝咖啡提神。
經常熬夜應該如何保養?
6樓：
經常熬夜的人，如何保養肌膚？
經常熬夜要如何保養
7樓：匿名使用者
少熬夜，多運動，睡前少喝水。多敷敷**，補補水。做好護膚工作。健康飲食，合理安排作息時間。
8樓：
1.清淡的晚餐
晚餐避免吃過於油膩的食物，並且多吃蔬菜，攝取充足的蛋白質、無機鹽和維生素。可以多攝取深色蔬菜，這類食物含有葉酸鹽，可以預防感染和貧血，修補因熬夜而損壞的細胞。
2.補充維他命b群
可以的話補充維他命b群，緩解疲勞，增強免疫力。維他命b群包含葉酸、菸鹼酸、維他命b6、維他命b12等，可以保護腦細胞、增加新陳代謝的能力、安定神經、舒緩焦慮，盡量攝取b群，單一的b12或是b6效果比較不好，維他命c則可以預防黑眼圈。
9樓：能吃的麥麥
長期熬夜對脾腎都不好，盡量還是不要熬夜。如果沒有辦法避免熬夜要內外一起補。內在：
多喝紅棗枸杞湯，銀耳也多吃，補脾腎。外在：眼霜一定要用，定期一週2-3次**，眼貼也要勤做。
熬夜皺紋會很快。中午能睡多睡一會，中午睡一會可以緩解很多。乙個字乙個字親手回覆的，絕對不是網上覆制的哦，可以追問我哦，希望可以評為最佳回答，謝謝啦！
10樓：深圳小哥
人到中年不得已，保溫杯裡加枸杞
11樓：雷霆之怒
雙方事故屬於南韓還是較快很快會過戶和光互設
經常熬夜的人應該怎樣保養自己？
12樓：
經常熬夜的人，如何保養肌膚？
13樓：匿名使用者
理論上熬夜不好，但是我看到人家上夜班上了20多年一樣也是精神很棒，我覺得主要還是要合理飲食，保持良好心態，充足的睡眠時間
14樓：偏盛及氣血
加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素b族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類
經常熬夜應該如何保養？
15樓：匿名使用者
多喝水！！
關了電腦後記得一定要洗臉~~
暫時想到這兩點~~
16樓：匿名使用者
多吃維生素c即水果之類的
經常熬夜的人如何保養？
17樓：
經常熬夜的人，如何保養肌膚？
18樓：檸檬愛美
經常性的熬夜會造成代謝疾病，過少的睡眠會導致肥胖，變笨和疾病。很難連續睡眠的人，會經常精神不集中或者白天睡覺。所以說，熬夜一般情況下都會使人發胖，還會導致一些健康疾病。
建議在敞開窗戶的房間睡覺，必須在醫囑下服用藥物來對抗睡眠障礙問題。另外，一定要多休息，保證充分的睡眠。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
19樓：來我懷抱
有些人因各種原因，不得不熬夜，熬夜使人黑白顛倒，長期熬夜損耗的是人的氣血，因而氣血不足時，人的**就會暗淡無華，會變得粗糙。
因氣血不足，人的精力會下降，易感疲勞，容易困倦，記憶力下降，抵抗力下降，容易生病等。
要使得身體平衡，核心是強健體質，養足氣血，增強身體能量，增長體內陽氣，那麼身體便會逐漸恢復起來，變得有生機。
20樓：♂月夜精靈
最好不要熬夜,人在22點至2點時,新成代謝最慢,睡覺更慢,如果熬夜人很容易老,且在各個時間段,內臟都在進行代謝工作,都要求人在深睡的狀態下.
21樓：捨不得當戀人
方法：1首現吃的方面多吃一些維生素含量較高的水果，比如蘋果，香蕉，獼猴桃。 喝一些牛奶，可以增強體質和免疫力。而且這些東西都是可以養顏的好食材。
2其次是**，因為熬夜的肌膚非常乾燥緊張，所以要注意補水。可以一邊敷臉；一邊按摩，不但可以增加臉部肌膚的彈性又達到了補水的目的，感覺清清爽爽，很舒服。
3自已衝一些補品，大家都知道枸杞可以幫助護眼，經常自己沖泡枸杞茶，還會添入少許的紅棗，不僅可降火氣還可以安神養眼和補血，甜絲絲的，越喝越好喝。
22樓：
、熬夜時要吃熱的東西。
2、晚飯不能吃太飽。
3、注意保暖，不要凍著肚子。
23樓：秒懂百科精選
經常熬夜的人怎麼調理？
24樓：充沉青山雁
按照養生哲理盡量要熬夜自科學告訴我們遵循自作息規律
必須經常熬夜蔬蜜汁好選擇加些花粉沖服
補充體液和能量、微量元素等好
經常熬夜的人怎麼保養？
25樓：
經常熬夜的人，如何保養肌膚？
26樓：大俠楚留香
經常熬夜的人怎麼保養補充水分和營養
經常熬夜的人群，最明顯的改變就是肌膚乾燥，因此在平時要及時補水。具體做法立刻洗臉，洗去臉上吸附的灰塵，然後記得貼個**保養下，擦上精華成分的眼霜，接著以去除細紋、眼袋、黑眼圈為主的眼膜，剩下就是趕緊補充睡眠吧。這樣不但能有效提公升面部彈性和光潔度，同時又達到了給面部補水的功效，長期堅持會發現肌膚非常清爽舒適。
除此之外，也可以經常沖泡補品來養生，例如枸杞具有護眼功效，泡枸杞茶加紅棗可明顯降火氣、安神補血，味道還非常好喝。
在熬夜中，如果周圍比較乾燥，最好在開啟乙個加濕器，隨時給肌膚補水。因為身體非正常的運作，必然會讓水分流失比一般的時候要多，要不正常，**就容易乾燥，出現細紋，所以及時補水保濕，可以幫助**達到平衡。
經常熬夜的人怎麼保養養成良好生活習慣
熬夜者應該適當調整作息時間，改變原來在睡前的不良習慣，消除思想上的負擔。輕輕每日可適當安排身體鍛鍊，逐漸提高自己的身體素質，改善熬夜帶來的不利影響。熬夜中如感到精力不足者，可以做一些體操，或者走出戶外適當活動一下舒展身體。
經常熬夜的人怎麼保養?應該在平時日常生活中增強自我保健，飲食要注重加強營養，高蛋白質的食物可以多吃。根據自己的年齡，選擇最適合自己的鍛鍊方式來增強體質。
熬夜者適當調整自身生理作息也很重要，對身體保健能起到很好作用。中午時記得要補充一些維生素c比較多的食品水果。比如泥猴桃，橙子等。
晚餐時記得要補充一些含有膠原蛋白的食物，利於**恢復彈性和光澤。富含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄筋、雞翅、雞皮、魚皮及軟骨等。
27樓：繩昶潮友靈
自己不熬夜就可以，晚上熬夜了，白天必須補回來。多吃營養可以使熬夜精力充足。
28樓：可碩越英叡
日出而作，日落而息。」這是長期以來人類適應環境的結果。熬夜會損害身體健康。
因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體醣類代謝、保障肌肉發育的功能;後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長發育，也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。
經常熬夜的人，應採取哪能些自我保健措施呢?一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素b族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強鍛鍊身體。
可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。三是調整生理節律。
常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。四是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
熬夜族的飲食保健
熬夜工作者要供給充足的維生素a，因為維生素a可調節視網膜感光物質--視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，而防止視覺疲勞。
熬夜工作者勞動強度大，耗能多，應注意優質蛋白質的補充。動物蛋白質最好能達到蛋白質**總量的一半。因為動物蛋白質含人體必需氨基酸，這對於保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。
經常熬夜的人應當如何保養身體
29樓：
經常熬夜的人，如何保養肌膚？
30樓：手機使用者
對於偶爾熬下夜的人而言，只要在第二天注意休息和營養，身體調適一下就可以正常如初。但對於經常熬夜的人而言，因為是逆生物鐘作息，如果疏於保養身體，就很可能導致身體健康每況愈下，經常出現這樣或那樣的毛病。因此，保養身體對於經常熬夜的人顯得更為重要。
夜間飲食 夜間工作既不能吃得太飽，也不能空腹。吃太多會增加夜間胃腸工作的負擔，而且人在太飽的狀態很容易犯睏。空腹熬夜時，，因為難以提供足夠熱量以支援半夜的繁忙工作量，人會非常難受，而且身體會很快變冷。
所以，熬夜前最好喝一點熱的飲品，或是吃少量熱的食物。 夜間用眼 熬夜用眼應當每隔一小時休息十分鐘。在夜間用眼，要比在白天用眼更容易使眼鏡疲勞，因此每隔一段時間，最好是一小時就必須讓眼睛休息。
此外，維生素a及維生素b對防止視疲勞、預防夜間視力減弱有一定功效，建議平時飲食多吃胡蘿蔔、韭菜、魚肉、豬肝等明目食物。 夜間護膚 經常熬夜的人，容易長痘痘，**也不是很好，可多攝入一些膠原蛋白。膠原蛋白可以幫助**維持良好保養水平，可以在晚飯時多吃一些富含維生素以及膠原蛋白的食物，如水果、豬手、肉皮等，盡量避免辛辣食物。
白天適量運動 在白天除了補充睡眠外，還可以適當地參加戶外運動，這有助於改善熬夜一族的健康和睡眠。其實，越是睡眠時間不規律，越需要通過運動來減除疲勞、恢復睡眠。另外，勞累之餘進行體育活動，反而可以祛除精神疲憊和身體勞損，也能一定程度有效克服睡眠障礙。
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