1樓：孔秋芹迮癸
您好！建議您調整自己的作息時間並且堅持以下幾點：
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。
長期堅持上面的方法，相信您的睡眠很快就會得到改善！
祝您百事可樂，天天快樂好心情！
經常熬夜導致脫髮怎麼辦
2樓：藍藍藍
熬夜導致脫髮需要從自身開始調理，如保證充足的睡眠，做到飲食合理，還可以對頭部按摩，具體方法法應對如下：
1、保證睡眠
身體代謝時間在10點—2點期間，一定要保證在這個期間內是睡眠狀態，要不然會導致自身的內分泌失調，身體分泌大量油脂，堵塞毛囊，直接導致脫髮。
2、飲食調理
多吃富含礦物質、維生素、微量元素、蛋白質的食物，像豆製品、蔬菜水果、魚類、海帶、雞蛋、黑芝麻等等，只要正常吃飯，身體不會缺太多元素，反而很多時候是吃的太多太雜營養過剩、油脂分泌過多造成了脫髮。
3、按摩頭皮
每日睡覺前和起床後，用十指按摩頭皮，從前額經頭頂到後腦輕輕按摩頭皮，每次2分鐘至4分鐘。要經常按摩頭皮，讓頭皮血液迴圈，對生髮有很好的作用。
3樓：河傳楊穎
熬夜造成的斑禿，要注意多休息、不要熬夜，一般三個月，頭髮可以長出來。
因尼龍梳子和頭刷易產生靜電，會給頭髮和頭皮帶來不良刺激。最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭髮光澤，又能按摩頭皮，促進血液迴圈。
洗頭的間隔最好是2-5天。洗髮的同時需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。
脫髮原因：
1、造成斑禿主要是情緒因素，焦慮、驚嚇也有可能引起斑禿。熬夜可能造成內分泌紊亂，也可造成斑禿。如果掉了一塊頭髮沒有長出來，又掉了一塊，這種可能是氣血虛等各種原因。
需要及時到醫院診斷、**。
2、長時間使用電腦和手機，注意力持續集中，大腦處於持續興奮狀態，中樞神經相應地長時間處於高度緊張狀態，導致植物神經紊亂，**毛細血管收縮功能失調，頭皮區域性血管收縮使供血量減少，造成毛囊所需營養**不足，引起脫髮。
3、此外，中醫認為「發之血之餘」，意思是說氣血虧虛就會脫髮。很多白領都有熬夜習慣，睡眠質量不高，不良的生活規律會累及腎臟，讓肝的疏洩不暢、氣血運送不佳，從而引起脫髮;經常熬夜的人會影響肺部等臟器的運作，導致氣虛。
這樣，血虛和氣虛由於氣血少，加之脾胃來的濕氣阻擋氣血無法運送達頭頂，毛囊營養**不足，最終導致脫髮、頭髮油膩、頭屑等多種頭髮問題。
4樓：澳洲
熬夜導致脫髮需要從自身調理，調整生活節奏，保證充足的睡眠，不要長時間對著電腦，保持適當的運動量。在飲食上多吃一些含鐵、鈣、鋅、維生素a、b、c以及含蛋白質較多的食品，如黑豆、黑芝麻、玉公尺、胡蘿蔔等。平日裡注重保護頭髮，夏天使用遮陽帽或遮陽傘來防曬，冬天洗頭時水溫不要超過40℃，以免刺激頭皮。
不要使用鹼性過強的洗髮水，建議選擇清潔性溫和的無矽油洗髮水，如澳洲a』kin迷迭香亮澤洗髮水，在滿足日常潔淨、調理頭皮的基礎上，特別新增的迷迭香精油還能直達**深層清潔毛囊，促進血液迴圈，刺激毛髮再生，滋潤髮絲的同時強韌髮根，達到修復斷髮、防脫固發的效果。剔除使用傳統的硫酸鹽表活，創新性使用5大植物清潔劑，既能在清潔重點上做到完美互補，具備高效的潔淨能力，又因其本身衍生於植物，自帶溫和無刺激屬性，有助於優化頭皮環境，讓秀髮強韌穩固、生長更有利。
a』kin洗護系列嚴格遵循天然「減負」理念，拒絕新增矽油、防腐劑、礦物油、人造色素香精等任何對頭皮髮絲有風險的物質，真正實現頭皮0負擔，令毛囊髮絲自在呼吸，真正健康養護頭髮。
5樓：紅雲方
經常熬夜會脫髮，是因為熬夜透支了身體能量，損耗身體大量的氣血，導致身體氣血不足。
人的頭部在上端，氣血不足時，頭部供血減少，人的氣色就會很差，會暗淡無光，沒有光澤，眼睛會有黑眼圈，沒有神氣，人也會感覺到沒有精力，易疲勞。
頭部供血減少，頭髮就會缺少氣血的滋養，不穩固，易脫落。就像花草，缺少了水土的支援，會枯萎掉落一樣。
要恢復頭髮，需要停止熬夜，強健體質，養足氣血，增強身體能量和陽氣，那麼頭髮就會得到充盈的氣血滋養，會變得濃密穩固，不易脫落。
6樓：鏡凰夜
改善方法就是結束這熬夜加班的生活，恢復正常的生物鐘，讓頭髮的生長回到正常的狀態。還要多吃以下這些食物：
1、含微量元素的食物
微量元素中的銅、鐵等在維持頭髮的健康方面，同樣有著重要的作用。銅的缺乏會導致頭髮顏色變淡。而鐵在保證，運送到頭髮的血液的含氧量上，起重要作用。
2、含維生素類食物
頭髮脫落和頭皮屑是，維生素a缺乏的常見症狀。維生素b可以促進頭皮新陳代謝，它一般存在於新鮮蔬果、全穀類食物中；皮脂腺分泌油脂能力的正常進行，有賴於維生素c的足量攝入。
3、含蛋白質的食物
每天攝取的蛋白質，是頭髮的助長劑，富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液後，由頭髮根部的毛乳頭吸收，並合成角蛋白，再經角質化後，就是我們的頭髮。這個過程充分說明，蛋白質是秀髮的基礎。
7樓：好年百合
男人上了一定年齡就會開始擔心掉頭髮問題，因為不少男人到了中年以後就會開始有掉發的現象。我有一朋友，他才四十歲，就開始覺得一天不洗頭髮就油膩了，頭髮也開始變軟了，頭皮更是癢癢的，他就忍不住去撓了，結果就開始掉發了。然後就感到問題的嚴重了，也就是這樣讓他找到了〈《重＂現〝青絲》〉一紋，紋中講到了很多知識，他也跟著一起做，經過一段時間，他的頭髮現在越來越多了，而且還很黑。
把在紋中看到的敘述給大家，注意保暖、避免寒冷刺激，保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。
還有忌暴曬，忌辛辣食物，忌酒，忌長時間使用電腦和游泳。平常的飲食中多彌補蛋白質，多吃一些穀類和豆類，比方黃豆、黑豆，多吃生果和蔬菜，多吃蛋類，多吃海中的食物。經常掉發的人，要選用對頭皮和頭髮無刺激性的洗髮的，洗頭時可在水中滴幾滴醋或放少許鹽，洗頭的水不宜太熱或太冷，洗頭的間隔最好是2～5天。
8樓：稽秦痕梯揉
從小就是少白頭，同學們都嘲笑我為「小老太」，考大學的時候更是因為學習壓力大，白髮程度更嚴重。本來想考完大學之後會好轉，可是白髮竟然再也沒有黑過來！畢業找工作的時候，人家面試官直接問我：
孩子多大了？那時，我才二十三歲，哪來的孩子呀！都是白髮惹的禍！
然而乙個偶然的機會，快要絕望的我看到了「重＇現＇青絲」一紋，裡面講到了很多知識，我也跟著做，僅僅三個多月，就讓我從一頭白髮變成了烏黑秀髮，從此結束了這條「探索之路」。
平時可以減少坐在電腦前的時間，避免電腦輻射對人體造成的傷害。改善生活習慣，有規律地按時作息，盡量避免熬夜，趕緊放棄挑燈夜戰的壞毛病。平時也要做好頭部**的保養，避免吃煎炸、油膩、辣、酒精及咖啡因等食物，戒食過甜食品，勿將洗髮水直接倒在頭上，一定要用溫水洗頭等。
切勿經常熬夜。保持精神愉快，避免精神刺激。常常參與運動。
希望跟我同樣的人少走些彎路！
9樓：南方健康
才25歲，熬夜脫髮，頭髮變白怎麼辦？
10樓：新噶卡內
如果你在意脫髮的話脫髮會更嚴重的 那種心裡的作用 然後呢 你這個問題就很奇怪 熬夜導致的脫髮怎麼** 那不熬夜不就行了嗎？
11樓：金牛座焊戀
現在的生活壓力和環境汙染導致很多人提早掉發，雖然已經是一種普遍現象，但是誰都希望有一頭烏黑茂密的頭髮，那就需要從很多方面去改善。
以下是些建議，供參考
a. 首先心情要放鬆，不要因為不好的情緒影響身體健康。
b. 其次飲食要合理，在口味和營養中要更加注重營養的搭配均衡。
c. 最後睡眠要充足，熬夜沒有任何好處。
d. 注意以上生活習慣，再搭配發特濃營養素，堅持用可增加頭皮生髮活力，並防止脫落。
12樓：麻木了現實
多吃些黑芝麻~~到藥店可以買到何首烏，，問問大夫可以怎麼吃。。用生薑切片擦頭皮。。可生髮
13樓：匿名使用者
其他的梳頭的力道：有一些人會很用力很粗魯地想要從上到下一次性把頭髮梳通，這樣的做法很容易扯斷頭髮，傷到頭皮。正確的做法應該是先抓住頭髮中段，把髮梢先慢慢梳開，然後再從頭皮往下梳。
洗頭的水溫。一般控制在40-50°之間就比較合適。看下那個《董玔 俊日記》講也不錯，忍不住照著文中說的知識做，5個多月的時候，頭髮又茂密了起來。
牛肉中含有豐富的鐵元素，而鐵元素是幫助頭髮健康生長的重要營養物質。有專業人士指出，缺鐵性貧血的症狀之一就是頭髮稀鬆。可是像牛肉這種瘦肉卻不提倡多吃，每週吃上一兩次牛肉就能滿足人體所需。
14樓：醬紫
恢復作息是能改善，但是想像以前一樣還是需要調理的。
認識與做好下面的幾點，可幫助你頭髮生長：
1、日常的飲食入手，多吃一些富含維生素和蛋白質的食物，補充頭髮生長所必須的營養物質。
2、保持心態的平和，要早睡早起，保證充足的睡眠，還要學會自我減壓，積極參加有益於身心健康的體育運動增強自己的體質。
3、選擇適當的梳子，最好不要使用塑膠梳子。以防傷害頭皮健康。
4、勿攝取過多辣椒、大蒜、檸檬及酒類對頭髮有害的物質。
15樓：
熬夜是掉頭髮，我也掉，最好的辦法是按時休息，脫髮不只是頭部的問題，是因為整個身體的臟器出現了一定的損傷而表現出來的症狀，所以單純的按脫髮**，作用可能不明顯，還得規律自己的作息，多做鍛鍊。遊戲要適當，別太過量，別把娛樂當事業。
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患者熬夜之後如果出現了耳鳴的情況，首先可以試著自己反覆的按摩 揉搓耳前 耳後還有耳周，對於患者的耳鳴都有一定的幫助作用，同時患者應該合理的作息，盡量不要熬夜。如果有失眠的情況，患者可以考慮口服百樂眠膠囊或者甜夢口服液來改善睡眠，患者還應該口服改善迴圈和營養神經的藥物，比如尼麥角林片 胞磷膽鹼鈉膠囊 ...
失眠應該怎麼辦？要怎麼調節，經常失眠應該怎麼辦？
我不是醫生，只是講一下自己的小經驗，如果確定是連續一段時間有失眠症狀，在睡不著時不要勉強自己，可以看會兒書，甚至可以聽英語聽力，等累了時抓緊那種疲憊感趕快睡。平時白天困的時候盡量滿足睡眠，逐漸補充睡眠慢慢調整，另外千萬別熬夜了，有規律的作息就不會失眠了。晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚...