1樓：我是雞
我不是醫生，只是講一下自己的小經驗，如果確定是連續一段時間有失眠症狀，在睡不著時不要勉強自己，可以看會兒書，甚至可以聽英語聽力，等累了時抓緊那種疲憊感趕快睡。平時白天困的時候盡量滿足睡眠，逐漸補充睡眠慢慢調整，另外千萬別熬夜了，有規律的作息就不會失眠了。
2樓：茉莉說生活
晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！
3樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
4樓：
失眠是常見的病症，表現為入睡困難，睡眠質量下降或睡眠時間減少，記憶力注意力下降等。
常見的**，精神壓力大，社會心理因素，某些慢性疾病等引起。
先要明確失眠的原因。
失眠不嚴重，睡前不要飲酒，酒精可以干擾睡眠。4點以後避免使用興奮性物質，比如喝咖
啡，濃茶或吸菸等。睡前不要大吃大喝或進食不易消化的食物。
睡前至少一小時內，不做容易引起興奮的腦力勞動，或**容易引起興奮的書籍和影視節目。
臥室環境應安靜舒適，光線及溫度適宜。
保持規律的作息時間。
5樓：養生一點
給大家分享乙個動作，叫做還陽臥，這個動作能夠提公升陽氣，改善睡眠，幫助我們很好的入睡。
6樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
經常失眠應該怎麼辦？
7樓：諸己婷
你好朋友，失眠有很多原因，找到根源，對症處理。
1.心思重。
不要想太多，讓思想放鬆。無論遇到什麼事情，都不要有太大心理負擔。方法總比問題多。好的心情比什麼都好。
2.氣血不足。
氣血不足，人也會失眠。一般表現為精神狀態差、氣色差、膚色暗、注意力難以集中、頭髮髮質不好等等。可以經常在上午煮生薑紅棗茶喝。是很簡單的補氣血方法。
3.生活習慣。
喝茶、喝咖啡，入睡時間不規律等等生活習慣也會導致失眠。
朋友，問題在**，就從**下手處理。無論什麼問題，情緒都是第一原因，一定要放輕鬆。祝您幸福。
8樓：銀虎添翼
經常睡眠對於人體的危害是很大的，它不但容易導致精神狀態不佳，還容易引起記憶力下降，以免疫力下降等問題。
要解決失眠的問題，可以現在睡覺之前給自己洗個熱水澡，或者用熱水泡腳，讓身心得到放鬆。同時可以喝一杯溫牛奶，以達到助眠的效果。
另外要形成規律的作息時間，不要熬夜，也不要在睡眠之前進行劇烈的運動。這樣會使大腦過於興奮，從而導致睡眠困難的問題，睡眠衍生睡眠，雖然這不符合邏輯，但這符合生理。
9樓：李春暖
經常失眠應該怎麼辦？如果你是老年人，經常失眠，那麼白天盡量不要午睡。多做運動。
多幹點家務活。讓自己晚上很累很累，睡前洗個澡，然後躺到被窩裡看看還能不能睡著。連續一段時間，我想一定能睡著的。
如果是年輕人，你是不是經常熬夜？熬夜習慣了，身體的生物鐘就變成那個樣子了。所以你想睡身體不讓你睡。所以一點一點的調節。把你的生物鐘改過來就好了。
年輕人失眠，還有一種可能性是因為貧血，尤其是女性。如果你貧血就想辦法補補血。喝點驢膠補血顆粒。過一段時間可能就會好。
還有一種可能就是你心臟不好。歸根結底有可能是你貧血造成的。最後還是得補血。
還有就是什麼事兒別都別放在心上。火上房子也不要著急。不要事兒沒辦成，先把人急壞了。我說的意思就是你心裡要能擱住事兒，該吃吃該睡睡。永遠記住，身體最重要。
最後你還是沒有辦法解決睡眠問題，請你到中醫那裡去找中醫幫你解決，他們有辦法。一定要找乙個好大夫。不要心疼那點**費。
打字不易，望採納。
10樓：匿名使用者
經常失眠的患者應積極診斷和**，查明失眠的原因。
一、經常出現失眠，首先要調整生活方式和心理狀態，平時不要給自己太大壓力，精神上放鬆，可以在醫生指導下適當口服鎮靜安神，調節神經的藥物，配合中醫中藥和針灸來**。
二、晚上睡覺前不能吃太飽，可以喝一杯牛奶，有助於緩解睡眠。睡覺前不要看太多的電視劇集和飲濃茶。
三、對於經常失眠的**，有對因處理和對症處理兩個方面。
對因處理就是去除影響睡眠的因素，如精神激動、緊張，應正確處理各種關係，平時要放鬆心情，如果有生理疾病而影響到睡眠，應進行積極**。
對症處理就是使用助眠藥物來改善睡眠，同時助眠藥也有調理情緒的作用。若睡前適當運動，使用熱水泡腳，服用牛奶配蜂蜜也有利於改善睡眠。
11樓：新時代的曙光
一般失眠是由於自身精神壓力比較大，神經緊張或者是運動量不足造成的，可以根據自己的情況分析以下原因，為什麼這幾天會失眠？然後採取不同的措施。平時的話，白天盡量多運動，一方面可以增強體質，另一方面也可以釋放壓力。
另外盡量保持心情愉悅，有效溝通，減少失眠次數，以免影響生物鐘，造成長期的失眠，必要的時候再通過藥物來**調節經常出現失眠，首先要調整生活方式和心理狀態，平時不要給自己太大壓力，精神上放鬆，可以在醫生指導下適當口服鎮靜安神，調節神經的藥物，配合中醫中藥和針灸來**。晚上睡覺前不能吃太飽，可以喝一杯牛奶，有助於緩解睡眠。睡覺前不要看太多的電視劇集和飲濃茶。
精神壓力大，神經衰弱，勞累等各種原因都可以引起失眠的。可以先口服養血安神口服液看看效果怎麼樣，這個藥物屬於乙個中成藥物，**起來效果不會立竿見影。得需要吃一段時間。
平時適當的放鬆一下自己，不要使自己整天處於神經緊張的乙個狀態。可以適當的停停輕**。
12樓：情感樹袋熊
如果你經常發生失眠的話，那你可以試試，以下這幾種方法。
1、保持平和的心態：大家要是出現失眠的現象，千萬不要太過擔憂，要知道越胡思亂想越是難以入睡。部分人連續幾天出現失眠的狀況，覺得這麼下去早晚會猝死，變得越來越憂慮，惡性迴圈，導致失眠現象更加嚴重。
2、找出失眠的原因並解決掉：導致失眠現象出現的原因多種多樣，只要自己找到原因，並且及時解決掉，那麼失眠現象也就會自動消失。倘若是因為生病而出現失眠，那麼就要趕緊把疾病治好。
有的人覺得失眠現象很常見，根本用不著**，殊不知拖延不治導致病情變得越發嚴重。
3、放鬆身心：晚飯過後可以到室外走動走動，讓精神得以放鬆。睡覺之前洗個澡又或者是泡個熱水澡，就能大大提高睡眠質量。這屬於誘導方式的一種，幫助大家快速進入睡眠狀態。
4、睡眠誘導：聽聽節奏舒緩的純**，像是蟋蟀叫聲、淅瀝瀝的下雨聲等等，這些純**都是能夠有效提高睡眠質量的，並且還會形成誘導睡眠的條件反射。
5、喝杯熱牛奶：睡覺之前喝上一杯熱牛奶，相關實驗發現，喝熱牛奶會分泌出更多的胰島素，讓到達腦細胞的氨酸變多，從而產生更多利於睡眠的血清素。另外，牛奶中有一種物質有著鎮定安神的功效，可以讓人睡得更加安穩。
6、舒適的睡姿：睡覺的時候，什麼姿勢舒服就怎麼來。不過相關醫書記載，左側入睡是要彎曲左腿和左手，頭枕在手臂上面，伸直右腿，右手放在身側，右側入睡則換個方向。
這樣的睡姿可以讓身心處於放鬆的狀態，入睡更快。
失眠了該怎麼辦？？
13樓：愛的劇場失眠**中心
面對失眠，就要無為而治，一切有為法，若不以調心為目的，都如露水一般，一碰就散，不長久，即便靠這些方法恢復了睡眠，他年他月也會**。
睡眠的狀態，是當事人心態的反應，諸位眠友請看那些剛出生的嬰兒，是不是能吃能睡，沒心沒肺沒煩惱自然睡得香，成年人煩惱多，心理的壓力大，有了負面情緒想發洩都沒地方哭，買的房子不隔音，所以心中的壓抑長期積累，就有了軀體反應。
失眠的**，調心是最關鍵的，然而既然失眠造成了軀體的不適，適當地調整身體也是必要的，但是不能顧此失彼，身心是乙個整體，要綜合調整。
建議失眠的人多看看睡眠信念十五條，把對失眠的認知錯誤糾正一下。
若有不明，歡迎追問。
失眠了該怎麼辦?
14樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
15樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
16樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
17樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
18樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
19樓：紫晴聊養生
乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
20樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
21樓：漫夢秋巴瑾
前段時間我也是這樣！唉！很痛苦！
晚上睡不著覺！現在我比之前忙了！可能是過的更充實了些！
現在睡覺好多了！你是不是最近生活哪方面壓力大！試著去緩解一下！
最好讓自己每天過的充實一些！晚上睡覺會很舒服的！祝開心哈！
22樓：來自撫順的抑鬱故事
失眠一般是因為生活，工作壓力過大，或者某些疾病引起的，比如焦慮，抑鬱的情。建議您可以服用棗仁安神膠囊對症**，必要時去失眠專科就診，遵醫生指導，明確原因對症**，睡前忌飲咖啡，濃茶，可以聽一些輕鬆舒緩的**，有助於調節睡眠質量的。褪黑素可以服用，但是療效可能不是很明。
23樓：曠睿廣
多數長期失眠的人都是給自己的睡眠增加了過多的負擔，未睡覺就開始擔心失眠，甚至很擔心夜晚的到來，因為這意味著又要開始戰鬥。其實大可以放鬆心態，以無所謂的態度面對失眠，失眠就失眠，還可以欣賞夜色、靜靜的思考一些問題。不管失眠到幾點，一定要保持好內心的平靜，不要焦躁，甚至帶點淺淺的愉悅感，即使失眠一夜，也能按時起床，並能在早上刷牙時，在鏡子裡給自己乙個笑臉。
如果你能做到這一點，用不了多久，失眠就會遠離你的。
24樓：手機使用者
薰沉香和煉乳很ok的呢，除了香薰還能用，這個方法看看：一項最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十!睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過度興奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。
奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素c，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
失眠怎麼辦？怎樣調節？
25樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
26樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
27樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
28樓：埂醋止婉
中醫認為「無虛不作眩」，心血不足、脾胃氣血生化不足，神無所養，因虛而致失眠。你可以嘗試複方阿膠漿，對於氣血雙補，有效緩解因氣血不足所導致的頭暈、失眠等多種症狀效果顯著。
經常失眠怎麼辦，經常失眠多夢怎麼辦失眠怎麼辦
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！入睡困難，經常失眠怎麼辦 桂圓和它 搭配 是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！今天為大家分享乙個可以調理失眠的穴位，神門穴。那神門穴呢它是我們心經的原穴。可以調理我們心煩 失眠 多夢，還有頭痛等問題。據...
經常的失眠咋調節 經常性失眠怎麼調節
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我總失眠怎麼辦？我經常失眠,怎麼辦
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