1樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
2樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
3樓：新鄉潘氏失眠
怎麼**更年期失眠呢？
1，調節睡眠環境。對於失眠的人士而言選擇乙個合適的睡眠環境睡覺是十分重要的，因為採取不合適的睡眠環境會直接影響到睡眠的質量。所以在睡覺的時候一定要重視睡眠環境的調節，保持環境的靜謐，昏暗，才能幫助患者盡快進入睡眠狀態。
2，中藥調節。中藥調節更年期失眠是十分有效果的，所以在出現相關的症狀的時候最好可以及時的諮詢專業的中醫師，讓患者幫助患者進行針對性的**。
3，保持良好的作息。不少人因為覺得自己出現了失眠的症狀，所以就會有意識的把作息時間做出一定的調整，但是這一種舉動不但不能改善失眠，還會導致生物鐘發生改變，誘發疾，因此保持乙個良好的作息習慣才是最關鍵的做法。
最後，**更年期失眠是講究方法的，如果錯誤的**只會導致更年期失眠變得越來越嚴重。所以大家為了自己的身體健康著想不妨在生活中積極的學習**更年期的方法。選擇最合適自己的**方案並且堅持下去，這樣才能恢復健康。
4樓：匿名使用者
這個你可以試試加拿大產的因德瑞nmn金裝復合軟膠囊，京東有賣的。朋友吃了三四天吧，不是每天數綿羊了，是每天睡不夠了，大概持續了半個月，說是感覺覺都補夠了，腦子也清醒了，你不妨試試哦。
失眠怎麼辦 20
5樓：小蝸的香水日記
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6樓：亦舒堂
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7樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
8樓：錢京浩
失眠一直是大家所關注的問題，不管男友老少都有失眠的情況，有些人失眠是輕度的有些人失眠是嚴重的，大家都知道失眠對人體的健康有很大的影響，一天沒睡好你第2天怎麼能有好精神上班工作呢，還有尤其是孩子失眠高考失眠真的對身體很不好；怎麼樣才能恢復失眠呢？目前的話周公硃砂通眠貼是最好的**的失眠的不用吃藥就能有恢復失眠症狀，請看下面詳細了解http://baike.
9樓：羿迪
放鬆心態、放開自己。
10樓：匿名使用者
多運動，早睡早起，好習慣好睡眠。
11樓：匿名使用者
早點起來 多做運動。
12樓：vv祛痘感覺不錯
沒有比鍛鍊身體治失眠更好的藥。
13樓：亦舒堂
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14樓：修復胰腺
1、酷狗上搜尋「高品質睡眠」，每晚聽著睡，注意：讓電腦一小時後休眠，以免吵醒你。
2、睡前長長的吸氣後呼出去同時告訴自己：今天所有的事情已結束了，我得好好睡一覺嘍。
3、睡前燙腳，喝一杯牛奶。
堅持心靈的放鬆很關鍵，不要使用藥物！！！祝你每天都睡個好覺！
15樓：小蝸的香水日記
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16樓：喬教瘦
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17樓：小蝸的香水日記
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18樓：亦舒堂
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19樓：喬教瘦
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20樓：茄子不憂傷
最近失眠的很多啊，找出失眠的原因，是不是最近壓力很大啊，多做運動，吃些清淡的。
21樓：匿名使用者
白天多運動下，農村人沒說失眠的，幹一天活挨床就睡著了。
22樓：南通廣濟醫院
其實偶爾的失眠不必緊張，自己調理一下就可以了，如注意規律的生活，堅持每晚10點半睡，如果經常性失眠，**則要重視，最好到神經內科找專家指導**。希望我的回答能對你有所幫助~
23樓：亦舒堂
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24樓：小蝸的香水日記
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25樓：匿名使用者
您好！失眠是乙個慢性反覆頑固性心理障礙性疾病，不排除基因關係。要注意調節自己的心態，不追求完美，要有平常心。
要樹立快樂思想觀念，思想快樂，你就是乙個快樂的人，思想不快樂，你就快樂不起來，知足者長樂，心樂而樂，心鬱而鬱。注意調整飲食結構，以清淡飲食為主，容易上火食物不吃，中醫認為「火不養心，心不養眠」就會影響睡眠；另外注意多運動，適量運動可以增強體質，提高心理承受能力，還可以輔助睡眠。
**上建議針對採用養心安神，補氣補血，滋陰降火，舒肝解鬱功效的純中藥或是中成藥來調理，標本兼治，沒有***，不產生藥物依賴。
祝健康！
26樓：紫晴聊養生
乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
27樓：喬教瘦
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28樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
29樓：劉鐸健身
頭暈失眠怎這樣解決可以試一下。
30樓：亦舒堂
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31樓：喬教瘦
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32樓：小蝸的香水日記
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33樓：匿名使用者
多做點工，人累了自然就好睡。
34樓：匿名使用者
睡前運動一下， 別瞎想。
35樓：愛快樂的英子
看電視，看著看著就困了。
36樓：小鹿小晗小寶貝
放鬆精神，保持好心情。
失眠怎麼辦，失眠怎麼辦
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失眠 長期失眠。。怎麼辦，長期失眠怎麼辦？
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 失眠啊，找我給你催眠一下就好了！現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們乙個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。乙個腿部動作，堅...
失眠怎麼辦，失眠怎麼辦啊
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