1樓：星碎痕淚雨
一、晚上失眠的護理方法。
1、傾聽柔和的**來促進睡眠、緩解壓力、培養睡眠情緒，改善睡眠，可以聽一些古典**、輕**等，可以使血壓和脈搏正常，減少神經緊張。
2、注意失眠環境，營造乙個溫馨、安靜、舒適的睡眠環境，同時要注意室內的光線不易過亮，這樣有利於睡眠。
二、晚上失眠的症狀。
1、睡眠質量差，雖然許多患者可以入睡，但是有一點動靜就會醒過來，醒來後仍然很疲勞。
2、大腦邊緣系統及其周圍的植物神經功能紊亂，心血管系統會有胸悶、心悸、血壓不穩定，周圍血管收縮擴充套件障礙，消化系統表現為便秘或腹瀉、胃部悶脹。情緒控制能力很低，易生氣、不開心。
3、其他系統症狀容易出現短期內體重減低，免疫功能減低和內分泌功能紊亂，要重視起來，避免影響患者的生活。
2樓：鐘宕
1，睡前洗溫熱水澡。
2，睡前可以看看書。
3，睡前不要想著工作。
4，睡前不做劇烈運動。
5，可以躺著聽聽催眠曲之類的歌曲。本來**就有助於睡眠，是乙個很好幫助睡眠的工具。
晚上失眠怎麼辦啊？
3樓：鳳鳴人文大觀
晚上失眠怎麼辦？不要吃安眠藥，這幾招讓你不治而愈！
4樓：青蛙與馬
把失眠的時候可以聽一些輕**，放鬆一下心情，跟隨著**的節奏，慢慢的入眠，也可以喝些牛奶，或者聽一聽比較優美的故事。
5樓：小老婆玖仁
引起失眠的原因很多，一方面與精神心理因素有關，例如受不良情緒的影響。另一方面與軀體因素有關，例如各種軀體不適。建議保持平和心態，增強體質，養成良好的睡眠習慣，嚴重者建議在醫生的指導下藥物**。
6樓：匿名使用者
晚上失眠，找找原因，白天是不是睡得太多了？如果真的睡不著，可以起來看一小會兒書。或者找個朋友聊聊天。
慢慢的就會睡著了。另外，晚上可以少喝一點紅酒，對於女性。另外如果很嚴重的話少吃一片安眠藥。
總之失眠不是乙個好的事情。要保護好自己的身體。也可以建議你去醫院找找醫生問問該怎麼辦？
7樓：定南小二
明確**是**失眠的關鍵，**上強調綜合**，主要通過睡眠衛生教育、心理**（失眠的認知行為**，cbt-i）、物理**、藥物**、中醫**等，達到改善睡眠質量、增加有效睡眠時間、恢復白天正常工作生活的目的。
急性期**。
短期失眠，既往稱為「急性失眠」，首先應該找到失眠的原因，積極地消除**，並防止急性失眠向慢性失眠轉化。
8樓：生活情感豐富
回答導致患者出現失眠的原因有很多，因此相應的**方法也較多，無法一概而論說哪種**方法就是最佳的。日常生活中如出現不適建議積極就醫，醫生會根據患者的實際情況，綜合多種因素，給予恰當的**方法。
通常來講，明確**是**失眠的關鍵，**上強調綜合**，主要通過睡眠衛生教育、心理**（失眠的認知行為**，cbt-i）、藥物**、中醫**、物理**等，達到改善患者睡眠質量、增加有效睡眠時間、恢復白天正常工作生活的目的。
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晚上失眠怎麼辦？ 40
9樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
10樓：貫笑卉虞夢
失眠，不想去看醫生，怎麼辦呀？
不怕，現在醫生送上門來了，算我們有緣，老中醫跟你結個善緣吧！
天氣熱，自己也上火，失眠，心煩氣躁，跑到**都一樣，受不了，沒胃口，以下有乙個更好的方法，提供你參考：
中醫理論：血熱血枯，血涼血生。熱生風，風生痰，痰生百病，痰阻塞了氣血通暢，造成新陳代謝，無法正常運作，修補系統無法到達需要修補的地方。
能讓修復系統出問題，最大的原因就是血虛、血不足，會造成血虛的最大原因，是內熱，也就是所謂的：上火。也就是百病之起源。
乙個人會老得快，病得多，走得早，絕對是跟上火有很大的關係。
夏天是熱，中醫理論：在身體的，陰陽裡，屬陽。我們都知道使用車子一段時間後，需要加水換機油和保養。
身體已經操勞幾十年了，不知你有沒有保養、和調整呢？失眠那是內熱所引起，就好像被內熱的火所燙傷，口舌屬三焦經絡管，你真是火大了。
在中醫養生之道裡，人每天要吃7種不同的青菜跟水果，才能達到營養補給和降熱生血的效果，如果你每天缺少一兩樣，多年下來那你的身體，就像火燒房子，到處著火。**表面的毛細孔是散熱的管道，頭部為最高，熱上公升、寒下降，如果你發覺它會痛，長痘痘，而且有傷口，還會發熱、冒煙，那你需要拿起手機打「119」了。
**方式：如果你不喜歡吃苦的中藥或涼茶，那就買綠豆煮冰糖，清涼又退火。外加蘆薈煮開水喝，如果還想要美容、美白、漂亮。
那你就要再加一點薏苡仁了。「持之以恆」一段時間後，消除暑氣全消，降火排毒，健康漂亮，你不止是失眠問題解決了，還會健康沒病痛，長命百歲哦。
在網上有人問我，老中醫，你是不是醫生啊？嘻嘻~~~如假包換的哦。
11樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
12樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
13樓：黎老師健康談
晚上失眠多夢，該怎麼辦？晚上失眠多夢， 要小心是 肝和肺經不通所致。
14樓：中醫李山山醫生
準備一塊紗布 在裡面放上 一小把花椒 用皮筋包裹好 放在枕頭底下 花椒散發 出來的 特殊氣味 可以幫助 我們快速入眠 而且還有 驅蚊的效果。
15樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
16樓：男兒當自強
放鬆身心很重要啊！別想明天的事，聽點**，看點輕鬆的書，洗個熱水澡。
睡吧！3月22日世界睡眠日，祝大家睡個好覺~！
17樓：匿名使用者
好像你還在失眠。找個無聊的人聊天，很快就睡著了。呵呵，
18樓：於平華醫師
你好，不知道你是由於什麼原因導致的失眠，造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣汙染等社會環境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。
一般情況失眠可以自己調節生活習慣，每天調整自己，讓自己有個好心情，比如：參加體育鍛煉，唱歌，做自己喜歡的事兒，怎麼高興就怎麼來，一定要盡力。最後，一定要有信心，沒問題。
19樓：俟文思
數羊，慢慢數吧，你懂得。
20樓：鳳鳴人文大觀
晚上失眠怎麼辦？不要吃安眠藥，這幾招讓你不治而愈！
每天晚上都失眠怎麼辦？
21樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
22樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
23樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
24樓：中醫李山山醫生
準備一塊紗布 在裡面放上 一小把花椒 用皮筋包裹好 放在枕頭底下 花椒散發 出來的 特殊氣味 可以幫助 我們快速入眠 而且還有 驅蚊的效果。
25樓：匿名使用者
長期失眠是非常痛苦的事！建議你調節情緒、想辦法舒緩壓力，比如去靜養或去旅遊，如果還是解決不了，只能去看醫生，依靠藥物了。
26樓：傻氣
首先要找到睡不著的原因：
1、自身因素：自己有失眠症或者抑鬱症等導致晚上沒有睏意，有時候困但是同樣睡不著覺；
2、環境因素：有時候因為更換乙個睡覺的環境，包括室內環境以及戶外有噪音情況的影響；
3、生活因素：成年人或者中年人往往因為生活中的工作，或者家庭的一些瑣事而煩心以致失眠；
4、心理因素：如青少年因為公升學壓力，或者中年人為了生活的目標而造成心理包袱睡不著覺；
5、其它因素：包括神經太過激動、興奮，或者睡前飲食、飲水過多都可能導致晚上睡不著覺。
然後跟據這些原因再找方法。醫生建議睡前喝一杯眠夢香，每天堅持，可以幫助快速入睡，提高睡眠質量。
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晚上經常失眠，有哪些改善的小妙招？
27樓：隨心飛翔
個人經驗總結：睡前散步，放空自己！邊散步可邊告訴自己所有事情處理完了，我要睡覺了，如此反覆多次；數呼吸，數自己的呼吸！
從1到10，如此反覆！數出氣和吸氣中間的那個空擋，慢慢自己就會放鬆下來；放鬆身體，如果數呼吸不太管用。可以試試放鬆身體。
從腳趾頭開始一塊一塊肌肉放鬆一直到頭部，放鬆**注意力就在**（心理暗示），如此反覆多遍！不知不覺會睡去。
28樓：水瓶問問額
平時睡覺前養成泡腳的習慣，同時喝豆漿或者蓮子粥，不要再繼續玩手機，可以吃一些香蕉，桂圓，以及其他幫助睡眠的食物。
29樓：教育知識之家
心態樂觀，我們要保持樂觀、知足常樂的良好心態，對待社會競爭、個人的得失等方面也要有充分的認識，避免因為挫折而導致心理失衡的現象出現。
30樓：小李美死了
每天晚上睡前應該喝一袋牛奶，並且也應該提高自己的飲食，按時休息，少食多餐，做鍛鍊，等等，這些都是可以改善睡眠的小妙招。
31樓：周**強強
可以在晚上睡覺的時候看一些優美的書籍，聽一些優美的**，或者是看一些優美的電影和電視劇集。在白天的時候也可以多進行一些戶外運動，這樣都可以改善失眠的。
32樓：小
關燈，這樣比較黑就可以。古典**，讓你慢慢入睡。不看手機，心裡就是比較清靜了。
33樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
34樓：小豪鼟筘
一般失眠症經過**、心理、軀體鬆馳**即可**。安眠藥是在必要時才用，且是暫時的，不可長期服用。否則，易產生耐受性和依賴性。
調整好自己的心態，當你為失眠而痛苦的時候，放下藥片（常常有***），除了數數，可以試試這個方法。 睡前將白天的事情與衣服一起脫下 我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。記住心理學家的建議：
努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此，晚上頭腦裡不要想復仇計畫，最好想些愉快的事。
你也可以搜 「何生告別了4年的失眠之夜」 參考一下。
35樓：西南夷列傳第一
無論晚上是否失眠，第二天天亮即起，即使仍然失眠，依然保持天亮就起床，白天不能睡覺。堅持一段時間可以大大緩解失眠狀況。
補充：除此以外，別無他法。
36樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
37樓：黎老師健康談
晚上失眠多夢，該怎麼辦？晚上失眠多夢， 要小心是 肝和肺經不通所致。
38樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
晚上失眠怎麼辦？晚上失眠怎麼辦？
很多種因素可以引起失眠，所以 失眠要查明原因，對症 原因一，情緒波動。生氣 換環境 心裡壓力大等 原因二，疾病。神經 心臟 頸椎 大腦 胃病等 要以調養為主，藥物為輔。具體方法 一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質 二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要...
晚上失眠怎麼辦 用什麼方法，晚上失眠怎麼辦，有什麼好的方法嗎？
睡前躺10分鐘，有一定改善哦 晚上睡不著，失眠怎麼辦？晚上失眠怎麼辦，有什麼好的方法嗎？近些年來，失眠已經不僅僅是出現在老年人之中，越來越多的年輕人也開始失眠。失眠的出現，就會讓一覺到天亮成為遙不可及的幻想，失眠多夢，半夜醒來次數多直接影響睡眠質量，導致第二天無精打采，影響工作和生活。以下幾個失眠的...
晚上失眠，睡不著怎麼辦，失眠，晚上睡不著怎麼辦？
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞。晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡。失眠，翻來覆去睡不著，2個動作躺著做，睏意來襲，整晚睡得香。晚上睡不著，失眠怎麼辦？老是睡不著覺的話，考慮病人存在著睡眠障礙睡眠障...