1樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞。
2樓：茉莉說生活
晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！
3樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡。
4樓：紫晴聊養生
失眠，翻來覆去睡不著，2個動作躺著做，睏意來襲，整晚睡得香。
5樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
6樓：網友
老是睡不著覺的話，考慮病人存在著睡眠障礙睡眠障礙，包括入睡，困難為主，也有部分的病人水的容易醒，或者是多夢。
7樓：網友
晚上失眠睡不著？教你如何改善睡眠。
8樓：養生早班車
心煩失眠睡不著，一款茶經常泡著喝，養肝血，讓你沾床呼。
9樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位。
10樓：二極體研究所
每天早晨煮一些百合大棗五味子粥，安神補腎又養顏，有助於你睡眠。
11樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
12樓：中醫師東哥
這味中藥讓你睡得更香！
13樓：網友
晚上失眠睡不著？教你如何改善睡眠。
14樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
15樓：中醫師東哥
這味中藥讓你睡得更香！
16樓：萇如柏蕭聰
**失眠最好的方法是放鬆。
睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放松的時候，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。
當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。
由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如：吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書，聽聽**，散散步什麼的，最好在晚上十點鐘前正常睡眼，晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間，這段時間睡眠質量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
17樓：阮桂蘭笪棋
失眠的原因很多，我不知道你的具體情況，試著說一說吧。如果是工作壓力比較大，或是經常上網玩時間比較長後產生的失眠，就要減輕壓力、少上網、少玩遊戲了。並且在臨睡前1個小時有空運動運動，或是平時不太喝酒的人，睡前喝些葡萄酒（一小杯20——30ml）。
睡前也可以看看沒有意思、無聊的書，看看就困了。再喝些牛奶就更好了！
還有人是睡眠時間沒有掌握好，人最佳的睡眠時間是晚間10到11點，過了這個時間就不容易睡了。
如果想用藥的話，我也介紹一些現在臨床常用的中成藥和主治：七葉神安片為益氣安神，活血止痛，止血。用於心氣不足，心悸，胸痺心痛的失眠。
安神補心膠囊為益氣滋陰，養血安神；用於伴有心悸、頭暈、耳鳴氣陰兩虛的失眠。
安神補腦液為生精補髓，增強腦力之劑。多用於**有神經衰弱，記憶力減退，鬚髮早白等症的失眠。
柏子養心丸為補氣，養血，安神之品；用於心氣虛寒，心悸易驚，多夢，健忘的失眠。
天王補心丹為滋陰養血，補心安神之方；治以伴有心悸，虛煩神疲，夢遺健忘，手足心熱，陰虛血少，神志不安的失眠。
硃砂安神丸為清心養血，鎮驚安神為主；用於**胸中煩熱，心悸不寧的失眠。
18樓：聖樂意閻憐
多加強身體鍛鍊，多吃含維生素高的蔬菜。躺下了就不要再想那些亂七八糟的了。每晚用熱水泡泡腳，喝杯牛奶。
最主要是要調理好自己的心情，心情調理好了失眠的症狀就會好了很多。學會放棄，放下該放下的，放下了心就寬了。心累了，就給心靈放個假吧。
眼睛要多看些美麗的風景，耳朵要多聽些動聽的聲音，最重要是要多用心來體會美好的事情。我們的心才不會累。願你天天有個好心情。
19樓：朱染昔癸
失眠是很難受的，我是親身體驗過的，晚上睡不著，白天醒不了，快要抓狂了，幸虧。
朋友推薦的睡美人香薰的枕頭，才使我擺脫了這種痛苦，實在難受你也可以試一試。
20樓：宮月柯微瀾
睡不著就不要強求自己睡了。我也有過這個情況，強制自己睡是沒有多大作用，相反，還會產生急躁情緒，更加睡不著。我曾經試過屬羊，聽歌，聽催眠曲那種都不管用的。
建議你，睡覺前喝杯熱牛奶，雖然老土，但是管點用，而且對身體還好。躺下後睡不著了，睜開眼睛，看會日誌保你超不過一小時就可以睡著，而且，心情還能得到放鬆。試試吧，希望對你有幫助！
21樓：桓珈藍志
那就來一段睡前冥想吧，先讓自己放鬆下來，找乙個舒服的姿勢，輕輕閉上雙眼，想象面前有一片廣闊的草原，你乙個人坐在草原上，太陽逐漸落下，吸氣呼氣，拉長呼吸，將壓力慢慢釋放出來。天上的星星越來越多，風輕輕地吹著耳朵，你慢慢地睡著了。
22樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡。
23樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
失眠，晚上睡不著怎麼辦？
24樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡。
25樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位。
26樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
27樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
28樓：念廷謙勾媼
首先睡覺前要心情放平靜，不要起伏太大，不要講過多的話，不要喝帶興奮性的飲料或茶，白天盡量早起，做適當的運動，有機會可以去做個按摩，技師知道怎麼按可以幫你促進睡眠。心情是關鍵，學會減壓！
29樓：羽雲德墨妍
你擔心的事情太多了。
思想包袱太重，建議你睡前可以做下輕體力的運動，比如散步等，然後回家泡個熱水澡，一般不要超過20分鐘，裡面可以放點薰衣草等草藥或者做鹽浴等等，徹底放鬆心情，泡澡時可以聽聽輕**，舒緩心情。
另外喝牛奶有助睡眠，牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用。
失眠晚上睡不著怎麼辦，睡不著覺失眠怎麼辦
失眠晚上睡不著怎麼辦.經常在空氣好的環境裡做一下運動，稍微有點要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧運動。二是散步，每天散步距離6公里左右，也叫補陽氣。在飲食方面，每餐都有粥或者是湯，食物中增加葫籮蔔 大籮蔔 紅薯類。還可以每天睡覺前用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時加熱水或者用個熱得快加熱，保持...
晚上失眠怎麼治療？晚上睡不著怎麼辦呢
1 建議使用牛奶催眠 那麼在牛奶當中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。2 還有就是水果催眠這些都是對患者的身體有幫助的 過度疲勞而失眠的人，臨...
晚上失眠睡不著，怎麼睡也睡不著，凌晨3 4點才睡著，睡一會又醒了，怎麼辦？怎麼回覆正常啊
心態要好，不要失眠了就著急睡著 越著急越睡不著 失眠很正常 關鍵是心態要好 出去散散心 開心開心 別老想著不開心的事 減少壓力 白天增加鍛鍊，減少用腦。調整飲食，三頓飯都只吃到八分飽，但是要準時吃，熱飯熱湯。一點一點開始吃一些幫助睡眠的藥膳，網上找找還是有一些不錯效果的。建議到醫院就診，科學醫治。出...