1樓：匿名使用者
1、建議使用牛奶催眠：那麼在牛奶當中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
2、還有就是水果催眠這些都是對患者的身體有幫助的：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
3、再者就是大棗催眠：這對人們的身體既有補的作用，還可以給患者改善失眠症狀。大棗味甘，含醣類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。
每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
4、進行適當體育鍛煉。
5、保持樂觀開朗的心態。
6、飲食以清淡為宜。
2樓：一見如故稅法答
失眠還是比較傷身體的，如果你的晴況比較嚴重，見議要找出原因。有位朋友的經驗搏文對你肯定有作用，你嗖索【傅獨波的2920個個難眠夜】這個表題，看看筆者是怎麼做的。他的經力對很多失眠的朋友都有邦助。
向你推見乙個我家鄉的雪梨豆腐蛋花湯的食方：
材料主料：北豆腐200克，蝦仁200克，肥瘦豬肉100克，梨100克，雞蛋150克，火腿25克，
輔料：牛奶25克，
調料：花生油25克，鹽5克
做法1.蝦仁洗淨，剁成蓉放在碗內，豆腐去掉老皮，攪碎放在蝦仁蓉中，加鹽，雞蛋清，牛奶攪拌成均勻的豆腐泥。
2.生梨削皮去核，剁成碎末，加絞肉，鹽拌勻成餡，然後取12個小酒盅，每只內壁塗上油，放入肉餡，再放上豆腐泥抹平，
隨後放上一撮火腿末，蒸約8分鐘，與此同時，將清湯加鹽，置旺火上，燒開後，盛在大湯碗內，隨即將蒸好的豆腐由盅內取出放入湯即成。
晚上失眠睡不著怎麼辦?
3樓：甄愛富察茂彥
提高睡眠質量十法
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。可以使用中藥進行調理，不妨試試改善睡眠質量的益康多幫安睡膠囊等。
最後再次提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。
4樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
5樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
6樓：
晚上失眠睡不著？教你如何改善睡眠。
7樓：枚翰薩嘉歆
睡前吃個蘋果
或者喝杯牛奶
8樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
9樓：紫晴聊養生
失眠，翻來覆去睡不著，2個動作躺著做，睏意來襲，整晚睡得香
晚上失眠睡不著怎麼辦?
10樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
11樓：
晚上失眠睡不著？教你如何改善睡眠。
12樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
13樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
14樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
天天晚上總是睡不著 失眠 總是醒 怎麼辦呢？ 20
15樓：九博健康網
當出現這個失眠後除了多注意自己的生活方式以外，可以通過飲食的方法去改變，常吃著6種食物可以改善。
1、酸棗仁
酸棗仁的營養價值也是非常高的，也可以達到鎮定催眠，而且在中藥的理論上被稱為這個**失眠的一種更好的藥物。
2、桂圓
桂圓的作用也是非常強大的，而且可能很多人都會出現一些熬夜加班用腦過度，導致自己會出現一些疲勞，所以，吃桂圓都是可以達到**頭痛頭暈，可以更好的去**一些長期失眠，也可以提高人的智力，可以改善健忘症。
3、牛奶
牛奶裡面的蛋白質也是非常高的，經常喝牛奶就可以達到鎮靜安神，喝牛奶以後也可以促進血液迴圈，讓自己的睡眠變得非常健康，所以當出現睡眠以後，在晚上睡覺之前喝一杯牛奶也是有催眠的作用。
4、百合
百合的味道也是有點髮甜，也是有著安神潤肺止咳的作用，有助於更好的去防止失眠多夢，也不會讓自己出現一些精神抑鬱等方面，主要是可以更好的去**一些陰虛失眠。
5、核桃
核桃裡面有很多的礦物質，可以更好的去**一些失眠健忘，多夢等症狀表現，有些人就是因為一些腎虛而引起的失眠，那麼經常吃一些核桃，真的是有很好的神奇的作用的。
6、小公尺
小公尺粥有特別的一些氨基酸，還有就是一些礦物質維生素，營養價值也是相當高的，那麼這個小公尺裡面的一些蛋白質含量也是非常高，經常吃可以讓大腦神經細胞保持非常健康的狀態，也是有著更好的一些催眠的效果。
希望我的建議會對你有所幫助，祝您生活愉快，望採納，謝謝！
16樓：艾灸養生韓瑞丹
快速入眠4步曲，疏通百脈，寧心安神，讓你倒頭就睡，一覺睡到大天亮！
17樓：跨年度迷萍
對於你這種長期睡眠不好，需要進行生活作息方面的調整。同時還要輔助心理放鬆**。規律作息。
參加體育運動對於催眠作用非常好。在下午或者是傍晚，坐乙個小時的跑步或其他的體育活動，特別有助於晚上睡眠質量的，希望你嘗試一下。實在難以糾正，再考慮用催眠藥物
18樓：匿名使用者
朋友跟我提過這裡，說這裡的醫療水平比較先進，而且**不貴你可以看看啊
19樓：匿名使用者
可以吃眠夢香，自己之前跟你一樣的，睡不著煩躁的，自從吃了這個以後，睡眠好多了呢。
20樓：欣墨菲
可以考慮增加運動量，運動既能鍛鍊身體，晚上睡覺會比較香！
也可以吃一些淮山，百合，核桃，蓮子，這些可以安神養眠！
21樓：匿名使用者
你應該出去鍛鍊鍛鍊身體，把自己練的累的跟狗一樣，我就不信你還會睡不好。
22樓：匿名使用者
建議吃點中藥**一下
23樓：張慶圓
睡前泡泡腳，喝杯牛奶
24樓：
易醒，可以調理一下睡眠啊
25樓：匿名使用者
太嚴重了額，可以看看醫生的呢
26樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
27樓：湧梧沏肩鑽
睡不著的原因是非常多的，如果說只是偶爾的睡不著覺，不能說就是疾病，要看看引起的原因；
比如因為一些生活事件影響，情緒出現了一些波動，都是可能導致睡不著覺；
另外就是要注意疾病狀態，比如說有乙個長期的失眠，入睡困難，容易早醒，並且有做夢多睡眠質量差的問題，就要注意是不是是失眠症的乙個情況了；
簡單的失眠，可以睡前飲用眠夢香，堅持一段時間，可以減輕焦慮，舒緩神經，幫助縮短入睡時間，提高睡眠質量；
如果構成疾病，建議還是使用藥物**，不過要在醫生的囑咐下吃。
28樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香薰，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香薰蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
29樓：匿名使用者
失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命。但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大，因為生長素的分泌主要在晚上睡著後，因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌，不利於身體的生長發育。
對於失眠可以採取以下方法來改善：
呼吸減慢法
進行有節奏規律的呼吸,先快後慢,類似於催眠作用.逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身,一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
書本電影助眠法—選擇自己認為枯燥的書或電影
實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的書，或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就睏到不行了。
飲食**
臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
服用助眠飲品
對於頑固性失眠患者，或許已經嘗試過以上很多辦法卻不見其效，建議服用幫助促進睡眠，提高睡眠質量的福熙舒御康膏，每日一次，睡前溫水沖服。期間最好禁忌菸酒，及過於油膩難以消化的食物，以免因腸胃不適影響睡眠質量。
晚上失眠睡不著怎麼辦啊？？？？？？
30樓：士白翠丹洮
睡不著、失眠其主要原因是睡前想的太多，有雜念，有什麼放不下的事情，翻來覆去的經意不經意的、刻意的瞎想造成的。如果沒有什麼雜念或不順心的事，心情很好突然失眠，很可能是很興奮，仔細分析一下原因肯定是有的。如果心態坦然、平衡，從不計較，無雜念還失眠，我給你乙個生活小妙招試試：
防失眠：睡前少講太多話，忌飲濃茶，睡前勿大用腦，可用熱水加醋洗腳；葡萄含有睡眠輔助激素，常食有助睡眠。只要你能放鬆、放下，想通、想開，無所謂的，你就不會睡不著了。
所有的問題都是自己製造出來的，是自己的大腦、思維出問題了，所以失眠睡不著。把所有的大事、小事都放下，心態平和，不要焦躁，你肯定會好的。
31樓：
晚上失眠睡不著？教你如何改善睡眠。
32樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
33樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
晚上失眠，睡不著怎麼辦，失眠，晚上睡不著怎麼辦？
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞。晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡。失眠，翻來覆去睡不著，2個動作躺著做，睏意來襲，整晚睡得香。晚上睡不著，失眠怎麼辦？老是睡不著覺的話，考慮病人存在著睡眠障礙睡眠障...
失眠晚上睡不著怎麼辦，睡不著覺失眠怎麼辦
失眠晚上睡不著怎麼辦.經常在空氣好的環境裡做一下運動，稍微有點要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧運動。二是散步，每天散步距離6公里左右，也叫補陽氣。在飲食方面，每餐都有粥或者是湯，食物中增加葫籮蔔 大籮蔔 紅薯類。還可以每天睡覺前用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時加熱水或者用個熱得快加熱，保持...
晚上失眠怎麼治，晚上失眠怎樣治療？
維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。睡前喝杯熱牛奶，泡腳，讓自己放鬆，就比較容易入睡。平時生活中注意調理時間，有好的作息習慣，去醫院檢查服藥 晚上失眠怎樣 後面是聽說是飲食。後來是用飲食調節的。就算經常晚上泡腳然後還是失眠。其實主要心理和精神壓力！自療睡眠障礙...