1樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
2樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
3樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
4樓：紫晴聊養生
乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
5樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
6樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
7樓：嫣嬈青竹
睡前在枕邊放個蘋果，它能散發一種蘋果香，這種香味裡面含有一種成份，能夠促進睡眠，可以對失眠起到一定的作用。
8樓：匿名使用者
你可以幻想那個巨響的**聲之後發生的種種事情.往好的方面想.一會就睡著了.
9樓：匿名使用者
多做運動，累了就沒有力量胡思亂想了。
但是也要考慮你最近的整體狀態，除了那聲**聲，還有沒有什麼其他不順心的事，食慾和情緒怎麼樣。
畢竟，純粹的失眠大概只有1/8。
10樓：夢幻三維
隔著數數，1，3，5，7……或者看一本特無聊的書。
11樓：匿名使用者
躺著吧,到了一定的時候會睡著的.
我一直是失眠的.
反正都是這樣過來的.
12樓：風蘭崔汪
教你個辦法 不就是睡不著嗎 最好的辦法到網咖熬夜去 堅持到你該睡覺的時間在睡 那傢伙倒頭就睡著了
13樓：only車隊
建議你去網咖通宵一晚,保你睡的香
14樓：匿名使用者
順其自然----你 越在意越睡不著
15樓：匿名使用者
```醒了就打遊戲啊``打到累了就再睡啊```
失眠了，怎麼辦？？？！！！
16樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
17樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
18樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
19樓：紫晴聊養生
乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
20樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
21樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
失眠了，怎麼辦？？？
22樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
23樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
24樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
25樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
26樓：__濟南軍都醫院
心態很重要，乙個健康的心態對於失眠患者來說是非常重要的，建議多多參加一些活動，開拓視野，或者出外旅遊，看看優美的大自然，開闊自己的心胸，這對與緩解失眠有很大的幫助。
27樓：
是否為經常性，如果是經常性，可以考慮是神經衰弱或是抑鬱症
28樓：匿名使用者
應該增加鍛鍊，中醫調理。
29樓：紫晴聊養生
乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
30樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
失眠了該怎麼辦?
31樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
32樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
33樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
34樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
35樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
36樓：紫晴聊養生
乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
37樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
38樓：漫夢秋巴瑾
前段時間我也是這樣！唉！很痛苦！
晚上睡不著覺！現在我比之前忙了！可能是過的更充實了些！
現在睡覺好多了！你是不是最近生活哪方面壓力大！試著去緩解一下！
最好讓自己每天過的充實一些！晚上睡覺會很舒服的！祝開心哈！
39樓：來自撫順的抑鬱故事
失眠一般是因為生活，工作壓力過大，或者某些疾病引起的，比如焦慮，抑鬱的情。建議您可以服用棗仁安神膠囊對症**，必要時去失眠專科就診，遵醫生指導，明確原因對症**，睡前忌飲咖啡，濃茶，可以聽一些輕鬆舒緩的**，有助於調節睡眠質量的。褪黑素可以服用，但是療效可能不是很明。
40樓：曠睿廣
多數長期失眠的人都是給自己的睡眠增加了過多的負擔，未睡覺就開始擔心失眠，甚至很擔心夜晚的到來，因為這意味著又要開始戰鬥。其實大可以放鬆心態，以無所謂的態度面對失眠，失眠就失眠，還可以欣賞夜色、靜靜的思考一些問題。不管失眠到幾點，一定要保持好內心的平靜，不要焦躁，甚至帶點淺淺的愉悅感，即使失眠一夜，也能按時起床，並能在早上刷牙時，在鏡子裡給自己乙個笑臉。
如果你能做到這一點，用不了多久，失眠就會遠離你的。
41樓：手機使用者
薰沉香和煉乳很ok的呢，除了香薰還能用，這個方法看看：一項最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十!睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過度興奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。
奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素c，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
失眠了怎麼辦？
42樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
43樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
44樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
45樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
46樓：紫晴聊養生
乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
47樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
48樓：
出現了失眠這種表現應該通過合理的方式進行緩解，這樣才能提高睡眠質量。建議經常失眠的人可以適當在睡前泡腳，泡腳是比較健康和養生的方式，在泡腳的過程中區域性的血液迴圈速度加快，此時大腦也保持放鬆的狀態，有利於區域性血液迴圈，大腦血液**充足的時候，人的睡眠質量也會提高不少。
49樓：娛樂達人珍珍
可以在晚飯半個小時後去做一些運動，出去散散步，或者做做瑜伽，在你感覺到累了的時候準備去睡覺保證你睡得又快又香。
50樓：愛的劇場失眠**中心
當代人失眠後，第一時間會求助於網路，就像此刻一樣。
其實這並無可厚非，然而由於網路資訊混雜，也給失眠者造成了困擾，有說失眠後應該這麼做，又有人說失眠應該那樣做，到底聽誰的呢？所以初期失眠，盡量不要求助於網路。
失眠後首先就是保持鎮靜，不要驚慌失措，自己嚇自己，刻意放大失眠的危害，反而適得其反。
在思維認知層面，要內心告訴自己，偶爾睡不著很正常，就像偶爾不餓不想吃飯一樣，只有不懼怕失眠，失眠才不會影響我們。
在生活上，要積極地面對，該幹嘛幹嘛，不要因為失眠而放棄工作，睡眠質量就是生活狀態的反應積極的生活有利於睡眠的恢復。
其實所謂的生活好就是，早起早睡，積極樂觀，合理飲食，正常工作，適當社交，過正常人的生活，才能擁有正常睡眠。
若有不明，歡迎追問。
51樓：匿名使用者
去醫院看看吧，聽醫生的建議。
52樓：消失的六年
放鬆心情。失眠很大程度都是因為心理上出現了問題，需要自我調節，可以通過鍛鍊、修心等方法來解決。
53樓：匿名使用者
由於現在生活壓力很大
失眠了要怎麼辦？
54樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
55樓：聞名天下
你好，我以前也經常失眠，現在**了。我認為失眠大部分是緊張情緒導致的。因為怕失眠而睡不著，如果你不懼怕它你就不會失眠，平時嘗試放鬆自己，聽一些輕鬆**，做一些能舒展身體的運動，運動可以使人各部分更協調，雖然有時會產生疲勞，但是你不得不承認疲勞的人都會睡的很好。
另外睡覺前喝一杯牛奶容易產生困覺，平時嘗試吃一些珍珠粉最好是上藥牌的堅持吃很有效果還美白呢，如果你認為自己有神經衰弱症狀吃一些刺五加片，這種藥對於因神經衰弱那些失眠重症有奇效。相信我沒有錯。祝你好夢。
56樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
57樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
58樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
59樓：恭梅英竇藹
有失眠的情況最好是不要服用安眠藥，這樣會產生依賴性對身體是有極大的影響的可以造成記憶力下降等，失眠的情況一般只能靠自己來改善，在睡覺之前盡量放寬心，不要過多的想事情，或是睡覺之前聽一些優雅的**，這樣也是可以幫助睡眠的，睡覺之前一定不要喝咖啡、濃茶，可以喝一杯牛奶，這樣也可以幫助睡眠，最主要的還是心情愉快點，精神好了，心裡負擔輕了，自然就有乙個好的睡眠。
60樓：
如果不嚴重，那麼可以試試換換環境、放鬆心情、適量做做戶外運動，讓心情充分釋放。
如果已經持續很長時間，比較嚴重了，則需要諮詢心理醫生，或者去醫院神經科**了。
61樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
失眠了怎麼辦
62樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
63樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
64樓：紫晴聊養生
乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
65樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
66樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
67樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
68樓：
如果病症不是很嚴重的話，及時有效的進行科學的**，這樣也是可以幫助恢復健康的，避免失眠反**生，但即使病情恢復了，也是有多加注意飲食、作息與勞作問題的。
69樓：東東
天氣冷了:建議你喝點公尺酒比較好睡:別喝太多哦
70樓：楊韞迪
睡前數綿羊,或者大量的運動,讓自己勞累,失眠就不趕而去咯
失眠應該怎麼辦？失眠了該怎麼辦
失眠主要表現為入睡困難 早醒，按照時間可以分為三類，短暫性的失眠多數是因外界的環境因素導致的，比如與當天的睡眠過多或者服用 飲用了興奮性的飲料 藥物有關。要保持良好的心態 良好的睡眠規律，同時避免對失眠本身進行焦慮。如果失眠狀態持續1 3周，形成短期性的失眠，多數與近期的環境改變 壓力增高 緊張 焦...
失眠了，怎麼辦？失眠了，怎麼辦？
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如果失眠了怎麼辦，失眠了，怎麼辦
失眠表現為入睡困難 睡眠質量下降和睡眠時間減少，失眠會導致記憶力 注意力下降等，臨床研究表明，長期失眠還可能導致多種疾病的患病風險上公升。如果出現失眠了，首先應該調整改善情緒，保持良好的心態，千萬不要給自己太大壓力。晚上睡覺前也不要吃太飽以及飲濃茶或者咖啡，否則會影響睡眠的。可以喝一杯牛奶或者用酸棗...