1樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
2樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
3樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
4樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
5樓：oo偶心騰飛
罪過。。罪過。。忘了最好。。。。
要學會改變注意力，克制自己想想別的
6樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
7樓：紫晴聊養生
乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
8樓：車芊力文曜
失眠最好是心理諮詢**，也要加強身體鍛鍊。
但是見效很慢，而且成本挺高。
建議結合藥物**，效果會好很多，一般的話，盡量不要選擇西藥，會有毒***和依賴性，甚至會上癮。
失眠初期是很好**的，自己調整心態，輔助藥物**，如果不能得到及時調理，失眠一般會越來越嚴重，最後形成頑固性失眠，造成神經衰弱，甚至引發其它病症。
我持續失眠有好幾年了，以前也很排斥藥物，沒辦法越來越嚴重，現在在服用健腦睡寶，目前效果挺好，吃了乙個多月了，就是不知道能不能徹底**~~·
9樓：佘果續春柔
人失眠一般都是圍繞住自己或身邊發生的人和事，一旦想不通就會日想夜想的所以導致失眠，我勸你不要想太多放鬆心情讓大腦好好休息一下吧。
我失眠了，怎麼辦
10樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
11樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
12樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
13樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
14樓：紫晴聊養生
乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
15樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
16樓：來自撫順的抑鬱故事
失眠是一種疾病的伴隨症狀，失眠越焦慮和擔心，所以這是乙個惡性的迴圈，一定要去專科睡眠門診就診，進行系統**，才有助於改善。失眠是抑鬱症的一種伴隨症狀之一，所以要排除這種情況，如果存在有抑鬱症狀，需要使用抗抑鬱藥物才能改善失眠症狀，抑鬱情緒好了失眠也就恢復了。
失眠了，怎麼辦？失眠了，怎麼辦？
熬夜總是會有原因的，有的時候是想要看電視劇集，有的時候是想要打遊戲，有的時候是想要看書。把這些原因或者想做的事列出來，運用白天的零散時間做這些事，這樣慾望得到滿足，就不會像原先那樣渴求，失去了吸引力，才好擺脫。3 營造睡眠氛圍如果到了睡眠時間，臥室燈還是大亮，手機和電腦還是開著，勁爆的 還是放著，是...
失眠了，怎麼辦，失眠了該怎麼辦
維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。睡前躺10分鐘，有一定改善哦 乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 睡前...
如果失眠了怎麼辦，失眠了，怎麼辦
失眠表現為入睡困難 睡眠質量下降和睡眠時間減少，失眠會導致記憶力 注意力下降等，臨床研究表明，長期失眠還可能導致多種疾病的患病風險上公升。如果出現失眠了，首先應該調整改善情緒，保持良好的心態，千萬不要給自己太大壓力。晚上睡覺前也不要吃太飽以及飲濃茶或者咖啡，否則會影響睡眠的。可以喝一杯牛奶或者用酸棗...