1樓：梧桐灰原
失眠表現為入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少，失眠會導致記憶力、注意力下降等，臨床研究表明，長期失眠還可能導致多種疾病的患病風險上公升。
如果出現失眠了，首先應該調整改善情緒，保持良好的心態，千萬不要給自己太大壓力。晚上睡覺前也不要吃太飽以及飲濃茶或者咖啡，否則會影響睡眠的。可以喝一杯牛奶或者用酸棗仁泡茶，可以起到促進睡眠的作用。
晚上睡覺前可以用溫熱水泡腳。在醫生的建議下可以適當的口服調節神經和鎮靜安神的藥物。平時要多做運動，適當的運動對增強人體免疫力和睡眠都有好處。
如果失眠時間長了對自己的生活質量有所影響的時候，需要去醫院進行積極的**。
2樓：晴好又溫厚丶標兵
其實失眠是一種心理因素，也有生理的原因。主要是你自己要控制好自己的情緒，情緒激動，興奮，考慮問題過多過於頻繁，心情懊喪，煩悶，都會引起失眠的幾率。
其實**失眠真正的方法，不是藥物所能控制的，只要自己放鬆心情，多想一些開心的事情。
但是要把自己內心的苦悶，用一種方法發洩出來，例如：聽歌，要歌聲溫柔的，別聽的士高。看愛情連續劇，想你最開心的事，想你最喜歡的人，微笑，就會慢慢緩解你心理的壓力和困惑，你的大腦神經也就會慢慢鬆弛，這樣就很容易入睡，試試，有很多時候都很靈驗的。
有時候人的大腦不是自己所您呢個控制得了的，該想的問題會不停的想著，還會產生一種莫名其妙的憤怒感和興奮感，只有讓這種感覺得以釋放，才會讓自己的心理得以平靜，也會慢慢那找到平衡。
人，都是一樣的，不可能完全杜絕失眠，能做到的，只能說是控制和努力。藥物**，有時候沒有心理**的效果顯著，自己心理把握好了，在一定的時間內讓自己的心情平靜而安然下來，試試，就會找到一種適合自己的解決方式。
我還有一種方法，就是聽歌，讓那種**稍微的低低的放著，讓自己在那種情調中，有一種夢幻般的感覺，既欣賞了**，又促進了睡眠，很靈驗的，真的。
冬雁心理問答，希望能給你帶來幫助和快樂！嘿嘿！
失眠了，怎麼辦
3樓：悅耳之聲馬鞍山
失眠**與否應根據失眠的程度決定。如果失眠次數1周超過3次，且持續3個月，嚴重影響白天的生活、工作，則達到疾病的程度，需到正規醫院**，**包括以下幾方面：
1、輕度失眠：可嘗試中醫**、認知行為**；
2、中重度失眠：務必使用**睡眠的藥物，如苯二氮卓類藥物或其它**睡眠的藥物。通常患者已達中重度失眠，但不願到正規醫院**，主要擔心苯二氮卓類藥物的危害，事實上睡眠障礙對身體的影響、危害遠大於苯二氮卓類藥物對身體的副反應。
失眠了，怎麼辦
4樓：花為誰開
失眠的原因很多，調理失眠一定要搞清失眠的**，比如思慮過重、疲勞過度、情緒性疾病，有焦慮、抑鬱等，有嚴重的器質性病變干擾而引起失眠，有癌症、癌毒素的影響引起遠隔效應而造成失眠等，具體調理如下：1、晚上失眠要按時睡覺，睡覺之前洗溫水澡或泡腳、做按摩；2、在醫師指導下服用鎮靜、安神的中藥，或者西藥來進行調理；3、日常生活中要注意戒菸酒，不要喝濃茶和咖啡，也不要吃干擾睡眠的食物，食品可以吃新鮮的蔬菜，淡飯粗茶，可以適當吃水果，如蘋果、香蕉，可以先選用乾果，如核桃仁、大棗、酸棗仁之類的東西，都有助於睡眠；4、中醫的經絡**、現代醫學的理療，如經顱的磁**都有助於睡眠。
5樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
6樓：小蝸的香水日記
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7樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
失眠了，怎麼辦
8樓：喬教瘦
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10樓：亦舒堂
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11樓：匿名使用者
您好，您的病情詳細了解，很高興為您解答。偶爾失眠不要緊，失眠可以導致免疫力下降，記憶力減退頭痛影響工作生活，可導致植物神經功能紊亂及過早衰老，兒童影響發育，老年人引起老年痴呆症。
12樓：小蝸的香水日記
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13樓：亦舒堂
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14樓：喬教瘦
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15樓：亦舒堂
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16樓：小蝸的香水日記
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17樓：喬教瘦
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18樓：亦舒堂
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19樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
20樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
21樓：喬教瘦
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22樓：紫晴聊養生
乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
23樓：秋香話中醫
一招解決失眠多夢。
失眠了，怎麼辦？失眠了，怎麼辦？
熬夜總是會有原因的，有的時候是想要看電視劇集，有的時候是想要打遊戲，有的時候是想要看書。把這些原因或者想做的事列出來，運用白天的零散時間做這些事，這樣慾望得到滿足，就不會像原先那樣渴求，失去了吸引力，才好擺脫。3 營造睡眠氛圍如果到了睡眠時間，臥室燈還是大亮，手機和電腦還是開著，勁爆的 還是放著，是...
失眠了，怎麼辦，失眠了該怎麼辦
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失眠應該怎麼辦？失眠了該怎麼辦
失眠主要表現為入睡困難 早醒，按照時間可以分為三類，短暫性的失眠多數是因外界的環境因素導致的，比如與當天的睡眠過多或者服用 飲用了興奮性的飲料 藥物有關。要保持良好的心態 良好的睡眠規律，同時避免對失眠本身進行焦慮。如果失眠狀態持續1 3周，形成短期性的失眠，多數與近期的環境改變 壓力增高 緊張 焦...