1樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
2樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
3樓：13哥00f骨譳
失眠啊，找我給你催眠一下就好了！
4樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們乙個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
5樓：紫晴聊養生
乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
長期失眠怎麼辦？
6樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
7樓：紫晴聊養生
乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
8樓：中醫周彪醫生
這食方可能適合你 準備一勺白醋 ，一勺蜂蜜， 一杯白開水 攪拌均勻 睡前喝一杯， 很多朋友說效果都不錯 你趕緊試試吧。
9樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們乙個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
10樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
11樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
12樓：初傲旋
解決的辦法是；一晚上要強化鍛鍊，勞其筋骨。二伴隨藥物的逐漸減少，長期堅持會好的。
13樓：肥肥親大膽
我一般失眠了就是坐起來 在黑暗中 閉著眼睛 閉目養神哈 累了就自然躺下了 我試過幾個有效的辦法 睡前喝牛奶 安神 然後泡熱水腳 很舒服的 全身舒軟 然後聽** 定時的那種 輕聲一點 或者聽收音機 還有睡之前把手機關掉 輻射會影響睡眠的 還有放個蘋果在枕頭旁邊 蘋果的氣味 可以催眠的 如果是有心事的話 最好找個人聊天 把事情解決了 就能安心入睡了 希望你睡得舒服啦 白天才有精神 失眠有時候很正常的
14樓：手機使用者
失眠其實人人都有，只是有的人頻繁一些，有的人偶而罷了。你可以這樣做，睡覺前先用熱水燙燙腳，開始的水不要太熱,逐漸的提公升水的溫度，燙大約半小時就可以了，在睡覺時讓腦子裡變的一片空白，然後開始放鬆自己的肌肉，先從臉部做起，思想集中在臉部讓其放鬆，你就會感覺到臉上的肌肉呱嗒一下鬆弛下來，然後是四肢，再然後是全身，當你的全身都鬆弛下來時，你也就美美的入睡了。還有就是睡覺時採取右側臥姿做夢的機會將會減少!
15樓：婦產科趙維巍醫生
試了很多辦法都沒用， 那麼這個食療方 可能適合你， 準備一勺白醋 一勺蜂蜜， 一杯白開水 攪拌均勻 睡前喝一杯 很多朋友說效果都不錯 你趕緊試試吧。
長期失眠怎麼辦
16樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
17樓：紫晴聊養生
乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
18樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
19樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們乙個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
20樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
21樓：崇安白
長期失眠應該找有經驗的老中醫把把脈，開一些中藥方劑調理一下，另外在日常生活中要放鬆不要焦慮，平時要多運動，到外面走走，鍛鍊鍛鍊身體，以保持心情舒暢，多吃水果蔬菜，補充維生素。晚上按時休息，不要熬夜。建議喝安神補腦液和維生素b1調節一下。
22樓：春拂綠水
首先要進行自我調整，心要放寬不要糾結事情，三餐按時，不熬夜，養成固定的睡眠習慣，戒菸酒，睡前不喝茶葉，可以喝點中藥調理一下，由於沒有辯證，給你乙個簡易的方子：（單位為克）酸棗仁10，炒白芍10，龍骨8，牡蠣8，夜交藤15，陳皮10，木香10，茯苓10，甘草3，浮小麥8（就是癟小麥，找不到就不用），大棗5顆，開五副試試。
23樓：
睡覺前不要糊思亂想，不要心情不好，聽聽輕**，睡前喝杯酸奶，必要時去看看醫生，也許是神經衰弱所置，聽聽醫生的建議，配些中藥調理調理，會有所好轉，可以用酸棗仁泡水喝，也可以喝點安神補腦液，吃些桂圓和香蕉都有助於失眠的，關鍵還是不要想的太多了，心情好點，特別是一覺睡醒時想多了更加難以入眠，所以還是要不想任何事情，好好睡覺，自己慢慢調理好的，如果還是不見好轉，還是要吃些中藥調理調理身體的
長期失眠怎麼辦?
24樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
25樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
26樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
27樓：紫晴聊養生
乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
長期失眠怎麼辦？
28樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
29樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
30樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
31樓：紫晴聊養生
乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
32樓：中醫周彪醫生
這食方可能適合你 準備一勺白醋 ，一勺蜂蜜， 一杯白開水 攪拌均勻 睡前喝一杯， 很多朋友說效果都不錯 你趕緊試試吧。
33樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們乙個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
34樓：柚子
長期失眠多考慮是精神壓力較大或者神經衰弱引起的情況，建議您在平時適當的進行運動，並且保持愉悅的心情，可以在睡覺前喝一杯熱牛奶或者適當的進行泡腳，如果沒有出現好轉，則可以在醫生的指導下使用鎮靜安神類藥物來**。
35樓：婦產科趙維巍醫生
試了很多辦法都沒用， 那麼這個食療方 可能適合你， 準備一勺白醋 一勺蜂蜜， 一杯白開水 攪拌均勻 睡前喝一杯 很多朋友說效果都不錯 你趕緊試試吧。
長期失眠怎麼辦?
36樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
37樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
38樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
39樓：匿名使用者
首先，希望你不要緊張，因為這只能適得其反。其實，失眠是屬於功能型的疾病，因此，採用「自我調節心理和神經」的方法來**，效果最好：首先，必須設法克服「一躺下就胡思亂想、老怕睡不著」的心理障礙，這是克服失眠的前提條件。
其次，你要堅持按照人體生物鐘的規律來作息：晚間九點半左右就寢（暫時睡不著，也不要著急，而要暗示自己：全身放鬆、稀里糊塗……，直至入睡）；早晨五 點半左右起床。
然後，一定要堅持晨煉。如此堅持下去，養成習慣就好了。
40樓：
根據你的描述你現在已經產生抗藥性。建議採用中藥調理**。
**失眠首先需要明確**，思慮勞倦、內傷心脾、陰陽不交、心腎不交、陰虛火旺、心氣虛以及胃中不和等因素，均可影響心神而失眠。
只要明確**，及時**，方法得當均可取得很好的療效。
41樓：紫晴聊養生
乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
42樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們乙個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
長期失眠怎麼辦? 10
43樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
44樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
45樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
46樓：匿名使用者
看醫生比較能夠得到答案的，不要誤了健康。
47樓：夢為何物
失眠時，開啟電視躺著看。倦意時，調低音量閉目聽。可入眠。
48樓：匿名使用者
酸棗核泡酒（泡一週）每晚一盅，保好。
49樓：好好卡啊
聽說新的方法是行的，北京得軍頤是不 錯的。
50樓：紫晴聊養生
乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
51樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們乙個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
長期失眠怎麼辦，長期失眠怎麼辦
1.找出引起感情問題的根由，設法 滿足 它。2.每天早上出去跑跑步，到空曠的地方喊一喊，晚上再做做俯臥撐或者仰臥起坐，由此減輕自己的壓力。3.找出自己心底的愛好，並且創造滿足的條件，從而讓感情問題上的能量有另外乙個宣洩的出路。如果你能夠經常這樣做，一度困擾你的失眠症狀便可以自行消失。您好！失眠是乙個...
長期失眠怎麼辦，如果長期嚴重失眠怎麼辦
這個解決失眠小妙招，必須get 失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。如果長期嚴重失眠怎麼辦 根據斯坦福睡眠法則，我們有兩個睡眠開關，開啟這兩個開關，基本上我們就能好好入睡了。一 體溫開關 研究表明 體表溫度和體內溫度的差距縮小時，人更容易入睡。所以為了更好的入睡，關鍵是縮小體表溫度和體內...
長期失眠該怎麼辦？跪求大家！長期失眠怎麼辦？
典型的妄想症，白天多運動下，消耗多餘的能量，把自己弄累了，睡覺睡覺老實，你不信試試，還有多和朋友交流，多出去走走玩玩，別乙個人瞎想，人缺少溝通就容易亂想，什麼事都不是乙個人能決定的 追問 謝謝你，說的很直白！嘿嘿！我記住了！請問一下大家，經常失眠應該怎麼辦？20 這個解決失眠小妙招，必須get 早上...