長期失眠怎麼辦？

1樓：魔集客

1、首先什麼都不要去想要調整心情，合理安排作息時間，2、給自己安排一些自己可以接受的運動，每天定時去完成。

3、多給親人和盆友打打**或者約出去逛街和旅遊，這都是調節好心情的方法。

4、飲食上要多吃清淡些的食品，還有水果，每天晚上堅持喝一杯熱的牛奶。

我也有過這樣的情況，我是自己這樣調節過來的，很多自己不想去做的事情一定要自己堅持去完成，睡眠不好，白天切記不可以睡覺，這樣可以讓晚上的睡眠好點，要先將自己的生物鐘調整好了這樣時間長了就養成習慣了，就不容易失眠了。我文筆不好，希望可以幫到你！

2樓：武總三院冷貴生

失眠引起的的抑鬱症，從臨床應用上看，如果是輕度患者，可適當服用安定類藥物進行控制，但切忌長期使用以免產生藥物依賴，讓病情進一步惡化。另外，這類患者應該培養起較好的生活習慣，如晚飯後多散步，平常多運動等等，這些對於症狀的恢復均有很好的幫助。必要時，建議到正規的醫院檢查，對症**才是恢復健康的關鍵。

3樓：喬教瘦

失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。

4樓：姚成蔡娜

想開一點就能說得著。

5樓：大老董

長期失眠可以適當做些運動，每晚堅持熱水泡腳，這樣會有效改善失眠症狀。

6樓：代號

建議去看醫生，生理問題？還是心裡問題？找到根本原因，然後對症下藥。。。

7樓：匿名使用者

多見於精神緊張或者壓力太大或者思慮過多等，建議平時盡量避免熬夜，避免過度勞累，避免精神緊張或者思慮過多，避免長時間玩手機或者看電腦，養成良好的作息和生活習慣，可以服用一些改善症狀的藥物比如安神補腦液試試，也可以多食用一些安神的食物比如大棗，枸杞，桂圓等。

8樓：喬教瘦

失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。

9樓：紫晴聊養生

乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！

10樓：中醫周彪醫生

這食方可能適合你準備一勺白醋，一勺蜂蜜，一杯白開水攪拌均勻睡前喝一杯，很多朋友說效果都不錯你趕緊試試吧。

11樓：婦產科趙維巍醫生

試了很多辦法都沒用，那麼這個食療方可能適合你，準備一勺白醋一勺蜂蜜，一杯白開水攪拌均勻睡前喝一杯很多朋友說效果都不錯你趕緊試試吧。

12樓：帳號已登出

可能是心裡壓力生活壓力過大也可能是其他原因這個您的到醫院或者門診做相應的檢查。

13樓：優秀答題王

失眠帶給的困擾真是是非常的大，何況是長期失眠的情況，雖然說失眠是現在很多人的通病，但是畢竟長期的失眠會影響到我們的身體健康，那麼期失眠應該怎麼調理？如果不進行調理的話，那麼會帶給我們什麼樣的危害呢？下面就讓我們一起去看一下吧。

長期失眠怎麼辦睡覺環境在發生失眠的時候一部分的原因會是因為壓力所導致的失眠，如果是壓力所發生的失眠，那麼在這個時候我們就可以試著改善臥室的擺設，用你最喜愛的色調來裝飾。將室內的隔音裝置做好，並將深色的窗簾垂下。總之，盡量使臥室舒適，無壓迫感。

買個舒適的床，不淪是彈簧床、水床或會擺動的床，只要睡起來舒服就好。