1樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
2樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
3樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦
4樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
5樓：養生有約
今天為大家分享乙個可以調理失眠的穴位，神門穴。那神門穴呢它是我們心經的原穴。可以調理我們心煩、失眠、多夢，還有頭痛等問題。
6樓：茉莉說生活
據了解，生活中啊很多人都會失眠，長期的失眠，容易導致人的精神狀態變差，或者增加某種疾病的發生機率，比如說容易得高血壓。
7樓：小鐘養生
酸棗仁和它煮茶，鎮靜催眠，寧心安神，失眠1次比1次少！
經常失眠怎麼辦？
8樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
9樓：a1小明
克服失眠的心理調適方法：
一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。
三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起「入睡條件反射」。
四、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
六、自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
另外，對於部分較重的患者，很多醫生都建議使用「安思定」**儀進行**，它所採用的「經顱微電流刺激**」相比於藥物療效快，並且無***和依賴性，一般乙個月的時間就可以**，這種採用的物理****失眠效果很
10樓：紫晴聊養生
經常咳嗽、呼吸困難是肺不好嗎？應該怎麼養肺？
11樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦
12樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
13樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
14樓：小鐘養生
酸棗仁和它煮茶，鎮靜催眠，寧心安神，失眠1次比1次少！
15樓：茉莉說生活
據了解，生活中啊很多人都會失眠，長期的失眠，容易導致人的精神狀態變差，或者增加某種疾病的發生機率，比如說容易得高血壓。
16樓：中醫周彪醫生
吃了很多中藥 試了很多辦法都沒用， 那麼這個食療方 可能適合你， 準備一勺白醋 一勺蜂蜜， 一杯白開水 攪拌均勻 睡前喝一杯 很多朋友說效果都不錯 你趕緊試試吧。
17樓：養生有約
今天為大家分享乙個可以調理失眠的穴位，神門穴。那神門穴呢它是我們心經的原穴。可以調理我們心煩、失眠、多夢，還有頭痛等問題。
18樓：手機使用者
經常失眠是比較嚴重的，我用過安睡閣的第一款和第五第六款產品，現在好多了，希望對你有幫助
19樓：手機使用者
針灸+中藥調身體!身體調理好,心腎相交,入睡快深睡眠,「廈門馬壠中醫」讓你快樂睡眠
20樓：海闊天空輝
生活壓力大，給自己放假半個月，出去旅遊一下，紓解心情，建議去杭州西湖一代。
21樓：小沒六兒
是明明很累但是睡不著 還是說 晚上睡覺會一直做夢白天很沒精神呢？
你可以觀察下自己 如果平時脾氣不太好 比較愛燥熱 手心腳心也很熱的話你就是內火太旺的引起的失眠了 會影響你的睡眠質量你晚上睡覺前可以用熱水泡泡腳 促進血液迴圈現在天氣熱了 不要貪涼 睡覺之前盡量的放鬆心情 睡前喝杯熱牛奶聽聽**聽個10分20分的腦袋裡盡量不要讓自己想事情如果可以盡量到醫院看看 喝點中藥調理下身體
22樓：婦產科趙維巍醫生
試了很多辦法都沒用， 那麼這個食療方 可能適合你， 準備一勺白醋 一勺蜂蜜， 一杯白開水 攪拌均勻 睡前喝一杯 很多朋友說效果都不錯 你趕緊試試吧。
經常失眠怎麼辦？
23樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
24樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
25樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦
26樓：茉莉說生活
據了解，生活中啊很多人都會失眠，長期的失眠，容易導致人的精神狀態變差，或者增加某種疾病的發生機率，比如說容易得高血壓。
27樓：小鐘養生
給大家介紹乙個適合所有人做的動作，睡前做一做，一覺睡到天亮。
經常失眠怎麼辦？
28樓：匿名使用者
睡覺環境
在發生失眠的時候一部分的原因會是因為壓力所導致的失眠，如果是壓力所發生的失眠，那麼在這個時候我們就可以試著改善臥室的擺設,用你最喜愛的色調來裝飾。將室內的隔音裝置做好,並將深色的窗簾垂下。總之,盡量使臥室舒適,無壓迫感。
買個舒適的床,不淪是彈簧床、水床或會擺動的床,只要睡起來舒服就好。
睡眠誘導
在發生失眠的時候我們也是可以通過外部的有節奏的聲音來進行有效的助眠的，,例如:火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶,或**催眠音帶,有助睡眠,還可以此建立誘導睡眠的條件反射。另外,睡前飲一杯加糖的熱牛奶,據研究表明,能增加人體胰島素的分泌,增加氨酸進入腦細胞,促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質,具有鎮定安神作用,從而促使人體安穩入睡。
心理**
如果在發生長期失眠的情況下的時候我們也是可以通過心理**的方法來進行改善的，心理**是改變你對周圍世界的看法,以及你對其作出反應的方式。心理**單獨使用或與抗抑鬱藥合用時,可以解決你與家人、配偶或其他人之間特定的問題。根據每個人的需要,**可能持續3~6個月。
食療方法
遠志棗仁粥：遠志15克,炒酸棗仁10克,粳公尺75克。粳公尺淘洗乾淨,放入適量清水鍋中,加入洗淨的遠志、酸棗仁,用大火燒開移小火煮成粥,可作夜餐食用。
此粥有寧心安神、健腦益智之功效,可治老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等症。
絞股藍紅棗湯：絞股藍15克,紅棗8枚。兩物分別洗淨,放入適量水鍋中,用小火煮20分鐘即可。
每日1劑,吃棗喝湯。此湯有健腦益智、鎮靜安神之功用。可治神疲管道力、食慾不振、失眠健忘、夜尿頻多等症。
桂圓芡實粥：桂圓、芡實各25克,糯公尺100克,酸棗仁20克,蜂蜜20克。把糯公尺、芡實分別洗淨,入適量清水鍋中,加入桂圓,大火燒開,移小火煮25分鐘,再加入棗仁,煮20分鐘,食前調入蜂蜜。
分早晚2次服食。此粥有健腦益智、益腎固精之功用。可治老年人神經衰弱、智力衰退、肝腎虛虧等症。
29樓：紫晴聊養生
經常咳嗽、呼吸困難是肺不好嗎？應該怎麼養肺？
30樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦
31樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
32樓：小鐘養生
酸棗仁和它煮茶，鎮靜催眠，寧心安神，失眠1次比1次少！
33樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
34樓：中醫周彪醫生
這食方可能適合你 準備一勺白醋 ，一勺蜂蜜， 一杯白開水 攪拌均勻 睡前喝一杯， 很多朋友說效果都不錯 你趕緊試試吧。
35樓：婦產科趙維巍醫生
試了很多辦法都沒用， 那麼這個食療方 可能適合你， 準備一勺白醋 一勺蜂蜜， 一杯白開水 攪拌均勻 睡前喝一杯 很多朋友說效果都不錯 你趕緊試試吧。
36樓：茉莉說生活
據了解，生活中啊很多人都會失眠，長期的失眠，容易導致人的精神狀態變差，或者增加某種疾病的發生機率，比如說容易得高血壓。
37樓：養生有約
今天為大家分享乙個可以調理失眠的穴位，神門穴。那神門穴呢它是我們心經的原穴。可以調理我們心煩、失眠、多夢，還有頭痛等問題。
38樓：中醫李山山醫生
準備一塊紗布 在裡面放上 一小把花椒 用皮筋包裹好 放在枕頭底下 花椒散發 出來的 特殊氣味 可以幫助 我們快速入眠 而且還有 驅蚊的效果
39樓：記憶寶藏
睡眠好**，自律神經調節**，阿爾法腦波**。常聽有利於提高記憶力，集中注意力。改善頭暈，耳鳴，焦慮，恐懼，沮喪，食慾不振，失眠，抑鬱等症狀。
40樓：唯西優烘焙培訓學校
先確定是什麼原因引起的，身理性失眠還是心理因素造成的。
最好先去醫院做個全身檢查，排除身理病變的因素。如果有問題就對症下藥，爭取早日**。
如果是心理因素造成的，就好好調整自己的心態，放鬆心情。現代人工作生活壓力都很大，如果遇到問題盡量讓自己保持良好的心態面對，不要乙個人悶悶不樂，多和朋友聚聚。也許心情好了，自然就不失眠了。
還有個簡單的方法以，就是睡前喝杯熱牛奶，靜下心來冥想十分鐘，也是有助睡眠的好方法。
41樓：
失眠一方面與心理因素有關，這種失眠只需找到導致失眠的因素，努力去克服即可，另一方面與疾**素有關，如失眠症、癔症等疾病導致的失眠，需要及時去醫院採用藥物**，此外，晚上睡覺前盡量用熱水泡泡腳使全身放鬆，進而改善失眠症狀。
42樓：江山如畫
可以睡前喝一杯熱牛奶，或者睡前聽一聽有助睡眠的**，熱水泡泡腳，或找中醫調理下
43樓：匿名使用者
多考慮是緊張勞累，生活壓力大，神經衰弱等原因
44樓：叛逆不是本能
神經衰弱等原因，多運動
經常失眠多夢怎麼辦失眠怎麼辦
45樓：大國康美
做夢屬於神經活動，而所有的神經活動與神經遞質有關係，如果白天過於緊張，不斷刺激去甲腎上腺素等神經遞質分泌，其高度旺盛的分泌就會影響入睡後的狀態，繼續刺激血管收縮、心跳加快、呼吸頻率加快等，難免會影響到植物神經功能的正常工作。夢境能在一定程度上反映人在白天的精神狀態。比如說白天情緒穩定，那麼夢境就會相對平和。
這就是常說的日有所思，夜有所夢。放輕鬆，不要過於在意，壓力不要太大很快就會好了。
不要要過於在意失眠，保持良好心情，睡不著，也不要怕，告訴自己大不了明天精神不好，耽誤不了太多事情。或者告訴自己1小時的深度睡眠也頂好幾小時，主要看睡眠質量，不看睡覺時間。保持良好的心態，按時睡覺，躺在床上不要擔心自己能不能睡好或者強迫自己入睡。
46樓：中醫師東哥
這味中藥讓你睡得更香！
47樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
48樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
49樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
50樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
51樓：黎老師健康談
晚上失眠多夢，該怎麼辦？晚上失眠多夢， 要小心是 肝和肺經不通所致
52樓：小鐘養生
酸棗仁和它煮茶，鎮靜催眠，寧心安神，失眠1次比1次少！
53樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
54樓：新增
晚餐要少吃，臥室的窗簾要選擇遮光性比較強的，這樣更有利於我們入睡。
經常失眠怎麼辦?
55樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
56樓：小鐘養生
酸棗仁和它煮茶，鎮靜催眠，寧心安神，失眠1次比1次少！
57樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦
58樓：路燈旁的雪
心病還需要心藥醫~如果沒心病那就去找神經系大夫看看
59樓：夏瀾行空
找醫生看一看，然後在吃點藥
60樓：匿名使用者
據了解，生活中啊很多人都會失眠，長期的失眠，容易導致人的精神狀態變差，或者增加某種疾病的發生機率，比如說容易得高血壓。
61樓：匿名使用者
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
62樓：駱姐小駱姐姐
今天為大家分享乙個可以調理失眠的穴位，神門穴。那神門穴呢它是我們心經的原穴。可以調理我們心煩、失眠、多夢，還有頭痛等問題。
失眠夢多怎麼辦？失眠多夢怎麼辦
生活中簡單易行的方法 可以使用藥枕，助眠藥枕裡放入的芳香化濕中藥，可安神助眠。頭部按摩一些穴位可以促進腦部血液迴圈，安神益智，比如百會穴 印堂穴 太陽穴 神庭穴等，或者用牛角梳對頭皮進行有規律的整體梳刮，可以從前往後。還可以用中藥泡腳，洗完後將藥渣放於足底按摩區熱敷。和改善失眠多夢，需改善周圍環境和...
失眠多夢易睲怎麼辦，失眠多夢 怎麼辦啊
失眠多夢易醒是一種，非常常見的疾病，屬於亞健康，應該多參加戶外活動，多鍛鍊身體，增強體質，也可以用中醫 多吃新鮮蔬菜水果，養好良為的作息制度，早睡早起，這些都可以改善睡眠質量。您好！可能要增加適量的戶外運動了，每天累積60分鐘就好了，也可以試著每天讀幾頁自己喜歡看的文章或者和心愛的人多交流交流一下最...
我總失眠怎麼辦？我經常失眠,怎麼辦
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