1樓：太宗招手
柏仁酸棗仁飲。
功效：柏仁又稱柏子仁，具有安魂定魄、益智寧神、養脾胃的功效。如果想味道好、效果好，還可以加入同樣能養心安神的酸棗仁。
具體做法：取酸棗仁15克、柏子仁6克，百合20克，將全部材料放入煲內，加5碗水煮1小時後即可服用，還可加入大棗3-5枚。早、晚各服1次。
除了可以安神、改善失眠，此方對於心悸健忘或腸燥便秘人士也有療效。
蓮子雞肉湯。
功效：蓮子補益心氣，治失眠多夢。中醫認為蓮子性平味甘澀，入心、脾、腎經，補益心氣，健脾止瀉，補腎固精，主治脾虛便搪、痢疾、食慾不振；或心腎不交、失眠多夢、心悸，五心煩熱等症狀。
具體做法：取200克雞肉焯水後放入煲內，加蔥薑，煮半小時，再放入蓮子200克、絲瓜80克燉至蓮子綿軟即可。可鎮靜強心和抗衰老，益心補腎，健脾止瀉，對心悸失眠煩躁有安神作用。
安神粥。功效：茯苓、酸棗仁、百合都有養心安神的功效，陳皮可理氣健脾，燥濕化痰。
同時煎水煮粥有益脾和胃、寧心安神之功用。具體做法：陳皮10克、茯苓10克、酸棗仁15克、姜半夏3克先加水煮，去渣取汁，加入百合30克、粳公尺100克同煮至黏稠。
2樓：記憶中的多啦a夢
引起失眠的原因也是有非常多種的，出現失眠症狀之後可以採取一些非藥物的調節，比如說平時生活中減少工作壓力，盡量保持良好的飲食習慣，在睡覺的環境中要保持安靜，入睡之前喝一些牛奶也有助於睡眠。除此之外，也可以選擇一些藥物**的方式，比如說可以口服一些**失眠之類的藥物來誘導入睡，但是這種藥物不適合多吃，可能會產生依賴的症狀。
3樓：噠噠星雨
你天天晚上堅持鍛鍊半個小時，然後睡前喝一杯熱牛奶，呃，就是聽聽白噪音應該有所改善。
4樓：北極雪
做自己感興趣的事：人在做自己感興趣的事情時，心情會變得特別平靜，壓力會得到釋放。如聽**、看電影、畫畫、寫字、閱讀、玩遊戲等，其中，**與聲音可以影響我們的情緒。
他人的讚揚聲、指責聲、議論聲等都會影響自己的心態，優美的輕**可以調整我們的情緒與心理壓力，讓我們的心靈放鬆下來，進而可以緩解壓力大失眠等情況。
經常性失眠怎麼調節
5樓：蒯孟
我覺得最有效的方法就是加強鍛鍊，晚飯後出去散步，控制強度稍大一點，感覺稍微疲勞後，回家熱水泡腳，然後再去睡覺。
6樓：腦博士健康**
經常性失眠應該怎麼辦。
7樓：實用文章分享
①睡前喝一杯牛奶。
牛奶中的營養可以滿足睡眠時的身體所需，並且牛奶有一定的安神安眠作用。普通人喝了睡覺能一覺酣睡到天亮，失眠者喝了也能有所改善。
②睡眠前有點儀式感。
把手機充電放好，換上睡衣，蓋好被子，關上燈。通過一系列的動作，給自己乙個睡眠時間到了的心理暗示。對了，把手機放下尤其重要。
另外除非你是一關燈就感覺身邊有鬼，不然你最好還是關燈睡覺。我們的眼睛周圍有感光細胞，就算閉上眼睛也會受到光線的影響，這是絕對影響入睡的。
③呼吸入眠法。
大家最常聽見的快速入眠方法就是數羊。說實話，除了神經大條的人(神經大條也不會失眠啊)，我沒見過能靠數羊入睡的人，每數乙個數字，腦子裡就響一下聲音，就需要精神集中一次。數羊明顯就是失眠的**啊！
真正有效的快速入睡方法，是呼吸入眠法。閉上眼睛，將你所有的注意力集中在呼吸中，自主控制呼吸。一呼一吸，一吸一呼，非常無聊，無聊無聊著就會睡著了。
④實在不行，吃安眠藥。
藥的存在就是為了解決一些我們靠自己無法解決的事情。但我們中國人對任何藥都有一種恐懼感，很多人寧願困死也不願意吃安眠藥。
雖然無可否認吃安眠藥的確比不上正常入睡，但是總比睡不著要好。再說了，正常情況吃安眠藥不會有太大的***的，不然誰敢拿來賣啊。
不過安眠藥最好拿來做個輔助作用，通過吃藥準時睡眠，調整生物鐘，當你能在該睡的時間發睏時，就可以不吃藥了。
8樓：養生一點
今天就給大家分享一杯代茶飲，這杯茶飲主要是由百合、玫瑰花、枸杞、菊花搭配，百合能養心潤肺、玫瑰花能疏肝解鬱、養心安神，枸杞能滋補肝腎，菊花能清肝明目，搭配在一起，能夠起到疏肝解鬱、養心安神的作用，幫助我們的睡眠，很適合失眠的人士飲用。
9樓：養生有約
今天為大家分享乙個可以調理失眠的穴位，神門穴。那神門穴呢它是我們心經的原穴。可以調理我們心煩、失眠、多夢，還有頭痛等問題。
10樓：小鐘養生
給大家介紹乙個適合所有人做的動作，睡前做一做，一覺睡到天亮。
11樓：茉莉說生活
據了解，生活中啊很多人都會失眠，長期的失眠，容易導致人的精神狀態變差，或者增加某種疾病的發生機率，比如說容易得高血壓。
12樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
經常失眠該怎麼調節呢？
13樓：在翠微峰打羽毛球的月季花
產生失眠的原因非常多，我們要根據失眠出現的症狀，持續的時間，對於身體和社會功能的影響程度，綜合分析出失眠的原因是什麼，針對失眠的原因進行合理的調整。大多數人群是因為原發性原因導致的失眠，對於這類人群首先我們建議要平常而自然的心態，出現失眠不必過分擔心，越是緊張越是強行入睡，很多人可能會焦慮、緊張程度越嚴重，結果可能會適得其反，所以對於這類人群首先平和自己的心態，要能夠明白睡眠是我們機體的一項自然生理過程，我們機體有自我保護能力，可以及時的調整我們的生物鐘。其次，養成良好的睡眠習慣，人體生物鐘的紊亂也容易造成失眠，所以養成定時入睡，定時起床的習慣。
睡眠環境要舒適，穩定，飲食習慣要合理，濃茶濃咖啡可樂以及興奮性食物都盡量少使用。
14樓：養生有約
今天為大家分享乙個可以調理失眠的穴位，神門穴。那神門穴呢它是我們心經的原穴。可以調理我們心煩、失眠、多夢，還有頭痛等問題。
15樓：攔河壩步邪
助眠建議：可以試試睡前泡熱水腳，朋友，無論你白天上班有多忙多累，睡覺前一定要好 好的跑乙個熱水腳，其目的不僅僅是去足垢，同時還能使足部感覺到溫暖，而且能引血氣下行，使心寧神安而入睡。也要注意科學飲食，晚餐不宜吃得過飽，但也不能餓肚子，這兩種情況都會影響睡眠。
還可以每天一袋眠夢香，並抗疲勞、睡眠程度和免疫力，可以幫助改善失眠，提高睡眠質量。
經常因為壓力失眠，要如何調節？
16樓：離59897鮮恃
不知道你是已經長期這樣了還是剛開始，如果剛開始不需要太緊張，失眠就讓身體失眠下，太緊張反而適得其反，如果已經長期了乙個可以找諮詢師聊聊壓力源，睡前聽聽純**或者飯後去做做運動出些汗，不要太激烈，早上不論怎麼困也不要補覺，讓身體知道晚上才是睡覺時間，晚上還是睡不著的話，起來看看書什麼的。
17樓：匿名使用者
從根源解決問題，如果暫時解決不了，就調整自己的心態，因為事件往往對於我們來說是不可控的，但是情緒是可控的，嘗試改變自己的認知也許壓力就沒那麼大了。對於失眠不要從心底裡畏懼它，要暗示自己我可以睡著，改變行為歸因，把失眠歸於外部環境，比如嘈雜的聲音等，而不是認為是自身問題，也許會有改善。
18樓：三合本草
失眠原因多達數十種，就是同乙個人的失眠，原因也不一而足，而且隨著失眠程度的變化，對失眠產品的需求也會發生變異，單一的失眠產品即使有效，作用也多有限。真正改善失眠，需要圍剿。比如睡覺時，點上一根安神助眠青蒿香，通達五臟六腑，讓整個身心進入放鬆狀態，同時枕上經過發酵和熟製後的**子枕（有天然安眠藥一說），定向作用於頭部，再用藥包睡前泡泡腳，泡到微微出汗，基本都很快就入睡，二十年的老頑固性失眠，一樣很好。
19樓：東門千柔
生活中的應激事件造成的急性失眠，持續時間較長，例如失戀後，考試失敗後，遭遇詐騙後等，這樣的急性失眠會持續一段時間，也是正常的，一般應激事件過去了，失眠就會恢復，但如果遇到了嚴重打擊導致情緒沮喪，這種情緒很難在短時間內恢復，失眠也會嚴重，生活受到極大的影響，可以適當的吃一些有助於睡眠的藥物，自己從苦痛中走出來後，就要堅決的停止使用安眠類藥物了。
20樓：匿名使用者
對我來說，壓力期，要麼就是忍著，努力保證正常的工作學習效果，要麼就是破罐兒破摔，直接不管它了，所以事情都不去在意，堅信能過下去就行，你就不會每天戰戰兢兢的了。
21樓：尹朶月
首先先看看能不能自我調控情緒，如果不能，可以試著去當地好一些的醫院就醫，聽聽醫生的看法或意見，或者恐懼醫生的不如找到自己比較信任一點的朋友，向他們傾訴一下自己近期的煩惱 看看他們有沒有一些意見。千萬不要自己乙個人憋著。
22樓：匿名使用者
睡眠是人的本能，就好像飢餓和吃東西的關係一樣，累了困了就需要睡覺。除了病理性的睡眠障礙，普通的失眠大多是因為大腦無法放鬆下來，依然在高速運轉著，思考著。所以經常即使很累卻睡不著就是這個原因。
偶爾的失眠2-3天是無害的，也是正常的。身體會自己調節，就好像倒時差一樣。 而長期失眠往往是沒有及時的調解心理狀態和作息時間，使得短暫的失眠延續了下去，變成了惡性迴圈。
總的來說壓力讓人失眠，尤其是長期失眠的原因主要是，人面對壓力源時歪曲認知，和過度的反應造成的。
23樓：阿舞子
你覺得壓力大，那麼在腦海中定位它，是什麼，然後正視面對它，真的可怕麼？可怕在**？哦你知道它可怕在**了，那麼你就知道解決的方法了——接受這個看似不可接受的地方，再看它一遍，好像沒那麼可怕了，甚至一點都不怕了，那麼恭喜你，你解決了。
經常失眠怎麼調理?？
24樓：網友
你好，根據你的描述，長時間失眠的人可以用中醫的方法調理，準備適量女貞子，五味子，一些棗仁，百合，生地黃，適量珍珠母，旱蓮草，搭配在一起，用水煎煮以後服用，每天需要服用一劑可以分兩次服用完，對於失眠問題，陰虛問題都有很好的調節作用。
想要解決失眠問題還可以準備一些法半夏，牡丹皮，黃蓮，茯神，一些陳皮，枳實，竹茹，適量炙甘草，珍珠母，梔子，放到鍋裡面加入適量的水煎煮以後服用，每天需要服用一劑，對於虛熱而引起的失眠問題有很好的**作用。
當出現長期失眠問題還可以準備一些甘草，法半夏，黃蓮，紅花，桃仁，川牛膝，桔梗，枳實，赤芍，適量川穹，生地黃，柴胡，當歸，用水煎煮以後服用，每天需要服用兩次，對於血液迴圈不通暢，陰虛陰血不足的失眠患者來說就非常適合。
有失眠問題的人還可以使用針灸**方法，一般需要針灸的位置就是足三里穴，三陰交穴，神門穴，在這些穴位進行正確的針灸，就可以達到很好的**失眠作用，一定要到正規的醫院，找專業的醫生進行針灸，自己胡亂針灸可能會造成更嚴重的問題出現。
25樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦。
26樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
27樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
經常性的失眠怎麼處理 經常性失眠怎麼辦呢？
我前一陣子每到凌晨三點準時醒來，然後就睡不著了，白天上班困的要死，各種數羊方法都用了，不管事，我就去看了中醫，給我開了5付湯藥，喝完了就好了，說我是肝火旺盛，脾虛腎虛所致，失眠了不要吃安眠藥，要對症下藥，及時就醫。長期失眠是一件很嚴肅的事情，要引起注意了不能置之不理，找出 很重要，對於 分兩種情況，...
經常性的失眠怎麼回事，經常性失眠是怎麼回事？
同學，首先你要找到你失眠的原因，到了什麼程度，有沒有去醫院看過，然後才能對症下藥，不然我就跟你說讓你吃抗失眠的藥也不行瑟，比如是長期失眠還是短期，是什麼原因，如你最近工作或者是學習，生活的壓力讓你覺得太大了，比如你最近遇到什麼讓你覺得心裡過不去的事情，或者最近身體 不適 還有你不良的生活或者是飲食習...
睡眠不好怎麼辦？經常失眠，睡眠不好，經常失眠咋辦？
提高睡眠質量的九個方法。1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量 晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。3.睡前遠離...