蔬菜類含維c最高有那些
1樓：網友
大白菜，捲心菜，西紅柿，西蘭花，等。
2樓：網友
提到維生素c，人們總是聯想到辣椒、甘藍、士多啤梨、橘子、桂圓等。其實，食用薯類食品也是補充。
維生素c的好方法。
在各種薯類食品中，尤以紅薯特具營養價值。就維生素c含量而言，紅薯每百克含維生素c30毫克，遠超過蘋果、葡萄、桃、梨等水果。
薯類食品的好處在於，不論煮、炸、烤等料理方法皆不會損傷其中的維生素c，因為所含的維生素c為「結合型維生素c」，其特性為耐熱，隨你煎炒烹炸，仍能保持原來的含量。因此，炸紅薯片、烤紅薯、土豆沙拉、炸薯條等幾乎可以說是蘊含維生素c的寶藏。
因此，如果你每天享用薯類食品，再吃些水果，定能保證身體每日所需的維生素c。
第一層： 鮮棗、沙棘、獼猴桃、柚子。
每100克中的維生素c含量超過100毫克。
第二層： 青椒、桂圓、番茄、士多啤梨、甘藍、黃瓜、柑橘、菜花。
每100克中維生素c含量超過50毫克。
第三層： 白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、莧菜、菜薹、豌豆、豇豆、蘿蔔。
每100克中維生素c含量超過30——50毫克。
富含維生素c的蔬果。維生素c可以預防雀斑的產生，從而抑制黑色素的形成，保持肌膚美白。相反，缺乏維生素c則容易**粗糙枯乾，並且引發皮炎、脫皮等敏感症狀。
尤其在夏季，多吃富含維生素c的水果蔬菜，有助於恢復**彈性，防止過敏反應的發生。水果如檸檬、橙子、橘子、獼猴桃、士多啤梨等維生素c含量高。蔬菜中絕大多數綠葉菜、甘藍、青椒等都含有豐富的維生素c。
vc最多的蔬菜，當屬西蘭花，又稱綠菜花，它是蔬菜界的vc之王，大概是西紅柿vc含量的6倍以上之多，吃的時候儘量別炒，涼拌或是涮鍋能夠不破壞其vc含量。
水果呢，我想大家都應該知道，含vc最多的其實不是橙子，蘋果之類的，而是獼猴桃！
含維生素c高的蔬菜有哪幾種？
3樓：
摘要。生活中常見的富含維生素c的蔬菜有：
1.綠葉蔬菜：
捲心菜：每100g捲心菜中維生素c的含量通常為40mg，維生素c具有抗氧化的作用，因此吃捲心菜可起到延緩衰老的功效，尤其是女性可適當食用；
菠菜：每100g菠菜中維生素c的含量通常為32mg，吃菠菜可補充一定的維生素c、葉酸等；
其他綠葉蔬菜：比如小白菜、油菜、芹菜。
含維生素c高的蔬菜有哪幾種？
親！您好<>
維生素c是維生素的一種，維生素是機體所需的營養素之一，維生素在機體內雖然微少，但卻起著非常重要的作用。
生活中常見的富含維生素c的蔬菜有：1.綠葉蔬菜：
捲心菜：每100g捲心菜中維生素c的含量通常為40mg，維生素c具有抗氧化的作用，因此吃捲心菜可起到延緩衰老的功效，尤其是女性可適當食用；②菠菜：每100g菠菜中維生素c的含量通常為32mg，吃菠菜可補充一定的維生素c、葉酸等；③其他綠葉蔬菜：
比如小白菜、油菜、芹菜。
謝謝！❤❤
維生素c含量高的蔬菜，都有哪些
4樓：凌風漣遜
維生素c含量高的蔬菜，都有豆瓣菜、莧菜、苦瓜、甘藍等。維生素c在美容行業中起著重要的作用。對保持**健康、消除暗沉有明顯效果。更重要的是，它具有美白效果。
豆瓣菜口感酥脆，營養價值高，這意味著它可以製成飲料或各種菜餚。這種蔬菜中維生素c的含量為50毫克/100克，來自歐洲，具有清熱潤肺、化痰止咳的作用。這種蔬菜屬於寒性，要儘量和蔬菜一起吃，在炎熱的夏天拌冷盤也不錯。
莧菜是顏值和天賦的結合體，外觀為紫紅色。它不僅美觀，而且營養價值高，富含鈣，容易被吸收，有利於骨質疏鬆。此外，莧菜還具有清熱解毒、美容養顏的功效。
莧菜中的維生素c含量為54 mg/100 g，常見的食用莧菜的方法有熬湯和蒸。值得注意的是，莧菜不宜與菠菜、甲魚同食。孕婦一開始要儘量不要吃，會有流產的風險。
苦瓜是一種喜歡的人真正喜歡的蔬菜，不喜歡的人永遠不會吃。無論如何，這種蔬菜的營養價值不容忽視。苦瓜是夏天最適合吃的食物之一。
苦瓜苦寒，具有降血糖、降血脂、清心明目、養血養肝的作用。苦瓜中維生素c的含量是56 mg/100 g，還是建議你試試苦瓜配大蒜。捲心菜中含有一種叫蛋氨酸的物質，長期食用可以緩解和改善胃潰瘍。
此外，這種蔬菜含有大量的植物化學物質，還可以防止癌細胞擴散，幫助人們減少毒素。維生素c含量為57毫克/100克，不僅年輕人值得擁有，老年人也值得擁有。
除了這種眾所周知的提高免疫力和預防感冒咳嗽的功能外，最重要的是預防癌症。vc具有抗氧化作用，不僅能防止自由基引起的細胞變異，還能有效阻斷致癌物亞硝胺的形成。
蔬菜類的問題走過路過都來看看，蔬菜類的問題，走過路過都來看看！！！！
好你給哥兩三天想想五天後我給你3000字的文章。一定第一。你只要開啟錄音功能，在街上 密集處走上一兩小時，將看到的說出來，回來時開啟錄音，照抄就得了。大哥 我這週末也要交大作業了 還2000字的 還沒搞定 呵呵 還是網上搜把 給分不給力。有很多職業 寫手的。字數才2000，就三五百塊的事情。找寫手寫...
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黑木耳含鐵最高，100克里含鐵97.4毫克，其餘雞血25.0mg 100g，芝麻22.7mg 100g，豬肝22.6mg 100g，雞肝12.0mg 100g，燕麥片7.0mg 100g，黃豆8.2mg 100g，豇豆7.1mg 100g，綠豆6.5mg 100g，豌豆5.9mg 100g，豆腐干4...
中國的蔬菜類有哪些，中國有哪些精品蔬菜？
蔬菜種類繁多。主要種類有芹 藕 芥 韭 萵苣 茼蒿 蕪荽 菌類 豆莢 瓜類 茄 蘿蔔 白菜 山藥 蔥 蒜 辣椒 小茴等。蔬菜植物的產品器官有根 莖 葉 花 果等5類，因此按產品器官分類也分成5種。1 根菜類。這類萊的產品 食用 器官為肉質根或塊根。肉質根類菜 蘿蔔 胡蘿蔔 大頭菜 根用芥菜 蕪普 蕪...