1樓：歷史性格開朗
跑步每天至少要乙個小時，跳繩也是隻有長時間的鍛鍊，才能達到**的效果。如果只是純粹的為了跑100公尺而跑100公尺，純粹為了跳繩和跳繩，那麼是沒有什麼**效果的，既然想著要**就要對自己嚴格要求，要非常刻苦，非常自律，這樣堅持乙個月才能有理想的**效果。除了需要堅持鍛鍊以外，還要每天合理的飲食，要減少熱量攝入。
你能**多少完全取決於你自己的努力。
2樓：網友
**光靠運動還不行，還要控制飲食才能達到事半功倍的效果。每天跑100公尺和跳繩，這時間有些短，要想**效果快需要延長運動時間，也就是每天至少有氧運動半個小時以上，然後再結合飲食才有效果，至於乙個月可以瘦多少要看個人的體質和運動的量。
3樓：網友
如果明天堅持跑步。100公尺並且跳繩，堅持乙個月，有一點點見效還要繼續努力才能夠有大的明顯的進步。還才能夠瘦幾斤了。
4樓：沐谷苼
鍛鍊不是什麼方式？或者是用多少種方式，而是挑乙個你喜歡的運動專案，長期的，堅持的一種運動專案，要求你長期的固定的時間，固定的方式，去堅持的一種，而且且且運動的時間最少得保持40分鐘以上才能有效果，而且根據你的年齡，心跳運動的強度來調整，才能有**。或者是強身健體的效果，如果短期的時間非常短的要求，有**或者是健身的效果，那是不科學，不客觀的。
5樓：小小花
**必須看住嘴動動腿，少吃多動清淡飲食，才可以有效**。如果您可以有效控制飲食，堅持你說的運動，是可以有效**的，具體**效果分人呢。
6樓：網友
只跑100公尺的話不會瘦多少，跳繩也要看你跳多長時間，怎麼跳，所以不是簡單的運動就會瘦下來。
7樓：年青10歲不是夢
跑100公尺的話沒啥作用，也就是剛剛熱身，想**的話最起碼得每天跑30分鐘到乙個小時，只要堅持一定有收穫。
8樓：阿格蘇里拉
3分吃7分練。如果你做完這些還吃很多，可能肌肉長大，體重變重。
9樓：墨痕小毛毛
跳繩還是有很大用的。
每天跳繩1000個乙個月能瘦多少斤？
10樓：阿肆說教育
跳繩能消耗腿部、腰部、臀部、及臂部的多餘脂肪，1000個肯定有助於**，但是效果不明顯，你應該在早上和晚上各跳1000個，每次跳完再按摩一下，堅持乙個月，能瘦5斤以上，半年可以**15斤。
1、跳繩每小時消耗體內熱量約1000卡路里並且使人心律維持與慢跑大致相同水平過卻避免因跑步而產生膝、踝關節疼痛困擾。
2、跳繩運動所消耗的熱量非常驚人。以乙個體重55公斤的人來說。跳繩十分鐘大約可以消耗90千卡的熱量，遠高於打籃球（76千卡）和跑步（74千卡）。
此外跳繩還可以強化心肺功能，能增強肩膀、背部和手腳的肌力，有改善身材曲線的作用。
以下人群謹慎跳繩
跳繩健身簡單易行，但1分鐘至少要跳72次，所以心臟病、關節炎或肥胖症等疾病的患者不適合跳繩。
此外，老年人也應慎選跳繩，因為老年人的膝關節本身已存在退行性改變，其功能只能維持日常生活需要及適度的運動，如果勉強跳繩，就超過了膝關節的耐受限度，勢必加劇膝關節的蛻變與損傷，進而易導致膝關節疼痛與膝關節功能衰退。
以上內容參考：百科-跳繩**法。
人民網——跳繩健身簡單易行 但跳繩時的注意事項也需關注。
11樓：配鏡劉老師
您好親，是可以**的，一天1000個，乙個月能瘦十斤左右，這是正常吃飯的情況。
提問。那什麼時候調最合適呢。
早上起的早了可以跳。
沒時間的話晚上吃完飯過個十幾分鍾也可以跳。
其實跑步跳繩都是可以**的，關鍵是檢查。
堅持。提問。
間歇性的跳可以吧？比如跳死了重新來！還有吃飯有什麼要求嗎。
可以呀，**的話少吃油膩的，多吃蔬菜水果，多吃含膳食纖維多的食物。
提問。那喝水呢？一天有要求喝多少杯嗎。
這個沒有說一定要喝多少杯，儘量多喝水就行，因為能促進人體新陳代謝，也是能**的。
提問。好滴，謝謝。
不客氣親有什麼問題隨時諮詢。
每天跳繩1000下，堅持乙個月，可以瘦下來嗎？瘦多少斤呢？
12樓：生活知識導師劉老師
提問那什麼時候調最合適呢。
沒時間的話晚上吃完飯過個十幾分鍾也可以跳。
其實跑步跳繩都是可以**的，關鍵是檢查。
堅持提問。間歇性的跳可以吧？比如跳死了重新來！還有吃飯有什麼要求嗎回答可以呀，**的話少吃油膩的，多吃蔬菜水果，多吃含膳食纖維多的食物提問那喝水呢？一天有要求喝多少杯嗎。
提問好滴，謝謝。
堅持每天跳繩一千下，乙個月之後真的會瘦嗎？
13樓：網友
如果你能堅持每天跳繩一千下，堅持乙個月後是會瘦的，一千下跳繩燃脂差不多是110大卡，按照正常以往的生活方式是會瘦的。而且跳繩還能增加手腳的協調性，預防脊柱疾病。
14樓：金牛
乙個月後真的會瘦，因為跳繩運動可以幫我們**，並且做跳繩運動可以帶動我們全身，所以我認為乙個月真的會瘦。
15樓：每日話題心說
會的。因為跳繩是**的好方法，有助於熱量的消耗，所以肯定會瘦。
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