1樓：匿名使用者
有氧運動能提高體能，對減脂也是有好處的，前提是膝蓋沒有任何傷病，否則得不償失
2樓：匿名使用者
坐公交車火車飛機，不要獨自坐私家車。裝個【看見】實時分享下你的在哪。
3樓：歷秋月
如果堅持夜跑，對身體有什麼好處？如果堅持夜跑，對身體有很大的好處，使身體更加健康。
4樓：金泰亨小迷妹
夜跑的優劣：黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協調能力也比較強，體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時候的血壓和心率較平穩，比較適合跑步。夜跑時要注意安全，晚上路燈光線較暗容易崴傷腳，還要注意人身安全和交通安全，同時晚上跑步不宜過量，防止過度興奮影響睡眠。
5樓：匿名使用者
我想夜跑跟晨跑一樣，堅持都需要很大毅力，如果堅持跑步後，身體的狀態有明顯改善，而且看得到精神面貌有改變，那麼怎麼不行呢？唯一不同的一點是晨跑要早起，自律，夜跑要盡量早睡，作息規律，有助長高！
跑步鍛鍊身體簡單粗暴，每個人都可以練習，平時只要有空，只要不怕累，不怕流汗，都可以跑一跑，健康的身體順手而來！
腳底接觸地面的同時也是對腳底，全身的按摩，天然又健康，掌握時間，掌握度，就很好了！
6樓：尤璧
能夠有效的預防人體衰老，夜跑是能夠提高人體新陳代謝的速度，還能夠排除人體內的毒素以及廢物，有效的預防人體衰老
可以鍛鍊身體，而且還有效地預防人體長胖，讓身體變得更苗條，想要健身的朋友們可以嘗試夜跑。
夜跑也能夠改善睡眠質量，有一些朋友們睡眠質量不好，可以跑步，能夠放鬆心情，還能夠促進人體盡快的入睡，在睡覺前的兩個小時是不可以跑步的，大家一定要引起高度的重視。
也可以釋放壓力，卸下一天的心累。
7樓：毖剛蒲
b健身收穫的東西太多了，好的身材，精神，力量等等
s當初我就是很胖才開始接觸健身的
y首先我制定了計畫，先控制自己的食量，不吃高熱量食物
0其次就開始運動，燃脂消耗，運動要控制好呼吸頻率
0多喝水，可以提高新陳代謝
9每日三餐按時吃，可以高蛋白，但不可以高熱量
6相信我，健身收穫的東西太多了，可以+衛交流
每天堅持夜跑真的對身體有好處嗎？
8樓：
堅持每天晚上散步，對身體有什麼好處？現在知道還不晚
9樓：
跑步是很健康的鍛鍊 方式堅持夜跑對身體有好處，不過也需要注意運動量和節奏，過量運動也是對身體不好的。而且有些人的身體體型不適合跑步運動
10樓：小小趣聊養生
每天堅持夜跑對身體確實是有好處的，首先堅持夜跑可以幫助我們消化肚子當中的食物，不至於讓我們睡覺的時候因食物殘留過多而導致肥胖。其次，經常堅持夜跑，可以幫助我們更加有利於**，相比於晨跑這種有氧運動來講，夜跑最大的功能不是增加我們身體當中的氧氣含量，而是讓我們更加有利於減掉身上的肥肉。
11樓：土豆地瓜豆角
第1點，每天堅持夜跑，最大的好處就是可以強身健體，放鬆你的精神狀態，讓你整個人變得很輕鬆。第2點每天堅持夜跑，可以讓你變得非常的有魅力，有氣質，能夠很好的排出體內的毒素。
12樓：和你一起開口笑
是的，夜跑可以增強身體免疫力，身體會變得更加健康，讓自己的氣色看起來更加紅潤，膚色更好，整個人充滿了活力。
13樓：青島小魚聊創業
有好處的。每天堅持夜跑，會提高我們的免疫功能，還會使得我們的身體更加健康，不容易感冒。
堅持夜跑有什麼好處?
14樓：sunny任一鑫
夜跑的好處利於上班族對於上班族來說，平常的工作壓力是很大的，而且在上班期間基本上都是坐著的，缺少運動，早上起不來，所以夜跑可以讓上班族合理的利用晚上下班的時間，不會影響正常的工作時間，而且還可以飯後放鬆的進行鍛鍊,有助於**、增強體質。
氧氣多夜跑也是一種有氧運動，白天空氣中有很多汽車的尾氣等空氣汙染，二氧化碳比較高，晚上空氣比較清新，氧氣多，而且夜跑的時間段也是人體最佳的運動時期，經常夜跑也可以延緩衰老。
釋放壓力，晚上一般大家都不是很忙，結束了一天的工作之後，都希望可以放鬆下自己，這個時候可以和三五個好友一起相約夜跑，不僅可以消除白天工作的壓力，而且可以欣賞下夜晚城市的風景，在夜跑中白天的壓力也會隨之的淡忘，這就是晨跑**,夜跑減壓的說法之由來了。
改善睡眠，跑步的過程中能夠促進大腦的供血量和供氧量,在夜跑完成後,回家再洗個熱水澡,身體得到放鬆,晚上的睡眠質量自然也就能提高了。注意的是,最好選在睡前乙個小時結束跑步。
避免曬黑白天跑步的話一大早紫外線就很強,而晚上溫度降下來,此時夜跑就不用擔心曬黑的問題啦。延緩衰老夜跑正好是多數人體力的最佳時期,通過夜跑能加強新陳代謝,可以起到延緩衰老等功效,讓自己變得更年輕更有活力。
增強鍛鍊效果，夜跑,人體新陳代謝的關鍵物質荷爾蒙對身體鍛鍊的反應加強,能增強跑步的鍛鍊效果。有利於**夜跑**更有效果,因為晚上是人體新陳代謝最旺盛的時候,有利於脂肪的燃燒。
15樓：君偉
1、晚上跑步還能夠有效的預防人體衰老，夜跑是能夠提高人體新陳代謝的速度，還能夠排除人體內的毒素以及廢物，有效的預防人體衰老，年輕的朋友們是要堅持晚上跑步。
2、晚上跑步是可以鍛鍊身體，而且還有效的預防人體長胖，讓身體變得更苗條，想要健身的朋友們可以嘗試夜跑。
3、夜跑也能夠改善睡眠質量，有一些朋友們睡眠質量不好，可以跑步，能夠放鬆心情，還能夠促進人體盡快的入睡，在睡覺前的兩個小時是不可以跑步的，大家一定要引起高度的重視。
4、如果是夜跑的朋友們可以在晚上睡覺之前用熱水來泡腳，也能夠有效的預防人體腿部形成肌肉。
擴充套件資料
夜跑，顧名思義，就是晚上進行的跑步。喜歡跑步鍛鍊的人們，大多堅持晨跑，但對於一些早上起不來的上班族，夜跑已經成了健身的新選擇。
夜跑需要結合自身的習慣和體質進行選擇，運動時間在在30分鐘~60分鐘為宜。
16樓：靜夜孤鴻
堅持夜跑的好處： 從運動醫學的角度看，晚上跑步更科學。只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。
早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。 人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。 清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。
晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動後的睡眠質量大大提公升，所以，擔心運動影響睡眠是沒有道理的。
17樓：榷予
晚上氧氣相對於早上來說比較充足，夏天夜晚室外也比較涼爽，人也比較多，安全
18樓：
晚上空氣比較清新，氧氣多，而且夜跑的時間段也是人體最佳的運動時期，經常夜跑也可以延緩衰老。
19樓：隴東槍
夜跑的好處利於上班族對於上班族來說，平常的工作壓力是很大的，而且在上班期間基本上都是坐著的，缺少運動，早上起不來，所以夜跑可以讓上班族合理的利用晚上下班的時間
20樓：匿名使用者
人多就沒事、要是人少的話可以安個"看見"，假裝跟沒有打**。
21樓：不三不四的女子
可以讓自己擁有一整晚很好的睡眠，對身體好。
22樓：你的老友紀
堅持夜跑對於**特別有效果，而且會增加肺活量
23樓：他咯兔卡
堅持夜跑可以增強人的體質，改變人的體型體態，更是可以**減脂
24樓：
堅持夜跑可以提高身體代謝，可以使身體更快的代謝掉一些些垃圾，運動還可以產生多巴胺，使我們心情愉快
25樓：研根
幹什麼夜跑？人家著火了不成？陰陽倒個是真。夜間氣壓下降，萬物灰塵也找歸宿、、、搗蛋鬼非得夜練？哈哈哈、、、不掛腦袋，不高興。
26樓：長晨梵
很多人喜歡晨練但這是不對的，夜跑的效果要遠遠好於晨練，夜跑的好處是什麼，首先在17-20點這段時間內體內的腎上腺素、兒茶酚胺分泌水平比較高，跑步的時候會過多的消耗體內熱量使基礎代謝率提高1%，起到事半功倍的效果。在體內兒茶酚胺代謝率高的時候，也就是腎上腺素分泌過多的時候跑步是有利的，最佳的時間點大概在每天19-21點這段時間，所以夜跑值得被推薦。其次是夜間大氣中的懸浮顆粒基本上都沉降了，晨起空氣中的懸浮顆粒沉澱在1.
5-2.0公尺這段距離中導致吸入很多廢棄物，總之夜跑有很多好處值得廣為推薦。
27樓：甘靜醫生
健康、養生、晨跑、心臟、肺，每天堅持晨跑，2點好處找上門，讓你的心臟更強健
夜跑有哪些好處?
28樓：末你要
好處：1、通過「夜跑」能加強新陳代謝，更能預防老年性骨與關節病的發生。想讓自己變得更年輕更有活力，「夜跑」是不錯的選擇。
人的生命活動一刻也離不開氧，吸入新鮮氧氣，呼出二氧化碳。衡量呼吸機能健康的重要標誌是肺活量和最大通氣量。
2、夜跑可以讓肌肉線條變得更流暢，延緩衰老，加強新陳代謝；同時人體吸納新鮮氧氣的能力是衡量健康的重要標誌跑步能使強健呼吸肌，使肺活量增加1-2公升。
3、對於忙碌於每日工作、無暇日間鍛鍊的你來說，夜跑就是個非常不錯的選擇。而相對於夜跑，由於晨起人體剛剛甦醒，體內的臟器官還未進入狀態，所以晨跑對於心血管功能比較脆弱的人來說有一定危險。
4、跑步是一項有氧運動，是富有韻律性的運動,在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態,但也有缺乏內源氧的風險，要注意保健。它的強度低，有節奏，持續時間較長。
29樓：君偉
1、晚上跑步還能夠有效的預防人體衰老，夜跑是能夠提高人體新陳代謝的速度，還能夠排除人體內的毒素以及廢物，有效的預防人體衰老，年輕的朋友們是要堅持晚上跑步。
2、晚上跑步是可以鍛鍊身體，而且還有效的預防人體長胖，讓身體變得更苗條，想要健身的朋友們可以嘗試夜跑。
3、夜跑也能夠改善睡眠質量，有一些朋友們睡眠質量不好，可以跑步，能夠放鬆心情，還能夠促進人體盡快的入睡，在睡覺前的兩個小時是不可以跑步的，大家一定要引起高度的重視。
4、如果是夜跑的朋友們可以在晚上睡覺之前用熱水來泡腳，也能夠有效的預防人體腿部形成肌肉。
擴充套件資料
夜跑，顧名思義，就是晚上進行的跑步。喜歡跑步鍛鍊的人們，大多堅持晨跑，但對於一些早上起不來的上班族，夜跑已經成了健身的新選擇。
夜跑需要結合自身的習慣和體質進行選擇，運動時間在在30分鐘~60分鐘為宜。
30樓：更愚
從運動醫學的角度看，晚上跑步更科學。只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。
早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。
人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。
清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。
晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動後的睡眠質量大大提公升，所以，擔心運動影響睡眠是沒有道理的。
晚上鍛鍊從散步開始，晚上跑步健身，最好堅持一週3次以上，每次30—60分鐘。運動強度應掌握在「跑步5分鐘後脈搏跳動不超過120次/分，10分鐘後不超過100次/分」的範圍內。如果心率過速，必須減少運動量；如果一邊鍛鍊還能一邊與旁人交談的話，則說明鍛鍊強度尚可。
跑步時盡量選擇**車流少、通風、空氣好的公園小徑、學校操場等地方，而且最好是泥地、草地等有彈性的地面。
跑鞋需要經常換，雖然晚上跑步強度不大，但是運動鞋仍然要合腳、軟底，最好換上專門的跑鞋，這樣能更好地緩衝壓力，減少關節受傷的機率。跑步鞋不能一穿一兩年，經常換換有利於糾正跑步姿勢。
由於跑步強度不大，飯後半小時就能跑了。因為這項運動不會影響睡眠，所以如果晚飯吃得不太多，就是晚一點也沒關係。
如果跑完步用溫水洗腳15—20分鐘，能使腳部血管擴張，促進血液迴圈，使人易入夢鄉。
晨跑對身體有哪些好處？晨跑對身體有什麼好處呢？
晨跑有助於改善心肺功能 增強肌肉力量 消耗脂肪，同時有助於養成良好作息，鍛鍊自己意志力。跑步有助於改善心肺功能。跑步時心率加快，心肌收縮力增強，有助於心臟功能的改善。跑步為有氧運動，通過加強呼吸運動，使肺活量增加，提高人體通氣和換氣功能。跑步可以燃燒身體的脂肪，使熱量消耗增加，起到 塑形作用。跑步的...
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