1樓：紫橙想飛
核磁是檢視半月板\韌帶操作最清楚的方法.
韌帶\半月板損傷,都會伴隨著股四頭肌萎縮.要想鍛鍊股四頭股,要做好長期鬥爭的準備.
方法一:躺在床上,腳法向里繃直,腿伸直,向上抬十五度左右.堅持到不能再堅持了,放下,最好不要碰床,這樣一組二十,每次做三組,一天做三次.這是北醫三院大夫的建議.
方法二:找一根彈力特別強的皮筋,或者把粗皮筋給重合幾次,形成若干股,一頭固定在椅子上,另一頭套在傷腳上,向前拉.這是隊醫的意見.
我用過,感覺比上乙個方法容易實施,而且容易堅持下去.
2樓：匿名使用者
你好。半月板損傷後的常見臨床表現包括侷限性疼痛、關節腫脹、彈響和交鎖、股四頭肌萎縮、打軟腿以及在膝關節間隙或半月板部位有明確的壓痛。
意見建議：半月板損傷後，膝關節有劇痛，不能自動伸直，關節腫脹。膝關節間隙處的壓痛是半月板損傷的重要依據。
半月板血運極差，絕大部份為無血管區，只有外側也就是靠近關節囊側的25%～30%有血液**。因此，半月板損傷通常不易癒合。先冷敷後熱敷。
熱敷過後，可用膝骨通中藥草本，無激素，可舒緩疼痛.
半月板損傷2度恢復階段鍛鍊股四頭肌大腿會變粗嗎?
3樓：嶽醫師**
這種情況一般不會導致大腿變粗，一定要堅持功能鍛鍊，否則容易導致關節僵硬。
怎樣練習股四頭肌（在半月板損傷的情況下）
4樓：匿名使用者
股四頭肌是人體最有力的肌肉之一，它和胸大肌相映生輝，是極具視覺衝擊力的「門面」肌肉。健身男士都十分重視這塊肌肉。那麼怎樣才能把股四頭肌練得碩大、漂亮、有型呢？
我的體會是必須選用不同的動作、不同的器械進行規範的練習。
我選用槓鈴頸後深蹲練股四頭肌外側，用腿舉或肩託深蹲練股直肌和股中肌。此外，要想使股四頭肌稜角分明，還必須用坐式踢腿、剪蹲來分離它。
●1、槓鈴頸後深蹲
重點發展股四頭肌內側，採用深蹲機或史密斯架深蹲都是不錯的選擇。
動作：頸後肩上擔起槓鈴架上移出，保持槓鈴平衡。頭部保持正直，屈膝下蹲至大腿低於水平面，用力向上站起至開始姿勢。
要點：下蹲時大腿低於水平面很關鍵，尤其是初學者，否則會借力做伸腿動作。如果開始時蹲得不夠低，以後增加重量時就容易受傷。
兩腳站距約為肩寬，呈「外八形」，腳趾朝外，使內側受力更集中，練習更到位。站立時膝蓋不宜朝內或向外，以免身體其他部位借力過多。下蹲時膝蓋的方向應朝腳趾的方向，且槓鈴、臀部、腳不應成一條直線，就是說槓鈴的運動軌跡要與人體的縱軸一致，垂直於地面，平穩地直下直上。
下蹲和站立時眼睛始終平視前方，以免弓腰或槓鈴重心過於前傾。
●2、槓鈴前深蹲
發展股四頭肌外側的最佳選擇。
動作：和頸後深蹲相同，不同的是橫槓放在胸鎖骨和兩肩上，兩手交叉（護）槓鈴。
要點：採用平行窄站位，兩腳間距與臀部同寬，腳尖朝前平行站立。下蹲越低越好，以使股四頭肌外側得到充分收縮和伸展，目的是不讓其向「外長」和向「下長」，大腿會練得更有型。
若股四頭肌中上部不夠發達，則可採用大重量做「前半蹲」或「後半蹲」練習，但必須用平行窄站位。
●3、肩託深蹲
發展四頭肌。此練習有一定的難度，但很見效，尤其是賽前，是分離股四頭肌必不可
少的動作。
動作：站上斜蹲機，用肩抵住肩託，握住手柄，兩腳自然分立，稍窄於肩。解開斜蹲機上的安全柄，屈膝下蹲，股四頭肌發力向上站起至腿伸直，稍停，重複做。
要點：用斜蹲機練習時，改變兩腳位置鍛鍊部位隨之改變。鍛鍊時大、小腿之類間夾角小於90度才能起作用，身體重心處在腳跟後面，兩腳前站一點，確保股四頭肌得到充分鍛鍊。
為保持股四頭肌的張緊力，提高訓練質量，向上站起時兩腿不要充分伸直，膝關節不要鎖緊保持微屈狀態。
●4、腿舉
主要發展大腿肌肉。若說深蹲有不足之處，那就是下蹲時腰部的壓力較大，而腿舉可避免這一不足，故可進行大重量訓練。練此動作之前最好先做深蹲，直至腰感到不能承受重壓時再用腿舉「幫忙」。
在「腿舉」機上鍛鍊可用調整兩腳位置達到鍛鍊不同部位的目的。比如，腳呈「外八」練腿的下部等等。
要領：斜坐在腿舉機上，雙腳放在踏腳板上（距離略窄於肩）。解開安全栓，握住手柄。然後向胸部屈膝，使重量放至最低點，用力向上蹬起至開始位置。
要點：在練習時不應養用推膝借力或雙臂交叉胸前限制動作的距離等不良習慣。此外，動作還原時兩腳不要完全伸直，膝關節呈微屈狀態。
●5、腿屈伸
能完全分離大腿前部肌肉而不影響其圍度，尤其能發展膝部的圍度。也是單獨鍛鍊股四頭肌的動作，既可雙腿同時練，也可單腿交替練。
要領：坐在腿屈伸椅上，手握扶把，兩膝彎曲小腿下垂，雙腳勾住墊槓，勾起腳尖。用力伸小腿使股四頭肌收縮，至兩腿完全伸直，稍停，然後以股四頭肌的張緊力控制還原。
要點：關鍵是動作要做到家，使股四頭肌處於「頂峰收縮」位。此外，動作過程中要保持勾腳尖，使股四頭肌始終處於張緊狀態。
●練習方法：
1、傳統的練法是先做復合動作後做孤立動作，但練股四頭肌我主張先將孤立動作——腿屈伸作為第乙個練習。理由是先練坐姿腿屈伸力量足，能舉起相對較大的重量，大腿伸縮充分，肌肉線條刻畫得深而明顯，同時也為深蹲做了充分的熱身，魚與熊掌兼得。要說明的是，這種練法中高階水平者更合適，初級水平者還是先做復合動作為好，避免做只刺激小部分肌肉的孤立動作。
2、為避免股二頭肌借力，可先做俯臥撐彎舉或坐式腿彎舉，讓股二頭肌預先疲勞，接著再做股四頭肌的練習動作，如槓鈴深蹲、腿舉、坐式腿屈伸等。
3、前深蹲等練習結束後，可結合股二頭肌一起練。安排股二頭肌的動作練習，既能使大腿肌群得到平衡發展，又能在練股二頭肌的過程中使股四頭肌得到積極性休息，促進股四頭肌的恢復。
●建議：
1、每週練習頻率為1——2次，不宜超過2次，每次間隔時間應有72小時。每次訓練根據訓練目的可選擇3——4個動作，不宜超過4個動作。
2、動作選擇，動作順序、訓練方法可根據不同目的隨機變化。
3、要想看到股四頭肌清晰可見的線條，除了上述練習方法外，在訓練中還必須適當安排有氧訓練並合理控制飲食
5樓：
你好；需要補充另外兩種抗生素**以殺死寄居於胃部的幽門螺旋桿菌，包括阿莫西林+甲硝唑，或者阿莫西林+克拉黴素等三聯** **時間為6周 另外，戒菸戒酒
注意事項：西藥總有***，建意中藥膝 _ 孤 _ 通膏 治遼
6樓：
你好，半月板損傷表現之一就是下蹲疼痛，下蹲的時候對半月板的摩擦損傷是很重的，所以如果確定有半月板損傷不適合下蹲的，尤其是做粉刷等經常需要蹲的工作，一般來說90度問題不大，超過這個度數就比較容易加重損傷了。坐姿膝關節屈曲大於90度即可，俗來講是藥三分毒，建意還是中藥，配合用 （膝_鼓 _ 通 _ 膏）。
7樓：
病情分析：
最好的方法就是休息，儘量減少膝關節的承重和長時間運動。可選擇身體其它部位的運動。千萬不要因小失大。
指導意見：
，建議用中醫中藥**.沒有任何***,療效好,療程短.不要用西藥,***太大,不要用冷水,注意防寒保暖,不要勞累,可以採用一些涼血通脈,清熱解毒消炎的中要 《膝 _ 孤 _ 通_ 膏,》從體內調理
8樓：匿名使用者
大概；。；。、；法國【隊；。太多；給、是】東風公司公司**
9樓：匿名使用者
我給你的訓練手段還簡單也沒有條件限制，徒手就可以做。1、雙腿支撐。身體靠牆，兩腳與肩平行站立（可以比肩窄一些），雙膝蓋半蹲控制在90°角（注：
膝蓋的前伸角度不要大於腳趾，因為這樣容易拉伸膝關節的十字韌帶，捎不留神容易造成傷害。），開始計時60秒，休息120秒開始第二組，如此三組為一訓練內用，每一星期三次。2、單腿支撐。
要求同上雙膝蓋半蹲控制在90°角，腳跟提起不著地（如果有條件可以在有傾斜地方做），要求同上時間控制在80秒換腿休息60秒開始第二組，如此三組為一訓練內用，每一星期三次。3、半硬拉：三組×8次要求：
運動員兩腳開立同肩寬，且直臂持槓鈴於膝上，微屈膝，臀部後坐，然後在保持背部平直，且膝關節角度不變的前提下，身體前伸，槓鈴盡量靠近身體下放，直至股后肌群拉緊，然後再回位重複。 4、 仰臥伸髖：三組×12次要求：
運動員仰臥於墊上，一腿在屈膝固定的情況下，雙手抱另一膝盡量向胸部靠近，並在保持此姿勢的同時，做上提和下放髖部的的運動，幅度盡可能要大。 希望可以幫助你。
10樓：**世界
結合nba球員受傷討論運動損傷
急！我的半月板損傷，想鍛鍊股四頭肌，怎麼練阿
11樓：你從不孤單天枰
病情分析：
你好，你的情況屬於半月板損傷後遺症引起的症狀，會引起區域性疼痛腫脹和活動受限等症狀的，你的情況需要積極**的
指導建議：不要擔心，定期複查，補充營養，吃一些藥物**，適量鍛鍊身體等。還可以採用一些藥物來進行**，而 膝 _ 鼓 _ 通膏效果較為顯著。
12樓：
病情分析：
這種情況輕度的半月板積水不是大的問題，可以自己吸收，損傷只要不嚴重，也可以等待一段時間
指導意見：
目前認為只需要休息一段時間即可，過段時間就會自己吸收了，建議這段時間不要過度活動，用熱毛巾進行熱敷即可，接合 膝 _ 孤 _ 通膏 ，中草藥
13樓：匿名使用者
鍛鍊股四頭肌可以起到穩定膝關節的目的，但是不能減少膝蓋的負重。半月板損傷的早期應該休息，減少膝關節的負重，向下樓梯時損傷的一側要跟著建側上，不要單獨上。要避免傷膝在半屈曲位置時旋轉。
如果疼痛，要即使用藥物**。股四頭肌的鍛鍊方法是：平臥位或者是坐位將整個下肢伸直，上舉太高。
反覆即可
幫幫我吧！半月板損傷，鍛鍊股四頭肌的問題
14樓：令狐秀愛修鳥
日常護理
1、上下樓梯時必須全神貫注，且踏穩之後，再動第二步以避免外傷。
2、為了避免膝部外傷，平時可戴上護膝以預防意外。
3、加強股四頭肌的功能鍛鍊，如徒手鍛鍊和負重鍛鍊等，可提高關節的穩定性能。
4、飲食上少食油膩，高脂肪，多食多食蔬菜水果及粗糧。
預防：由於外側半月板不與外側副韌帶相連，故活動度比內側半月板大。另外，外側半月板常有先天性盤狀畸形，稱先天性盤狀半月板。因此，損傷的機會也就較多。
半月板損傷多見於球類運動員、礦工、搬運工等。當膝關節完全伸直時，內外側副韌帶緊張，關節穩定，半月板損傷機會少。在下肢負重，足部固定，膝關節處於半屈曲位時，半月板向後方移動，如突然過度內旋伸膝或外旋伸膝，半月板來不及退開而被擠壓，就可引起損傷及撕裂。
大多數患者都...日常護理
1、上下樓梯時必須全神貫注，且踏穩之後，再動第二步以避免外傷。
2、為了避免膝部外傷，平時可戴上護膝以預防意外。
3、加強股四頭肌的功能鍛鍊，如徒手鍛鍊和負重鍛鍊等，可提高關節的穩定性能。
4、飲食上少食油膩，高脂肪，多食多食蔬菜水果及粗糧。
預防：由於外側半月板不與外側副韌帶相連，故活動度比內側半月板大。另外，外側半月板常有先天性盤狀畸形，稱先天性盤狀半月板。因此，損傷的機會也就較多。
半月板損傷多見於球類運動員、礦工、搬運工等。當膝關節完全伸直時，內外側副韌帶緊張，關節穩定，半月板損傷機會少。在下肢負重，足部固定，膝關節處於半屈曲位時，半月板向後方移動，如突然過度內旋伸膝或外旋伸膝，半月板來不及退開而被擠壓，就可引起損傷及撕裂。
大多數患者都比較困惑在如何選擇**半月板損傷的藥物，建議使用純中藥萃取的膝骨通，無激素，活血化瘀，消腫止痛。
一、適宜食物飲食上少食油膩，高脂肪，多食蔬菜水果，少食細糧，多食粗糧。
二、不適宜食物軟組織未**前飲食忌吃公允雞、鯉魚、酸筍、牛肉薑等
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