1樓：匿名使用者
快走不是乙個有著固定速度作為判斷標準的運動。快走是一種努力的盡量快的步行，再快些你會感覺走起來不舒服，改成慢跑肢體會更適應。這樣的情況就是標準的快走了。
找到自己的標準的快走的速度後，稍微加快速度導致肢體的動作有些誇張，或者稍微減慢速度，讓自己休息一下都是許可的。
快走沒有乙個固定的速度，是因為人的身高、身體素質、年齡都不同，對你是快走，換個人可能是在散步。另外，就是拿出科學手段測出你的標準的快走的速度，你在真正走的時候，讓人拿個儀器在你旁邊給你測速嗎？也有專門軟體通過可攜式裝置（如手機、腕帶等）對你運動情況進行測算，結果可供參考。
根據個頭，每小時6-9公里就是快走了。
每天快走30分鐘預防中風的效果與慢跑、打網球、騎腳踏車等較激烈的快節奏運動是相同的。另外，對預防糖尿病、心臟病、骨質疏鬆症以及某些癌症，都具有良好的效果。報告指出，所謂快走是在12分鐘內走完1英里（約1600公尺）的距離，如果每天快走45分鐘到1個小時，那麼患中風的概率可以進一步降低40%；而沒有運動習慣的人，只要從開始每天快走30分鐘，也能達到強身健體的良好效果。
快走之前一定要熱身，可以原地鍛鍊，也可以緩慢的行走一段，使身體肌肉關節活動開來之後再開始快走。走的時候身體不能縮著，而要抬頭挺胸，手臂盡量擺大，步伐也要大。結束後也要注意拉伸，否則肌肉緊繃，反而會讓人疲勞。
如果需要**的話，也要注意不能半途而廢，每天至少要堅持運動30分鐘。
2樓：辜志剛
快走不僅可以鍛鍊身體，更是可以利用這個時間來修養身心，解脫生死這個大病。比如可以邊走邊唸佛，一句南無阿彌陀佛有不可思議的加持力，這樣一邊走路，一邊唸佛，活著身體健康，到要走的時候也可以自在的解脫和往生，世間和出世間的兩大利益都能得到，你說好不好？我就是，每天不開車了，自己走路上班去；給你算個帳：
每週少開3次車；步行上班，可多念6小時佛號；
一：一年50周，可以少開150次車，3000公里（20公里/日）；節省燃油240公升；（8l/100公里；）money：2000元；節省的錢可以每週放生40元；
二：念300小時佛號，60萬聲
3樓：千起
可以加速血液迴圈促進新陳代謝。
4樓：旻家小弟
是的，根據科學研究，快走是最好的養生手段，甚至勝過跑步，每天快走30分鐘，勝過跑步乙個多小時，尤其適合老年人施行，可以延緩衰老，還有助於晚上安眠，有一定的安神作用
長期堅持快走對身體有哪些好處
5樓：匿名使用者
快走不是乙個有著固定速度作為判斷標準的運動。快走是一種努力的盡量快的步行，再快些你會感覺走起來不舒服，改成慢跑肢體會更適應。這樣的情況就是標準的快走了。
找到自己的標準的快走的速度後，稍微加快速度導致肢體的動作有些誇張，或者稍微減慢速度，讓自己休息一下都是許可的。
快走沒有乙個固定的速度，是因為人的身高、身體素質、年齡都不同，對你是快走，換個人可能是在散步。另外，就是拿出科學手段測出你的標準的快走的速度，你在真正走的時候，讓人拿個儀器在你旁邊給你測速嗎？也有專門軟體通過可攜式裝置（如手機、腕帶等）對你運動情況進行測算，結果可供參考。
根據個頭，每小時6-9公里就是快走了。
每天快走30分鐘預防中風的效果與慢跑、打網球、騎腳踏車等較激烈的快節奏運動是相同的。另外，對預防糖尿病、心臟病、骨質疏鬆症以及某些癌症，都具有良好的效果。報告指出，所謂快走是在12分鐘內走完1英里（約1600公尺）的距離，如果每天快走45分鐘到1個小時，那麼患中風的概率可以進一步降低40%；而沒有運動習慣的人，只要從開始每天快走30分鐘，也能達到強身健體的良好效果。
快走之前一定要熱身，可以原地鍛鍊，也可以緩慢的行走一段，使身體肌肉關節活動開來之後再開始快走。走的時候身體不能縮著，而要抬頭挺胸，手臂盡量擺大，步伐也要大。結束後也要注意拉伸，否則肌肉緊繃，反而會讓人疲勞。
如果需要**的話，也要注意不能半途而廢，每天至少要堅持運動30分鐘。
6樓：愛吃甜的魚
快走就是有氧運動的一種，屬於**，提高肌肉耐力，加速血液迴圈的效果的。跟跑步是差不多的。
7樓：
我覺得不論什麼運動只要《長期堅持》都有很多好處。比如我從09年開始到現在，天天堅持早晨跳廣場舞，原來我有肩周炎，腰也不好，自從跳廣場舞之後現在這些毛病全都消失了。所以你所說的快走也一樣，只要堅持不懈我想你一定會收穫很明顯的健康好處撒？
你可以先試一年嘛？
快走對身體有什麼好處?
8樓：李浩
堅持走路有什麼好處？
9樓：蘇州北歐籬笆
美國著名醫學博士弗勒先生發現，每天10分鐘快步行走不但對身體健康有極大的裨益，且更能夠使消沉意志一掃而光。弗勒說："很多人對這種簡單而效果顯著的保健妙方持懷疑態度，但一經依照我的方法在心情欠佳時隨意快步走10分鐘的朋友，事後都不約而同地向我表示，他們的疲倦頓消，身心暢快無比，處事有衝勁。
這種美妙的感覺至少能夠維持兩個小時左右。"快步行走，情緒放鬆，特別是當你感到情緒低落時，不妨快步走上十幾分鐘，你會心情輕鬆、愉快、平靜，減少憂慮，感到自己充滿了活力。
步行的學問
別小看這項人人都會的運動，如果方法不對，很可能會適得其反。正確的健身步行應當是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60～80公尺。上肢應隨步子的節奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。
每天步行半小時至1小時，強度以體質而異，一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到顯效。
如果你已經決定把步行列如自己的健身方案，那還有幾種步行鍛鍊方法供你參考：
1.普通散步法
用慢速和中速行走，每次30-60分鐘，每日2-3次。適宜在風景秀麗的地方休閒。
2.快速步行法
每小時步行5-7公里，每次鍛鍊30-60種印2叫惺斃穆士刂圃諉糠種?20次以下，這樣可振奮精神。
3.定量步行法
包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100公尺，漸漸增至在5度斜坡上行走15分鐘，再在平地上行走15分鐘。
4.擺臂散步法
散步時兩臂有節奏地向前後擺動，可增進肩帶胸廓的活動，適用於有呼吸系統疾病的人。
5.摩腹散步法
一邊散步，一邊按摩腹部，這對有消化不良和胃腸疾病的人很有益處。
10樓：匿名使用者
有研究顯示，每天快步走30分鐘，可增加熱量消耗30%；每天快步走1公里，每月能減少約0.3公斤脂肪；一週快步走3小時以上，可降低35%至40%患心臟病的風險，同時減少40%患腦卒中的危險，中老年女性每天快走45分鐘到1小時，患腦卒中的概率可以進一步降低40%。至於走多快才算是快走？
研究報告指出，如果在12分鐘內走完1公里的距離，這樣的速度可以稱之為快走了，因為這個速度可以讓心肺功能產生有效的運動。人在行走時，肌肉系統就像乙個轉動的水幫浦，能把血液推送回心臟。快步走路可以加快肌肉的運動，能促進全身的血液迴圈，有利於提高氧氣的消耗，還能增加心臟的起搏力度。
快步走路，還能達到**的效果。 快步走除了可以強筋健骨、提高機體運動功效、預防骨質疏鬆、健腦益智、增進胃腸蠕動改善食慾、防治便秘、加速能量消耗、****、保持體形外，還能增強心肺功能、調節改善血脂、增進胰島素功能，對心腦血管病和糖尿病具有很好的防治作用。 快走比慢跑好的地方也有幾點，一是不容易對足部、腳踝和膝蓋造成傷害，二是對沒有特殊的要求，只要不妨礙邁步，普通服裝也可以。
另外，快走和跑步一樣，形式也是多種多樣的，可以在海邊走，也可以在山上走，還可以在室內走， 當然，快走還得注意正確的走路姿勢？抬頭45度，上身挺直，雙肩後拉，雙腿走的時候腳尖是正面面向前方的，身體重心由腳跟到腳尖，走路也是長期的運動，剛開始的時候會覺得有些彆扭，但一旦久了就會看起來很自然很好看了。
11樓：匿名使用者
您好、促進新陳代謝、消耗脂肪、
中年人每天堅持快步走，對身體有什麼好處呢？
12樓：外圓內方
俗話說生命在於運動。中年人快步走路，可以促進自身的新陳代謝，促進血液迴圈。增加自己的平衡協調能力。還可以幫助胃部蠕動消化食物等等的好處。走路走到微微發汗是比較合適的
13樓：慄栗子愛吃肉
快步走其實和慢慢散步沒什麼區別，快步走如果運動不當還會導致膝蓋損傷，最好就是選擇慢走散步，讓勞累了一天的身體放鬆一下，如果需要強度高一點的運動，可以選擇跑步，跑步更加健康，有利於我們的身體血液迴圈，讓中年人保持健康強健的體魄。
14樓：你到底敢不敢
可以鍛鍊身體，提高免疫力，而且可以防止四肢僵硬，鍛鍊自己的反應能力，對身體是有很多好處的；而且中老年人快走，還可以預防心腦血管疾病，有助於排便，可以預防發胖，產生三高。
15樓：小老太
對身體有很大的幫助，可以讓身體變得特別輕鬆，可以鍛鍊身體，提高自己的免疫力，預防疾病。
快走對人體有哪些好處
16樓：浦上青楓一寂
1、抵禦糖尿病
患有2型糖尿病的朋友如果每天堅持快走，可以使胰島素的敏感性得到顯著提高，同時快走還能夠有效減少患上2型糖尿病的機率。
2、提高性功能
曾經有人做過這樣一項調查，年齡在45－55歲之間的中年女性，如果每天堅持快走或是做其它的運動，都能夠更好地從性生活中得到滿足。
3、節省健身費用
去健身房雖然是花錢買健康，但是對於工資一般的朋友來說消費還是有一點過高，其實你只要堅持每週快走150分鐘，就可以起到減輕壓力、預防心臟病的作用，是價效比極高的一種鍛鍊方法。
4、抵禦乳腺癌
患上乳腺癌的女性如果每天堅持快走，那麼她們的生存率也遠遠高過不愛快走的乳腺癌患者。
5、防老年痴呆
對於老年人來說，每天只需要花一點時間進行快走，就可以大大降低患上老年痴呆症的可能。
快步走好處和壞處
17樓：free思戀不是病
快走的好處如下：
1.增強神經系統功能
快步行走可增進神經系統的快速反應和協調功能。
2.改善呼吸迴圈
通過「吐故納新」可防治肺部疾患。
3.促進血液迴圈
快步行走規範心跳頻率，使心腦及時獲取充足的血氧，控制高血壓(血壓食品)、心絞痛的發生。世界衛生組織總幹事格羅·哈萊姆·布倫特蘭認為，散步是預防心血管疾病最簡便易行的方法。
4.增進胰島素功能
分泌足夠的胰島素，對防治2型糖尿病(糖尿病食品)功能顯著。
5.防治尿石症
微小的結石可通過快步行走，隨尿液排出。
6.增進胃腸蠕動
步行運動可促進消化(消化食品)液分泌，改善食慾，防止便秘(便秘食品)。
7.調整血脂
快步行走可減少血液中有害的甘油(油食品)三酯水平，提公升有益的高密度脂蛋白水平，對防治冠心病、心絞痛大有裨益。
快走的壞處基本沒有，但是每次至少要快走三十分鐘以上才會開始消耗脂肪哦。
堅持跑步的人，會有什麼好處，長期堅持跑步對人有什麼好處？
如果你是以10公里 小時跑步速度計算的話，5公里的長度需要30分鐘才能跑完。如果你是以5公里 小時跑步速度計算的話，那麼5公里需要跑1小時左右。所以，5公里需要耗時多久，這是由你的跑步速度決定的。一般進行跑步訓練的人，大都是以慢跑為主，跑速一般控制在8 10公里左右，也就是說5公里需要30 40分鐘...
每天清晨快走一小時對身體有什麼好處
能鍛鍊人的心肺功能，消耗熱量，減輕體重，加快血液迴圈。非常有蓋健康，但你需考慮一下環境空氣，專家指須出太陽後才需適合鍛鍊。肺活量大了，身體走不感覺越來越輕。我也是每天快走一小時。堅持天天一小時快走有什麼好處 堅持天天快走有三個好處，具體如下 62616964757a686964616fe4b893e...
長期吃三七花有什麼好處，長期喝三七粉對身體有害嗎
三七花泡水喝的功效 1 去火氣 現代人因為生活節奏的加快，很容易出現心浮氣躁，火氣很大的問題，長期喝三七花茶，可以讓人的火氣得到消減，起到去火氣的作用。2 解肝毒 三七花茶對人體肝臟的代謝有著很好的解毒作用，很多人長期喝酒造成肝臟負擔過重，這都是可以通過喝三七花茶來緩解的。3 提高免疫力 三七花茶特...