1樓：匿名使用者
釘鞋是給腳帶來更好抓地力，使腿更能發揮好前抬的力度，在朔膠跑道就能起到做用，但在其它跑道也能給你帶來一點心理上的優勢。紅牛最好在開跑前一小時 喝。還有跑100你懂壓哨和壓線就會把時間節省大約0.
2樓：匿名使用者
重要在平時啊。
如果你平時沒怎麼練習，而且很少穿或是穿不慣跑鞋就不要穿，很可能影響你的成績。
我只能告訴你我的方法。
如果你平時很少練習，但要想快速提高成績，我建議你在開考前一定要熱身，比如慢跑800m.千萬不要嫌麻煩也不要運動量太低，熱身的標準是你有點累了，身體開始發熱時最好。其次在熱身的同時，建議你拉拉韌帶，把韌帶拉開。
最後就是跑的時候加大擺臂的幅度和頻率，來帶動你 的 腳。注意壓哨和壓線。
3樓：我的小龍
呵呵 跑鞋 以前沒穿過的話最好別穿還不如穿普通鞋好呢~！
紅牛。。好象不怎麼管用吧應該是心理作用。
這東西不是臨陣磨槍這麼簡單的東西 以前沒好好練還有一天的時候著急了~！！
是不是晚了點啊 兄弟。
除非給你來一針禁藥 否則。。。以前跑的什麼樣中考還是什麼樣子吧~！
4樓：匿名使用者
跑鞋平時練習就得穿，不然考試時容易歪腳。
中考跑步1000公尺滿分多少秒？
5樓：阿zi是個好大兒
中考跑步1000公尺滿分（分值為10分）：3分37秒。
根據《初中畢業公升學體育現場考試成績標準（男）》該錶規定10分中1000公尺，全程時間為3分37秒；及格得分為6分。4分49秒為及格時間；其中分的標準時間是4分36秒，標準時間7分是4分23秒，所以按照4分30秒超過4分36秒，但是沒有達到4分23秒，所以得分應該是6.
5分
男生1千公尺和女生800公尺規則：
1、在200或400公尺環形跑道上進行。
2、站立式起跑。弧形起跑線出發，起跑口令發出前越過起跑線為犯規。起跑後不分跑道。
跑程中不得踏進跑道左側跑道線，遵循右側超越田徑規則。考試過程中考生無犯規現象，記為成績有效。不得推、拉、阻擋他人跑進，不得由他人代跑，借助他人力量跑進。
3、考生在6分鐘內跑完全程，按秒錶記錄的分、秒記錄成績，不足一秒不計取。6分鐘內未跑完全程者，考務員將考生帶離跑道，時間按6分鐘處理，成績記為0分。
4、考生以15人左右編為一組，每個考生一次考試機會。
中考1000公尺長跑多少分及格？
6樓：社會暢聊人生
中考體育成績男子1000公尺長跑裡面，四分55秒及格。
根據《國家學生體質健康標準(2023年修訂)》規定：初中、高中、大學各年級都測試耐力跑，男生測試1000公尺跑，女生測試800公尺跑。
初三年級的男生中考1000公尺長跑的成績等級：
及格(60分)：4'55"，良好(80分)：4'05"，優秀(90分)：3'50"，滿分(100分)：3'40"。
7樓：淡然還乖巧的便當
中考1000公尺長跑4分55秒及格。
中考跑1000公尺技巧
8樓：血刺熊貓
中考跑1000公尺並不難，但是必須要掌握以下技巧才行。
1000公尺跑，對於乙個整天學習的學生來說，負荷有點大，但是如果你提前3個月練習，應該不成問題。
準備一雙好一點的跑鞋，然後提前3個月，從最開始的連續跑400公尺開始，慢慢往上加，最後加到一口氣跑1000公尺。
最開始不要要求速度，等到你可以跑1000公尺後，再要求速度。注意跑長跑，最開始不要太快，要儲存體力，最後200公尺衝刺。
1000公尺跑步時，注意要合理利用最內道，盡量往跑道裡面靠，這樣可以減少你跑步的距離。
練習跑步的同時，注意控制體重，並在腳腕處綁乙個沙袋，這樣在以後的考試中，會感覺到跑步非常輕鬆。
跑步前1000公尺中考跑步葡萄糖和紅牛可以一起喝嗎
考前做好準備活動，現在可以跑久一點不要速度練一練耐力，感覺差不多就可以練速度，這樣成績會有明顯提公升。1000公尺跑步前，葡萄糖注射液該什麼時候喝？現在你隔8個小時喝一瓶，讓身體糖分適應以及充足到體考那天考試前的兩個小時前喝一瓶，到離比賽大概乙個小時左右再喝一瓶要是口中覺得有異物感覺得太甜的話，可以...
1000公尺跑技巧，一千公尺跑步技巧
要做熱身運動。長跑最好四步一呼吸 長跑屬於有氧代謝運動，參與人體各大器官的迴圈，特別是呼吸系統。在跑步過程中，人體對氧氣的需求量不斷增加，一般情況下，以四步一呼吸為宜，並盡量始終保持這一節奏。在呼吸方式上，以鼻呼 口鼻混合吸較好。長跑剛開始時，由於氧氣 落後於肌肉的活動需要，因此會出現腿沉 胸悶 氣...
中考1000公尺長跑如何控制呼吸
什麼幾步一吸的狗屁你不要理，那是針對運動員的。還有假如1000公尺想出成績的話必須要用嘴呼吸，盡量保持乙個節奏，別讓自己感到急促，最後階段假如有力氣可以加大呼吸力度和頻率藉此來獲得更大的爆發力 用舌頭頂著上嗓 防止大量空氣進入肚子中去，導致肚子岔氣 深呼吸，用鼻子吸進去空氣，再用嘴巴撥出來 我是田徑...