1樓：在純俠兔
這肯定需要通過系統的訓練才可以的，可以分為兩部分：一，起步也就是短跑裡面的爆發力，需要重點訓練你的腳後跟的力量，小腿力量，可以通過快速原地小跑完成二，跑的過程（途中跑）當你達到最高速並保持的時間多少，在這方面你重點要訓練你的節奏，呼吸身體強度等等 想要馬上跑得快那是不可能的，時間緊的話你只有從裝備上著手了，換一雙輕巧又彈性的鞋，衣服方面要短衣短袖，不要太大了，緊身的最好。只有這樣了。
麻煩，謝謝！
2樓：攻德無量
樓主你好，很高興能為你這個問題，順其自然是最關鍵的。細節決定成敗處理好三個問題，相信會有一定的幫助。因為100公尺很短對於普通人來說要實事求不能有一點失誤，起跑反應一定要快，不僅速度要快，關鍵是身體的位置，盡量向前傾這是第一步。
因為我們沒有博爾特的加速能力。 第二，是急跑加速環節大概在30~50公尺在這個階段要把速度加到最大，步頻要快，加強擺臂，手臂要擺到胸部以上目的是為了為上肢提供能量和下乙個階段的爆發做好。第三個階段衝刺到底，在60公尺~70 80公尺這時速度以達到最大，其實這是最關鍵的，如果你不是專業的運動員很難將速度保持到底，所以一定不能有絲毫的放棄，心態是十分主要的。
要用堅強的意志衝刺到底。還有乙個問題是跑前最好少量飲水，但不要喝碳酸飲料，再者要調整呼吸比賽前深吸一口空氣但是請你又不要太注重細小的事，希望你能跑出乙個好成績。賽出品質 賽出風格，讓掌聲想在你的身邊，為班級正的榮譽，同時也為自己的人生競技場寫上了靚麗的一筆。
跑800公尺技巧和怎麼提高100公尺的速度
乙個字練！比如你跑100公尺，你就每天全力跑200公尺，一天天提高速度，不要著急，但要給做自己下目標，不一定馬上達到。800公尺的話，你就天天練。練到有力氣很輕鬆的跑完。給我懸賞分啊！800公尺 有人說了 我來說100.既然你選擇的是800中長，和100短跑，那麼你的100後程就不會軟，那麼你就可以...
怎樣能提高跑800公尺速度（女生）
1 做好準備運動 2 練習肺活量 3 每天早上耐力跑10分鐘 4 加強營養 你一開始不要太快，有能力在跑的過程中逐漸加速，不斷超人。這裡邊還有 跑道是每圈多長？開始分不分道？有沒有決賽？如果分組，不決賽，你得考慮成績，跑慢的組，雖是小組第一，不一定能取住。如果有決賽，你必須有決賽權，決賽一般為一組，...
怎樣快速提高100米短跑速度
快速提高100米短跑成績 1 一般先進行反應速度練習，再做爆發力強的快速力量練習，有助於提高動作速度。2 關節力量練習應安排在位移速度練習之前，速度耐力訓練後，再進行 長跳 練習，有助於提高保持高速的能力和加大步幅。3 訓練中要有 二合一 理念，關節力量訓練時注意要求動作速度，速度訓練時要求及時調控...