1樓：令糊塗衝
呵呵很簡單
練百公尺時腿上綁沙袋
如果條件在許可的話
找槓鈴乙隻
放在背後肩膀上
蹲下去再起來
重複十次後扔掉槓鈴跑一百公尺
每天早晚十組
立定跳遠就更簡單
在地上劃出二公尺五的距離
課間時候就去跳
把兩公尺五當成兩公尺三去不停的跳
其實這也有天分因素
百公尺我最好時候進過11秒
2樓：匿名使用者
提高100公尺練習原地快速跑，每次2至5分鐘，每天次數自定，堅持練一段時間就會有效果。
ps：如果你家住樓上，注意別打擾樓小下住戶，最好到室外去練但我擔心你時間不夠，以我的經驗，到時一般會放水的。
體育能滿分當然好，但即使沒有滿分又怎麼樣，等你中考文化課考過後就會知道，一道選擇題的價值更高。而中考由於是公升學考試，難度不會高，到時最重要的就是仔細。我中考考得挺好的好，但因為不仔細失分就有十多分
我中考時也曾迷惘過，所以不自覺囉唆了點。哈哈，做你最好的自己就行。別忘了考前早點睡，養好精力。
最後，祝你考試順利
3樓：匿名使用者
這都是爆發力方面的~可以去健身房，在專業人士的指導下進行力量訓練~這是最快的提高辦法~~
這對跳遠也有效~~
4樓：匿名使用者
跳繩 蛙跳 高抬腿跑
同時要注意堅持 避免大腿過粗 還有加強營養
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乙個字練！比如你跑100公尺，你就每天全力跑200公尺，一天天提高速度，不要著急，但要給做自己下目標，不一定馬上達到。800公尺的話，你就天天練。練到有力氣很輕鬆的跑完。給我懸賞分啊！800公尺 有人說了 我來說100.既然你選擇的是800中長，和100短跑，那麼你的100後程就不會軟，那麼你就可以...
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