1樓：晨曦曉暮色**匯
高血壓患者首先要堅持長期服用降壓藥來控制血壓水平，另外要保持心情舒暢平穩，不要有過於激動的情緒。平時飲食要吃低鹽，低脂，低膽固醇的食物，不適合吃熱量高，油膩的食物，還要注意多吃蔬菜水果，比如可以多吃芹菜，對降壓有很好的幫助，要適量的進行體育鍛煉。
2樓：網友
有高血壓的人在飲食上一定要低脂，低糖，低鹽的，相對來講這方面是一定要注意的，可以多吃些蔬菜水果，適當的不要做劇烈的運動。做一些有氧運動，例如散步，這些還是可以有效的緩解，
3樓：匿名使用者
高血壓患者飲食方面主要是低鹽低脂肪、低熱量飲食。低鹽飲食主要是要少吃醃製的食品和太鹹的飯菜，食鹽的攝入量最好維持在每天6克以下。低脂肪飲食要少吃動物的內臟、蛋黃、肥肉，多吃些蔬菜和含糖低的水果。
4樓：湛潔玉
有高血壓的人應該注意保持飲食要有規律，而且注意清淡飲食，不要吃太多高熱量，高油脂的東西 ，特別是海鮮之類的食物 ，多吃新鮮的水果和蔬菜，並且保證充足的睡眠，堅持適當的運動 ，這樣才能有利於血壓保持在正常水平 。
5樓：涼初
高血壓患者一般都比較肥胖，必須要吃低熱量的食物，總熱量攝入過高容易造成身體過胖，應該控制在每天焦，每天主食在150到250克，動物性蛋白和植物蛋白在50%，晚餐應該少而清淡。
6樓：網友
高血壓的人很容易導致各種疾病的發生。最好以清淡飲食為主，多吃點新鮮蔬菜來調理自己的血壓。以芹菜之類的產品來降低血壓，少吃豬肉，鹽，白酒之類的補品。
盡可能控制好自己的血壓，身體健康最重要。
7樓：乜紫桖
有高血壓的人飲食要清淡，特別是少吃鹽，曾經有乙個人堅持乙個多月不吃鹽，血壓就恢復正常了，可以試試。
8樓：春拂綠水
高血壓患者生活上應戒菸酒不熬夜，不吃辛辣高脂高脂高鹽食物，適當鍛鍊，保持心情舒暢，藥食同源類宜食黃芪、陳皮、淮山藥、藥芹`茯苓、澤瀉、枸杞`菊花等。
9樓：莊河黑島小伙丶
飲食清淡，吃降壓藥。
高血壓的人在飲食方面要注意哪些?
10樓：始長順惠妍
血壓病人的飲食**，是以減少鈉鹽、減少膳食脂肪並補充適量優質蛋白，注意補充鈣和鉀，多吃蔬菜和水果、戒菸戒酒、科學飲水為原則。
①飲食宜清淡：提倡素食為主，素食方式可使高血壓患者血壓降低。因此高血壓患者飲食宜清淡，宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食。
總脂肪小於總熱量的30％，蛋白質佔總熱量15％左右。提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆製品、瘦肉、魚、雞等食物，提倡植物油，少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。
②降低食鹽量：吃鈉鹽過多是高血壓的致**素，而控制鈉鹽攝入量有利於降低和穩定血壓。臨床試驗表明，對高血壓病人每日食鹽量由原來的10．5克降低到4．7—5．8克，可使收縮壓平均降低4—6公釐汞柱。
③戒菸、戒酒：煙、酒是高血壓病的危險因素，嗜菸、酒有增加高血壓併發心、腦血管病的可能，酒還能降低病人對抗高血壓藥物的反應性。因此對高血壓病人要求戒菸戒酒，戒酒有困難的人也應限制飲酒。
④飲食有節：做到一日三餐飲食定時定量，不可過飢過飽，不暴飲暴食。每天食譜可鮃韻擄才牛禾妓銜？
50—350克(相當主食6—8兩)，新鮮蔬菜400—500克，水果100克，食油20—25克，牛奶250克(毫公升)，高蛋白食物3份(每份指：瘦肉50～100克，或雞蛋1個，或豆腐100克，或雞、鴨100克，或魚蝦100克。其中雞蛋每週4～5個即可)。
⑤科學飲水：水的硬度與高血壓的發生有密切的聯絡。研究證明，硬水中含有較多的鈣、鎂離子，它們是參與血管平滑肌細胞舒縮功能的重要調節物質，如果缺乏，易使血管發生痙攣，最終導致血壓公升高，因此對高血壓患者，要盡量飲用硬水，如泉水、深井水、天然礦泉水等。
益於降壓的食物。
高血壓應該怎麼注意飲食？
11樓：匿名使用者
高血壓患者的飲食指導原則是清淡易消化，宜進食低鹽、低膽固醇、富含維生素及微量元素的食物，積極進行有氧運動，控制正常體重。
高血壓是一種很常見的疾病，高血壓與高血糖、高血脂一起被稱為「三高」，是許多肥胖的人都會得的一種疾病。高血壓管理上需要在生活方式干預、運動、制定管理策略、健康飲食、戒菸限酒基礎上合理應用降壓藥物。
高血壓患者應遵循以下幾個原則：①減少食鹽攝入量。高血壓病患者每天攝入鹽量應少於6克，尤其對鹽敏感的患者要更少。
②保證合理膳食。高血壓病患者飲食應限制脂肪攝入，少吃肥肉、動物內臟、油炸食品、糕點、甜食。③有效控制體重。
④戒菸限酒。⑤增加體力活動。
飲食上最重要的是限鹽，每人每天6克。同時還要嚴格限制含鈉高的調味品、鹹菜、臘肉等。並在此基礎上進行高血壓的藥物**。將血壓控制在合理範圍。
高血壓患者應多吃芹菜，芹菜有輔助**高血壓病及其併發症的首選之品，對於血管硬化患者亦有輔助**作用，芹菜含有鉀及利尿有效成分，消除體內鈉瀦留，利尿消腫。此外茼蒿、莧菜、韭菜、黃花菜、薺菜、菠菜、茭白、蘆筍、蘿蔔、西紅柿、山楂等。上述水果蔬菜富含的維生素c和維生素b，能增強血管彈性和韌性，緩解鈣離子促使血液凝固，長期食用可預防和改善高血壓等心血管疾病的作用。
12樓：木子學長**答疑
您好親，很高興你的問題，這邊幫你整理答案，您稍等一下哈！高血壓飲食要注意這些問題：一，高血壓患者應節制飲食，避免進餐過飽，減少甜食，體重在正常的範圍。
二，避免進食高熱能，高脂肪，高膽固醇的三高食物。三，餐飲中使用油宜選擇植物油，這些植物油對預防高血壓及腦血管的硬化及破裂有一定的好處，忌食葷油及油脂類的食品。四，高血壓患者應多吃維生素含量豐富的、纖維素多的新鮮蔬菜和水果，平時飲茶易清淡。
五，嚴格控制飲酒，高血壓患者平時有嚴格控制飲酒，並絕對禁止酗酒。六，降低鹽攝入量，補充機體可吸收的鈣，是控制高血壓的有效措施之一。
希望對你有所幫助！祝您生活愉快！
13樓：匿名使用者
1、遠離高蛋白和飽和脂肪酸含量多的食物，如羊肉、五花肉、香腸等。現在是冬天，很多地方都有冬季吃羊肉補身的習俗，高血壓患者是不能吃羊肉的，因為羊肉中的飽和脂肪酸會造成血液中血脂過高，極其容易誘發冠心病。
2、高血壓患者不能吃脹氣食物，如番薯、乾豆。除了這些食物本身，含有這些食物的零食，也是不能吃的，比如番薯餅乾，不僅容易導致患者脹氣，其過高的糖分和鹽分容易導致患者不適。
3、飲食不能「重口味」，飲食中要控制鹽的攝入量，一般來說，每天鹽的攝入量不應多於6g。
4、高血壓患者要遠離酒，尤其是白酒、燒酒之類的烈性酒，這是因為酒精成分容易引起心肌脂肪的沉積，導致高血壓和冠心病的發生。
5、除了飲食上的控制之外，高血壓患者還要多吃水果、蔬菜，養成健康的生活方式，這樣有利於將血壓控制在正常的範圍內。
14樓：時刻選擇
高血壓是一種非常常見的中老年疾病，大多是因為血管堵塞引起。因此中老年人在**高血壓的過程中必須要注意清理血管脂肪垃圾。在日常飲食當中應該以清淡為主，如果食鹽過多，會使人體水與鉀、鈉離子電解質失去平衡，體液的酸鹼度改變或失調，導致高血壓出現。
限鹽的同時，應該增加鉀的攝入量。日常要多吃蔬菜，例如：菠菜、莧菜、芹菜，以及豆類食品中的毛豆、碗豆、蠶豆，根莖類食品中的甜薯、馬鈴薯和水果中的香蕉、杏、梅等。
平時要注意適度飲酒。過度飲酒有損心肌，增加內臟血管的緊張性，從而導致血壓公升高。
15樓：傾國傾城的胖子
高血壓在飲食方面首先要注意養成規律的飲食習慣，保證營養均衡，其次要少鹽少油膩，少吃高脂肪的食物，例如動物肝臟，鹹菜等，飲食要清淡，還要多吃一些可以降血壓的水果和蔬菜，例如蘋果，橘子，橙子，芹菜，菠菜，洋蔥等。
16樓：綠竹綠竹綠
血壓低患者合理膳食均衡營養減少，鈉鹽攝入特別重要，每日鹽不超過六克為宜，補充鈣和鉀鹽多吃新鮮蔬菜水果，多喝牛奶。
17樓：網友
高血壓的患者應該低鹽低油，少吃動物內臟，多吃蔬菜水果。
18樓：涼初
一定要以清淡為主，限制鈉鹽的攝入量，
高血壓病人吃什麼好？家中有高血壓的老年人都不知道該怎樣吃飯啦！
19樓：淦彭薄興言
高血壓的飲食營養原則。
飲食**要適量控制能量及食鹽量，降低脂肪和膽固醇的攝入水平，控制體重，防止或糾正肥胖，利尿排鈉，調節血容量，保護心、腦、腎血管系統功能。採用低脂肪低膽固醇、低鈉、高維生素、適量蛋白質和能量飲食。
1、能量：因為體重每增加，血壓就會增加7~10mmhg，所以應該將體重控制在標準體重的範圍內，體重減輕應該為每週為宜。
2、蛋白質：應該選用高生物價的優質蛋白，植物蛋白最好是佔一半，動物蛋白選用魚、雞、牛肉、雞蛋白、牛奶等。
3、脂類：多食用植物油，如豆油、花生油、玉公尺油、芝麻油等；限制高膽固醇食物，如動物內臟、蛋黃、烏賊魚、腦髓等。
4、碳水化合物：應該食用多醣，如澱粉、玉公尺、小公尺等，同時還有高膳食纖維，可以促進腸蠕動，加速膽固醇的排出。葡萄糖、果糖和蔗糖應該少吃。
5、礦物質和微量元素：
（1）限制鈉鹽攝入：實驗證實，吃鹽越多，高血壓病患病率越高。
（2）補鉀：限制鈉鹽的時候要注意補鉀。多吃用含鉀高的食物：豌豆苗、萵筍、芹菜、絲瓜等。
（3）補鈣：鈣對高血壓的**有一定的療效，每天供給1000mg
左右。多食用含鈣多的食物：黃豆、
牛奶、花生、魚蝦、紅棗、芹菜等。
6、維生素：大劑量的維生素c可使膽固醇轉化為膽汁酸排出體外，改善心功能和血液迴圈，多吃新鮮的蔬菜和水果。
適宜食物。1、主食及豆類的選擇：
麵粉、糙公尺、玉公尺、燕麥、蕎麥、紅薯、大豆、綠豆、大麥、小公尺等。
2、肉蛋奶的選擇：
豬瘦肉、牛肉、雞肉、鴨肉、海蜇、魚肉、海參、淡菜、蠶蛹等。
3、蔬菜的選擇：
芹菜及芹菜葉、薺菜、油菜、菠菜、莧菜、苦瓜、韭菜、山藥、土豆、絲瓜、番茄、白菜、萵筍和萵筍葉、竹筍、淡菜、馬蘭頭、胡蘿蔔、荸薺、海帶、香菇、茭白、冬瓜、銀耳等。
飲食禁忌。1、控制食鹽量，忌食鹹肉、鹹菜、泥螺等。
2、忌暴飲暴食、高熱量食物，如豬油、奶油、巧克力、動物內臟、動物腦、動物油、蟹黃、蛋黃、白薯、乾豆、油炸食物等。
3、戒菸限酒，忌濃茶、咖啡和辛辣食品。
高血壓如何用食物調理？
20樓：我可太會玩兒了
高血壓（hypertension）是指以體迴圈動脈血壓（收縮壓和/或舒張壓）增高為主要特徵（收縮壓≥140公釐汞柱，舒張壓≥90公釐汞柱），可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質性損害的臨床症候群。高血壓是最常見的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險因素。 臨床表現主要有頭痛、頭暈、胸悶氣喘、易疲勞、精力不能集中、失眠、食慾差、四肢發冷、脈搏緩慢， 女性另表現為**暗黃、易衰老、易長斑等。
坐起時時常眼前發黑、頭暈欲倒，且憂鬱等情況經常發生，嚴重影響正常的生活質量。 據研究，高血壓會誘發各種心腦血管疾病，如腦梗塞和心臟梗塞等。
高血壓被稱為「冰冷的殺手」，很多人認為只有高血壓才會對身體造成危害，而高血壓則危害不大， 殊不知血壓是氣血的活力，活力不足，百病叢生，比如血壓高了腦出血，血壓低了腦血栓，過高過低都是病。
高血壓患者日常如何進行調理呢？專家表示，與選擇**高昂的保健品相比，最簡單實用的方法就是食用沙棘原漿進行調理改善。 《藥典》記述：
「沙棘原漿性溫，味冷，有益氣調中，生髓造血之效，可調順血壓"。 哈薩克醫藥志》註釋：沙棘原漿有調理人體血壓、壯筋骨、養陰、解毒的作用。
現代醫學研究所《health》表明：沙棘原漿中富含高酪氨酸蛋白和小分子低聚肽， 能夠促進血液迴圈，增強抵抗力等，是生活中理想的健康滋補品。 對於高血壓、低血糖，用沙棘原漿調理效果更佳！
沙棘原漿可以選擇內蒙原生態沙棘原漿為佳，如有「**」之稱的蒙草小果沙棘原漿。
高血壓患者飲食應該注意哪些，高血壓病患者的日常飲食應該注意什麼？
限制鈉鹽的攝入。飲食應以清淡為宜，少吃鹹食，吃鹽過多，會使血管和血壓公升高，每天吃鹽應以5克以下為宜。2少吃甜食。甜食含糖量高，可在體內轉化成脂肪，容易促進 動脈。3少吃動物脂肪。動物含膽固醇量高，可加速動脈。如肝 腦 心等應少吃。4戒菸少酒。有菸酒嗜好的患者，會因菸酒過多引心肌梗塞。5宜多食鉀食物...
是高血壓又是貧血怎麼注意飲食，既有高血壓又有貧血的患者的飲食應注意什麼？
貧血要補鐵。多吃動物血製品。每天吃很快就扭轉了。高血壓平時注意的地方 防治高血壓的非藥物措施 1 減體重 減少熱量，膳食平衡，增加運動，保持體重bmi指數20 24 kg m2 減重10kg能達到降高壓5 20mmhg 2 增加體育鍛煉 適當保持鍛鍊。每週運動3 5次。每次20 60分鐘。好可以降高...
高血壓應該注意哪些，高血壓的人都需要注意什麼？
高血壓患者需要注意飲食 控制體重 堅持服用降壓藥 定期檢查等事項。1 飲食。高血壓患者在飲食上要嚴格限制鈉鹽的攝入，每日不超過6克。同時控制高熱量食物 高脂肪食物 含糖飲料等的攝入，多吃蔬菜水果 豆類 穀類等。還要戒菸戒酒，吸菸會損傷血管內膜，引起管壁增厚 硬化以及收縮等。而喝酒則會導致交感神經興奮...