1樓：旺源駱駝奶
1、不要過分依賴單個的「降脂食物」，營養是在飲食多樣的基礎上才能實現的。
2、不要不吃肉，要「會吃肉」，多吃瘦肉。
3、食用油要多樣，增加不飽和脂肪酸的種類和含量，但每天總量不要超過30克。
2樓：網友
高血脂得人群應當注意飲食和運動，飲食上做到合理膳食，運動上做到適量運動。平時注意食鹽和食用油得量，食鹽一天得量控制在6克以內，食用油得量一天控制在25克以內，運動上面最好做到一天有2到3段有氧運動，尤其是晚餐後得一段運動很重要，每次運應當安排在飯後休息半小時以上開始，平時多吃降血脂得食物，利於降血脂的食物：茄子、韭菜、黃瓜、洋蔥、冬瓜、竹筍、紫菜、魚類、大豆、燕麥、玉公尺、綠豆、大蒜、生薑、山楂、牛奶等。
3樓：創作者
一、嚴格控制能量的攝入，建議吃飯吃七八分飽即可。 二、低脂、低膽固醇飲食，嚴格控制脂肪及膽固醇的攝入。 三、多吃高纖維膳食，降低膽固醇的濃度。
四、飲茶、戒菸、戒酒。 五、多運動，保持良好的心態、避免精神緊張、情緒激動、避免熬夜和過度勞累等。
4樓：教育知識之家
蔬菜與水果，除含有大量水分外，還含有豐富的維生素c及粗纖維。維生素c具有降血脂的作用，粗纖維在腸道可以阻止膽固醇的吸收，有利於降低血液黏稠度。山楂、蘋果、梨、獼猴桃、柑橘等均有一定的降脂作用。
5樓：曾經的英語小老師
一定要清淡飲食，少吃燒烤、油炸、辛辣這一類的食物，少吃夜宵，不要暴飲暴食，高脂肪高膽固醇如動物內臟這些要少吃，做菜盡量少放一些油，多吃蔬菜和水果，低卡飲食。
6樓：雙魚愛仕達
一定注意飲食的問題，千萬不要吃肥肉。飲食一定要以清淡為主，可以多吃一些蔬菜水果，多吃菠菜，多吃空心菜，多吃大白菜，而且一定要多吃蘋果，多吃橘子，最好一定要運動起來。
7樓：之後
這些高血脂的人群最好在飲食上避免吃一些油炸或者油膩的食物，包括炸雞，薯片這些，盡量吃的清淡一些，不要吃太辣太鹹的食物。
8樓：小李美死了
應該注意食物的攝入量，再吃一些低脂的食物，並且要降低膽固醇，並且不可以抽菸，不可以喝酒，不可以吃一些辛辣，油膩的食物，這樣就可以了。
9樓：樂清
平時需要吃一些清淡的飲食，要少吃油膩脂肪高的食物。
高血脂的人平時在飲食中需注意什麼？應多吃一些什麼樣的食物才比較好呢？
10樓：鐘起雲薄夏
高血脂症分原發性和繼發性兩種，前者與環境、家庭遺傳有關。後者由糖尿病、甲狀腺功能低下、肥胖症、胰腺症等引起。合理的飲食與生活方式對預防高血脂有著重要的意義。
對於有遺傳性傾向的高血脂患者，藥物**無明顯改善，主要通過調節飲食結構來改善，盡量不吃或少吃含膽固醇高的食物，如動物的內臟、腦子、骨髓、魚子、貝類、烏賊、鱔等。要常吃多纖維的蔬菜、瓜果，它們含有大量的植物固醇可以抑制膽固醇吸收，起到抗動脈硬化作用。適量或少量飲酒也能降低膽固醇，每日45毫公升白酒或90毫公升的乾紅或188毫公升的啤酒。
對於已有高血脂症的患者，一方面要控制飲食，一方面要進行慢跑等適度運動，通過運動，脂肪中的脂酶活性增加，血脂相應降低，有的患者血脂正常，但有高血壓、糖尿病、冠心病，這也要控制飲食、積極運動並在醫生指導下配合藥物**。
血脂高的人，飲食方面需要注意什麼？
11樓：dj林林
乙個人如果血脂很高的話，在飲食方面首先應該注意，一定要很清淡，不要吃油膩的食物，然後平時應該多喝水，盡量做慢走的運動。
12樓：可樂愛喝可樂
飲食方面要注意平時多喝水，少吃油膩和含鹽量大的食物，少吃動物內臟。
13樓：吃瓜預備役選手
要注意飲食要清淡，低鹽低脂，合理搭配膳食纖維，少食用動物的內臟，注重肉蛋奶和蔬菜水果的合理搭配。
14樓：三十五
血脂高的人，飲食方面需要注意：避免攝入過多動物內臟、動物脂肪、多吃富含維生素的水果、蔬菜。
高血脂患者，在飲食上應該注意些什麼呢？
15樓：悠悠說百態
一定要保持營養均衡，飲食要清淡，不要吃肥肉，及時去醫院尋求醫生的幫助。
16樓：情感達人左右
對於說在高血脂患者上飲食上首先一定要注意少油，少鹽，少糖。並且一定要飲食均衡，吃清淡一些的食物。
17樓：楊倩依
高血脂患者在飲食上要注意清淡，不能食用油炸食品，因為油炸食品容易讓高血脂患者血脂公升高。
在飲食方面，高血脂病人需要注意什麼？
18樓：網友
一定要注意飲食清淡，少吃鹽，動物肝臟類的食物一定要少吃。另外，少吃肥肉，豬油類的食物，油炸食品也要注意少吃。
19樓：衝浪少女
高血脂患者應該飲食清淡一點，少吃鹽或者鹹的食物，還有動物的內臟、牛羊肉、油炸食品等高熱量的食物；蔬菜水果可以多吃一點。
20樓：周防尊
高血脂是由於飲食過於油膩，超過了人體代謝所造成的。因此高血脂的人飲食應該清淡，盡量吃一些好吸收的，脂肪含量低的食物。
21樓：你到底敢不敢
在飲食方面，高血脂的病人需要注意不要吃高鹽，高糖，多油脂的食物，要吃的清淡一些，多加運動，保持身體健康。
三高人群在飲食上應該注意些什麼？
22樓：尋醫問藥網
我們都聽說過三高，即高血脂、高血糖，高血壓，隨著飲食習慣的轉變，患有三高的人群是越來越多，飲食對健康有很大的影響，那麼三高人群該如何飲食呢？要注意哪些飲食的細節呢？來聽聽專家的詳細介紹。
一、高血糖人群飲食要點：
1、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等；
2、常吃粗雜糧和薯類替代主食，如燕麥、蕎麥、薏仁、馬鈴薯等；
3、少吃稀飯，因為稀飯易消化難定量，餐後血糖很容易公升高；
4、每天的烹調油不能超過25克；
5、多吃有助於降糖的蔬菜，如芹菜、黃瓜、番茄、白蘿蔔、綠豆芽、苦瓜、青菜等；
6、多吃菌藻類食物，如香菇、草菇、金針菇、海帶、紫菜等；
7、吃水果要扣除相應的主食，如吃150克蘋果要扣除25克公尺；
8、血糖不穩定的情況下不能喝酒水飲料。
二、高血脂/高血壓人群飲食要點：
1、每天脂肪的攝入量不能超過50克，瘦肉在100—150克之間，喝脫脂牛奶為宜；
2、每天的烹調油為20克左右，盡量選擇富含單不飽和脂肪酸的橄欖油、茶油等；
3、適量選用有助於降血脂的食物，如富含纖維的蔬菜水果類、富含植物固醇的豆製品、富含粗纖維的菌藻類食物等。
預防或**三高，日常可以多喝茶，世界衛生組織調查了許多國家的飲料優劣情況，最終認為：茶為中老年人的最佳飲料。據科學測定，茶葉含有蛋白質、脂肪、10多種維生素，還有茶多酚、咖啡鹼、和脂多醣等近300種成分，具有調節生理功能，發揮多方面的保健和藥理作用。
茶具有防止人體內固醇公升高，有防治心肌梗塞的作用，茶多酚還能清除機體過量的自由基，抑制和殺來病原菌。此外，茶還有提神、消除疲勞、抗菌等作用。這對中年人來說是需要的。
在當前自然環境汙染嚴重的情況下，特別是在城市居住的人們，更應經常喝點茶。
三高問題不是小問題，我們在日常的飲食中一定要多加注意，每天適量的鍛鍊也是不能少的。
23樓：生活達人小丁
有三高的患者，飲食上要嚴加管理，總的原則是低鹽、低糖、低脂飲食。低鹽是指每天鹽的攝入量要低於3克；而低脂是指少吃動物的內臟、肥肉、豬腳、蛋黃等含脂肪量高的食物；而低糖是指不要食用過多單醣的食物，可以適量食用一些含果糖的食物，如獼猴桃、西紅柿、火龍果等。
有三高的患者飲食宜清淡、含碳水化合物少、膳食纖維高、易消化、低熱量的食物為主。
24樓：老李校長
說飲食要點之前，首先要確定一下什麼是三高人群。我們一般把患有高血壓、高血糖、高血脂這三種慢性疾病的人稱為三高人群。人民一般是怎麼得上三高的呢？
因為吃了太多含鹽量、含糖量以及含油量過多的食物，導致了能量過剩，內臟中的鹽、糖和脂肪過多。說到這裡，三高人群的飲食要點其實就已經歸納總結出來了，要少吃以上提到的這些東西含量過高的食物，盡量做到少鹽少糖少油，飲食以營養清淡為主。
但其實在生活裡，尤其由於中國人的飲食習慣，含鹽量含油量高的食物簡直是無處不在。中國人做菜以炒、炸、蒸、煎等形式為主，大部分的烹飪方式都需要用到大量的油。做菜時新增的各種調味料，比如鹽、醬油、味精等，含鹽量都十分高。
而不放調料，水煮或清燉的菜，大家又覺得沒有味道、吃不習慣。所以改變高油高鹽的飲食習慣還是有點困難。除了油和鹽以外，各種飲料、冰淇淋都屬於高糖食物，這類也要格外注意。
對於患有三高或預防三高的人群來說，除了做飯煮菜時盡量少放油和鹽，改善飲食結構以外，還可以多吃蔬菜水果，尤其是對清血脂降血壓有效的蔬菜水果，比如苦瓜、西芹等。其次要注意少吃肥肉，豬肉牛羊肉都要少吃，代之以雞鴨魚蝦等脂肪含量低的白肉。能不喝飲料盡量不喝，多喝白水，如果覺得沒有味道喝不下去可以喝茶，很多茶葉也有清血脂降血壓的作用。
三高人群的飲食，不能只單單多吃或少吃某一種食物來調整，而是要從飲食習慣上做根本調整才能起到作用。
25樓：來自五美景園鬥志昂揚的冬瓜
首先，避免快餐類的食物的攝入。這裡主要指的是油炸和反式脂肪類的食物。油炸食品中含有吡化物，嚴重影響著身體健康，不僅是三高人群，健康的朋友們也最好不要食用，其次，糕點中的忌廉含有大量的反式脂肪，攝入之後，會讓人的脂肪含量大大增高，造成肥胖，尤其是高血脂的朋友，更是嚴重制約著健康。
其次，蔬菜搭配合理，水果適量的食用。水果和蔬菜中的皂甙類和有效酶類，是有效的抗氧化劑，它不僅能夠清除人體的氧自由基，還能降低人體多餘的膽固醇，減少高熱能脂肪食物的攝入。需要注意的是，在日常的烹飪中，要少油少鹽。
對於水果方面，我們要適量，尤其是糖尿病患者來說，這十分重要。
要求一定量的粗糧攝入。粗糧中含有大量的膳食纖維，它能夠有效的促進人體代謝，和多分子的碳水化合物，使人產生足夠的能量，減少其他熱能食物的攝入，另外，還能有效的降低有害的膽固醇含量，確保人體健康。這樣的食物一般是一些穀物，注意攝入量要適量。
26樓：乘正貳卉
應該吃這些食品：1青菜2蘋果3洋蔥4山楂5海帶。特別是海帶微量元素多鈣、磷、鐵、鉀、錳、碘等都有。多參加晨練。
27樓：匿名使用者
飲食上要注意蔬菜搭配合理，水果適量的食用。水果和蔬菜中的皂甙類和有效酶類，是有效的抗氧化劑，它不僅能夠清除人體的氧自由基，還能降低人體多餘的膽固醇，
28樓：沙雕網友**解答
不要吃過油過甜的食物，可以吃青稞粥青稞降「三高」效果非常顯著，內含豐富的葡聚醣，是小麥的50倍，葡聚醣能夠有效的降低膽固醇，調節血脂，降血糖、血壓，從而達到預防心腦血管疾病的目的。材料：青稞、大公尺、小公尺、葡萄乾各適量，將材料全部放入鍋中，加入適量的清水，大火煮開，粥快熟的時候，放入幾粒葡萄乾即可。
29樓：網友
三高人群忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等；常吃粗雜糧和薯類替代主食，如燕麥、蕎麥、薏仁、馬鈴薯等；少吃稀飯，因為稀飯易消化難定量，餐後血糖很容易公升高；每天的烹調油不能超過25克。多吃有助於降糖的蔬菜，如芹菜、黃瓜、番茄、白蘿蔔、綠豆芽、苦瓜、青菜等；
患有高血脂的人，日常需要注意哪些？
在平時一定要注意自己的飲食，飲食應該以清淡為主，多吃些新鮮的蔬菜和水果，多吃些好消化的食物，不要吃高糖，高鹽，高熱量的食物，平時也應該適當的進行運動，養成乙個良好的生活習慣和飲食習慣。我覺得需要注意飲食方面的問題，作息方面的問題，安全方面的問題，精神方面的問題和行為方面的問題。因為這些方面對高血脂患...
血脂高的人，在飲食上需要注意哪些問題？
平日就血脂偏高的人，應適當調養飲食，不吃甜食和零食，宜低鹽飲食，多吃蔬菜和水果，絕對戒菸忌酒，可適量飲茶，茶葉中的兒茶酸可增強血管柔韌性，可預防血管硬化，茶也能除油膩。此外，運動可增加消耗 改善脂質代謝，防止體脂肪和血脂肪增多。在飲食上應該低脂 低鹽 低油，少吃肥肉 內臟 蛋黃 等，多吃魚類 禽肉類...
喉嚨發炎咳嗽在飲食上需要注意什麼
咳嗽時間較長者，機體內 蛋白質消耗很大，飲食中要安排一些富含蛋白質的食物，如瘦肉 雞蛋 牛奶及豆製品等，以增強機體免疫功能。維生素c能提高人體對外界有害因素的抵抗力。咳嗽患者應多吃富含維生素c的食物，如新鮮柑桔 大棗 西紅柿 菠菜 大白菜等。維生素a能維持上皮組織的健康，保護呼吸道粘膜。富含維生素a...