1樓：匿名使用者
睡前喝牛奶有養神、安神的功效。因為牛奶中含有豐富的色氨酸，並有鎮靜安眠的作用，能幫助進入睡眠狀態。因此，在晚上睡覺前喝一杯熱牛奶，能提公升睡眠質量，緩解失眠。
此外，枕頭比床更影響睡眠，乙個合適的枕頭，是幫助睡眠的方式之一。
可通過按摩叩擊百會穴，位於兩耳角直上連線中點，可保持心情舒暢、消除煩惱。還可點按神庭穴，位於頭部前髮際正中直上寸處，能緩解頭痛、失眠。
以及按揉印堂穴，位於左右眉毛正**，可改善頭暈、失眠等問題。另外，磁療、電療等方式也可幫助緩解失眠的症狀。
睡覺之前用熱水泡腳，可促進人體的血液迴圈，有利於改善睡眠。此外，睡前也可以來一段柔和、單調的**，對失眠有一定的效果。因為聽到好的**，可以叫人暫時忘記煩惱，使心情放鬆，從而安然入睡。
研究發現，人的體溫對睡眠也有很大影響。當你犯睏快要入眠時，你的體溫會自然降低，通過調節房間的溫度也能幫你入睡。
失眠嚴重者可通過藥物**的方式幫助快速入睡。可根據自身情況，服用一些鎮定安神的藥物。如褪黑素，能起到緩解失眠及幫助快速入睡的作用。
2樓：網友
眠是最常見的睡眠障礙，是由於入睡或睡眠持續困難所導致的睡眠質量和時間下降，不能滿足正常生理和體能恢復的需要，從而影響其正常的社會功能的一種主觀體驗。
日間困倦，體力下降，伴有緊張不安，情緒低落等。嚴重者心率加快，體溫公升高，周圍血管收縮等自主神經紊亂的症狀。多數患者可合併焦慮。
3樓：翦山雁泥淑
晚上睡不著覺的人有福啦！
1、食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜裡難以入睡，這時你可以用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後閉目靜心，不久便會入睡。
2、糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可以轉化為大量血清素，這種物質進入大腦可以使大腦皮層抑制而容易入睡。
3、牛奶催眠：牛奶中的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可以使人較快地進入夢鄉。
4、水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把橘橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5、麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6、小公尺催眠：小公尺除含有豐富的營養成分外，小公尺中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。
食法：取小公尺適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7、鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。
食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8、葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、醣類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9、蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過實驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡。
每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10、大棗催眠：大棗味甘，含醣類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30~60克，加水適量煮食，有助於入眠。
11、催眠飲料：取洋蔥100克切片，浸泡在600ml燒酒中，一星期後取出。以洋蔥酒10ml,牛奶約90ml,雞蛋乙個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。
12、萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。食用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
4樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
5樓：艾灸養生韓瑞丹
快速入眠4步曲，疏通百脈，寧心安神，讓你倒頭就睡，一覺睡到大天亮！
晚上睡眠不好,老是失眠？
晚上總是失眠怎麼辦？
6樓：匿名使用者
晚上總是失眠，怎麼辦？晚上總是失眠，主要是壓力太大了，然後你可以多鍛鍊，鍛鍊身體，早上起來跑跑步，晚上睡覺之前跑跑步，很快就能恢復。
7樓：屠芹
晚上總是失眠可能是神經衰弱引起，也可能是焦慮症、抑鬱症引起。神經衰弱時，患者可發生於任何年齡，主要表現為失眠，可以出現入睡困難，也可能會出現睡眠時做夢較多，睡眠時容易早醒。主要是口服穀維素、安神補腦液、養血清腦顆粒和心神寧片進行調理。
8樓：冠芷藍
晚上失眠是因為大腦思考太多事情，建議你不要去想太多。放鬆心情，聽聽**，有助於睡眠。另外睡前喝一杯牛奶很管用。
9樓：萬爾佛
晚上總是失眠，一般是由於植物神經功能紊亂造成的，所以應該調節自己的內分泌，養成良好的作息習慣，平時盡量放輕鬆一些。
10樓：那扇門後的祝福
可以適當的喝一些白酒進行助眠，也可以通過數數的方法去睡眠，晚上盡量不要想太多的事情。
11樓：柚枙
晚上總失眠的話，你要考慮是生理性的還是心理性的，如果是心理性的話，應該就是要找出為什麼你會失眠的這個原因，如果是生理性的，比如是一些影響你睡覺的外部因素，那你就要想辦法去改變他，比如說放一點薰衣草香薰啊聽聽**呀，睡前看看書呀，冥想冥想就是什麼都不要想，那種放鬆心情。
12樓：網友
晚上總失眠，來自各方面壓力，比如工作壓力、家庭壓力，方方面面。
長期失眠現在比較多，來自各方面壓力，工作壓力、家庭壓力，方方面面；
失眠是乙個症狀，失眠病人有些純粹是乙個睡眠障礙所導致；
部分病人，可能是焦慮、抑鬱表現，需根據情況來診斷，比如病人長期情緒低落，環。
13樓：豬豬
如果晚上總是失眠就要調整你的作息時間，把睡覺的時間固定在幾點，每天到點就躺下，睡不著也躺著，睡前可以泡泡腳喝一杯溫牛奶，實在失眠嚴重可以去醫院開一下安神的藥吃一些輔助睡眠，習慣了就會好的 到時間就會想睡覺了。
14樓：小花朵嗯
晚上總失眠怎麼辦？失眠是因為你考慮的特別多，思考的問題特別多，大腦一直在興奮的狀態。睡覺之前什麼都不要去，想就想著睡覺。
15樓：匿名使用者
失眠可以通過精神解壓來緩解失眠的症狀，壓力，焦慮和抑鬱等情緒問題導致失眠。
16樓：帳號已登出
如果晚上總失眠，是因為你有可能生活壓力過大，所以說造成了失眠的現象，所以在白天你應該多運動多曬太陽，而且應該放鬆一下。
17樓：艾閎
我知道你失眠的原因是什麼？有可能是你最近壓力特別的大，而工作上的壓力也大，所以你才會失眠，其實如果你經常失眠的話，建議你還是早一點看一下醫生，這樣是影響影響心情。
18樓：我是煙火
如果說你晚上總是失眠的話，那麼可以制定乙個健身的計畫，睡覺前做一些運動，讓自己身體流汗累一點這樣對你的睡眠是有一定的幫助的睡覺前也可以聽一些輕**。
19樓：錢寶公司
我覺得晚上總是失眠的話，你可以去運動一下，讓自己身體累一點，這樣更容易入睡。
20樓：曾飲月
晚上失眠原因很多，跟你失眠原因制定咋麼調解，如果工作壓力大，可以適當放鬆工作壓力，適當多段煉，晚上睡前做一些有助睡眠的事，或用一些藥物調整，適當睡覺前聽催眠曲！
21樓：網友
晚上總是失眠，怎麼辦？總是失眠，怎麼辦呢？是呀，要不就給他了，要失眠，你就也不要說上什麼樹啊，要放寬一點了，那就好，一點唄那你會不會不好一點？
你去拿點藥吃，拿那就好，一點。我也是這樣的，晚上睡眠不好，我去拿點藥拿到外面那個安神藥吃了，那就睡得著啊！那你放心，不要去想什麼東西就會好，睡覺，你商量什麼東西？
那就要睡不了覺哦，東爽西爽不要就少什麼。不就這樣辦了，真是這樣嗎？
22樓：網友
中日友好醫院 三甲。
人的失眠一般都是因為壓力或者刺進興奮，長期的焦慮才會導致的，會在人體內直接改變睡眠和生物鐘，這種是屬於短暫性的失眠障礙，建議平時可以吃一些安神補腦的藥物，可以有效的幫助促進睡眠，也可以在睡前泡腳半小時，有助於促進睡眠和消除疲勞。
23樓：十八子學長
那你是不是晚上比較冷啊？那你肯定是比較冷的話，那你就多吃點唄。
24樓：匿名使用者
那就嘗試著心裡面不要想太多東西，然後平時多運動，加強身體鍛鍊。
25樓：匿名使用者
建議別給自己太大壓力。
晚上盡量喝老品種的小公尺（有安神的功效）
可以敲打腳底下的穴位來緩解症狀：百敲穴（也叫失眠穴），位於腳後跟的中間位置，睡前一次，一次大概敲100下，可以鎮定亢奮的精神，讓你進入深度睡眠。
睡不好，一晚上只能睡四、五個小時，經常失眠怎麼辦？
26樓：葉天養生
晚上睡不好總失眠！睡前趴10分鐘，等於跑步1小時，一覺到天亮！
27樓：沒沒
經常失眠可能是精神壓力太大造成的。
28樓：巨蟹娜娜美女
乙個晚上就睡幾個小時是因為情緒不好。
29樓：爽朗的環境恢復
經常失眠白天的時候可以多鍛鍊一下自己的身體。
30樓：萱萱來了
可以經常的按摩，通過按摩，讓自己的身體放鬆下來，
31樓：匿名使用者
可以進行身體鍛鍊並養成習慣，提高體質。
32樓：夢如人生
經常堅持體育鍛煉可以促進我們的睡眠。
33樓：網友
現在人們生活壓力大，很多人都經常失眠。
睡眠不好怎麼辦？經常失眠，睡眠不好，經常失眠咋辦？
提高睡眠質量的九個方法。1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量 晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。3.睡前遠離...
晚上睡眠不好晚上睡眠不好怎麼辦，晚上睡眠不好，吃什麼可以改善睡眠
自我疲勞法 一部分人群因為白天生活比較空閒，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步 下棋等，身體和精神上累了躺在床上也就睡覺快了。精神催眠法 讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的乙個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍...
失眠胃口不好，該怎麼辦？睡眠不好，沒胃口，怎麼辦？
這個時候首先應該去改善失眠，首先應該調整好個人的情緒，多吃一些健康的蔬菜和富含維c的水果，也要保證休息，在睡前聽一些比較助眠的 也可以喝一杯牛奶，避免在睡前暴飲暴食，或者是吃一些油膩辛辣的食物。可以多吃一些開胃的，比如說吃一些酸的東西，或者是吃一些山楂，就會讓自己變得特別有胃口，在每天晚上睡覺的時候...